أطلقي "الجنية" التي بداخلك!!!!!!!

[*عبير القلوب*]

تسلمين ام سلطان وسلمت اناملك

 

[Rooma1]

سلام

سلام يا ملكات....ما عليه انشغلت اليومين اللي طافوا....
و بعدني أحاول في الأهداف.....الله يعين......
راجعة ان شاء الله.....
أتمنى الجميع يحاول معانا..............دنيا بلا أهداف ..صعب تعيش فيها...

:c014:

 

[challange]

حبيباتي


:cupidarrow::cupidarrow::cupidarrow:


افتقدتوني اكيد


:tongue:


وانا افتقدتكم موووووووووووت


:e032::e032:


اقول الصراحة!!!!:blushing:​

بس والله غصبن عني000


:e076:


خلاص00 باذن الله ما فيه انقطاع ​

مستعدين لمعرفة الاجابة على السؤال السابق طرحه في المرة الماضية؟؟​

كيف يمكن رفع الطاقة عندنا؟​

يالله بنتكلم بالتفصيل على بركة الله​

يبين لنا الدكنور ابراهيم الفقي انه​

سيخبرنا عن اعظم الوسائل التي تمكننا من زيادة طاقتنا بطريقة فعالة للغاية​

ويقول انه


هناك ثلاثة انواع رئيسية من الطاقة وهي:​

1- الطاقة الجسمانية
وسنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية تباعا000
أولا : التنفس

التنفس هو أول خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة و التنفس بطريقة سليمة ينظف الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية000
وبذلك فان امداد الجسم باقصى كمية من الأكسجين لا بد ان يكون هدفك الأول وحرصك الاشد لتعيشي حياة صحية سليمة ولتوليد كمية كبيرة من الطاقة000

وعند الحديث عن التنفس ينبغي ذكر نوعين من التنفس:

النوع الاول : التنفس التفريغي

وهي الطريقة التي تنقي الدم من اية شوائب من الممكن ان تسبب انسدداده000

وللوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي:

1- استنشقي حتى العد الى 3 واملأي الرئتين لاهواء00
2- احتفظي بالهواء داخل جسمك حتى العد الى 10
3- فرغي الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5 ....

كرري التمرين بحيث تزيدي من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وقومي بتفريغه في نصف المدة0000

النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة
قومي بعمل الاتي:

1- استنشقي من الأنف حتى العد الى 4
2- فرغي الهواء من الانف حتى العد الى 4 و كأنك تقومين باطفاء شمعه00
3- قومي بهذا التمرين 10 مرات00

يجب ممارسة تمرينات التنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يوميا00 في الصباح، في منتصف اليوم وفي المساء000


وستلاحظين ارتفاع درجة الطاقة لديك0000

:surrender:​

قففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففف


اترككم في حفظ الله 000 واتمنى انا كلنا ننطبق التمارين و نخبر بعض عن النتايج0000

:cupidarrow::cupidarrow::cupidarrow:​

نتلاقى على خير​

 

[ام جواهر]

سلمت اناملج الغاليه

 

[challange]

حياك الله معانا ام جواهر:icon30:​

 

[Rooma1]

وينج

بصراحة فقدناج.....لا تعيدينها....
و يالسة الحين أطبق أول درس من دروس الطاقة....:a084:

 

[challange]

روما


تووووووووووووووووووبه

ما اعيدها000000000000

طبقي التماريمن 000 بس شوي شوي على روحك!!!

 

[challange]

:shiny:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الغاليات شخباركم؟؟

كيف التمارين معاكم؟؟؟:a084:



سوف نكمل اليوم كلامنا عن الطاقة الجسمانية وكيف نرفع منها000 اليوم سوف نتكلم عن المحور الثاني وهو

نظام التغذية

شعارنا في الحياة يجب ان يكون00


نحن قوم لا ناكل الا اذا جعنا000 واذا اكلنا لا نشبع000

نأكل لنعيش 00000:showoff: لا 0000 نعيش لنأكل000:crazy:



يجب ان تختاري طريقة صحيحة للأكل 00 فمثلا يجب ان نتناول كثير من الفاكهه عندما تكون المعده غير مملوءة000 ويجب ان نضيف السلطات الى وجباتنا000 يجب التقليل من الدهون والنشويات000

(يعني اهل الخليج خففوا من العيوش!!)000:busted_red:

لان على قولة اخوانا المصريين بعض الاكلات الدسمه

تخلي الواحد " يتنح ويسطل"000:dunno: يعني المخ يوقف عن التفكير الصح000
يعني بالمختصر كلي اكل صحيا أغلب الوقت000 واحيانا بس كلي اشياء شوي دسمة000 بعد حرام تحرمين نفسك000!!!!
000 وطبعا الانترنت مليئة بمواضيع تتكلم بهذا الخصوص000

