بـــــلــيـــز ابــــــي حــــــــل

[ثرمداويه]

انا ابي اشرح لكم مشكلتي
ارجو منكم بعد الله الحل
انا توني حامل
وزني84
وطولي 166
واخاف ازيد مع الحمل ابي الوزن يقل عندي ما يزود
ارجو منكم الحل
والله ولي التوفيق
انتضر ردودكم بفارغ الصبر
ارجووووووووكم ردو
:tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears::tears:

 

[الملاك الوردى 2]

لا يا اختى الفاضله من الطبيعى ان يزيد الوزن مع الحمل لزيادة وزن الجنين وماينفع انه يقل ففيه خطوره على الجنين اذا فعلت

ولاتقلقى من الوزن فهو ينزل وترجعى تانى كما كنت قبل الحمل بعد الولاده فى اول ثلاث شهور

وعليك بالتغذيه السليمه عشانك وعشان الجنين

واليك معلومات عن زيادة الوزن خلال الحمل

ما هو مقدار زيادة الوزن أثناء الحمل؟

الزيادات الموصى بها في الوزن خلال فترة الحمل​

لماذا تعد زيادة الوزن مسألة مهمة؟
إن زيادة وزن الأم الحامل تؤثر بشكل واضح على وزن المولود، لذا فإن زيادة الوزن ضمن معدل معقول تعتبر مسألة مهمة، خاصة أن الأطفال الذين يولدون بنقصان أو زيادة الوزن يواجهون مشكلات عند الولادة.
فالأطفال الذين تقل أوزانهم عن 3 كيلو غرامات (6.6 أرطال) يمكن أن يعانوا من مشكلات ذات صلة بانخفاض الوزن، أما الأطفال ذوي الأوزان المرتفعة التي تزيد على 4 كيلو غرامات (8.8 أرطال) فيمكن أن تصاب أمهاتهم بمضاعفات ومشاكل المخاض والولادة.
لذا يقوم أخصائي الرعاية الصحية بفحص وزنك في كل زيارة إليه للتأكد من أن وزنك ضمن المدى المناسب، خاصة وأن مراقبة الوزن تكون طريقة لفحص ما إذا كان طفلك يحصل على العناصر الغذائية الكافية.
من أين تأتي كل هذه الزيادة في الوزن؟
إن زيادة حجم الجنين تكون مسؤولة عن نصف الوزن الزائد الذي تكتسبينه خلال الحمل، كما تحدث زيادة الوزن بسبب التغيرات التي تطرأ على أنسجة جسمك وعلى السوائل والدم ومخزون الجسم من الدهون.​

مراحل زيادة الوزن خلال الحمل

كيف يمكنني فقدان هذه الزيادة في الوزن بعد ولادة طفلي؟ ​

قد يراودك القلق إزاء مسألة زيادة الوزن خلال فترة الحمل بسبب المخاوف من أن زيادة الوزن قد تبقى بعد الولادة، إلا أن الدراسات أظهرت أنه في المعدل تبقى 4 كيلو غرامات(8.8 أرطال) بعد الولادة مباشرة، فيما يبقى كيلو غرامان (4.4 أرطال) بعد 6 أسابيع من ولادة طفلك.
وإذا اتبعت توصيات أخصائي الرعاية الصحية حول زيادة الوزن، فإن هناك فرصاً للتخلص من جميع الوزن المكتسب خلال فترة زمنية معقولة.​

تحدث معظم زيادة الوزن خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل، ويزداد وزن معظم النساء من كيلو غرام واحد إلى كيلو غرامين (2.2 _ 4.4 أرطال) خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وتأتي بعد ذلك زيادة ثابتة في الوزن تبلغ تقريباً 400 غرام (0.9 الرطل) كل أسبوع، إلى 10 أرطال حتى الأسبوع العشرين من الحمل، و 19 رطلاً في 30 أسبوعاً، و 27 رطلاً خلال فترة الحمل.​

