عند اتباع نظام غذائي معين لأنقاص الوزن تبدأ الدهون في التحرك والخروج من مخازنها وأماكن ترسبها داخل الجسم.حيث تتجه الى الكبد لتمر بعدد من مراحل التمثيل الغذائي,فتنتج مادة الجلوكوز والتي هي مصدر الطاقة,ومعني هذا أن الطاقة لا تستمد فقط من السكريات والنشويات التي تمثل مصدرا مباشرا للطاقة ولكن الطاقة تستمد ايضا من الدهون,خاصة عند انخفاض مستوى السكر في الدم(حيث يعتمد أي نظام غذائي لإنقاص الوزن على كميات قليلة من السكريات والنشويات)أي أن أنظمة انقاص الوزن الصحية تقوم على أساس فكرة استغلال مخزون الجسم من الدهون والأستفادة منه في امداد الجسم بالطاقة.
هل هناك عوامل معينة تتحكم في سرعة استجابة الجسم للريجيم؟؟؟
بالطبع تختلف الأجسام عن بعضها البعض فمسألة النقص في الوزن تختلف من شخص لأخر ,فمثلا الزيادة السريعة في الوزن أي متى اكتسب الشخص وزنا زائدا خلال فترة قصيرة فمعني ذلك أن سرعة استجابة جسم هذا الشخص للريجيم ستكون أكبر وسيحدث نقص الوزن أيضا خلال فترة قصيرة خاصة مع ممارسة الرياضة,على العكس نجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة منذ فترة طويلة أو هؤلاء الذين لا تزيد أوزانهم عن الوزن المثالي سوى بضعة كيلو جرامات قليلة فهؤلاء لا يتوقع لهم النقص السريع في الوزن بل سيحتاجون لفترات أطول لأنقاص أوزانهم
لماذا تظهر تلك العلامات والخطوط البيضاء في بعض أجزاء الجسم مثل البطن وأعلى الصدر ومنطقة الفخذين؟
تظهر هذه العلامات والخطوط عقب حدوث يادة سريعة في الوزن حيث يتمدد الجلد بصورة سريعة خلال فترة قصيرة وتعجز طبقة الأنسجة القليلة المرونة التي توجد تحت سطح الجلد عن النمو بالقدر نفسه ومن ثم تحدث بها تشققات تظهر على الجلد في صورة هذه الخطوط والعلامات.
هل لعدد ساعات النوم ومدته خلال اليوم تأثير على حدوث السمنة؟؟؟
من المعروف أن معدل حرق السعرات الحرارية داخل الجسم ينخفض تماما أثناء النوم,معنى ذلك أن زيادة عدد ساعات النوم يؤثر سلبيا على زيادة الوزن خاصة إذا خلد الشخص للنوم عقب تناول الطعام مباشرة ففي هذه الحالة تتحول الطاقة الزائدة اتوماتيكيا الى دهون متراكمة مما ينتج عنه الأصابة بالسمنة.
لماذا يحدث في بعض الأحيان أن نلحظ نقصا في الوزن من حيث المظهر الخارجي دون ان نجد تغييرا في الوزن المقروء على الميزان؟؟؟؟
هناك حقيقة تقول أن الدهن أخف وزنا من اللحم فوزن اللحم في الجسم يساوي 3 أضعاف وزن الدهون كما أن الدهون تتركز في مناطق معينة بالجسم,لذلك قد يحدث أن ينخفض الوزن نتيجة انخفاض نسبة الدهون داخل الجسم ولكن لا يظهر ذلك بوضوح في الوزن المقروء على الميزان نظرا لخفة وزن هذه الدهون ولكن يظهر ذلك بوضوح من خلال الشكل والمظهر الخارجي لذلك فالأفضل أن نصدق ما تراه أعينناأمام المرأة أو تغيير مقاسات الملابس دون أن نحبط بما نقرأه فوق الميزان.
أضيف للجزئية السابقة كلام الدكتور وجها لوجة عندما سألته عن هذه المشكلة قال لي بأن هناك نوعا من الدهون أشبة لحبة الفشار وزنها وهي صغيرة نفس وزنها وهي كبيرة لذلك عندما يظهر النقص في الوزن على المظهر الخارجي دون الميزان معنى ذلك أن حجم هذه الدهون قل عن السابق ولكن وزنها نفسه لم يتغير
ما هو سبب حدوث الأمساك في بعض الأحيان أثناء اتباع الريجيم أو أنظمة انقاص الوزن؟؟؟
الأمساك مرتبطة بحركة الأمعاء الغليظة وانتظامها,كذلك يتأثر بكم الفضلات وكمية السوائل داخل الأمعاء ,ونظرا لأن الريجيم يقوم في أساسه على كميات أقل من الطعام وبالتالي فضلات أقل فينصح خلال فترة الريجيم أن يكثر الفرد من تناول الماء والأطعمة الغنية بالألياف وأن يقلل من المواد التي قد تسبب حدوث الأمساك مثل الشاي والجوافة والرمان والجدير بالذكر أن الأمساك معناه عدم التبرز لمدة 3 أيام متتالية مع زيادة صلابة البراز وصعوبة اخراجه والأفضل في حالة حدوث الأمساك تجنب الملينات الكيميائية.
