استفسسار يارشيقات ^_*

[!.روعة جنوني.!]

السلام عليكم ياحلوات ..
كيفكم .؟!

مممم انا حابه استفسر من شيُ ومدري هل اللي اسويه صح او لا ..!

انا بنت وزني 70 كيلو .. اوكي !
جاني اصرار اني انزلُ وزني لـ 55 كيلو اي 15 كيلو ..

فااتبعت نظآم بديته من 28 /1 .. وبواصل اذا قلتوا لي صح او لا الى 28/3 ..

انا اقوم الصبح ..
اخذ لي كوبُ مايُ دافي يكفيني ,

وجبه الغداء .. 2ملعقتين رزٌ ( ملعقه طعام صغيره ) + خمس ملآعق سلطه خضار واشرب عصير برتقال فرش ..

العشآء .. نصف قطعه خبزٍ .. مع بيض مسلوق والا صالونه والا فاصواليا .. ومرات استغني عن العشاء ..


اما الرياضه .. يمكن بالاسبوع مرتيين العب 3 ساعات .. مع الرقص :blush-anim-cl:


تنصحوني بشي ..!
او ريجيمي غلط !!
انا محتاجه اضعف .. اولا اعراس شكثر بتصير عندنا بعد شهرييين يمكن ..


بانتظاركم ^_^

 

[!.روعة جنوني.!]

6 مشآهدات !!

ولاحد رد اهى

 

[لاريسيا]

حبيبتى نصيحتى لك
شربى ماء دافئ و تفاحه خضراء أول ماتصحى من النوم ​

وع الافطار كلى توست اسمر مع جبن دايت و حليب قليل الدسم او عصير برتقال فرش أو عصير جريب فروت .. ​

وخلى الخيار و الكيوى و الشاى الاخضر صديقك كل ما جعتى ​

وع الغداء والعشاء كثرى من السلطه الخضراء والخس كثرى كثر المستطاع ....​

حبيبتى صدقينى كنت حارمه نفسى من الاكل وكل ما اوزن انصعق من الوزن الثابت
لان لما كثرة من الخيار والشاى الاخضر والتفاح الاخضر وعصير الجريب فروت والخس والتبوله والسلطات خف وزنى بشكل ممتاز لا زم تاكلين علشان نحرق الدهون بالجسم...
آنه عن نفسى كل اسبوع احدد لى شئ مثلا هالاسبوع اعتمد ع الشاى الاخضر و الخيار
والاسبوع اللى بعده راح اعتمد ع الخس و التفاح الاخضر
والاسبوع اللى بعده راح اعتمد ع الكيوى وعصير الاناناس او عصير الجريب فروت​

وشرب الماء بكميات كثيره من 6 الى 8 أكواب فى اليوم..​

مع المشى لمده نصف ساعه يوميا​

وحاولى أن يكون العشاء خفيف جدا ويكون فى وقت بين تناول العشاء و النوم..​

((( أجعلى فطورك فطور ملوك .. وغداء امراء.. وعشاء فقراء )) وشوفى النتيجه​

 

[لاريسيا]

وغداء أغنياء <<<<<<< آسفه ع الغلط السبق

 

[!.روعة جنوني.!]

يعطيج العافيه يالغلا ..
صدقتي لازم التنوييع .. بحاول اسوي نفس حميتج وتنويعج ..


لاهنتي فديتج ^^

 

[مـس نـوتـيـلا]

موفقه ان شاءالله