يتفق معظم أخصائيي أمراض النساء والولادة وخبراء الرعاية الصحية على أن زيادة الوزن تتراوح من 11 إلى 16 كيلو غراماً (25 رطل – 35 رطل) خلال فترة الحمل بالنسبة إلى غالبية النساء اللواتي أطوالهن وأوزانهن في المعدل الطبيعي.
وإذا كان وزنك الطبيعي منخفضاً قبل الحمل، أو إذا كنت في فترة المراهقة (19 سنة أو أقل)، فإن وزنك سوف يزداد أكثر. وإذا كنت تتوقعين توأم فإن مقدار الزيادة في الوزن ستكون أكثر من الحالات العادية.
أما إذا كان وزنك مرتفعاً قبل الولادة فإنه لن يزداد كثيراً. ونظراً لأهمية السعرات الحرارية فإن كل محاولة تقومين بها يجب أن تتركز على تناول مأكولات صحية ومغذية، مع تجنب الخضوع لبرنامج غذائي خاص بالتنحيف.
استشيري طبيبك لمتابعة الوزن معه.​

 

[الملاك الوردى 2]

كيف تحافظين على وزنك اثناء الحمل؟

التغيرات فى وزن السيدة خلال الحمل كثيرة
والمخاطر التى تصاحب هدة التغيرات تتمثل فى الزيادة الكثيرة
او التناقص عن المعدل الطبيعى
ويرجع ذلك الى النظام الغدائى المتبع فى الحمل

منظمة الصحة اوصت بمعدل زيادة من 12 الى16 كيلو
للحامل دات الوزن المتوسط
ومن 12 الى 18 للحامل دات الوزن القليل عن المعدل
ومن 8 الى12 للسيدة دات الورن الزائد

ولابد ان نعرف ان هناك قاعدة مهمة وهى

لا رجيم فى الحمل

الزيادة الطبيعية تكون حوالى 9 كم وتتمثل فى
وزن الطفل والمشيمة والسائل المحيط بالجنين
ووزن الرحم الزيادة فى الدورة الدموية
كبر حجم الثدين وزيادة المياه فى جسم الام

والباقى يكون علىشكل دهون مخزنة فى جسم الام

فى خلال الشهور الثلاثة الاولى لا زيادة فى الوزن
بل فى اغلب الاحيان نقصان نتيجة القىء والغثيان
من الخامس تبدا الزيادة بمعدل من واحد ونصف كجم
الى اثنين فى الشهر

عدم زيادة الام فى الوزن خلال الحمل معناه
سوء تغدية مما يؤثر على وزن الجنين ويؤدى
الىولادة اطفال ناقصى الوزن يتعرضون مستقبلا
لضعف فى المناعة ويتاخرون فى المشى والتسنين

الوزن الزائد للام خلال الحمل يعرضها للاصابة
بمرض السكر بالاضافة لتسمم الحمل

الزيادة بالمعدلات الطبيعية تقلل من مخاطر الولادة
بنسبة كبيرة مثل عدم نزول الجنين وتعثر الولادة
التمزقات التى تحدث فى المهبل وعنق الرحم
النزيف بعد الولادة والولادة القيصرية

الوزن المثالى الطفل عند الولادة هو
3- الى 3ونصف كجم

اغلب السيدات تفقد 5-6 كجم اثناء الولادة
وفى خلال اليومين التالين يصل الى 12 كجم
هناك حوالى 2 كجم تفقد بين اسبوعين الى 6 شهور

لكن اغلب السيدات فى مجتمعنا تحتفظ على الاقل
بحوالى 5 كجم بعد كل ولادة على شكل دهون
مخزنة وكدلك يكتسبون زيادة اكثر خلال الرضاعة
نتيجة النظام الغدائى والعادات المصاحبة له
وعدم مزاولة الرياضة

فعليك بعد ذلك بالقيام بالتمارين المناسبه وسترجعين كما كنت انشاء الله

وربنا يقومك بالسلامه

 

[د عفاف]

هذا يتوقف على طولك وما هو وزنك قبل الحمل، إذا كنت فى المقياس العادى فيجب أن تزيدى من 25 إلى 35 باوند (11-16 كجم)، فأنت تزيدين بين 2-5 باوند (1-2 كجم) فى الثلث الأول من الحمل، وحوالى 1 باوند (450 جم) فى كل أسبوع بعد ذلك من الحمل.


