بفضل الله ثم أنت اختفت كرشتي

[جوانا 83]

مرحبا بلقيسات من مدة وانا بتصفح الموقع وجدت العنوان هادة :بفضل الله ثم انت اختفت كرشتي بصراحة عجبني كتير وحفظت الصفحة في المفضلة وارجعت افتحا مافتحتش الصفحة فتح الموقع نفسه انا بدي اشوف الموضوع هادة عشان بدي اطبق يلي فيه عشان تختفي كرشتي الرجاء المساعدة

 

[كاندي]

الطريقة هي


1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...



2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر




واسالكم بالله اللي تلاحظ الفرق تدعي لي بصلاح النية والدرية والتوفيق لي ولاهلي دنيا واخرة



وبس

 

[ذكرى المحبة]

أتمنى أشوف فرق بصراحه أتعبتني كرشتي

 

[جوانا 83]

الطريقة هي


1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...



2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر




واسالكم بالله اللي تلاحظ الفرق تدعي لي بصلاح النية والدرية والتوفيق لي ولاهلي دنيا واخرة



وبس

مشكورة على مرورك وانشاء الله راح اجربها وادعيلك

 

[انين روحي]

مشكورين حبوبات
ويااارب تفيد

 

[منـــاار]

ثانكس للجميع

 

[a7la faty]

الطريقة هي


1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...



2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر




واسالكم بالله اللي تلاحظ الفرق تدعي لي بصلاح النية والدرية والتوفيق لي ولاهلي دنيا واخرة



وبس

خوووووووووووووووووووووووش تمرين

قمة في السهولة

و انا من اليوم بديت فيه مع تماريني اليومية ...

يسلموو قلبي ..@.
​

 

[دمعةوفرح]

مشكورررررررررررررة

 

[sandrila]

بسيط جدا وسهل تسلمى

 

[:: حنيني ::]

شكرا على التمرين . .

إن شاء الله ينفعني . .