احكموا على ريجيم برمضآن

[هدفي النحافة]

هاي

ممكن تشوفوا الدايت تبعي اتحكموا عليه هو برمضآن


بالظهر رياضة المشي السريع مدة ساعة

الفطور:

2كاس ماي

بعدها صلاة

الفطور 3تمرات <من النوع العسلي >

نص كاس حليب

بعدها نص صحن شوربة

وشوية سلطة

بعدها صلاة تراويح ولما ارجع بشرب 2ماء اسوي رياضة الفخوذ والمؤخرة وصعود السلم

وبعدها باكل تفاحة وانام

وبالسحور ماء+ زبادي وبسسس


ماهو حكمكم على الريجيم وكم يخسس في رأيكم :4:

ابي اخس 8كيلو

 

[كفاية يادنيا]

شــــــــــــــوفي ياقلبي انا معآكي حسوي رجيم


لكن انتي رجيمك قآسي مرآ


شوفي رجيمي


3 حبات سمبوسة بالفرن كآسة عصير بدون سكـــــــــر



بعدهآ بساعه 3 كآسات موية


بعد صلاة التروايح صحن سلطة


ع السآعه 12 شيء مسلوق مكرونة خضار


السحور زبادي مع حبة فآكهة


وان شاء الله يفيد لاني ابغى انقص من 6 الى 7 كيلو

 

[هدفي النحافة]

حبيبتي انا جزائرية وبالجزائر ماعندنا شيئ إسمه سمبوسه للأسف > <

وانا هالريجيم مرة احسه مو محرومة فيه بالعكس حلو

 

[كفاية يادنيا]

طيب ياقلبي ممكن تستبدلي السمبوسة بتمر ولبن


طيب كم وزنك اللحين ؟؟

 

[هدفي النحافة]

ايه ريجيمي فيه تمر ولبن إقرأيه زين ^ ^ بتلاقين فيه

وانا عمري 16 وطولي 150 ووزني 52

وعندي سمنة بالفخوذ والمؤخرة

 

[هدفي النحافة]

كم تعتقدي بعد رمضان يصير؟؟؟

 

[كفاية يادنيا]

لو مشيتي ع الرجيم مع الرياضة ممكن تنزلي من 5الى 6 كيلو


انا شريت ملابس العيد اصغر من مقاسي عشان يكون دافع ليا اني انزل

يلا نبدآ انا وانتي

 

[هدفي النحافة]

اوك بس في إحتمال انقص اكثر انا ابي 8 اقل شيئ > <

 

[هدفي النحافة]

تفتكري الحق لوزن 44 ؟؟؟

 

[كفاية يادنيا]

ترى النحآفة اللي مرا تشوة جسم الانثى لازم يكون لو معالم


لو عندك عزيمة ان شاء الله بتنزلي وتوصلي للي تبغي

 

[owl city]

حبيباتي ممكن اسالكم سؤال
انا عمري 19 وانشاالله بنهاية رمضان بدخل 20
وزني 51 هل هو مناسب لعمري وحلو؟؟؟؟

 

[هدفي النحافة]

والله انا جسمي من فوق تمام بس من تحت الله يعيني ابي انقصه من تحت

وللعلم انا جسمي اول ماينقص ينقص من تحت والعكس

وإش رايك نشجع بعض برمضآن

وراح ادخل مرتين بالأسبوع ونراسل بعض ونشوف منو خست اكثر ^ ^

دعواتك انقص 10 كيلو

 

[كفاية يادنيا]

ان شاء الله ننحف واحنى بخيييييييييير


اتوقع وزنك حلو اهم شيء مع الطول


وانا نفسي اسير 47


انا حسوي رجيم بس ماراح اقيس وزني الا نهاية رمضان عشان اكون متحمسة ^__^

 

[هدفي النحافة]

طيب ممكن تبلغيني كم عمرك ووزنك وطولك؟؟؟؟

الصراحة ما اقدر اصبر يوم ما اقيس

بس بجبر نفسي اقيس كل اسبوع مرة

 

[كفاية يادنيا]

وزني 52 وطولي ****** يمكن

 

[هدفي النحافة]

زي وزني بس إنتي كبيرة عليا بالعمر

 

[كفاية يادنيا]

الوزن مآهوووووووووووووو بالعمر الوزن بالطوووووووووووووووول

 

[اميرة في الشمال]

ان شاء الله توصل اوزانكم للي تتمنوه .

 

[ناني الشاميه]

بصراحه انتو الاثنين رجيمكم غير صحي ابد
وراح يجي العيد وبشراتكم مرااا مرهقه وشعركم يتساقط..من سوء التغذيه..

..........................
راح افيدكم بهذا النظام الرائع
والذي يكسب بشرتك جمال ورونق وتنحفين بعد...
............................

• الفطور كاس ماء كبير
• 3 حبات تمر
• صحن شوربه
• وطبق من السلطه الخضراء..
• او طبق من سلطه الفواكه (قطعي فواكه طازجه مثل التفاح والبرتقال والعنب والكيوي والموز)وغيرها ممايتيسر..
• واذا لم تتيسر سلطه الفاكهه
• استبدليها بكوب من عصير البرتقال الطازج
• 0000000000000000000
• العشاء خليه بعد صلات التراويح
• قطعه لحم او دجاج كبر الكف
• 4ملاعق من الارز
• سطه خضراء
• او اي نوع طبخ انتي مسوياه
• بس بنفس هالكميه
• .................................
• السحور لكي الخيارات التاليه
• سلطه خضراء حتى الشبع
• سلطه فاكهه صحن متوسط
• صحن شوربه متوسط
• كاس لبن مع قطعه صفيره من الحلو
• كاس من المعكرونه المطبوخه
• وهاكذا ...
• ............................
• نصائح مهمه...
• شرب 8 اكواب ماء باليوم يساعد على طرد الدهون من الجسم ويرطب البشره ويعطيها نضاره
• شرب كوب ماء كبير قبل اي وجبه من العادات المهمه للتخسيس لانها تملاء المعده
• المشي لمده ساعه بس ليش تخلي المشي الضهر لو عطشتي بهالحر ايش راح تسوي ولا اغمي عليكي ودختي
• المهم المشي خليه قبل الافطار بساعه يعني الاذان الساعه 6 خلي المشي من الساعه5 وكذا يجي الاذان وانتي تخلصي الرياضه وتروحي تشربي المااء الهني وتاكلي والرياضه قبل الاكل مرررااا مفيده لانها تحرق الاكل الداخل فورا لان الجسم يشتغل لسه
• ...................
• استبدلي السكر بالمحلي تروبيكانا مراااا روعه..
• ..............................
• وبس
• اي جديد راح افيدك فيه
• لاتنسيني من الدعاء

 

[هدفي النحافة]

ناني الشامية

^ ^ حلو هالنظآم وانا بريجيمي بعتمد على 10 اكواب ماء مو بس 8

وبقسمهآ

والتمرين بالظهر يمكن أأجله بعد السحور

بسوي تمارين بعد السحور وبعد الفطور <بعد صلاة التراويح>

واكيد لك احلى الدعوات