فإذا كنت تعانين من نقص الوزن فالزيادة تكون ما بين 28-40 باوند (12.5 – 18 كجم)، أما إذا كان لديك وزن زائد فيما بين 15 – 20 باوند (6.8 – 9 كجم)، وإذا كنت حاملاً فى توأم فالزيادة ما بين 35-45 باوند (15.9 – 20.4 كجم)، وتحدثى مع طبيبك عن مقدار الزيادة التى يجب أن تصلى إليها أثناء الحمل، كما يجب أن تهتمى بما تأكلين ونوعية الطعام أكثر من اهتمامك بمدى الزيادة فى الوزن.


إذا كنت تعانين من زيادة الوزن فى السابق سوف تمرين بوقت عصيب الآن لتقبل الزيادة فى الوزن بسبب الحمل، فمن الطبيعى الإحساس بالإكتئاب ولكن حاولى أن تتذكرى أن الزيادة فى الوزن لابد منها للحمل الصحيح، وأن هذه الزيادة سوف تذهب بمجرد ولادة الطفل.


أبتعدى تماماً عن الأطعمة الضارة (السريعة) وأبدئى فى نظام رياضى خاص بالجمل وذلك سوف يشعرك بإحساس مختلف تماماً.


كيف تؤثر الزيادة فى الوزن على الجسم؟
بعض من الآلام والأوجاع التى تعانين منها فى فترة الحمل تعود إلى الزيادة فى الوزن (لأن مع الزيادة فى الوزن وعدم الرشاقة آلام الظهر شئ عادى). وهناك بعض السيدات اللاتى يشتكين من تورم فى الأرجل ولكن هذا عائد إلى الزيادة فى كمية الدم داخل الجسم وليس لزيادة الدهون.


ملحوظة:
اتصلى بطبيبك فوراً إذا ما لاحظت تورم فجأة فى اليدين والوجه لأن هذا من أعراض مرض متربط بالحمل يدعى (تسمم الحمل).


أعلم أنه من الأفضل والأصح للجنين أن أكتسب بعض الوزن ولكن كيف سأتخلص من تلك الزيادة فيما بعد؟
أتبعى نظام غذائى صحى فى أثناء الحمل وقومى بأداء بعض التمرينات الخاصة بالحوامل، وهذان العاملان سوف يساعدانك على اكتساب الوزن المناسب وعلى فقدانه سريعاً بعد الولادة. وتذكرى أن الكثير من الوزن الزائد سوف يختفى بمجرد الولادة فوزن الجنين يتراوح ما بين ½ 7 باوند ( 3.4 كجم) }هذا يتوقف على موعد الولادة{ والسائل المحيط بالجنين والمشيمة والسوائل الزائدة فى الجسم تتراوح ما بين 4-6 باوند آخرين( 3.6 – 5.4 كجم)، وأيضاً فقد كبر حجم الرحم والثدييان وهذا قد يصل وزنه من 4 إلى 6 باوند (1.8- 2.7 كجم)، وتذكرى أن هذا يأخذ 9 أشهر لكى تضيفى كل هذا الوزن الزائد فيجب أن يذهب هذا الوزن فى خلال 9 أشهر أو أكثر.
​

 

[ثرمداويه]

مشكورين على الرد الجميل
بس سؤال محيرني ودي تردون عليه

الدكتوره المعالجه لي تقول
اذا كبر الطفل هذي المره سوف يتم لكي عمليه قيصريه
مع العلم انا اطفالي ما بين 3ونص
واربعه الى ربع
الطفل الاخير كان وزنه 3.800غرام
ارجووووووو منكم الحل
والله ولي التوفيق

 

[د عفاف]

على كل حال اطرح عليك برنامج فى فترة الحمل يمكن ان يحافظ على وزنك دون ان تصابى بالسمنة فى هذه الفترة

