ادخلو وردو بدون تطنيش

[ضوء القمر***]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مــسساء الـخيرات

كيفكم

مشكلتي منطقه الخصر تراكم الدهون هل هناك شئ يزيلها أو يخفف منها

ومشكورين

 

[reem26]

حبيبتي ماعندي معلومه بس ماحبيت ادخل وماارد

 

[ضوء القلب]

تمارين البطن والمشي يحلو مشكلة تراكم الدهون في الخصر .

 

[نسمة امل]

المشي + رجيم او حمية + عزيمة واراادة
الله ينولك مرااادك انا وانتي وكل البناات

 

[ضوء القمر***]

مشكورين على المرور والرد

 

[غلا روحي ليول]

طيب ليه ماتروحي نااادي بس روحي واحد معروف عشان تستفيدين وربي يعطيج مرادج

 

[أساورمن ذهب]

مافي غير الرياضة والعزيمة والارادة الحديد هذا ماتحتاجين وفقك الله

 

[chooclty2050]

في تمارين للخصر بان توقفين وتمدي يدينك وتلفيها يمين ويسار 10 مرات اتمني ان تكون واضحه

 

[الاعلامية لولو]

حبيبتي مالك الا المشي ورياضه شد الخصر

راح تحرق الدهون الملتفه حول الخصر وتشده في نفس

الوقت...

 

[تـ ـ ـ ـرانيم]

شوفي حبيبتي اقري دى الموضوع وان شاء الله راح تستفيدي منه بخصوص مشكلتك
إذا كانت لديكِ دهون فى هذه المنطقة تريدين التخلص منها لتنضمي إلى قائمة الجميلات يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح للتخلص من سمنة خصرك:​

http://www.600kb.com/

_ احرصي على تناول الألياف يومياً في شكل خضروات وفواكه , ويفضل أن تكون مطهية لأنها تهيج الأمعاء بصورة اقل ، فالألياف تنظم عمل الأمعاء وبالتالي عمل المعدة .







_ تناولي البروتينات في الغداء والعشاء لمنع ذوبان العضلات ، كما تعمل على توقف الجوع الشديد وتحفز النحافة , إذ يسهل علي الجسم التخلص منها .






_لا تحرمي نفسك من النشويات , مثل الخبز والمكرونة والأرز والبطاطس , بل احرصي علي تناولها كل يوم لأنها تحفز الشبع وتسهل عمل الأمعاء .​

_قللي من تناول الدهون لأنها لا تمنح الإحساس بالشبع وتولد لديك رغبة في تناول الطعام خارج موعد الوجبات ، اكتفي بتناول عشرة جرام من الزبدة الخفيفة وملعقة طعام من زيت الزيتون يوميا .​

_ قللي تناول السكر والملح لأنهما يحبسان الماء في الجسم ويؤديان إلي الانتفاخ .​

_ تناولي الشاي الأخضر لمزاياه المضادة للانتفاخ خاصة مع النعناع , أشربي القهوة باعتدال لان الكافيين قادر علي حرق الدهون .​

_ امتنعي عن المشروبات الغازية بجميع أنواعها , وتجنبي المشروبات المثلجة لأن الجهاز الهضمي لا يستوعبها بسهولة .​

http://www.600kb.com/

_ لا تشربي الماء أثناء الأكل لأن هذا الأمر يسبب الانتفاخ .



أوضحت الدراسات أن ممارسة رياضة المشي السريع تساعد الجسم على التخلص من الشحوم، خاصة التي تتراكم حول البطن والخصر.
ويقول الأطباء إن مواظبة النساء على ممارسة المشي السريع يعيد إليهن الرشاقة ويخلصهن من الترهل ويكسبهن صحة جيدة أيضا.


وأظهرت آخر الدراسة أن رياضة المشي ليست فعالة في تخفيف الوزن فقط، بل في إزالة الشحوم الضارة المتراكمة في منطقة البطن وحول الخصر، والتي تسبب الكرش.


كما وجد الباحثون أن السيدات اللاتي يلتزمن بإتباع خطة رياضية منتظمة في مراحل متقدمة من حياتهن ينقذن أنفسهن من أخطر أنواع الدهون في الجسم.


في حين يحذرك العلماء من أن الأشخاص الذين يعانون من الكرش وتراكم دهون البطن، يكونون أكثر عرضة للوفاة المبكرة مقارنة مع الأشخاص الذين تتمتع أجسامهم بالرشاقة والتناسق.


وأكدوا على أن النساء بعد سن اليأس يتعرضن لتراكم الشحوم في منطقة الخصر بصورة أكثر، وهو ما يزيد خطر إصابتهن بالسرطان وأمراض القلب والسكري، مشددين على أن ممارسة الرياضة قد تحدث فارقا كبيرا في شكل الجسم وصحته حتى دون ظهور أي نقص في الوزن.​

 

[جروح سعادة]

الرياااااااااااااااضه..​