يعطيكم العافية على تفاعلكم
الآن احنا وضعنا حلول لموضوع الضغط الناتج عن النوم
وسنكمل باذن الله في باقي الضغوط
ومن ضمن هذه الضغوط
الزوج وحقوقه
الدراسة أو العمل و متطلباته
تدخلات الآخرين في تربيتك
ضغط العمل في المنزل وعدم وجود خادمة
.......................................
سأطرح لكن بعض الحلول للتغلب على هذه الضغوط
وأنتظر منكن الباقي
1- الزوج وحقوقه :
احرصي دائما على تلبية طلباته
او الإعتذار بلباقه عن شئ لا تتمكنين من فعله في هذه اللحظه أو لن تتمكني منه اطلاقا
لكن لا يكون اعذارك مستمره بل اجعليها طارئه
حتى لا يشعر بأنك تتهربين من حقوقه
أيضا عندما ترضينه في حقه الشرعي سيتنى الكثير من الأخطاء
ويغض الطرف عن التقصير
أيضا هناك قاعده ذهبية وهي
استراحة المحارب
أو
الوقت المستقطع
كيف تحصلين على هذه الإستراحهه تعالي لأخبرك
.........
بعد أن تنظمي نوم أطفالك سيكون هناك متسع من الوقت
للجلوس مع زوجك
وإن كنت لم تتمكني من ذلك أي تنظيم النوم
فأنصحك بأخذ استراحة محارب لك ولزوجك إن أمكن
وذلك بارسال الأولاد للأم أو الأخت أو حتى الجيران مدة بسيطه لا تتجاوز الساعة والنصف
تجلسين فيها جلسة صفاء وهدوء معه
أو بجوله هادئه بالسيارة تتجاذبان أطراف الحديث أو حتى
تصمتان فقط
لكن في النهايه يبقى أخذ استراحه وفترة للسترخاء مهمه جدا للتخفيف من الضغوط
قد تقولين انه لايمكنك إرسال الصغار لأي مكان
فهنا أقول
اطلبي من زوجك العزيز أن يأخذهم في جولة ليفرغو طاقتهم
وتنعمين انتي بوقت مستقطع بعيدا عن كل الضوضاء وكافئيه بجلسه عائلية بعدها و جو هادئ فبعد أن يعود سيكونون متعبين أعطيهم حمام دافئ ثم كوب من الحليب
ثم يأوي كل إلى فراشه
ويبقى لك الجو صافيا بعدها
هذا على فرض أن الأمور سارت على ما خططنا له
ولكن في أسوأ الأحوال ستستقبلينهم بابتسامه
وتعزمينهم على جلستك الهادئه مع كوب من القهوه وكعك
او أي شئ
وستكون جلسه عائلية مع المشاغبين الصغار
.................................
ضغوط العمل ..
حاولي اختيار عمل يتناسب مع وضعك الأجتماعي كزوكه وام
قد تقعين امام اختيارين عمل بمرتب عال ولكن يحتاج عدد ساعات عمل أكثر
وعمل مرتبه متوسط وعدد ساعاته مناسبه لك
فأيهما تختارين
إن كان هدفك في الحياة هو الكسب المادي فقط فستختارين الأول
أما إن أردتي ان يكون لك متسع من الطاقه في المنزل فستضحين بالمرتب العالي مقابل اولادك والمكوث ساعات اضافيه في المنزل
قد تقولين اريد الأفضل على جميع الأصعده
أريد مرتب عال حتى لو كان العمل طويلا
وأريد ان أكون الأم الأفضل لأطفالي
عزيزتي في هذه الحياة لابد من تضحيات
فأنت تضحين في سبيل تحقيق هدفك الأول
فحددي هدفك حتى تحددي طريقة سيرك
حاولي الإنتهاء من العمل في مقر العمل وعدم أخذ عمل
إضافي للمنزل
حاولي تفادي الأشخاص المزعجين في العمل
لاتهتمي للتفاهات التي تحصل من زملاء العمل
دائما تجنبي الفتن داخل محيط العمل وخارجه
داومي على تمارين التنفس العميق في العمل وخارجه
حتى تخففي من الضغوط.
وهذا جزء منقول للفائده.
النصائح التي تحول ضغوط العمل إلى نجاح :
1/ سجل الضغوط التي تعرضت لها :
• دون نوع الوظائف و المواقف التي سببت لك التوتر العصبي و الضيق في الماضي
• قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها و تستطيع مسايرتها
• دون المهام التي تعرف انك أنجزتها لكنك وجدتها مملة و غير مشجعة
• أضف روح التحدي على العمل كان تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو أن تحطم الرقم القياسي لنفسك
• فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه
• سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط وهنئ نفسك و كافئها على ذلك
2/ غير وجهة نظرك :
• انظر إلى السلوك الانفعالي على انه مشكلة للآخرين ولا تدعه يؤثر عليك
• تخيل أسوأ ما سيحدث و قرر ماذا ستفعل حياله
• تقبل الاسوا ذهنيا و فكر في بصيص من النور
3/ انظر إلى الجانب المضيء و المبهج :
• حاول رؤية الجانب المرح و الفكاهي !!! في مواقف التوتر العصبي
• اصبر على الاحباطات و وتذكر قول الرسول علية الصلاة و السلام " أرض بما قسم الله لك تكون أغنى الناس "
• استمتع بحياتك كما كنت تفعل و أنت طفل
................................
نقطة ضوء
لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك: اعملي جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضي مجددا و واصلي السعي لتحقيق النجاح. لذلك تعلمي من أخطائك و حاولي التغلب على المشاكل التي تواجهك بحكمة و روية.
..............................................
