اختبر نفسك هل انت مدمنا على الانترنيت ؟
أقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية :
( دائما ) أو ( أحيانا ) أو ( أبدا )
ضع ثلاث درجات (3) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( دائما )
و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا )
و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) .
فقرات الاختبار :
دائما ـــــــــــــ أحيانا ـــــــــــــــــــــ أبدا
1 ـ افضل الجلوس امام الانترنيت اكثر مما افضل الجلوس مع عائلتي .
2 ـ يحد الانترنيت من مشاريعي الحالية والمستقبلية .
3 ـ استعمالي الانترنيت يؤدي الى مشاكل عائلية .
4 ـ افتخر باني مشغول بالانترنيت ولم استطع الخروج الى الخارج .
5 ـ اعتذر لاصدقائي باني مشغول بالانترنيت.
6 ـ اطلب من اهلي ان يقولوا لمن ياتي الى مقابلتي باني لست في البيت .
7 ـ يسيطر علي الانترنيت بحيث لا استطيع ان اتركه .
8 ـ اهرع الى الانترنيت عند عودتي الى البيت او الاستيقاظ في الصباح .
9 ـ اثر الانترنيت على ساعات نوم .
10 ـ اشعر بالاحباط والتوتر والقلق عندما يحدث خلل في الانترنيت.
11 ـ افكر بالانترنيت عندما اكون بين اصحابي او افراد عائلتي.
12 ـ افكر بان المكوث مع الانترنيت اكثر فائدة من الجلوس مع الاخرين.
13 ـ يحترمني الناس لاني اعرف ان استعمل الانترنيت .
14 ـ يشبع الانترنيت حاجتي الى الاتصال الاجتماعي .
15 ـ اصبحت مشهورا بسبب الانترنيت .
16 ـ اشعر بالسعادة عندما استعمل الانترنت .
17 ـ انسى طعامي او حمامي او صلاتي او ساعات نومي بسبب الانترنيت.
18 ـ يتردد بين الاهل بان الانترنيت اثر على حياتي سلبا .
19 ـ اتهرب من المشاكل اليومية الى الانترنيت واشعر بالراحة منه.
20 ـ افكر بان لولا الانترنيت لما كنت بهذا الاطلاع على العالم .
21 ـ اقول من لا يعرف استعمال الانترنيت عمره خسارة .
22 ـ الانترنيت يعطيني الفرص في استغلال الاخرين وذلك باستعمال الاسم المستعار.
23 ـ يسلب الانترنيت ارادتي ويسيطر علي .
24 ـ يكثر حديثي عن الانترنيت وفوائده .
25 ـ اشعر بان لولا الانترنيت لما تطورت المجتمعات.
26 ـ اتمنى ان يخرج افراد العائلة كي تكون لي فرصة لاستعمال الانترنيت.
27 ـ اشعر بالغضب والتوتر عندما يستعمل الاخرون الانترنيت ولم يعطوني فرصة. 28 ـ ينفذ صبري بسرعة واشعر بالضيق عند الانتظار لاستعمال الانترنيت .
29 ـ لا اهتم بالفاتورة المرتفعة التي تاتي بسب الانترنيت .
30 ـ أفقدت الاصدقاء والاقرباء بسبب الانترنيت
31 ـ اشعر بان الانترنيت سد الثغرات التي كنت اشعر بها من الوحدة والسأم .
32 ـ اشعر بان الانترنيت بمثابة فرد من افراد العائلة الذين احبهم.
33 ـ اكرر جملة بارك الله بمن جاء بفكرة الانترنيت.
34 ـ اشعر بان فائدة الانترنيت لاتضاهيها وسيلة اخرى.
35 ـ أجد طريقي بالانترنيت بعد ان كنت ضائعا .
36 ـ اصاب ببعض الامراض بسبب الجلوس لمدة طويلة مع الانترنيت.
37 ـ اضيع فرصا ذهبية بسبب الانترنيت .
38 ـ اتخلى عن كل نشاط الا الانترنيت .
39 ـ اجد في الانترنيت غاياتي التي لا اجدها في المجالات الاخرى .