تجنبي الجفاف،،، واجعلي كوب الماء رفيقك في كل وقت ،، لان مستوى طاقة الانسان يتدهور اذا لم يتناول كمية كافية من السوائل0000


:icon-mos:انتبهي لجسمك وما يدخل فيه للحفاظ على معدل طاقتك مرتفعا000 اذا لم تهتمي انت بجسمك وطاقتك ،، فمن تتوقعين ان يفعل ذلك؟؟


الى اللقاء في الحلقة القادمة 000000 انتظرونا0000

:a122::a122:

 

[الطايشه]

امممممممممم بمرة عندي 1 فطور اعيالي وحمام دافي
2 امممممم الغدا لي وعيالي
3 واحبات الجامعه والمذاكرة والعشى طبعن
اكثر من ثلاث اهداف بس انا كفو وبسويهم

 

[rymm]

مشكور ام سلطان
الاكل الصحي
والرياضه
والاكثار من الماء
التنفس الصحيح
التعرف على ناس جدد او هوايات جديده
جميعها تؤادي الى السعاده والنشاط وزيادة الطاقه

 

[نوريتي]

حلوة اهدافكم بس أنا هدفي غير عنكم وهدفي أسلك أقصر الطرق وأضمنها لإرضتء الله .ثم زوجي .

 

[مدخن ودخون]

بالنسبه لي...
1- اعلم ولدي الاعداد وبعض الكلمات بالصور
2- ابحث في موضوع تغذيه الاطفال من 6 الى 12 شهر
3- اجهز شنطه السفر واراكظ ورا السوق اشوف شو ناقصني

 

[pure.2005]

أنا أهدافي أتمنى أني أنجزها قبل شهر رمضان
1- أنا مآخذة دورة ICDL وأتمنى أجتازها بأمتياز :icon30:
2- أسوي عملية ليزك
3-أما الأمنية الأخيرة أطلبها من ربي أني أحمل قبل شهر رمضان
لحد ألحين سويت بس الليزك وأنطر الباقي ​

:a194::a194::a194:​

 

[challange]

نوريتي 000 مدخن ودخون 000pure نورتووووووووووووونا

 

[ترانيم دجلة]

بالنسبة لي احس ان لدي الكثير الكثير من الاشياء التي ارغب في تحقيقها في القريب العاجل وعلى المدى البعيد
1. اتمنى ان ازيد من ساعات الخشوع والتقرب الى الله سبحانه وتعالى ونحن في بداية شهر شعبان المبارك وعلى اشراف شهر الخير والفضيلة شهر رمضان المبارك
2. اريد ان ازيد من ساعات القراءة في كل المجالات لاني الان في فرصة يمكن ان لا تتكرر في كل حياتي ,,,فأنا الان ليس لدي عمل بسبب سفري مع زوجي للدراسة وليس لدي اطفال ومتفرغة تقريباً فكل يوم اريد ان انهل من العلم اكثر
3. قررت ابتداءاً من الغد زيادة ساعات القراءة لتطوير لغتي الانكليزية مع التعلم اللغة الماليزية لاني اعيش الان في ماليزيا
ادعولي استطيع تحقيق كل ما اريد ​

 

[المحبة لربي الله]

جزاك الله كل خير يا ام سلطان

كان ناقصنا التشجيع وخليتينا مثل النحل اسال الله ان يجزيكي كل خير

ويحققلك اهدافك

غدا باذن الله ساحاول قدر استطاعتي

1_امارس رياضة صباحية لمدة نصف ساعة

2_ساحاول ان اخفف حدة صوتي وغضبي على اطفالي

3_ساتعلم لمدة نصف ساعه بعض لحركات الشرقية يعني رقص شرقي لانه زوجي يتمنى ذلك

 

[ياسمينه]

الله سامحك ياام سطان

من جد ليتني مادخلت هالموضوع ...

مومعناه مو حلو لاوالله ... ماني قليلة ادب اقول هالكلام

بس انت تقولين شي تتمنينه ..
وهزني من داخلي
وبكاني

وانا اتمنى اصالح امي ..

لكن موسهل ابدا َ

وربي غصة في قلبي هالموضوع

واكتب لك ودمعتي على خدي

عموما قلت اهداف ليوم واحد

طيب

1/ مراجعة ماسبق حفظته "البقرة - آل عمرآن - النساء "
2/ سأتعامل بهدوء مع الجميع بدون عصبية ومن ضمنهم أخواني
3/ افوز في المسابقة

راح ارد واقولكم انا شو سويت ..