ما جدوى استخدام أدوية انقاص الوزن أو فقد الشهية أثناء ممارسة الريجيم؟؟
لا داعي على الأطلاق للأستعانة بمثل هذه الأدوية وذلك لأنه من الأفضل أن يعتمد الريجيم على جهد وارادة الفرد نفسه.فالكثيرون يعتقدون أنه بمجرد استخدامهم لهذه الأدوية ستنخفض أوزانهم تلقائيا دون اتباع طرق نظام غذائي معين وهذا بالطبع اعتقاد خاطيء ذلك بلأضافة الى حدوث بعض الأعراض الجانبية مثل اضطرابات النوم والصداع وإن كان هذا لا ينفي وجود بعض الأنواع ذات التأثيرات الجانبية القليلة أو التي قد لا تسبب أية أعراض جانبية لكن يجب التعامل مع فكرة تناول هذه الأدوية كخطوة ثانوية فقط قد تجدي مع بعض الأشخاص ضعاف الأرادة تماما في تطبيق أي أنظمة غذائية أو عند فشل الريجيم فقط في تحقيق النزول المطلوب في الوزن ,لذا فهي تعتبر الخط الثاني في علاج السمنة.
هل تساعد الأدوية المدرة للبول بصورة فعالة في انقاص الوزن؟؟؟؟
إن نقص الوزن الذي يعتمد على هذه الأدوية ما هو الا ريجيم كاذب ونقص وقتي في الوزن فذلك لأن ادرار البول ليس الا تقليل نسبة الماء والسوائل الموجودة داخل الجسم وهذا معناه انخفاض مؤقت في وزن الجسم فالأنسان لا يلبث أن يعود إلى الوزن الزائد بمجرد استعادة الكم المفقود من السوائل والماء هذا بجانب الأثار الجانبية التي قد يتسبب فيها نقص نسبة الماء داخل الجسم أما الريجيم الفعال فهو قائم على أساس انقاص حجم الدهون المخزونة بالجسم.
وماذا عن حبوب الردة (النخالة) مثل (بران)؟؟؟؟
حبوب الردة عبارة عن الياف طبيعية يتم تصنيعها على هيئة اقراص ويتم تناولها قبل الطعام مع شرب كمية كبيرة من الماء حيث تنتفخ داخل الأمعاء محدثة شعور بالأمتلاء والشبع وبالتالي تقل كمية الطعام الذي يتناوله الفرد وهنا يضطر الجسم الى الأستعانة بمخازن الدهون لتعويض نقص الطعام ,أيضا من مميزات هذه الحبوب أنها تقلل من حدوث الإمساك كذلك تقلل من الأصابة بتصلب الشرايين وتعمل على خفض نسبة الكوليسترول الموجودة بالدم. ولكن يجب علينا أن نضع في الأعتبار أن استخدام هذه الحبوب بجرعات كبيرة ولمدة طويلة قد يؤدي الى حدوث انتفاخات في البطن بل وربما يصل الأمر الى حدوث التهابات بالقولون لذا يجب الا يفرط المرء في تناولها. أيضا يجب أن نشير الى أنه بعد التوقف عن تناولها ستظل المعدة على حالتها الأولى وحجمها الأصلي ولكن في هذه الحالة سنحتاج للطعام على هذا الحجم من المعدة ولسد الجوع وفي نهاية الأمر سيحدث زيادة في الوزن مرة ثانية لذا ربما تكون الفائدة الوحيدة من استخدام هذه الحبوب في حالة الرغبة في انقاص الوزن هي الأستعاضة عن الطعام في المرحلة الأولى من الريجيم بالنسبة لمحبي الأكل أو لضعاف الأرادة.
من المعروف أن السكر ذو سعرات حرارية عالية فملعقة السكر الأبيض تعطي 20 سعر حراري لذا يجب الحد من تناول السكر أو مصادره المباشرة كالقصب والبنجر أو مشتقاته كالعسل الأسود الذي هو محلول مركز للسكر وبالتالي يحمل أضرار السكر نفسها ,كذلك العصائر المعلبة أو سريعة التحضير فهي تحتوي على نسبة غير قليلة من السكر لذلك لابد من الأنتباه لمكونات أي نوع من الأطعمة عند شرائها لأنها قد تحوي السكر تحت مسميات عديدة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز والملتوز.........الخ ويمكن الأستعاضة عن السكر باستخدام البدائل الموجودة في الصيدليات مثل السكارين والكاندريل فهي ذات سعرات حرارية منخفضة جدا وفي الوقت نفسه تعطي طعم السكر الأصلي.
