احصلي على الخلفية البرازيلية Brazil Butt

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع Liane
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
واحلئ من هييييك موضوع مااااافي ^ـ^
معاااك دااائمأأأأ
 
أنا معاااااااااااااااكم بإذن الله

راح أصلي المغرب إن شاء الله وأبدأ

وراح أقولكم عن تخطيطي لهالمزيونه اللي اسمها المؤخرة :)
 
مساء الخير ليان بسالك لازم اسوي كل التمارين او بعضها يكفي بديت فيها لكن التمرين الاول صعب ما قدرت اسويه فيه طريقه له غير ولك الشكر راح اواصل واكتب النتائج هنا
 
مشروع برازيلي ثميين
له مكسب كبير
بس يبي تعب
يسلموووو
الله يعطيك اللي في باااالك
 
اعيدو لي صباحي
سلام حبيبتي ليان
بدي اشكرك عالموضوع الاكثر من رائع
انا قراتو اليوم من اولو لااااخرو رغم انشغالاتي وشفت العرض تبع السيدي عاليوتيوب وشعرت انو مفيد
وبصدق مش عارفة كيف اشكرك رح ادعيلك بضهر الغيب لانو الدعوة مستجابة وعفكرة كثير من البنات المتزوجات كانو يقولولي انو ازواجهم بهتمو بمنطقة الخلفية كتيير اسفة عالصراحة لكن اذا كل وحدة بتقدر تعف زوجها بالحلال وتغني عن البحث عالي بدو اياه بالطرق الحرام ليش لا ؟ بتكسب اجر بحلالها

بس انا عندي طلب فهمت انك رح تنزلي تمرينات لشد الصدر لاني الصراحة بعد الولادة والرضاعة صدري اترهل ياريت اتجيبينا تمرينات لشد واستدارة ورفع الصدر ... الله يوفقك .
وشكرا كتيييييييييييييررر مرة تانية
أنقر للتوسيع...


هلا بيكي حبيبة ألبي

طبعا المقدمة و المؤخرة مهمين جدا لجمال المرأة

انا في بالي اجمع موضوع الصدر
لكن واجهتني مشكلة الصور :21:
لاني مو لاقيه صور مش عريانه .. أجلت الفكرة بس افرغ من فصلي الدراسي حتى اقدر اضبط الصور

اشكرك على الدعوة و جزاك الله خيرا
 
حبها من عرفها

نسمة امل

قمر8

أطياف

وين القاني



هلا حبايبي

شكرا على التفاعل الحلو و بدنا تفاعل عملي ان شاء الله :32:

​
 
عشق الامل

مساء الخير ليان بسالك لازم اسوي كل التمارين او بعضها يكفي بديت فيها لكن التمرين الاول صعب ما قدرت اسويه فيه طريقه له غير ولك الشكر راح اواصل واكتب النتائج هنا
أنقر للتوسيع...

طبعا فيكي تقسميهم لمجموعات و تختاري مجموعة تمارسيها في اليوم الواحد

خاصة التمارين في الصفحة الاولى من الموضوع كلها مهمة


تعرفي انه التمرين الاول اهم تمرين و تدري انه مبسط
لانه لو تعرفي الوضع الاصلي رح تنصدمي

الوضع الاصلي يا ستي بدون كرسي اصلا يعني تنزلي على قدم واحدة على الارض و تقومي و اديكي ممدودين

شفتي :33: انا لسه ما وصلت لهاالمرحلة الخرافية

اكيد بستنى اعرف نتائجك و متشوقة جدا
:31:

 
أنسة منشن
هههههه حبيت اسمك ....ذكرني بسالي و الانسة منشن
بس لا
انت اكيد امورة مثل سالي مو مثل الولية الأرشانة منشن هههههه :22:


طبعا الموضوع بدو تعب شوي
بس النتائج تستاهل التعب:32:
 
الله يجزاك الجنه من جد احنا بحاجه للمؤخره
بس قلبي التمرين الاول ما فهمته كيف ؟
 
حبيبتي الله يجزاك الجنه على موضوعك مرررررررررررررررره محتاجته
بس اخواتي اللي تعرف رابط على اليوتيوب حق التمارين تنزله لنا بنات ملينا من الخلطات بدون نتائج
 
ام نوووفي

يا هلا يا عسل

بالنسبة للتمرين الاول
مش عارفة اذا فيي احط روابط لليوتوب او لا

بس انت روحي لليوتوب و ابحثي عن

one leg squat

رح تشوفي فيديوهات عن هالحركة

في منها بكرسي و من غير كرسي

اللي من غير كرسي صعبة جدا وحركة متقدمة
احنا بكفينا اللي بكرسي

هههههههه

 
الله يجزاك الجنه وييسر امرك حبيبتي
ايش الرياضه السريعه اللي تبرز الارداف يعني لو ابي طريقه وحده وتكون فعاله
اسفه ازعجتك بس موضوعك مهم جدا
 
صباحو كيفكم ياحلوين ابشركم في نتيجة بسييييطة طبعا اول انا مافي خير شر سمنت واسوي التمارين والحمدالله طلعت شوي ومشدودة هاذا وانا مو مرة منتضمة يوم اي ويومين لا
 
شكلك تعبتي ياقلبي عليه كفايه عليك هاتمارين اكيد بتكفي اهم حاجه الاستمرار فيها انا فنظري ..
 
شكرا موضوع جدا رائع بس عندي سوال لوتنزلين طريقة تمارين اخفاء الجوانب في الارداف وكمان تمارين شد الايدي وشكراا
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل