عزيزتى اولا اشكرك لانى رديتى على بعد طول انتظار
اود اولا ان انحف وجهى لانه سمين كثيرا بالعرض
ثانيا وزنى حوالاى 85 كيلو
وطولى 165 سم
ولدى بطن كبيرة نوعا ما
لكن كل جسمى ممتلئ
اتمنى منك وضع طريقة تنقص وزنى بسرعة
لانى مللت من شكلى
حبيبتي عندك زياده كبيره في الوزن وسمنه وجهك ناتجه من هذه الزياده
برنامجنا بسيط ولكن يجب عليك الالتزام
لايوجد برنامج يعطي نتائج سحريه او سريعه الا واتي بنتائج عكسيه بعد فتره من ركه لذلك اتمني ان لاتنخدعن بهذه الدعايات عن كريمات سحريه او خلطات سريعه التاثير
اولا البرنامج اسبوعي وكل اسبوعي يختلف عن الثاني يوحتاج تفاعل منك علشان اقدر اغير واعدل فيه بناء علي النتائج الخاصه بك
ابتداء من يوم الغد السبت والي السبت القادم
:
1-امتناع عن اكل الحلويات تماما بكل اشكالها ولفتره مؤقته
2-تخفيف من نشويات وتركها لحصه واحده في اليوم وليس في الوجبه (يعني اكلي خبز مرة في اليوم ومقدار حصه واحده ربع رغيف وبسسسسسسسسسس )
3-اكلي خضروات بصورة دائمه طوال اليوم
يفضل تخصيص يوم او 2 لريجيم الماء وهو ينظف الجسم ويحرق الدهون اسرع بعد فتره
يعني اشربي ماء طول اليوم وممكن تعملي شاى خضر او زهورات للتغيير
4-تخفيف اكل اللحوم الحمارء واكل التونه او السمك الابيض
5-للكرش يفضل عمل مساج بزيت السيرج او زيت الزيتون
تدهنين كامل بطنك وتعملين حركات مساجيه باصابعك من الاسفل الي الاعلي صعودا الي الصدر
احرصي علي قرص كرشتك قرصات خففيه راح يعجل لك بالنتيجه المرجوة
6-اعملي طبطبه للاماكن المليانه بس خلي ايدك شوي قويه بالطبطبه
احرصي علي التخفيف من الحليب ومشتقاته مؤقتا هذا الاسبوع
عدا ذلك لك كامل الصلاحيه باكل ماتريدين بكل راحه وخلال اسبوع راح نلقيتغير في وزنك اذا التزمتي في ابرنامج بدون لخبطه
اي لخبطه راح تقف لحرق وتبطئه وهذا الشي يتعبنا كثير في باقي البرنامج
تحياتي