الـــتمارين الرياضيه المتنوعه ( سؤال وجواب) ..

[دلوعه ممنوعه]

.. بسم الله الرحمن الرحيم ..


الرياضة؟؟

.
.
.
.
.


هل الرياضة تجعل الجسم يستمر فى انقاص الوزن مع الريجيم حتى لو كان الريجيم ثابت لانى سمعت ان العضلات ترفع الميتابوليزم ؟​

الرياضة ترفع الميتابولزيم (معدل الاستقلاب في الجسم) لذا يجب زيادة معدلاتها مع الاستمرار في الريجيم



كم يحرق المشي لمده ساعه كامله من السعرات الحرارية؟
وهل المشي يشد الجسم والارداف والمؤخره ..؟
وماهي الأشياء التي ممكن اعملها من غير اي تدخل طبي لتخفيف السيلوليت ..؟

المشي يحرق 5.2 سعرا حراريا في الدقيقة ، وبالتالي فهو يحرق 312 سعرا في الساعة. والمشي لا يساعد في شد الجسم بطريقة مباشرة ولكنه يساعد على زيادة اللياقة البدنية ومعدل سرعة حرق الطاقة. ولكن الايروبكس هي التي تشد الجسم وكل مناطقه. ويمكن مساعدة السيلوليت بالرياضة وتدليك المنطقة المصابة.

لعلاج مشكلة السيلوليت يجب تحسين الدورة الدموية في المنطقة المراد علاجها ويتم ذلك بالتدليك المباشر وأيضا بالتمرينات الرياضية. وهناك أيضا العلاج بالليزر والحقن بالميزوثيرابي.
ملاحظة: القهوة من المواد المولدة للحرارة وتساعد الجسم على خفض الوزن. وقد تستخدم في تدليك المنطقة ذات الشحم لكي تساعد على تحسين حالة السيلوليت بها عن طريق تحسين عمل الدورة الدموية بالمنطقة

تمارين الأرداف يتم القيام بها من الوضع واقفا ثم انتصاب الجسم ، ثم محاولة لمس الأرض بأطراف اليدين والعودة للوضع منتصبا مرة أخرى ويكرر 10 مرات ثم راحة ثم يكرر التمرين السابق حتى ثلاث مجموعات.


هل صحيح أن زيادة التعرق أثناء ممارسة الرياضة تزيد من حرق الدهون؟
وماذا عن الشورت الحراري؟​

​

لا ترتفع درجة حرارة الجسم باي شكل كان في الظروف الطبيعية عن 37 درجة مئوية .. وغير ذلك يكون الجسم في حالة حمي مرضية تستدعي التشخيص والعلاج .. وفي الجو البارد يبذل الجسم جهدا لرفع درجة حرارته الى 37 مئوية ، وفي الجو الحار يفرز العرق لخفض الحرارة الى 37 مئوية .. فالعرق ليس دلالة على الحرق .. ولكنه دلالة على أن الجسم يحافظ على درجة حرارته الطبيعية ..فهو ميكانيزم طبيعي الغرض منه الحفاظ على درجة حرارة الجسم في مستوى ثابت (37 درجة مئوية) ، والعرق يتبخر عن طريق الهواء للقيام بهذه المهمة ..

والجسم يفرز العرق في كل الأحوال في الجو الحار .. ثم يتبخر في الهواء فتنخفض الحرارة .. ومحاولة منع العرق من التبخر بمنع التهوية أو ارتداء الملابس البلاستيكية أو الثقيلة تؤدي إلى توقف هذه الميكانيكية مما يصيب الجسم بالتلف ..

والدهون تحترق عندما تحافظ على الجسم في درجة حرارته العادية ، كما تحترق لكي تؤدي وظيفتها في تجديد الخلايا ونمو الشعر والأظافر .. وهضم وامتصاص الدهون وغير ذلك من الوظائف الحيوية.. فقط اتبع نظام غذائي لخفض الوزن وسينخفض وزنك دون اللجوء الى النصائح غير العلمية ..
وزيادة التعرق لا تؤدي الى التخسيس حيث أن الجسم يعوض الماء المفقود في أول مناسبة .. والعرق ليس دهنا بل ماء .. والتخسيس هو فقد الدهون ..
لذا فهذه المعلومة خاطئة تماما.
وعلى هذا فالشورت الحراري من الأوهام وغير مفيد إطلاقا .. بل هو ضار بالجلد وقد يصيب مستعمله بالفطريات والتهاب الجلد والتهاب الغدد العرقية.


هل يؤثر ارتداء أحزمة البطن (للشد) لفترة طويلة لترهل عضلاتها؟؟​

​

لن يؤثر الحزام سلبا على ترهل عضلات بطنك، ولكن عليك بالتمرينات الرياضية للظهر والبطن،

دمتم بخير :bye1:​

​

​

​

 

[مرسى]

تسلمين يامشرفتنا الرائعه

إستفسارات مهمه

 

[اناسيم]

تسلمين حبيبتي على الموضوع الحلو

يعطيك الف عافية

 

[روقيه]

مشكوررررررره اسئله دائما تدور بل بال دمتي بود

 

[storylovly]

تسلمين حبيبتي ع الموضوع الحلو

يعطيك الف عافيه

 

[chooclty2050]

مشكوره عالمعلومات يعطيك العافيه