ريري الشرقيه
New member
- إنضم
- 2008/05/18
- المشاركات
- 4,430
الرجاء من اصحاب الكروش الدخول .. حالا
الكرشة يا أصحاب الكروش والعلاج
يعاني الكثير من (الكرشة) ولا شك بأنها شيء مزعج جدا فالحركة بطيئة
والكثير من الأعمال لا نستطيع تأديتها بسبب (الكرشة) وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لبروز البطن وهذه أمثلة شائعة عليها مع بعض النصائح لعلاج ذلك :
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشر.
2- الشرب أثناء الأكل.
ـ المشروبات الغازية.
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا.
10- التغذية العشوائية للحامل و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكل في حال الوقوف و الأفضل الأكل وأنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل أنواع الرياضة هي ممارسة المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام و أعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب و المؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
مع تمنياتي لكم دوام الصحة والعافية
منقوووول للفائده
الكرشة يا أصحاب الكروش والعلاج
يعاني الكثير من (الكرشة) ولا شك بأنها شيء مزعج جدا فالحركة بطيئة
والكثير من الأعمال لا نستطيع تأديتها بسبب (الكرشة) وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لبروز البطن وهذه أمثلة شائعة عليها مع بعض النصائح لعلاج ذلك :
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشر.
2- الشرب أثناء الأكل.
ـ المشروبات الغازية.
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا.
10- التغذية العشوائية للحامل و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكل في حال الوقوف و الأفضل الأكل وأنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل أنواع الرياضة هي ممارسة المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام و أعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب و المؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
مع تمنياتي لكم دوام الصحة والعافية
منقوووول للفائده
