أشياء فعلتها غيرت حياتي

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع alashi
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
المشاعر ....آآآآآآآآآه منها
كثيرا ما تتحكم فينا وتتلاعب في حياتنا وتصرفاتنا ولا أعرف ما علاقتها بالأكل لكنني أكتشفت أنها مرتبطة في حياتنا أرتباط شديد بالأكل فنحن لو فرحنا نعمل حفلة ونآكل ولو أحد مات في العزاء نآكل ولو عاد الأحبة نعزمهم ونآكل ولو حزنا نآكل ولو تمللنا نآكل ولو نتسلى نآكل
يعني نحن نآكل طوال والوقت مع كل المشاعر ونخترع المناسبات لنأكل
ألم تلاحظوا معي هذا؟
أمي الله يحفظها وما يحرمني من رضاها علمتني شيء منذ أن كنت صغيرة وأنا أشكرها عليه فهي علمتني أن أكتب خواطري في كل وقت حين أفرح وحين أغضب وحين أكون وحيدة ولكني عندما كبرت أخذتني الحياة فتركت أوراقي وجف قلمي وهو ينتظرني أن أعود إليه
والآن عدت لاحتضنه في شوق كبير وأخرجت أوراقي لتكون هي منفس لمشاعري كلها مهما كانت وقطعت الرابطة التي كانت تربط مشاعري بالأكل
فأنا أستطيع أن أكون سعيدة بدون أن آكل وأستطيع أن أثور وأغضب بدون أن آكل وأستطيع أن أبكي وأحزن دون أن آكل فأوراقي دائما تفتح ذراعيها لمشاعري لتحتضنها وتحتويها


يتبع
 
كنت قبل مدة في المكتبة ولفت نظري كتاب باللغة الإنجليزية فاشتريته لأقرأه ولا أقول لكم ذلك لأستعرض ثقافتي فأنا أحب القراءة جدا لكني في كل حياتي لم أقرأ بالإنجليزية غير 3 كتب وهذا أحدها والشيء الذي أستوقفني ودفعني لشراءه هو العنوان
(كيف تخسر الوزن بدون أن تكون تعيسا )
عنوان مثير للإهتمام أليس كذلك ؟
حوى الكتاب الكثير من الافكار والمعلومات المفيدة فاسمحوا لي ان أشارككم ما قرأت علها تفيدكم كما أفادتني
يقول الكاتب أننا نسمع في داخلنا دائما صوتان
صوت يوجههنا كأنه ولي أمرنا يقول لنا إفعل هذا ولا تفعل هذا
وصوت يدفعنا لفعل كل شيء فهو كالطفل في محل الالعاب لا شيء يردعه
إن الصوت الأول هو صوت الضمير الذي يكون لنا كالحارس الأمين يخدم مصالحنا ويبعدنا عن الأخطار أما الصوت الثاني فهو النفس التي تهيم وراء رغباتها ولولا صوت الضمير لضاعت واضاعت كل شيء




