معلومات الأسطـــــورة
- إنضم
- 13 سبتمبر 2007
- المشاركات
- 2,281
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السعرات الحرارية للتمر
لعيون الغالية جلي فراولة:essen:
ما كمية السعرات الحرارية التي تمدنا بها التمرة الواحدة
حقيقة التمر والرطب تختلف كمية السعرات الحرارية حسب نوعية التمر أو الرطب وحسب حجمه وكمية السكريات التي تحتوي عليها
فعلى سبيل المثال:
الرطب أقل في سعراته الحرارية من التمر، وأن أقل أنواع الرطب في سعراته الحرارية هو رطب عجوة المدينة والرزيزي والربيعة. وللرشاقة الحقيقية فإن حلوة حائل لايزيد ما يزن 100 جرام من الرطب عن 68 سعراً حرارياً. أما رطب الخنيزي والخضري والمكتومي فهو أعلاها في سعراته الحرارية. أما التمور فمتقاربة في سعراتها ولاينصح بالإكثار من تناول التمر المكنوز لمنشدي الرشاقة. وان كانوا آكليه فحلوة حائل والرزيزي هما الأفضل.
وتقاس السعرات الحرارية للتمر بشكل عام عن طريق استخدام مكاييل خاصة ووحدات خاصة مثلا مثل وحدة الجرام فجرام من التمر أي عشر كمية التمر من كمية التمر في الكليو... (يمكن قياسة بهذه اطريقة)
أو استخدام قياس الحصص اليومية للوجبات مثلا كوب صغير مملوء بالتمر
وتمد تقريبا سبع حبات من التمر حوالي 120 سعرة حرارية
مع وضع الإعتبار إلى نوعية التمر وطريقة التخزين وحجمه يؤثر ي زيادة أو نقصان نسبة السعرات الحرارية التي نتناولها....
ومراعاة احتياجات مختلف أفراد الأسرة وأعمارهم والحالة الصحية عند تناول التمر فإحتياج الرجل البالغ من السعرات الحرارية تفوق إحتياج المرأة أو الطفل وهكذا مع مختلف الأعمار والمراحل العمرية....
وأما بالنسبة للمعلومة بأن التمرة الواحدة تمد الإنسان سعرات حرارية تكفي لمجهود يوم واحد ....فعلى الرغم من أن نسبة السعرات الحرارية بلا شك ستكون أقل من احتياج الإنسان اليومي إلا أن لها تأثير على نشاط الغنسان وحيويته ولكن هذا يختلف من شخص إلى آخر حسب المجهود الذي يقوم به ومع ذلك يفضل اتباع هدي الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في تناول التمر فمثلا سبع تمرات تمد الإنسان بإحتياجاته الضرورية من السعرات الحرارية ومن السكريات ويمكن إضافة لبن مع التمر فتصبح تقريبا 500 سعرة حرارية فيتبقى لدينا 1500 سعرة حرارية مازال جسم الإنسان بحاجة إليها ويمكن تعويض هذه السعرات عن طريق مجموعة الحبوب واللحوم والألبان ومشتقاته حتى نصل إلى الإكتفاء المثالي للسعرات الحرارية لكل فرد...
أما في حالة رغبة الشخص في إكمال حاجته للسعرات الحرارية عن طريق تناول التمر فقط دون الأطعمة الاخرى فيحتاج مثلا 2000سعرة حرارية للإنسان العادي،فيتناول في هذه الحالة ما يقارب 600 -800جرام من التمر
ان شالله تحصلون الفايدة
منقول
ما كمية السعرات الحرارية التي تمدنا بها التمرة الواحدة
حقيقة التمر والرطب تختلف كمية السعرات الحرارية حسب نوعية التمر أو الرطب وحسب حجمه وكمية السكريات التي تحتوي عليها
فعلى سبيل المثال:
الرطب أقل في سعراته الحرارية من التمر، وأن أقل أنواع الرطب في سعراته الحرارية هو رطب عجوة المدينة والرزيزي والربيعة. وللرشاقة الحقيقية فإن حلوة حائل لايزيد ما يزن 100 جرام من الرطب عن 68 سعراً حرارياً. أما رطب الخنيزي والخضري والمكتومي فهو أعلاها في سعراته الحرارية. أما التمور فمتقاربة في سعراتها ولاينصح بالإكثار من تناول التمر المكنوز لمنشدي الرشاقة. وان كانوا آكليه فحلوة حائل والرزيزي هما الأفضل.
وتقاس السعرات الحرارية للتمر بشكل عام عن طريق استخدام مكاييل خاصة ووحدات خاصة مثلا مثل وحدة الجرام فجرام من التمر أي عشر كمية التمر من كمية التمر في الكليو... (يمكن قياسة بهذه اطريقة)
أو استخدام قياس الحصص اليومية للوجبات مثلا كوب صغير مملوء بالتمر
وتمد تقريبا سبع حبات من التمر حوالي 120 سعرة حرارية
مع وضع الإعتبار إلى نوعية التمر وطريقة التخزين وحجمه يؤثر ي زيادة أو نقصان نسبة السعرات الحرارية التي نتناولها....
ومراعاة احتياجات مختلف أفراد الأسرة وأعمارهم والحالة الصحية عند تناول التمر فإحتياج الرجل البالغ من السعرات الحرارية تفوق إحتياج المرأة أو الطفل وهكذا مع مختلف الأعمار والمراحل العمرية....
وأما بالنسبة للمعلومة بأن التمرة الواحدة تمد الإنسان سعرات حرارية تكفي لمجهود يوم واحد ....فعلى الرغم من أن نسبة السعرات الحرارية بلا شك ستكون أقل من احتياج الإنسان اليومي إلا أن لها تأثير على نشاط الغنسان وحيويته ولكن هذا يختلف من شخص إلى آخر حسب المجهود الذي يقوم به ومع ذلك يفضل اتباع هدي الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في تناول التمر فمثلا سبع تمرات تمد الإنسان بإحتياجاته الضرورية من السعرات الحرارية ومن السكريات ويمكن إضافة لبن مع التمر فتصبح تقريبا 500 سعرة حرارية فيتبقى لدينا 1500 سعرة حرارية مازال جسم الإنسان بحاجة إليها ويمكن تعويض هذه السعرات عن طريق مجموعة الحبوب واللحوم والألبان ومشتقاته حتى نصل إلى الإكتفاء المثالي للسعرات الحرارية لكل فرد...
أما في حالة رغبة الشخص في إكمال حاجته للسعرات الحرارية عن طريق تناول التمر فقط دون الأطعمة الاخرى فيحتاج مثلا 2000سعرة حرارية للإنسان العادي،فيتناول في هذه الحالة ما يقارب 600 -800جرام من التمر
ان شالله تحصلون الفايدة
منقول
اسم الموضوع : السعرات الحرارية للتمر
|
المصدر : الموسوعة الصحية المتكاملة