الإفطار
1 كوب كبير من الماء
o + بيضة مسلوقة جيدة
o أو4 ملاعق فول مع قليل من الزيت والليمون
+ قطعة جبن قريش أو كوب زبادي بدون دسم
+ نصف رغيف
+ شاي أو قهوة بملعقة سكر واحدة

الغذاء
1 كوب كبير من الماء
سلطة خضراء
( فلفل اخضر ـ خيار ـ طماطم ـ خس ـ خل )
o + 2 قطعة لحمة مشوي أو مسلوق 200 جم
o أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
o أو2 سمكة مشوية 200 جم
o أو 2 بيضة مسلوقة جيدة أو قطعة جبن قريش
o او تونة بدون زيت
+ طبق خضار سوته
+ رغيف اسمر
أو 6ملاعق أرز أو مكرونة "بدون دسم "

العشاء
1 كوب كبير من الماء
o بيضة مسلوقة جيدة
o أو كوب زبادي خال الدسم
o أو كوب لبن منزوع الدسم
o أو كوب لبن رائب
+ سلطة خضراء
( بقدونس ـ خيار ـ طماطم ـ خس ـ فلفل )
ربع رغيف

+ثمرة فاكهة طازج
(تفاحة --5حبات فراولة- أو جوافة أو كمثرى
- أو ثمرة يرتقال000

 

[د عفاف]

على كل حال اطرح عليك برنامج فى فترة الحمل يمكن ان يحافظ على وزنك دون ان تصابى بالسمنة فى هذه الفترة

الإفطار
1 كوب كبير من الماء
o + بيضة مسلوقة جيدة
o أو4 ملاعق فول مع قليل من الزيت والليمون
+ قطعة جبن قريش أو كوب زبادي بدون دسم
+ نصف رغيف
+ شاي أو قهوة بملعقة سكر واحدة

الغذاء
1 كوب كبير من الماء
سلطة خضراء
( فلفل اخضر ـ خيار ـ طماطم ـ خس ـ خل )
o + 2 قطعة لحمة مشوي أو مسلوق 200 جم
o أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
o أو2 سمكة مشوية 200 جم
o أو 2 بيضة مسلوقة جيدة أو قطعة جبن قريش
o او تونة بدون زيت
+ طبق خضار سوته
+ رغيف اسمر
أو 6ملاعق أرز أو مكرونة "بدون دسم "

العشاء
1 كوب كبير من الماء
o بيضة مسلوقة جيدة
o أو كوب زبادي خال الدسم
o أو كوب لبن منزوع الدسم
o أو كوب لبن رائب
+ سلطة خضراء
( بقدونس ـ خيار ـ طماطم ـ خس ـ فلفل )
ربع رغيف

+ثمرة فاكهة طازج
(تفاحة --5حبات فراولة- أو جوافة أو كمثرى
- أو ثمرة يرتقال

 

[الملاك الوردى 2]

الغذاء الصحي المنتظم يساعد على حسن سير فترة الحمل وانقضائها

من الطبيعي أن يزداد وزن الحامل من 8-10 كيلو غرامات أثناء فترة الحمل، وتتشوق الحامل دائما إلى استعادة وزنها السابق، ولكي تصل إلى هذه النتيجة يجب أن لا تخاطر باتباع نظام التجويع أثناء الحمل، فإذا لم يزد وزنها أكثر من 4-5 كيلو غرامات حتى الولادة فسيؤثر هذا النحول سلبا على المولود الجديد وعليها، فيولد الطفل نحيلا أو خديجا، ويكون سريع العطب، وتجد الأم نفسها منهكة بعد الولادة لأنها لم تتغذ جيدا طوال الأشهر التسعة. يبقى وزن الحامل على ماهو عليه خلال الفصل الأول من الحمل، وإذا سمحت لنفسها بزيادة 4-5 كيلو غرامات في الشهرين الأولين من الحمل فقد تلاقي صعوبة جمة بإزالتها بعد الولادة عندما تفكر باسترجاع وزنها الطبيعي.