يتبع






 
واااااااااااو قد ايش كلامك راائع ومؤثر

الله يجزااكي خييييييييييير

متابعتك بقووه ولي رجعه
 
يقول الكتاب
أننا لابد أن نعلم كيف يعمل الجسم فنحن ببساطة ندخل سعرات حرارية إلى الجسم عن طريق ما نأكله فيقوم الجسم بأخذ ما يحتاجه منها فإن كانت السعرات التي قد دخلت الجسم أكثر مما يحتاجه الجسم تخزن الفائض على شكل دهون ونصاب بالسمنة أما لو كان ما يدخل من السعرات معادل لما يحتاجه الجسم فيبقى الوزن كما هو وطبعا لو قلت هذه السعرات عن حاجة الجسم نقص الوزن
إذا المسألة في غاية البساطة لكن علينا أن ننتبه أن إقلال السعرات لا يعني حرمان الجسم من المواد الضرورية له وإلا تحول الأمر لأمراض وفقر دم وهزال
ذكر الكتاب العديد من الأمور التي تساعد على إنزال الوزن منها ما وجدته منطقي وسهل التطبيق وهي :
-تناولي الطعام دائما أمام الآخرين فهذا يجعلك تراقبين نفسك أكثر مما لو كنت وحيدة
-غيري عاداتك اليومية المرتبطة بالطعام فمثلا لو كنت معتادة كل يوم على شراء الحلوى و أنت عائدة من العمل أو المدرسة فغيري طريق العودة ولا تمري على المحل
-أخبري نفسك مرارا ما ترغبين بتحقيقه كأن تقولي لنفسك أنا قوية الإرادة أو أنا قادرة على أن اخفف وزني ( مع إني ما جربت هذه الطريقة )
-لا تأكلي وأنت تسيرين بل إجلسي على الطاولة
- لا تستمعي للصوت الذي في داخلك ويدفعك لأن تأكلي وأنت لست جائعة ( هناك ما يسمى الجوع الكاذب وتستطيعن أن تكتشفيه بأن تشربي كوب ماء عندما تستمعين لهذا الصوت الداخلي وانتظري ساعة إن أختفى الجوع فهو هذا الجوع الكاذب)
-مارسي هواية حتى تملأي وقت فراغك فلا تفكري في الأكل
-ركزي على ما تستطيعين تناوله من الطعام ( وهو كثير ) ولا تركزي على الطعام الممنوع( وهو قليل جدا )
- لا تأكلي بكميات أقل بل نوعي في أكلك
-تخلصي من كل الطعام الذي قد يزيد من وزنك داخل البيت واستبدله بطعام صحي كالخضراوات والفواكه
-عدي للعشرة قبل أن تمدي يدك للطعام الذي تعتقدين أنه سيزيد وزنك لتعطي عقلك فرصة للتفكير والتراجع
-كافئي نفسك على إنجازاتك ولكن ليس بالطعام بل بأشياء أخرى كنزهة لطيفة أو الذهاب لصالون التجميل أو شراء هدية بسيطة ( بدون أن يكون هناك ضغظ مادي على الزوج )


يتبع
 
ماشاء الله تبارك الله
الله يحفظك ويقويك ويسعدك دنيا واخره
كلامك رهيييييييب وعين العقل ومشجع وانا بصراحه وانا اقرأ الابتسامه ماليه وجهي حسيت بتفاؤل وانشراح صدر
انا موسمينه مره وزني 74 وطولي 165 يعني في كم كيلو زايده وودي اشد جسمي باي طريقه ماعندي كرشه بس فيه ترهلات بعد الولاده لان عندي 3 اطفال
اما بالنسبه للخمول فانا عقدتي هالشئ ودي اصير نشييييييطه ومرتبه جدول لبيتي وعيالي والعنايه بنفسي (من....الى)
وكل يوم وانا راح امسك الورقه والقلم واكتب لكن ماادري ايش الي يأجل
المهم حبيبتي طولت عليك بس حابه اقول ان شرب الماء الكثير يحرق الدهون
وانك تأكلي وجبات خفيفه افضل من انك تجوعي نفسك لان الدماغ يخاف ويحس انك في مجاعه فأول وجبه تأكليها على طول راح يفضل يخزن الاكل خوفا من الجوع مره اخرى
تمنياتي لك بالاستمرار والتوفيق ونحن في انتظار النهايه السعيده لهذا الكفاح المشوق
(ننتظرك)
 
مرحبا بك وفي كلامك,,, وبكل امانه بعد كلامك عزمت على انقاص وزني.. وبإذني راح انقص

وراح يكون لي شأن عظيم... الله ينعم علينا وعليكم الصحه والعافيه والسعادة
 
السلام عليكم لست متحمسة للنهاية ولوزنك الحالي بل اني متحمسة لتلك السلالم التي اوصلتك لذلك الرقي ... الرقي الفكري قبل ان يكون الرقي والرشاقة الجسدية بل ومتحمسة ايضا لاعلم اسرارك السامية لذلك التغيير الجذري في عقلك وجسدك حفظك الله لن اقول اكملي بل اقول استمري بلابداع
 
اشكرك على ردك الجميل لكلماتي المتواضعة وجزاك الله انتي ايضا الفردوس الاعلى.
 
