ابي تشجيعكم بليييز الله يسعدها اللي تشاركني

[أسيرة البدر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طلبتكم ولا تردوني ابي تشجيعكم والمشاركه معي

انا ببدا ريجيم يوم السبت 1-2-1431هـ

طبعا الفكره للي بتشترك معي نبدا نظام ريجيم كل وحده واللي يناسبها واللي تبي اللي بمشية عليه اوك انا اللي بمشي عليه في شهرين واسبوع ينزل 30 كيلو
اللي تبيه بكتبه لها تبشر :icon26:
المهم نكتب كل يوم النظام اللي بنمشي عليه يعني الفطور والغدا والعشاء واذا فيه شي بين الوجبات
الاساسيات:
1/شرب8 كاسات ماء باليوم على هالتقسيم
2 اول ما تصحين من النوم
1 بعد الفطور بنص ساعه
1 قبل الغدا بربع ساعه
1 بعد الغداء بنص ساعه
1 بين الغدا والعشا
1قبل العشا بربع ساعه
1 بعد بنص ساعه او قبل النوم
2/ المشي اي وقت يعجبك المهم بعد الاكل بساعه او الصباح بعد الفطور نصف ساعه مشي عادي او على السير او بالممشى
3/ رياضه لشد البطن والمؤخره​

نبدأ


اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

4/ اذا حسيتي بالجوع كلي خيار او خس او تفاحه
5/ استمتعي بالوجبه اللي تاكلينها يعني امضغي باقل من مهلك الوجبه اجلسي عليها ربع او نص ساعه حتى لو صغيره
6/ الوزن كل يوم جمعه
7/ كل وحده بتشترك تكتب في توقيعها وزنها الحالي والوزن المطلوب الوصول له
8/ اهم شي لا تخيبون املي وشجعوني واشجعكم
والله يعطيكم الف عافيه
​

​

​

​

 

[نوني2008]

هاااااااااااي اسيرة البدر كيفك
سبحان الله دخلت القسم بسوي لي يوميات في بداية شهر صفر وابغى تشجيع مثلك
ولقيت موضوعك قلت خلاص بلاش اسوي

انا بديت رجيمي في شهر محرم ونقصت 3 كيلو ولله الحمد والحين احس نفسي خلاص مليييييييت ابغى تشجيع
اسوي رياضة غصب عني بكسل
وابغى انحف بسرعة كرهت مرة السمنة وبلاويها
وانا رجيمي تخفيف والرياضة امشي ساعة ونص تقريبا في اليوم بس مو مواصلة كل نص ساعة لحال

وانتي شو رجيمك اللي ينزل 30 كيلو هههههههههه اكيد كميائي وحرمان وبهذلة
الرجيم الصحي تنزلي في الاسبوع كيلو بس يعني في الشهر 4-5 كيلو هذا الطبيعي والصح
وكم وزنك الحالي وايش هدفك الاول ووين شريط الوزن ؟؟

 

[وزيره]

يسلموووو الايادي

 

[ام ريان الزهران]

انا معاك

انا معاك من التاريخ قلتى بس لا تغيبى والصدق مع الله اولا ثم النفس ثم الصديقه هو الحافز
وحاول اسوى الرجيم الصحي
وزنى 81.8
الهدف اول78
الهدف الثانى75
الهدف الثالث70
الهدف الرابع65

 

[أسيرة البدر]

هاااااااااااي اسيرة البدر كيفك
سبحان الله دخلت القسم بسوي لي يوميات في بداية شهر صفر وابغى تشجيع مثلك
ولقيت موضوعك قلت خلاص بلاش اسوي

انا بديت رجيمي في شهر محرم ونقصت 3 كيلو ولله الحمد والحين احس نفسي خلاص مليييييييت ابغى تشجيع
اسوي رياضة غصب عني بكسل
وابغى انحف بسرعة كرهت مرة السمنة وبلاويها
وانا رجيمي تخفيف والرياضة امشي ساعة ونص تقريبا في اليوم بس مو مواصلة كل نص ساعة لحال

وانتي شو رجيمك اللي ينزل 30 كيلو هههههههههه اكيد كميائي وحرمان وبهذلة
الرجيم الصحي تنزلي في الاسبوع كيلو بس يعني في الشهر 4-5 كيلو هذا الطبيعي والصح
وكم وزنك الحالي وايش هدفك الاول ووين شريط الوزن ؟؟

انا تمام انتي اخبارك؟
ما شاء الله حلو استمري على كذا وابدا لا تستسلمين تذكري ان كل الاكل اللي كنتي تاكلينه مو جود ماراح يطير بس اللي راح يطير شكل جسمك
وبالنسبه للمشي امشي نص ساعه بس لا تتعبين نفسك مره لانه هذا الحد الاقصى للي يسوون ريجيم
والرياضه مررره مهمه عشان ما تنحفين وجسمك يترهل سوي الرياضه اللي انا منزله صورها مره حلوه وكل اسبوع زيدي العدد خمس مرات فهمتي
انا ريجيمي مو كيميائي بس لان ماعندي وقت ضروري انزل في شهرين بس بعد ما انزل ابدا اثبت وزني واذاا تبين طريقة تثبيت اتلوزن ابشري
وزني الحالي 90 قووووووووووووويه صح ههه:thumbdown::schmoll:
والمثالي 65بالنسبه للطول طبعا
وبالنسبه للشريط انا ما اعرف اسوي شريط بس بكتبه بالتوقيع

والله يوفقنا يارب وننزل هالشحوم اللي ذبحتنا

وبالتوفيق ​

 

[أسيرة البدر]

انا معاك من التاريخ قلتى بس لا تغيبى والصدق مع الله اولا ثم النفس ثم الصديقه هو الحافز
وحاول اسوى الرجيم الصحي
وزنى 81.8
الهدف اول78
الهدف الثانى75
الهدف الثالث70
الهدف الرابع65

حياك الله حبيبتي معنا واوعدك ماراح اغيب وراح اتابع معكم والله يسعدك وتحققين مرادك يارب
بس لا تنسين اكتبوا الوزن والهدف الاول والثاني والثالث والرابع بالتوقيع لا هنتي حياتي:bigsmile:​

 

[(أم إلياس)]

الله يوفقكم ان شاء الله
انا بكون متابعه لكم اسبوعيا وبخبركم كم نقصت لأني اتابع ريجيم عند دكتوره وامشي كل يوم ساعه نص ساعه الصبح ونصص ساعه المغرب واسوي التمارين تقريبا مثل اللي عرضتيهم
الريجيم اللي اتبعه سهل وانقص فيه شهريا حوالي 5 كيلو صج بطىء النزول بس مايرجع بسهوله الا اذا اهملت اكلي
بالنسبه لتجمع لقروبات اعتقد المشرفات منعوه وخلوه موضوع مثبت رشيقات المستقبل بس ان شاء الله تكنسل هالقانون

 

[أسيرة البدر]

الله يوفقكم ان شاء الله
انا بكون متابعه لكم اسبوعيا وبخبركم كم نقصت لأني اتابع ريجيم عند دكتوره وامشي كل يوم ساعه نص ساعه الصبح ونصص ساعه المغرب واسوي التمارين تقريبا مثل اللي عرضتيهم
الريجيم اللي اتبعه سهل وانقص فيه شهريا حوالي 5 كيلو صج بطىء النزول بس مايرجع بسهوله الا اذا اهملت اكلي
بالنسبه لتجمع لقروبات اعتقد المشرفات منعوه وخلوه موضوع مثبت رشيقات المستقبل بس ان شاء الله تكنسل هالقانون

الله يوفقكك انتي كمان ويسعدني متابعتك حياتي وان شاء الله توصلين للهدف اللي تبغينه

طيب ليش حذفوا القروبات
ياليت لو تقدرين توصلين للمشرفات تبلغينهم انو نبعا ترجع القروبات لانها تشجعنا اكثر
ويعطيك ربي الف عافيه​

 

[ضحكة سني]

يا حلوكم ويا حلو حماسكم الله يوفقكم وتصيرون رشيقات وانا كمان معاكم بس ما ادري متى ابدا كل اسبوع اقول لا اللي بعده...

 

[حرم الطيار]

موفقيـــــــــــن الغاليات

 

[يمر طيفك]

وانااا راح اتااااااااااااااااابع وياكم ..

الحمدلله وزني زين لين سمنت جيت معكم ..

ايووووووووووووووووووووووووووووووووه ..

عاشو بنااااااااااااات عااااااااااااشو ...

هدفناا ان يكون الحريم عود لباااااااااااااان