في هالأهداف الثلاثة

وشكرا

لاتزعلين مني ياام سلطان



​

 

[moon82]

يقول دنيس ويتلي مؤلف كتاب سيكولوجية الدوافع
" تتحكم قوة رغباتنا في دوافعنا و بالتالي في تصرفاتنا"
وكما يقولون
" عندما يكون لديك الرغبة المشتعلة للنجاح فلن يستطيع أحد إيقافك "
نعم جميعا شعرنا بانواع الدوافع الخارجية والداخلية فعندما يكون دافع هو سماع المدح من زوجى لذالك اسارع فى ارضائه:a200: عند عدم سماع ذلك المدح او عدم حدوث النتيجة التى ارجوها اتوقف عن ارضائه بل واتذمر ايضا :e076:ولكنى عندما يكون الدافع هو رضا الرحمن:c016: استمر ولا اتذمر هكذا فى كل اهدافى فالبفعل عندما يكون الدافع خارجيا لا يتحقق الهدف فى الغالب وقد نكتسب الدافع من خلال عزيمة قوية واصرار على النجاح

 

[وجدتها]

ما أجمل الجنية التي خرجت مني....
الحمد لله قمت بتنفيذ اهدافي لليوم....واتمنى ان انجز ما سأفعله فالمستقبل القريب...

أما عن التنفس..فتمرين جميل كنت اقوم به فالسابق...تعلمت انني عندما أكون خائفه مثلا من

امتحان..ان امارس هذا التمرين...فهو ينفع..مثلا فالخوف...القلق....الغضب...التعب..

بس بصراحه احيانا نشعر بدوار اذا زدت الجرعه....
اختى ام سلطان..فالتمرين...(ما ادري نتنفس من الانف ونخرج من الانف والا من الفم)كما ذكرت سابق..كاننا نطفأ شمعة؟؟؟؟هل هو خطأ مطبعي؟؟؟
:a122:
وجدتها.....وجدتها....وجدت سعادتي بالصلاة على النبي محمد

 

[home2004]

اختي ام سلطان موضوعك رائع يفجر الطاقات الدفينه:icon30: ... ​

سوف اذكر ثلاثه اهداف حققتها بمساعده(( موضوع عضوه بمنتدى اخر ربنا يوفقها )) وطريقه تحقيقي لها ..​

وفي هذا الرد ساتحدث عن اول هدف وهو علاقتي بربي وحياتي الدينيه ..​

عزيزتي اسمحي لي اتحدث عن نفسي من وجهه نظري وكيف فجرت الجنيه:clap: التي داخلي وسامحيني ان كنت قليله ذوق:in_love: لاني ساتكلم براحتي:in_love: وكأن الموضوع موضوعي ..​

أكتشفت من خلال تجاربي على نفسي ومن حولي ان ما في شي اسمه مستحيل:no: على الله
سبحانه وتعالى اريدكم تسمعوني بهدووووء انا ما كتبت الا بعد تجربه ومعرفه
وصدقوني بتستفيدون مني:clap:...​

اول شي اكتشفت ان الراحه النفسيه تلعب دور كبير في جمال
ومن اسباب الراحه النفسيه :​

1_ القرب من الله
2_ الرضا
3_ القبول بما كتب الله لنا ​

فلازم ندعم الجوانب هذي قبل كل شي ​

اول شي المحافضه على الصلاة

في وقتها والوضوء 5 مرات لها دور كبير جدا في نور الوجه الي يتحدى اغلى كريم مغذي لليل ....​

_ القرأن سبحان الله يجمل الصوت !! ويزيد النور في الوجه :smile:..ويبعث الراحه في النفس
والرضا التام الي يشع في ابتسامتك وبشاشة وجهك...وغير هذا كله ينقذك من اشياء كثيره
منها العين الحسد يكفي انه كتاب الله سبحانه وتعالى ....​

_ الابتعاد عن الكذب:no: مهما كان ابيض او مزحه فأنه يسود الوجه ويتعب النفس وياتي بالهم
والخوف ومادمتي ابتعدتي عنه سوف تبتعدين عن مسباباته .....​

_ الدعاء الدعاء :c016:والتذرع الى الله في كل شي من ابسط الاشياء الى اكبرها ((سلاح المؤمن))​

_ ركعتين قبل صلاة الفجر بربع ساعه (( قيام اليل )) يضحك الله لكي !!! نعم يا اختي
ومن ضحك الله له لا يعذب ويستجاب دعائه !!​

حبيبتي قبل ان نجمل اجسادنا التي من ترااااب مهما تغيرت الوانها واعجبتكي اخر المطاف ستكون طعام جيد للدود في القبر ....​

يجب ان نرتب حياتنا .. من الناحيه الدينيه..​

اول شي هذا الترتيب مش بس بينقذك يوم الحساب لا وكمان بايساعدك اذا كأن فيكي التالي ......​