تجرربه حلووه نتريااااا البااقي الغلااا
 
كي أكون الأقوى
اسمك رائع ومحمس وإن شاء الله تكوني الأقوى فعلا شكرا حبيبتي على كلماتك والله يوفقك
أم المنتصر
مرحبا بك مرة أخرى أنا سعيدة جدا لأنك تحمست وقررت أن تنزلي وزنك لكن تذكري لا للريجيم نعم لحياة صحية وإلا كما نقص وزنك سيعود
شيخة المطران
لا أعرف ماذا أقول لك غير أني أحببتك في الله وإن شاء الله نكون رفقة في الجنة
lady bird
اهلا بك عزيزتي وشكرا على مرورك

 
فلنعود لصفحات الكتاب ولنكمل أفكاره المتميزة والسهلة في رحلة إنقاص الوزن
- دائما ضعي أي شيء تأكلينه في طبق فلا تأكلي مباشرة من الثلاجة أو من الكيس ( هكذا تنتبهي لما تأكلين ففي كل مرة تفتحين الثلاجة تجدين أنك تأكلين قطعة صغيرة من الجبن أو حبة عنب ومرة على مرة ستكون الكمية التي تأكلينها كبيرة جدا أما لو وضعتي الطعام في طبق فستنتبهين أكثر لما تأكلين )
-استخدمي الطرق الصحية للطبخ كالشوي والتحمير بالفرن أو السلق واقللي من القلي
-لابد أن يكون ثلثي الطبق من الخصراوات النيئة أو المطبوخة وابدأي بها عند الأكل قبل أن تبدأي بتناول الطبق الرئيسي
-الجلوس ساعات طويلة أمام التلفزيون من أهم أسباب زيادة الوزن فهو يسبب الترهل والكرش والسيلوليت كما أنه يؤدي لأن نأكل بدون التفكير بما نأكل فالعقل يكون مركز في البرامج واليد تحشي الجسم بأي طعام لذا لابد من الإقلال من مشاهدة التلفزيون خلال اليوم بحيث لا يزيد عن ساعتين يوميا
-مضغ الطعام ببطء يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة

كانت هذه نصائح الكتاب التي حاولت أن أطبقها في حياتي وكم هو سهل فعل ذلك

من الأشياء التي لفتت نظري ما قاله الكاتب على أننا نحرق سعرات حرارية دون أن نشعر خلال اليوم دعوني أخبركم هذه المعلومة
خلال نصف ساعة تمر علينا نحن نخسر
أثناء النوم 35 سعر حراري
أثناء الجلوس باعتدال 40 سعر حراري
أثناء قيادة السيارة 80 سعر حراري
أثناء غسل الأسنان 95 سعر حراري
أثناء التسوق 90 سعر حراري
أثناء الطبخ 100 سعرة حرارية
أثناء الإعتناء بالحديقة 210 سعرة حرارية
فلكم أن تتخيلوا كم أعجبتني هذه المعلومة فكل ما نفعله في حياتنا يساعدنا على إنقاص أوزاننا بشكل طبيعي فالله خلقنا وخلق هذا الجسم بميزان دقيق جدا فسبحان الله
وأشهد أن لا إله إلا الله وأن محمد رسول الله
في كل مرة اقرأ فيها أو أتعلم شيئا جديدا أشعر بحبي لله يزيد فهو الحنون وهو اللطيف العالم بما يناسبك وبما يريحك في هذه السنوات التي تمضيها في حياتك وهو الكريم المنعم فلا يمكن أن نحصي نعمه في خلقنا وفي أهلنا وفي كل ما هو حولنا وهو جبار الخواطر حين لاتجد يدا حانية تواسيك وهو مبدع كل هذ الجمال الذي حولنا
فالحمد لله على الإسلام
والحمد لله أنه هو الله
 
السلام عليكم من متابعيك فجزاك الله خير على كل حرف انرتي فيه بصيرتنا متابعتك....
 
تسلمي اختي العشي على هذه المعلومات حقيقة كما قيل لكي لقد ارتقيت فكريا وروحيا قبا ان ترتقي جسديا فهنيئا لكي وعقبالنا يارب موضوعكي اكثر من رائع مميز ويستحق التثبيت
 
فالحمد لله على الإسلام
والحمد لله أنه هو الله

أتعلمين أن هذا هو السر الذي يكمن من ورائه جمال موضوعك الرائع !!!