40 يحد الانترنيت من التفكير بالمشاريع المستقبلية.
نتيجة الاختبار
اجمع الدرجات التي حصلت عليها ،
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين (120 ـ 100 (فأنت مدمن على الانترنيت وكن حذرا من ذلك ،
وإذا حصلت على ( 99ـ 81 ) فأنت في طريقك الى الادمان ويحتاج الأمر إلى السيطرة كي لا تكون مدمنا
أما إذا حصلت على ( 80ـ 61) فانك في وضع اعتيادي ،
وإذا حصلت على( 60ـ 40 ) فأنت لا تميل ان تكون مدمنا .
اختبر نفسك ان كنت تتمتع بقوة الذات تصميم : أ.د. امل المخزومي
Prof.Dr.Amal Al-Makhzoumi
اقرا الفقرات بدقة واختر الجواب الذي يناسبك .
ضع لنفسك 3 درجات لاختيارك ( أ ) ودرجتين لاختيارك ( ب ) و1درجة واحدة لاختيارك ( ج )
1 ـ كيف تسلك عندما يلح عليك البائع لترويج بضاعته ؟ أ ـ تعتذر له وتترك المحل ؟
ب ـ تظهر حيرتك امامه الى ان ينقذك البائع من تلك الحيرة ويقول لك ان لم تعجبك فانت حر ؟
ج ـ تشتريها بالرغم من عدم قناعتك بها ؟
2 ـ كيف تسلك عندما تجد السلعة التي اشترتيها فيها عطب ؟ أ ـ تعيدها للبائع بكل جرأة ؟
ب ـ تطلب من احد ان يعيدها للبائع ؟
ج ـ ترميها وتقنع نفسك بانه لم تكن هناك وسيلة اخرى ؟
3 ـ كيف تسلك عندما ياتي اخر وياخذ دورك في طابور الانتظار؟ أـ تقول له انه دورك وعليه ان يلتزم بالنظام ؟
ب ـ . تترك له الحرية في ذلك ؟
ج ـ تنسحب من الطابور بالرغم من حاجتك لاداء ذلك العمل ؟
4 ـ كيف تسلك عندما يتجاهلك صاحب المخزن او الموظف ؟ أ ـ تلح عليه في الطلب لتحقيق ما تريد وتجبره على ذلك لان الحق معك ؟
ب ـ تعترض وتقول له بان عليه ان يلبي طلبك والا ستشتكيه لمسؤله ؟
ج ـ تسكت وتترك المكان ناقما على ذلك في داخلك ؟
5 ـ كيف تسلك عندما يخبرك صديقك بانه سيزورك بالوقت الذي لديك برنامجا استجماميا مع العائلة ؟
أ ـ تعتذر له لان لديك برنامج ؟
ب ـ تخبره بان لديك برنامجا مع العائلة للاستجمام وتخيره ان اراد ان ياتي معكم ان لم تكن عائلتك لا تعترض في ذلك ؟
ج ـ تترك برنامجك وتلبي زيارته ؟
6 ـ كيف تسلك عندما يقدم لك صاحب المطعم طعاما فاسدا ؟ أ ـ تخبره بان الطعام فاسد وعليهم الحذر من ذلك وتترك المطعم ؟
ب ـ تنادي عليه وتطلب منه تغيير الطعام بدون ان تخبره بانه فاسد ؟
ج ـ ستأكل منه بالرغم من نفورك لذلك الطعام ؟
7 ـ كيف تسلك عندما ياتي جارك ويطلب سيارتك لكي يتفسح بها ؟ أ ـ تستغرب من ذلك وتخجله من موقفه هذا ؟
ب ـ تعتذر له ؟
ج ـ تعطيه السيارة مرغما ؟
8 ـ كيف تسلك عندما يتصل بك زميل في ساعة متأخرة من الليل بدون مبرر؟ أ ـ تعتذر وتطلب منه ان يتصل بك في وقت آخر وتغلق السماعة ؟
ب ـ تظهر انزعاجك من تصرفه وبالرغم من ذلك تتحدث معه قليلا ؟
ج ـ تتكلم معه بالرغم من تعبك وعليك ان تستيقظ في الصباح مبكرا للذهاب للعمل ؟
9 ـ كيف تسلك مع صديقك الذي تشعر بانه يستغلك وياخذ منك ما يريد ؟ أـ تعكس الامر وتاخذ منه اكثر مما ياخذ منك لتوقفه عند حده ؟