1_ هم وحزن ودين وغم ....​

2_ مشاكل صحيه عقم ....​

3_ تاخير في الزواج او عدم الراحه مع الزوج ......​

4_ اي مشكله تعانين منها اي مشكله ......​

صدقوني انا اتكلم جد والكثيرات سرن على هذا النمط وتغيرت حياتهن
احسسن براحه ومتعه ما بعدها راحه ....​

لنرتب الوقت بالطريقه هذه:​

((ياربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ))​

_ قومي قبل صلاة الفجر بنص ساعه والى تحت الدش اغسلي بماء وحطي منشفه على شعرك ....​

انوي الضوء في قلبك وكوني مبتسمه :shiny: احذري العبوس انتي صاحيه تقابلين ربك
لا شخص عادي !!!! لو حد اتصل قبل صلاة الفجر بساعه وقال الامير او الشيخ الفلاني قادم لكم يالله شو بنسوووووي اذا ما ولعناالبيت بغاز :msn-wink: من كثرالنظافه هههههههههه​

عشان كذا اتوضي بنفس رااااضيه خااااااااشعه :tongue:واتجهي الى محراااااابك الجميل
المنظم التي تفوح منه الروائح الزكيه وتقدمي بقلب خاشع وحاضر وانوي ركعتين لله
((قيام اليل )) وصلي واستغلي السجـــــود للدعاااااء بالزوج الصالح او بالذريه الصالحه والله
الذي لا اله الا هوه اني دعيت دعوه ما تتخيلونها اقسم بالله مستحيله تريد معجزه ولله الحمد والشكر الذي لا يغلبه شي يقول لشيء كون فيكون اقسم بالله ان اتحقق الموضوع وعايشه في سعاده ما بعدها سعاده :smile: ما تعرفون كيف فرحانه ومنعكس على نفسي والكل منبهر ومش عارف القصه بس الي انعمني بهالنعمه الله وحده والحمدلله والشكر ((طولتها ))​

وبعد الانتهاء من الصلاه انظري كيف احساسك امر لا يقاااوم تذوقين وتشعرين بحلاوة الايمان:biggrin:
واذا كان دعائك عن يقين ومتاكده ان الله سيستجيب لك يا سلاااام والله بتعيشين طول اليوم فرحااااانه وبعدين صلي سنة الفجر واستغلي استغلي هالوقت بالدعاء والتذرع والبكاء بين يدي الله سبحانه وانشالله باذن الله ..الله بيستجيب لكم وبعدين تقومين للصلاه وتنتهين منها وانتي في قمت السعاده والسرور تختمينها بالاذكاااااااار لن تاخذ منكي الوقت الكبير​

هذا علاج للهم والدين والغم ويجلب الراحه والسرور :shiny: بعدين ناتي للمهم !!!!!!​

((سبحان الله عدد خلقه سبحان الله زنة عرشه سبحان الله رضى نفسه سبحان الله مداد كلماته ))​

بعد الانتهاء هاتي كوب ماء بقربك وياليت لو زمزم
وكتاب الله بين يديكي وتقرأين سورة البقره كامله بتمعن وتركيز
هنا تعالج الحسد والعين وتعالج اموركثيرة الله العالم فيها بس انتي حطي النيه في قلبك وابدي
اقري اقري ما بتاخذ منك الكثير وكل شوي انفثي في الماء حتى تنهينها
وبعدين تسمين بسم الله وتشربين الماء وتتوكلين على الله الواحد الاحد ..​

شوفي كم بتاخذين من تقومين لين تشرق الشمس ساعتين !!!
1_ اجر قيام اليل ....
2_ الصلاه في وقتها ...
3_ الاذكار وما فيها من اجر عظيم ...
4_ قرائة سورة البقره وما فيها من فوائد جما ...​

(( استغفر الله رب العالمين ))​

الفوائد :​

1_ بتكونين طول اليوم مرتاحه لانك عملتي الي الله امر به الصلاه في وقتها ((فرض))..​

2_ بتكونين في قمت السعاده لان الله يضحك لقائم الليل كيف تعتقدين بيكون يومك بعد ما ضحك لك الله ..​

3_ الراحه النفسيه بعد اداء الواجبات المكتوبه علينا والسنن المحببه ..​

4_ النور في الوجه والسرور في النفس ..​

5_ الشفاء من امراض الدنيا بقدرة الله وفضله ..​

6_ اجاد حلول للكثير من المشاكل النفسيه ...!!!!
((والله ما تحتاجون للدكاتره يسكرون العيادات احسن )))..​

7_ امووووور فضلها كبير اجهلها والعلم عنده وحده ​

بتعيشين حياتك مرتاحه ولو اراد الله وقبض روحك باذن الله ستكونين من اهل الخير
ولن بتفكري اذا مت ماذا سيحصل معي ولا بيكون عندك الوسواس القهري ..الله يبعده عنا وعنكم ​

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد ..​

والى اللقاء مع الهدف الثاني وطريقه تحقيقه ...