أحسب أنها روح الإيمان والعقيدة الشفافة الجميلة التي جعلت لكلماتك وهجها الرائع !!!

صدقت إن كل جمال وراحة وسلام وتوازن هي من صميم هذا الدين العظيم ...

وما ابتلينا بما ابتلينا به إلا من جراء اغفالنا لكنوز رحبة من هذا الدين العظيم ...

ترى ما هو حظنا من قيام الليل ؟؟...

وحسن مناجاة الله والاستغفار وقت السحر ؟!!! ..

إن عملية إنزال الوزن ليست مجرد عملية كم من السعرات الحرارية تخسر , وتستطيع أن تكسب الرهان ..

إنها إن كانت بهذه الطريقة فقط فهي لا تعدو أن تكون عملية مرهقة كئيبة خاسرة محبطة للآمال والتطلعات ..

لكن عندما ننظر للأمر بزاوية فكرية مفعمة بروحانية الإيمان والاهتمام بالجسد والتمتع بالعافية

لحسن عبادة الله في الأرض فسيكون الأمر مختلف , والمشاعر مختلفة , والطموح أثبت

والنية والهدف اسمى !!!

هنا لم أكن أتعلم كيف أنقص كم من الوزن في غضون كم من الأيام ,

لا وإنما أحسب أني هنا كنت أقرأ أحداث ويوميات مسلم يعرف كيف يستمتع بوقته فيما يعود عليه بالنفع

هو والآخرين , وهو في كل هذا مبتسم , راضي الفؤاد , مستشعر أنعام الله الجليل , لاهجا بالشكر لربه

ومولاه ......

ياااااااه ..........................

ما أعظمك يا إلهي !!!!!

وما أجملك من دين !!!!!

{{ رضينا بالله ربا وبالإسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا ورسولا }}

كتب الله لك التوفيق , ومنحك ممن الخير فوق الذي تأمليه ,

كم كنت أسير عبر صفحاتك براحة وطمأنينة وابتسامة

وكأنها تعمل عمل تمرينات دروس الاسترخاااااء ..

لبساطتها , وروعتها , وقربها من أرض الواقع ...

فثابري , وواصلي , واحتسبي الثواب ...

فأنت تمتلكين موهبة تستحق الإشادة !!!!

** حفظك الله **
 
عزيزتي ينابيع الحكمة سلمت أناملك على ما خطت من كلمات
وأسأل الله أن يشرح لك صدرك وييسر لك أمرك ويجعل الفردوس الأعلى دارك
 
وهكذا كانت بداية رحلتي ليس مع إنقاص وزني بل مع حياة جديدة أخترت أن أعيشها مليئة بالصحة والنشاط والسعادة والحب
والحمدلله وزني كان 108 وبعد 5 شهور أصبح 100بدون أن أمارس تمارين رياضية
وقبل أسبوعين وجدت نفسي أفتح موقع مملكة بلقيس الغالي على قلبي وقد كنت عضوة به من مدة وإذا بي أجد مجموعات تتنافس بود ومحبة لإنقاص أوزانهم فدخلت ووجدت هناك الأخوة في الله والصحبة الصالحة والتنافس الممتع الذي أعادني لأيام الدراسة ولأيام الصبا
وبتشجيعهم بدأت ألعب رياضة أكثر
كل أنواع الرياضة مشي رقص أيربك والدرج وغيرها وبحمد الله أصبح وزني الآن 95.5

أرجو أن لا أكون قد أطلت عليكن وأن تكون رحلتي بداية لرحلاتكن
 
نسيت أن أقول لكن أني في الفترة الأخيرة كنت أشرب خليط من الأعشاب من 3 إلى 5 مرات يوميا وكان أول كوب على الريق
الخليط مكون من
ماء مغلي + شاء أخضر + شرائح زنجبيل +مرمية
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق والسعادة
 
موضوع رائع جدا يستحق التثبيت
تقبلي مروري موضوعك اسعدني جدا وزاد من جرعة الامل في حياتي لاعدمــنآآآك
 
عودة
أعلى أسفل