الله يسعدها اللي بتدخل

[عاشقكـ للثمالهـ]

السلامـ عليكمـ
صباحكمـ +مسائكمـ
خيير :24:

انا الحمد لله لوقت قريب ككنت رااضيع ععن جسسمي ..
بس ممن فتره لاحظت ان منطقه الفخذ بدت تترهل من ورى ..!
اكتئبت اذا انا توي 16 سنه وبدت تترهل لاجيت بالعشرين وش بتصير ..؟!
ابي استفسر وششي التمارين اللي ممكن انها تششدها ...؟؟|
ابغى تمارين عادي ماعندي مانع تكون صعبه ..!
بس ياليت ماتكون تعتمد على الات رياضيه ..!
او ااي شي ممكن انه يساعدني ..!
ووشي الاكل اللي من الممكن انه يساعدني
الله يسعدهاا اللي تترد ..
ببجد رااح تنقذني :23:

 

[هدؤ الفجر]

عزيزتي جربتي المشي يشد الجسم عن تجربه النتيجه يبغالها صبر وبتشوفي الفرق *دعواتكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك*
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الله اكبر- الله اكبر- الله اكبر *اشهد ان لاالهاالاالله*

 

[dorh]

في اليوتيب راح تلاقي الرياضه السويديه راح تشد جسمك خلال فتره بسيطه بس وانتي تسويها شدي جسمك وجربي الزبادي خالي الدسم ودعواتك لي بالسعاده

 

[ام رمايل]

دامك صغيره حاولي تحافظي على جسمك من الزياده والنقصان
لان يزيد وزنك او ينقص مع الوقت راح يترهل الجسم كله
والرياضه يعني لااااااازم تستمري على طول مو لحد ما ينشد جسمك وتتركيها بعد كذا حيزيد الترهل

 

[عاشقكـ للثمالهـ]

لاهنتوو مراا شككرا
الله يحقق كلللششي ببالكمـ

 

[جرلاند]

السلام عليكم عمري سمعت الوالده تمدح بالصبار مع الفازلين لكن انا ماجربت وبتمنالك التوفيق من كل قلبي :22:

 

[ساميه1]

عليج بالرياضه والمشي وفي رياضه تحطين جدامج كرسي او طاوله او اي شي اتكين ايدج عليها وانتي وترفعين ريلج على ورا ترفعينا بتحسين بهالعضله تتحرك وهاي الي بتشد المنطقه
وسوي هالتمرين يومين يعني 20 مره يكفون وااذا اكثر مايضر

 

[albaro0onh]

المشي والجري مرررررررررررررره خطير

 

[كسرني الالم]

المششـي .. والرياضه الي قآلت عليه الاخت ... انا بعد بجربها ان شاء الله 20 مره لكل رجل ..