المشي والوزن؟؟تكفوون

[جمانه222]

السلام عليكم,,
اخواتي الغاليات,,
انا وزني 75
وطولي 158
لي شهرين احاول اخفف وزني ولانزل الا 5 ك فقط..
انا الان افطر اللي نفسي فيه واتغداء والعشاء اكل سندوتش واحد بيض او اي شي,,
واشري 2 كوب شاي اخضر وماء,,بس المشكله اني في شقه صغيره والمشي فيها يدوخ,,
انا اكل في الفطور طحينيه وعدس>>عادي او لا؟
الدرج يغني عن المشي نصف ساعه؟؟
بدلة الساونا تنفع في التخسيس؟:8:
مسااعدتكم وتجاربكم لو سمحتوا,

 

[جمانه222]

وينـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[مجرد إنسـانه]

والله حبيبتي نظامك مو كويس احس انك قاعده تحرمين نفسك وتجوعينها وهذا ممكن يسببلك امور مثل انخفاض الضغط ونقص الفيتامين حاولي تعادلين في امور الاكل وتكثرين من الخضار والفاكهه ويكون عشاكي خفيف حدك 9 الليل ولا تاكلين بين الوجبات الا اذا مرره كنتي جوعانه حاولي تشربين عصيرات او تاكلين فاكهه ولا كلي الكرفس بين الوجبات مرره زين ويحرق الدهون والسعرات الحراريه فيه قليله والخس بعد


اما في امور الرياضه المشي ليش ماتشترين لك جهاز السير بالبيت او عندك مواقع للرياضه يجيك فيديو كامل افتحي عليه وسوي رياضه معهم

وعلى بدله السونا هذي حبيبتي كلام فاضي وكثرتها على الجسم مو كويسه لانها يفقد المويات من الجسم وتحسبين نفسك بعد يومين نزل وزنك وهو اللي نزل مويات مو دهون

وترى اذا تبين تعرفين ان جسمك قاعد يحرق لازم تحسين بالجوع بين فترات الوجبات الثلاثه والله يوفقك وتنزلين الوزن اللي تبينه من غير شر

 

[مراثيف]

عزيزتي علشان ينزل وزنك لازم اول تبطلين طحينيه لانها هي سبب عدم نزول وزنك الشئ الثاني بالعكس كولي ثلاث وجبات بس خفيفات بدل وجبتين وتكون ثقيلة وبين الوجبات إذا جعتي كلي خيار خس تفاح المهم ابعدي عن المقليات ولاتكثري نشويات حاولي تقلليها للنصف واكيد السكريات بطليها مرة وخليها بس مرة في الأسبوع فقط واكيد مارسي الرياضة يوميا وزي ماقالتلك الأخت الي قبلي اشتري لك سير في البيت اريحلك علشان يساعدك على النزول واكثري من شرب الماء لايقل يوميا عن 8 أكواب وحاولي تشربين شاي أخضر يوميا لو كوب واحد بس طبعا بدون سكر اتمنى ان اكون افدتك ادعيلي انا بعد انحف واوصل لهدفي ولحلمي الله ينحفنا جيمعا من دون شر ,,,,,

 

[نسمة امل]

كل الي قلتية ما بينفع قلبو ش

 

[omjoda]

الله يعينك اول شىء الطحينية شيلهاااااااا من الثلاجة والرياضة افضل شىء الله يسهل لك

 

[جمانه222]

يعطيكم العافيه كلكم ع الردود,,
طيب الدجاج والعدس آكله ولا لا؟؟

 

[نجمه الخليج123]

اي الدجاج كليه عادي بس مسلوق ومنزول الجلد مع شطه وفلفل مافيه احلى من كذااا
العدس كليه بس حاولي تققلينه منه يعني ثلاث ملاعق تكفيك ويكون مرتين بالاسبوع مو كل يوم علشان ما يجييب لك داء النقرس وهالمرض بسم الله عليك يجي للناس الي تاكل عدس و فووول باستمرار

اقولك نضام وامشي عليه يعني قيسي وجباتك عليه
الفطور
نشويات نص الكميه يعني خبز والافضل يكون بر
وحليب او جبن او عدس او فووول او بيض ..... الخ
وكوب شاي احمر او حليب بالشاي

الغداء
خذي لك سلطه خضراء مع مرق
اوسلطه ودجاج
يعني بروتين سمك × دجاج .... الخ بدون خبز وسلطه خضراء اساسيه

العشى
كوب حليب او زبادي او لبن

بين الوجبات خذي لك فواكهه
اخر الاسبوع خذي لك وجبه غداء مفتوحه اللي نفسك فيه والحلويات خليها نهايه الاسبوع باليوم المفتوح بس طبعا يوم مفتوح مو تاكلين اللي وراك واللي قدامك لا يوم مفتوح بكميات قليله
مع المشي نص ساعه باليوم
وحطي في بالك اللي في باله ينحف بينحف لو انه في جحر فار
يعني لا تتعذرين بشقتك صغيره امشي بشقتك وش المانع
نهايه الاسبوع اطلعي مع زوجك للبر وامشي معاه مافيها شي
ولا تنسين شرب الزنجبيل والشمر علشان يشد جسمك
ولا تجلسين ع المنتديات تبحثين وش الرجيم الي ينحف كم ينحف بالاسبوع هذا كله خرافات وانا اختك
خلاص خليك صارمه وقولي بنحف ان شاء الله وبتحدى كل شي وبنحف

​

 

[جمانه222]

نجمة الخليج123
يسعدك ربي ,, ان شاء الله بتبع نظامك وربي ينحفنا من غير شر.