التجمع الثالث للكروشات 1.2.3.4.5.6.7.8.9

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يسلمو شقاوه
 
العفوووو
ايام انا بعدك بيومين
اخر دوره 6/20
 
وربي بنات نفسي اسوي شفط لزنودي كبيره شكله مقزز :(

شقاوه سالت دكتوره حقت تغذيه قالت صعبه ماتروح لانها كبيره حيل :(


قتا والله ادور احط يسوي لي بجيك هههههههههههههههههه


احس جسمي لو انحف شوي بيطلع حلو لكن الزنود مخربه علي احس وزني كله بزنودي هههههههههههه
 
العمر كله ام سديم الله يحفظها لك
افضل شي لزنود رياضه الملاكمه
Boxing-Logo.gif


ماعليك عن تجربه مارسي رياضه المشي
 
مافيه شي اسمه مايروح بس تولدين على خير ادخلي نادي تصيرين عارضه ازياء ماعليك من كلام الدكتوره
 
ايام من جدي اتكلم الملاكمه تحركه هذي العضله
فيه تمرين في هذا الجهاز لشد هذي العضله
باورهورس1×5:عجله+تويستر+اب جيم+حبال وير+باورهورس
 
السلام كروشات اهم شي الملاكمه هههه ههههههه أنا ابي شي يوخر اااالارداف
 
اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد
التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب
حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
وكذلك اليد اليسرى
ولحد عشر مرات لكل يد
​
 
مافيه احسن من رياضة نط الحبل نشد الزنود والارداف والبطن بس اخاف تطيح الارحاام خخخخخخخخخخخخخخ
والله عقدونا الحريم الكبار كل شي يطيح الرحم
 
تمارين لشد الزنود (بالصور)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....



حبيت بهالموضوع اجمع لكم بعض الصور للتمرينات الرياضيه المهمه



وكرري التمارين حسب قدرتك





وان شاء الله تكون الصور واضحه لكم



نبتدي بالصور



arm-stretch.gif




hug.gif




shoulder-stretch.gif





twist.gif
back.gif






arm-1.gif
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل