إاللي تفيدني بدعيلها ورمضآن عالأبواب

[هدفي النحافة]

سلام عليكم

حبيت اسألكم انا مسوية ريجيم برمضآن وماعندي وقت فاضي إلا وقت الظهيرة

فممكن اسوي فيه رياضة المشي السريع؟؟؟ وباليل بعد صلاة التراويح اسوي تمارين الفخوذ وصعود السلم

وهل هذه الفترة تحرق فيها الدهون قصدي فترة الظهر

وانا ما عندي وقت إلا فترة الظهر

والله إاللي تفيديني ما انساها برمضآن وربي وما انساها بليلة القدر

تكفووون ردوووو ><

 

[كسرني الالم]

افضل وقت الي هو قبل الفطر بساعه
يعني تمشين فيها
انا بصراحه العآم كنت اسوي رياضه بعد التراويح
وبعض الاحيان اسوي قبل الفطر يعني تقريبا مشي نص ساعه
بالتوفيق ​

 

[هدفي النحافة]

المشكل بذآ الوقت اكون كثير مشغولة > <

 

[كسرني الالم]

يختي مو كنك مختاره اهداف مآره تحت
حلوه الخمسينات موب حلو يصير مره عظم ​

 

[الجروح]

أختي تقدري تعملي تمارين بأي وقت تختاريه

بس أهم شيء ما تكوني شبعانة ومعدتك مليانة

وفي نفس الوقت ما تكوني مرررة جوعانة .. لأن التمارين تحتاج منك نشاط وقوة

والنشاط والقوة بتجيلك بعد الفطور بساعة أو ساعتين

وربي يحقق أهدافك

وكل عام وأنتم بخير​

 

[هدفي النحافة]

كسرني الألم انا صغيرة مو كبيرة وطولي قصير

الجروح تسلمي ولك احلى الدعوات

 

[kamesemya]

شوفي يا عثل
انتي اعملي الرياضة في الظهر اول يوم في رمضان اذا حسيتي انك بعدها جعتي ولا تعبتي وكدا
بطليها وحاولي تاجليها لوقت ثاني بس لو ما تعبتك استمري عليها
وان شاء الله ما يسير لكي الا الي تتمنيه يارب ^^
على فكره يا حلوه تمارين طلوع الدرج لو انتي ركبتك من النوع الي على طول تتعب لا تعمليها
لانها بترهق الركبه بس لو انتي ما شاء الله ركبتك ما بتعاني منها اعمليه
واتمنى اني اكون افدتك يا قمر ^^
​

 

[جروح بآرده]

الرياضه مالها وقت معين صحيح لها تاثير وقت الصبح
بس ارجع واقول مالها وقت عموما الوقت اللي تتريضين فيه راح تفقدين سعرات
يعني تريضي اهم شي الاستمرار بعدين نظامك حلوو باليوم مرتين !
ماشاء الله شي حلووو وهمه احلى
انتي بس اتبعي كلام الجرح لان كلامها سليييم
وربي يوفقك وينحفك من غير ضرر ولاضرااااار ​

 

[خط القلم]

الله يكون بعوونك

افضل وقت برمضان للرياضه بعد العشاء بساعه او ساعتين وانتي شوفي الوقت اللي يناسبك لكن الرياضه في وقت الصوم متعبه كثير وبتعطشك

 

[سيرين 2011]

حبيبتي لااتتقيدي بوقت معين بصراحة جدا صعب رياضة نهار رمضان ليش التعذيب اصلا وانتي صايمة جسمك قاعد بيحرق الدهون تقومي تحرقي اكثر بالعكس سوي رياضة بعد الفطور(( عشان التخبيصة )) مو اقل من ساعة وقبل ماتتسحري الفجرية مارسي الرياضة بس حاولي تبكري بالسحور وممكن قبل السحور عااااادي لاتصعبيها ونصيحة للتخسيس وخصوصا اثناء وبعد الرياضة اشربي موية كتير كتير جددددددددددا يساعد عالحرق
عني انا كنت برمضان امشي على السير قبل المغرب بساعة الا ربع أو نص ساعة واشرب موية كثير عند الفطور بس قبل الاكل الدسم عشان ما أكثر وعلى العشاء اشرب شاي اخضر وكماااااااااااااان موية كتير الساعة وحدة بالليل اسوي رياضة تمارين ومشي لمدة ساعة وبعدين اتسحر واشرب برضو شاي اخضر بجد برنامج حلو وسهل الاهم مفيد
اذا عندك اي استفسار انا جاهزة حكم اني من الناس اللي مهووووووووووووسة شوية بالانظمة الغذائية والرياضو وووووو
موفقة

 

[تفآصيل الخجل]

حبيبتي هدفي النحافه
انا وشرايك خلينا نكون معك
انا وانتي ونتحدى بعض لانو تقريبا
انتي الوزن الي تبقي توصلي له انا بعد ابي

اذا ماعندك مانع خبريني وانا راح اكون متابعه لك
ونمشي ع نظام معين ...
واذا ما تحبي براحتك ..

 

[هدفي النحافة]

بنات كلكم مشكورات الصراحة الهمة إرتفعت

انا احب اخس اقل شيئ 8كيلو برمضآن عشان العيد تدرون والملابس><

وبجد ماراح انسى ولا وحده فيكم من عواتي بس امانه كلكم تدعولي إني انحف

لأنو عندي سمة بفخوذي والمؤخرة ><

وانا باخذ على كلام الأخت جروح باردة

عشان اخش اكثر بسوي تمارين بعد الفطور وقبلها وقت الظهيرة

وطبعا صعود الدرج وانا ركبتي بتتحمل الحمد لله ^ ^

 

[هدفي النحافة]

تفاصيل الخجل انا ابعثتلك مسج

 

[جنى الجنوب2]

قبل سنتين سويت نظام غذائي نزلته من النت مع تمارين كنت اسوي التمارين بعد الفطار وبعد السحور ونزل وزني والكل لاحظ خلال اسبوعين بس بعد رمضان ومع الدوام اهملت ورجعت بس مو زي اول وزني وجسمي احسن من اول بكثير احس النظام الغذائي يثبت الوزن ومهم تبعدين عن المقليات والحلى

 

[هدفي النحافة]

جنى الجنوب ممكن تعطيني نظامك إش كنتي تاكلين؟؟؟ بلييييز بسرعة

 

[هدفي النحافة]

وش هي فصيلة دمك انا

o+