معلومات Lena Dareen
أغذية فعالة لمقاومة الاكتئاب
السلام عليكم
صنف الإكتئاب النفسي كأحد أكثر الإضطرابات النفسية شيوعاً وعادة ما يرافقه إنخفاض تدريجي أو حاد أحياناً في المزاج العام ونفور من الأنشطة مما ينعكس سلبياً على افكار الشخص، و سلوكه، و مشاعره، ونظرته إلى العالم. هناك العديد من العلاجات الطبية التي يقدمها الاطباء لمرضاهم الذين يعانون من الكآبة, كالادوية الكيميائية والتي يتجنبها الكثيرون لما تسببه من اعراض جانبية اضافة الى تفاوت فعاليتها من شخص الى أخر او العلاج النفسي الذي يجد مقاومة من قبل البعض وبما ان التعرض للإكتئاب هو أمر شائع لذا ينصح الاطباء بعادات غذائية تشمل تناول أطعمة من شأنها ان تجنبك حالات الاكتئاب أو تساعدك على التخلص منها من دون الحاجة الى الذهاب الى الطبيب او تناول الادوية.
من هذه الأغذية الغنية بالمواد و الفيتامينات للجسم و الاعصاب...
من هذه الأغذية الغنية بالمواد و الفيتامينات للجسم و الاعصاب...
يحتوي الموز على مقدار جيد من فيتامين B الذي يزود الجسم بالطاقة, و يعتبر من اغنى الاطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة الذي يساعد على النوم و الاسترخاء.
يعتبر الجبن احد اغنى الأطعمة بالزنك ويشكل غذاءاً ومصدراً هاماً لتعويض عدم قدرة الجسم انتاج كميات كافية من هذا المعدن.
الديك الرومي غني بالحمض الاميني "التربتوفان" الذي يتحول الى هرمون السعادة "السيريتونين" داخل الجسم مما يعطي الشعور بالراحة و السترخاء, يفضل تناوله مع اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات.
الديك الرومي غني بالحمض الاميني "التربتوفان" الذي يتحول الى هرمون السعادة "السيريتونين" داخل الجسم مما يعطي الشعور بالراحة و السترخاء, يفضل تناوله مع اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات.
الفاصوليا الحمراء خضار غني بالبروتين يساعد على تخفيف الاضطرابات النفسية.
اضافة الى ان السبانخ يحتوي على مقدار جيد من الحديد الا انه غني بحامض الفوليك الذي يجعلك تشعر بالسعادة والارتياح.
التعديل الأخير:
اسم الموضوع : أغذية فعالة لمقاومة الاكتئاب
|
المصدر : منتدى الصحة النفسية