ب ـ تخبره بانه تمادى في ذلك والصداقة لا ينبغي ان تكون بهذا الشكل؟
ج ـ تعطيه ما يريد منك مرغما؟
10 ـ كيف تسلك مع مديرك الذي يتطاول عليك بدون مبرر؟ أـ تخبره بانك لا تتقبل منه ذلك لانك لم تقصر بعملك ؟
ب ـ تنسحب وعندما يهدأ تذهب اليه وتناقشه في الامر ؟
ج ـ تخنع وتسكت بالرغم من الثورة في داخلك؟
11 ـ كيف تسلك عندما يستعمل زميلك في العمل الموبايل الذي يعود لك بدون اذن منك ؟ أـ تاخذ تليفونك منه بعنف وتوقفه عند حده من ذلك السلوك ؟
ب ـ تعترض وتخبره بانه لايصح ذلك ؟
ج ـ تسكت وتدعه يستعمله متى شاء بالرغم من ضيقك من ذلك السلوك ؟
والان اجمع الدرجات ان حصلت على 33 درجة فانت تتمتع بذات عالية وان حصلت على 22 درجة فانك تتمتع بذات متوسطة ولا باس في ذلك اما اذا حصلت على 11 درجة فان لديك ذات ضعيفة عليك تقويتها .
أقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية : ( دائما ) أو ( أحيانا ) أو ( أبدا ) .
ضع ثلاث درجات (3) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( دائما )
و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا )
و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) .
مفردات الاختبار : دائما ..... أحيانا ...... أبدا
1 ـ يصفني الاخرون بالعاطفية الزائدة . 2 ـ لا استطيع التحكم في انفعالاتي . 3 ـ تتصف تصرفاتي بالسذاجة . 4 ـ قابليتي للايحاء شديدة . 5 ـ احب المجاملة عند تعاملي مع الاخرين . 6 ـ احب الظهور . 7 ـ اتقرب الى من يواسيني انفعاليا . 8 ـ متمركزة حول ذاتي . 9 ـ اهتم بجلب انتباه الاخرين . 10 ـ اتجنب التعامل مع الاخرين . 11 ـ اشعر بضحالة نضجي النفسي . 12 ـ مشاعري سطحية . 13 ـ أتطرف في الانباسطية في تعاملي مع الاخرين . 14 ـ يتهمني المقربون بعدم النضج في سلوكي . 15 ـ أتطرف في سلوك الاجتماعي . 16 ـ أندفع للاختلاط بالاخرين . 17 ـ أشعر بعدم الاستقرار . 18 ـ اتصف بالاتكالية والاعتماد على الاخرين . 19 ـ انقاد للاخرين بسهولة . 20 ـ استعرض ما لدي امام الاخرين . 21 ـ اتبجح بما ليس لدي . 22 ـ اميل لتهويل إنفعالاتي . 23 ـ تتحول انفعالاتي الى اعراض جسمية . 24 ـ اشعر بالنقص . 25 ـ تسيطر على احلام اليقظة . 26 ـ اميل لممارسة السلوك التمثيلي . 27 ـ اشعر بضعف نضجي الجنسي 28 ـ يسيطر علي الخيال . 29 ـ اكبت مشاعري . 30 ـ يتقلب مزاجي .
اجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات الاختبار .
إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من ( 90 ـ 76 ) فهذا مؤشر إلى انك مصاب بالهستريا وتحتاج الى علاج نفسي
وإذا حصلت على ( 75 ـ 61 ) فان لديك هستريا ويتحتم عليك التخلص منها وإعادة النظر في وضعك ووضع حدا لايقافها من الازدياد .
اما إذا حصلت على ( 60 ـ 46 ) لديك نوع من الهسترية التي لا خوف منها ، أما إذا حصلت على ( 45ـ 30 ) فأنت بصحة جيدة .
