أريد حل للوزن الزائد بلييييييييز

[العبير2008]

صباح الخير للكل............. صراحة كنت جدا مترددة قبل ما أكتب عن هذا الموضوع لأني محبطة بسبب الوزن الزائد وخاصةً عند الأرداف. طولي 154 ووزني 82 يعني كثير زايد. أحب أخبركم إني متزوجة وعندي أطفال والحمدالله حياتي مع حبيبي جدا حلوة وكأنا عرسان بس أطمح للأكثر.....

 

[سعوديه]

حبيبتي عندك زيادة وزن تقريبا 30 كيلو
وانا ما انصحك غير تسوين رجيم -لكن مو رجيمات سريعة- رجيمي يكون صحي ومدروس
ومارسي الرياضه لمده ساعة يوميا

 

[ليل الشتا]

أتبعي حميه غذائيه
والاهم من هذا كله انك تحطي نيه تنقصي وزنك ما تشوفي الاكل وتهبي عليه
تصدقي وحده من ربايعي شربت أقراص مع أني واااايد انبها بس نقصتها كل شهر أنقصت 10 كيلو
واتبعت حميه
ودمتي بعافيه

 

[العبير2008]

أختي ليل الشتا ....... والله ما أهب للأكل بين الوجبات نادراً ما آكل وأنا موظفة وآجي متأخرة للبيت يعني العصر وطول اليوم شغل وكنت بسوي رياضة بس ما عاد عندي وقت... بس جسمي جدا يتقبل وأزيدك من الشعر بيت الحلويات أبدا أبدا ما أحبها يمكن كل شهرين أذوق شويه لما تكون عندنا مناسبة...... صراحة جدا احترت حتى لو سويت ريجيم بالكاد ينزل ... والله ما أدري شو أسوي....

 

[ليل الشتا]

العبير
ليش ماتروحي نادي عسى يخف وزنك

 

[العبير2008]

والله أريد أشترك بس الغالي مايريد وبعدين المسافة جدا بعيدة بينا وبين أقرب نادي لو حاولت أقنعه يعني:sadwalk:

 

[جـود]

حبيبتي اعتمدي على الفاكهه والسلطه وابتعدي نهائيا عن المقليات والسكريات والنشويات ومارسي الرياضه

في المنزل00يعني صعدي الدرج ونزلي 5 مرات مثلا ورى بعض او اشتري لك جهاز الممشى وتمرني عليه

ساعه يوميا وان ا الله بجيب لك موضوع مصور لبعض

الرياضه لتخفيف اماكن زيادة الوزن

وصدقيني لو شديتي حيلك وحطيتي هدف معين بتنقصين خلال شهر اكثر من خمسه كيلو

 

[جـود]

صور لبعض التمارين الرياضيه :
























وبعد هذي بعض التمارين :

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

وهذه بعض التمارين عن تضخم الارداف والافخاذ:​

للأفخاذ : إجلسي على حافة الكنبة أي اجعلي كامل أفخاذك خارج الكنبة ثم ارفعي رجليك عن الأرض وابدئي بفتح رجليك وإغلاقها من عند الركبة بشكل بطيء (كرري العملية 5 دقائق).​

للأرداف : قفي ثم شدي عضلة الأرداف لمدة ثانيتين ثم اتركيها (كرري العمليه 5دقائق)


هذه
التمارين رائعة جدا لأهم ثلاث مناطق تعاني منها معظم النساء
وسيصبح شعارك وداعا للسمنة وأهلا بالرشاقة .​

وهذه هي بعض الماكولات التي تساعد في حرق الدهون:​

القرنبيط، والملفوف، والبطيخ، والجزر، والطماطم، والسبانخ، واللفت، والخيار، والأناناس , والبابايا، والجريب فروت، والبروكلي​

 

[هـاجر]

مرحبا أختي

أهم شيء يكون عندك إرادة قوية حتى تنزلي الوزن الزايد
وضروري تروحي لدكتور تغذية يعملك فحوصات ويحدد لك نظام غذائي خاص بك

أختي نفس مشكلتك وراحت لدكتور تغذية وعملها فحوصات دم وقالها ان نسبة الماء في جسمها أكثر من الدهون وهذا شيء طيب يعني رااح تنزل بسرعة وعطاها نظام غذائي لو حابه أنزله لك انا حاضرة
ونصحها أيضا رياضة صعود السلم 8 مرات مرتين يوميا وشرب كوب ماء دافئ مع نصف ليمونة مع ملعقة كمون مطحونة على الريق يوميا

 

[*غير الناس*]

أنا أنصحك تشتري سير عندك في البيت هذي أحسن رياضه رشاقه مع شد الجسم

 

[some1]

كما أفادتك الأخت هاجر فانه تتم معالجة موضوع البداية بالارادة القوية ،، ​

أي بمعنى أن تحبي نفسك أكثر من أي شخص آخر و تصبحي رشيقة مع طول الوقت و الصبر الكثير ،،​

اتبعي نظام غذائي وامشي على جدول أو حاولي زيارة أخصائي أغذية - و أصبحوا منتشرين حاليا" - وبالله التوفيق حبيبتي​

​

 

[ام ريان ولمى]

صباح الخير للكل............. صراحة كنت جدا مترددة قبل ما أكتب عن هذا الموضوع لأني محبطة بسبب الوزن الزائد وخاصةً عند الأرداف. طولي 154 ووزني 82 يعني كثير زايد. أحب أخبركم إني متزوجة وعندي أطفال والحمدالله حياتي مع حبيبي جدا حلوة وكأنا عرسان بس أطمح للأكثر.....

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=365335&p=8872438#post8872438

هلموضوع يفيدك باذن الله بس لا تطلبين اذا مااعندك اراده بشهر تشوفي النتائج ​

 

[عزتي فيه]

ريااااااااااضة قلبو والاكل يكون داااايت وابشرري

 

[حياتي بناتي وبس]

خففي اكلك وسوي رياضه
اكتبي في اليوتيوب صباح الخير ياعرب رياضه
اسم المدربه حنان وهبي اظن بس تمارين رهيبه مره أنا مجربتها