استاذه ممكن تعطيني شي ينحفني بعد النفاس

[حلا شمر]

السلام عليكم انا بكر ووزني من قبل لااحمل وهو 95 كيلو وطولي 160

مع الحمل الحين صار وزني 107 وانا بالشهر التاسع

انا حابه انقص من وزني ابغى نظام اتبعه خلال فترة النفاس او بعدها لاني مهووسه بالرشاقه ياليت تساعديني

 

[عالمة الحب]

السلام عليكم هذه مشكلة كبيرة كلنا نعاني منها أهم شيء في النفاس إقطعي الرز والخبز والله يوفقج وتضعفين

 

[حلا شمر]

مشكوووره ياحلو الرشااااااااااااقه

 

[حياتى بلا حنانك]

اى والله اقطعى الرز والخبز واذا مرة اكلتيهم خذى 8 ملاعق ارز فقط وربع او نص خبزة بر فقط طول اليوم عليك بالفواكة كثير
والخضار النيئه كوب مثلا
والخضار المطبوخه نص كوب يعنى نص كميه الخضار النيئه
كلى واشربى وتمتعى بس لا للخبز والارز
ترانى كنت والدة ووزنى 107 نزلت الين 85
بس حملت لما نزلت وشوفينى اليوم 102 وباخر شهر فى الحمل الله يعين وارجع 85 تانى

 

[أ.ندى الجدعاني]

حبيبتى فتره النفاس لا انصحك باتباع نظام غذائي

لكن حاولى انك تبتعدى عن المقليات والدهووون والتقليل من الارز والخبز والمكرونه

وامتنعى من الحلويات ... ولكن خذى تمر وعسل بكميات معقوله عشان ينشط الكبد لديك من اجل الحليب

وايضا ليرفع الموود


وركزى على الرضاعه الطبيعه لانها تحرق سعرات حراريه اكثر من اى رياضه

وطبعا هذا غير فوائدها للطفل



تولدين بالسلامه حبيبتى​