هل يسبب تناول هذه الحبوب أمراضا سرطانية؟؟؟؟
في الحقيقة لم يثبت حتى الأن أي صلة بين تناول هذه الحبوب وحدوث أمراض سرطانية لا سيما أنها تكون مرخصة من وزارة الصحة وطالما أن الفرد يتناولها بجرعات معقولة ومعتدلة.
هل من الممكن استخدام هذه الحبوب في صناعة بعض الأغذية والحلويات؟؟؟
بالطبع نعم فمن الممكن استخدم هذه الحبوب أو البودرة منها في اعداد الأغذية الصناعية خلال فترة الريجيم بالأضافة لأمكانية استخدامها بصفة أساسية في تحلية المشروبات.
إن زيادة الوزن من الأعراض الجانبية لبعض أنواع حبوب منع الحمل حيث تحتوي هذه الحبوب على نسب متفاوته من الهرمونات الأنثوية مثل الأستروجين والبروجسترون وهرمون الأستروجين هو ايضا هرمون نمو لذا فإنه يساعد على زيادة الوزن خاصة إذا كانت نسبته في الحبوب المستخدمة عالية كما أنه يزيد من مستوى ضغط الدم. ولكن من الملاحظ أن بعض السيدات لا يتأثرن فيما يخص زيادة الوزن باستخدام هذه الحبوب أما إذا كانت هذه الحبوب هي السبب المباشر لحدوث السمنة فيفضل اتباع وسيلة أخرى.
ماذا عن استخدام الهرمونات في علاج السمنة؟؟؟؟
يستخدم البعض هرمون الغدة الدرقية ثيروكسين في علاج السمنة حيث يقوم هذا الهرمون بتنشيط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي معدل حرق أعلى للسعرات الحرارية في الجسم ومن ثم يقل مخزون الدهون وينخفض الوزن. ولكن في حالة الأشخاص الذين يعانون من السمنة ولا توجد لديهم أية شكاوي من نقص هذا الهرمون أساسا, في هذه الحالة قد تظهر بعض الأعراض الجانبية مثل زيادة عدد ضربات القلب والأسهال العصبي, أيضا يؤدي تناول هذا الهرمون إلى تحلل بروتينات الجسم وتحلل الكالسيوم الموجود في العظم بما يؤدي في نهاية المطاف إلى لين في العظام بعد مرو فترة على العلاج باستخدام هذا الهرمون,لذا لا ينصح بتعاطي هذا الهرمون إلا تحت الأشراف الطبي.
كيف يمكن التخلص من البطن المتضخم عقب الولادة؟؟؟؟
هناك وسيلتان لعلاج البطن بعد الولادة: الوسيلة الأولى: هي ممارسة الرياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها الرياضة هنا يقصد بها المشي بانتظام مع ممارسة التمارين الخاصة بتقوية وشد عضلات البطن.
الوسيلة الثانية: هي اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كميات كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تتمكن الأم من القيام بمهمة الرضاعة الطبيعية بكفاءه دون استنزاف صحتها أو الأضرار بصحة الطفل الوليد.
متى تبدأ المرأه في اتباع أنظمة لأنقاص الوزن الزائد الناتج عن الحمل والولادة وكذلك ممارسة الرياضة؟؟؟
1- في حالة الولادة القيصرية لا يجب على المرأه ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ستة أشهر.
2-أما في حالة الولادة الطبيعية يمكن للمرأه اتباع الريجيم وممارسة الرياضة بعد فترة النفاس(بعد مرو 40 يوم على الولادة).
ماذا عن دور المـــــــــــــــــاء في حدوث الكرش؟؟؟؟
الماء ليس المسئول الوحيد عن حدوث الكرش(البطن المتضخم) فهناك عوامل أخرى تؤدي للنتيجة نفسها وتحديدا فيما يتعلق بدور الماء فالمعروف أن الأكل داخل المعدة يتم هضمه بعد أن تفرز المعدة عصارتها أما اذا حدث إن قلت هذه العصارة وهذا ما ينتج عن تناول الماء أثناء أو بعد تناول الطعام مباشرة فهذا معناه بقاء الطعام مدة أطول في المعدة ومن ثم يحدث تخمر للطعام فتضعف عضلات المعدة ويسهل تراكم الدهون ومن ثم يتضخم البطن.
أما عن بقية الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث الكرش فهي على سبيل المثال لا الحصر:
1-الملابس الضيقة مثل البنطلونات الضيقة التي يقبل عليها الشباب فهي تشبه في تأثيرها الكورسيه(المشد) الذي يتسبب في حدوث ارتخاء بعضلات البطن نتيجة ضغطه الشديد عليها وهذا ما يسمح بتراكم الدهون.
2-قد يكون لدى الشخص استعداد وراثي لحدوث ترهلات بهذه المنطقة.
3-الحمل والولادة.
وللتخلص من الكرش تتبع الوسائل نفسها المستخدمة مع البطن المتضخم الناتج عن الحمل والولادة اتي أشرنا اليها في السؤال السابق.
