الرياضة للجميع , للمراة والرجل ,الصغير والكبير .الكل يعاني من قلة الحركة !!!

[ملكة بعيونه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الرياضة للجميع , للمراة والرجل ,الصغير والكبير .الكل يعاني من قلة الحركة مع اسلوب الحياة الجديد ..
مما يدفع الى مزيد من البدانة والامراض الصحية ..,ولايعني ان يتحمل الانسان
مالايطيق بل اقل حركة يكون لها النفع والفائدة .
وقد اشارت بعض الدراسات الى بعض الفوائد الصحية :ـ​

# ان ممارسة الرياضة بشكل منتظم تزيح كثير من المخاوف والقلق .
كما ان للرياضة فوائد صحية من حيث ان ممارسة الرياضة تقلل من
احتمالات الاصابة بامراض القلب وضغط الدم وننسبة الكوليسترول
كما تؤدي الى حرق الدهون المختزنة بمنطقة البطن ..
# ان الرياضة تساعد الجسم على افراز الانسولين . وبالتالي تقلل
من احتمال الاصابة بداء السكر ,
# ترفع الرياضة من كفاءة الجهاز المناعي وبالتالي تقي من الاصابة
بنزلات البرد والامراض المعدية الاخرى
# ان النساء الرياضيات يعانين بدرجة اقل من اضطرابات الدورة
الشهرية وانهن اقل عرضة للاكتئاب والقلق. وايضا تقل لديهن آلام
الظهر ويصبحن اكثر ثقة بالنفس ونومهن افضل .​

كيف تجعل الرياضة جزء من حياتك اليومية
يقول احد الخبراء :ـ
افعل ماأنصح الناس به .فأمارس الرياضة بشكل يومي او شبة يومي
ووسيلتي للاستمرار هي التركيز على فوائد الرياضة .
اذكر نفسي دائما بأن الوقت الذي اقضيه بممارسة الرياضة سوف يقلل
احتمال اصابتي بامراض القلب وسوف يساعدني على انقاص وزني
وسوف يحد من قلقي وتوتري . وسوف يصبح بأستطاعتي أكل
بعض الحلويات دون الشعور بالذنب .​

-----------------
ـ استغلال أي فرصة للحركة :ـ
الرياضة لاتعني ممارسة العدو او السباحة اوحمل الاثقال .. بل في الواقع تعني اقل حركة بامكانك القيام بها ..
تنظيف المنزل او العناية بالحديقة المنزلية . اوالصعود والنزول بالدرج العادي او حتى المشي لمسافات متباعدة
بشرط ان يكون الايقاع سريعا . وتكون فترة النشاط حوالي نصف ساعة يوميا .
------------------------​

ـ اعتبار الرياضة وقت ممتع
اعتبري الرياضة كلعبة محببة لك او حتى ممارستها مع ابناءك
او مشاركتهم العابهم الحركية .​

ـ المشي افضل رياضة للمراة
30 دقيقة يوميا تكسبك جمالاوصحة ورشاقة .​

-----------
موفقات غالياتي ​

 

[@@الجوهره@@]

يسلمووووووو فديت عمرررك موضوع رووعه صح هذا اللي ينقصنا الحركه
والله مو بس تحمي من الامراض وتخفف الوزن تحسين بوناسه وانتي تسوين الرياضه
الله يحركنا بس شويات ماادري النوووم نلاقي له وقت طويل والبربره بالتلفوون لها وقت طويل بس سبحان الله اذا جت على الرياضه مالقيت وقت ههههههه من الكسل بس

 

[رنودة**]

الف شكر مافي احلى من الرياضة بس الله يعين على كسل الحريم

 

[الاعلامية لولو]

موضوع رائع جدا جدا جدا..
كما يقال(في الحركة بركة)..
انا انصح اي انثي تهتم برشاقتها ان تمارس على الاقل
رياضه المشي لمدة نصف ساعه يوميا..
والله بعد فترة من ممارسة الرياضة بشكل منتظم راح تحس بفرق كبير عن ماكانت عليه..
لانها تحسن مزاجها وتهدئ اعصابها..
وراح تحس بتحسن في صحتها ايضا..

 

[ثقتي عاليه]

ملاحظات مهمه وخطيره شكرا حياتي

 

[زهراللوز]

مشكوره يالغالية
ومافي زي الحركة حتى الواحد يحس براحة غريبة بعد الرياضة

 

[ملكة بعيونه]

حياكم الله في متصفحي ومشكورات على المشاركه فيه

 

[وجدان الأحمدي]

كل شي لو وقت الا الرياضة
ما لها اي وقت

 

[أحلى عسل]

مشكوره حبيبتي مافي زي الرياضه للصحه والرشاقه وكل شي يعطيك العافيه

 

[حرم الطيار]

الف شكر حبيبتي ع الموضوع والله حمستينا

 

[ملكة بعيونه]

ياهلا وغلا فيكم ومشكورات على المشاركات

 

[هيفاء الصغيره]

الله يجزاك الف خيييييييييييييير

 

[نورة النورة]

يعطيك العاااافيه

 

[بنت ابوهااااا]

تسلمييين الغالية ع الموضوووع

 

[مجرد إنسـانه]

يعطيك العافيه على الموضوع الحلو والمفيد

وفي الحركه بركه وصحه