احصلي على الخلفية البرازيلية Brazil Butt

[mashaaa3l]

ط**ط¨ظٹط¨طھظٹ ط²ظˆط§ط§ط¬ظٹ ظ‚ط±ط±ظٹط¨ ط§ط¨ظٹ ط£ظƒط¨ط±ط±ط± ظ…ط¤ط®ط±ط±ط±طھظٹ ظ…ط±ط±ط±ط±ظ‡ ظƒظٹظپ ظ„ط§ظ† ط²ظˆط¬ظٹ ظٹظ…'طھ ظپظٹ ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© ط§ظ„ظƒط¨ظٹط±ط±ظ‡ ظˆط´ظƒط±ط§ط§ط§ط§ط§ط§

 

[mashaaa3l]

ليششش يصير جذي

 

[وعد المحبين]

مشكوورة على الموضوع الحلوو​

 

[albaro0onh]

تسلميييييييييييييييييييين من جد موضوع مميز

 

[WiLd RoSe]

مشكوووووووووورة كثير ع الموضوع
:22:

 

[إحساس قلـــب]

راح اسويها بعد شوي
وكل يوم كل يوم كل يوم
لحد ماتطلع نتيجه

شكرااا
وواضح انك تعبانه في الموضوع
تستاهلين التقدير ووسام الإخلاص في الطرح

 

[جاتوه عتيبية]

مشكووووووووووووووووووووووورة

 

[بنوتة دوسرية]

يسلمووووووووووووووووووووووووووووا

 

[طبع القمر]

يسلمووووووووو عالموضوع النااااايس
مقهووووووووره مااااااقدرت اسوي التمرين الاول تصدقيييين صعب مرررررا
مع أني نجحت باختبار قلم الرصاص أنا ابي اششششششدها فقط الحمد لله السايز تبعها حلو :1:

جزااااك الله خير حبيبتي حمستينااااا:40:

 

[مدام حنو]

شكرا ع الشرح الوافى والكافى
بس والله مافهمنا شغلة قلم الرصاص
ياريت توضحى اكثر

 

[لمسات فنانه]

يا اخت ليان انا ما فهمت تمرين النزول لاسفل الي فيه القفز مرتين لاعلى ياليت تشرحيلي اياه اكثر او اي وحده فهمته وشكرا ياليان على هذا الموضوع المفيد وربي يحققلك كل الي تتمنيه واكثر

 

[حنانوو]

موضوع رائع
ويجزاك الخير وجعله ي موازين حساناتك​

 

[فارسة مغوارة]

موضوع مميز جدا
بارك الله فيك

 

[تفاحه مجروحه]

الله يجزاك خير موضوع روعه ونا معاكم ان شاالله

 

[كبريائي يحتويني]

يسقط يسقط قلم الرصاص

لوووووووول نجحت بالاختبار

بس حابه اتابع معاكي التمارين لشدها والمحافظه على جمالها

يعطيكي الف عافيه ويسلمووووووووووو​

 

[اميرتي امولتي]

يعطيك الف عافيه موضوعك حماااااااااااااس
مره حلو نشوف النتايج

 

[الألماسة-1]

الله يعطييك العافيه

الله يعطييك العااااافيه
موضوع رائع ومتعووووب عليه
وتفاعل اروع من بلقيسيات متميزات
حبيبتي ايش تمارين الصدر اللي حكيتي عنها في البداية؟؟
الله يوفقك ويسعدك​

 

[Liane]

اشكر كل منم مر و علق
اشكركم يا جميلات

بس سامحوني ما ادخل كثير بسبب ظروف حملي

بالنسبة للي ما فهمو قلم الرصاص

حاولي تثبتي القلم تحت احد الردفتين بهذه الطريقة كما في الصورة

بالنسبة للتمرين الاول

اذا كان صعب
ابتدأو باستخدام كرسي مرتفع او طرف سرير مرتفع و فيكو تحطو مخدات فوق الكرسي لنزول

اقل مسافه ممكنه في البدايه
لكن بعدها بنشيل المخدات و نستخدم كرسي اقل علوا

اتمنى تكون وضحت الصورة

بالنسبه للسؤال عن التمرين اللي فيه نزول مع قفز اعتقد انك تقصدين هذا التمرين

http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA


موفقات يا حلوات

 

[عاشقة اللولو]

اوووف تعبت وانا اسوي بس تمرينين فخوذي راحت فيهااا
املي اني اسمنها موبس ارفعهاا

 

[تمررا]

روعه الله يغطيك العافيه
من جد محتاجين تمارين