متى يزيد وزن الحامل ؟
يزيد الوزن عادة في الفصلين الثاني والثالث من الحمل، وخصوصا في الشهرين الأخيرين عندما يتزايد نمو الجنين حتى معدل 400-500غرام أسبوعيا. ولمنع زيادة الوزن غير الطبيعية في الأشهر الأولى من الحمل : تقليل السكاكر والمشروبات السكرية والبسكويت والحلويات أو الامتناع عنها وتفادي الأطعمة الغنية بالدهنيات.

الغذاء الأفضل للحامل هو: الحليب والخضار والفواكه
لاتتبدل الحاجات الفزيولوجية كثيرا عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، ولكنها قد تحتاج في الفصل الثاني من حملها إلى بعض الكماليات الغذائية الخاصة. وهذا لا يعني الإقبال على الطعام بشراهة، بل يجب تنظيم الغذاء كي يصبح صحيا ومعتدلا لتبقى الحامل نشطة وتقاوم التعب والإرهاق. يجب أن تعطي أهمية الكبرى للحليب ومشتقاته (مورد الكالسيوم والبروتين) وللخضار والفواكه الطازجة (الغنية بالفيتامينات والمعادن) وتعطي الأفضلية للأغذية التالية:
· حليب نصف لتر يوميا.
· جبنة قطعتان من 60- 80 غرام يوميا.
· لحوم وأسماك وبيض 150 غرام يوميا.
· خضار وفواكه طازجة مع كل وجبة.
يجب الاهتمام بوجبة الإفطار وتكون غنية بالمواد الغذائية بعدما ينمو الجنين ويأخذ مكانا أكبر. وفي نهاية الحمل تستبدل الوجبات الثلاث الرئيسية بأربع أو خمس وجبات خفيفة يوميا.

وهناك ايضا بعض النصائح

1. حاولي اختيار الأطعمة قليلة الدسم كالدجاج منزوع الجلد، الحليب قليل الدسم، لأن ذلك يحميك من زيادة الوزن فوق المعدل المطلوب.

1. إذا كنت تعانين من الوحم في الشهور الأولى فهذا أمر طبيعي، فقط احرصي على تناول كميات بسيطة ومتكررة من الطعام لتجنب الغثيان وضمان تناول غذاء كافي لك ولجنينك، واتباعك للإرشادات التالية يساعدك على تناول الغذاء الصحي المتوازن والمناسب لك:
2. احرصي على اختيار الأطعمة الطازجة بدلا من المحفوظة.

• احرصي على أن تكون وجباتك الغذائية متنوعة وغنية بالحليب ومشتقاته، واللحوم والدواجن والأسماك فهي بمثابة حجر البناء للتغذية.
• تناولي الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة فهي تمكنك من سد حاجتك من الفيتامينات والأملاح والألياف.
• تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والكبد باعتبارها مصادر جيدة للحديد، الذي يعد المكون الأساسي للتركيب الصحيح لكريات الدم الحمراء.
• اكثري من شرب السوائل كالماء والحليب وعصير الفواكه الطازجة، وذلك للحفاظ على نضارة بشرتك، ولتنقية كليتك وحتى يتخلص جسمك من الأملاح الزائدة هذا بالإضافة إلى أنها تفيد من الإصابة بالإمساك ، على أن تتجنبي المشروبات الغازية والعصير المحلى اصطناعيا.
• قللي من تناول الشاي والقهوة حتى لا ينتقل الكافيين إلى الجنين عبر المشيمة فيؤثر على وزنه ونموه.
• تناولي الكثير من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم كالحليب ومشتقاته بالإضافة للأسماك لأنها مفيدة لحماية صحتك وصحة جنينك ، فالكالسيوم يساعد على نمو عظام الجنين.
• قللي من تناول الملح إذ أن هناك علاقة بين الإكثار من تناوله وبعض مشاكل الحمل كالتورم المفرط، واحتمال حدوث تشنج الحمل الناتج عن ارتفاع في ضغط الدم.
• تناولي أقراص الحديد وحامض الفوليك بانتظام وتحت إشراف الطبيب لأنها مفيدة لصحتك وصحة الجنين.

​

​

​

واتمنى لك الصحه والعافيه