- إنضم
- 2015/05/28
- المشاركات
- 16,064
السلام عليكم
فقبل أن تفكري في إنه حان الوقت لأن تصبحين أمًا، يفضل أن تكرسي بعض الوقت لمعرفة ما الذي يمكنكِ القيام به لضمان أن يسير حملك بشكل صحي، وأن تنجبي طفلاً سليمًا، وإذا كنتِ تخططين للحمل، فأنتِ بحاجة لاهتمام خاص بنفسك وبصحتك، حتى تساعدي في حدوث حمل صحي دون حدوث مشكلات.
أهم الأخطاء التي تقع فيها معظم السيدات عند التخطيط للحمل لكي تتجنبيها أنتِ.
1- نقص الوزن أو زيادته عن المعدلات الطبيعية...
يسبب الاضطراب في الوزن مشكلة في حدوث الحمل، إذ يقلل ذلك من فرص الخصوبة وفقًا لما أثبتته الدراسات الطبية الحديثة. ويمكن استخدام حاسبة الوزن الصحي لحساب مؤشر كتلة الجسم قبل حدوث الحمل. لذلك حاولي الوصول بجسدك إلى أقرب ما يكون من الوزن المثالي، ومن الأفضل متابعة وزنك مع طبيبة متخصصة في مجال التغذية لتنصحك بأفضل الأنظمة الغذائية التي عليكِ اتباعها. وتأكدي من تناولك للطعام الصحي المغذي وحصولك على كميات كافية من المياه.
3- تناول الأدوية والعقاقير الطبية دون حرص...
يجب أن تتعامل المرأة التي تخطيط للحمل تمامًا مثل المرأة الحامل ، فلا يجب أن تتناولي العقاقير غير الآمنة على الحامل، كما يجب الحرص من تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الخصوبة وتسبب لك تأخير الحمل.
4- عدم حساب موعد التبويض بدقة...
يساعدك حساب موعد التبويض بدقة على معرفة أنسب الأيام لحدوث الحمل، لذلك حددي أيام الإباضة والخصوبة، حتى تستطيعي استنتاج الوقت الذي يحدث فيه الحمل، وتكوني أكثر حرصًا في هذه الأيام.
5- الإغفال عن تناول حمض الفوليك...
يجب أخذ 400 ميكروجرام من حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية كل يوم في أثناء محاولة المرأة للحمل، لأن حمض الفوليك يمنع حدوث تشوهات للجنين في العمود الفقري والأعصاب والمخ، وهذه التشوهات عادةً تحدث في أول عدة أسابيع من الحمل وقبل أن تعرف الأم بحدوثه.
6- استخدام المزلقات الحميمية...
قد تقلل معظم المزلقات الحميمية من حدوث فرص الحمل، وهناك بعض الأنواع منها تعيق وصول الحيوانات المنوية إلى الرحم، فمن الأفضل الاستغناء عنها لأنها غير آمنة على الجسم، واستبدالها بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
7- إدمان الكافيين...
إذا كنتِ تتناولين الكثير من فناجين القهوة، بإمكانكِ تخفيضها أو استبدالها بالقهوة الخالية من الكافيين، ما يسهم في رفع معدل الخصوبة لديكِ، حيث إن تناول كميات كبيرة من الكافيين يؤدي إلى الإصابة بمشكلات في الخصوبة.
8- عدم الاستقرار في الحالة الصحية...
يمكن أن تؤثر إصابة المرأة ببعض الأمراض على حالة حملها، فهناك بعض الأمراض قد تزيد حدتها مع الحمل، مثل أمراض القلب والسكر، وقد تؤثر على صحة الأم وصحة الجنين، لذا لابُد في هذه الحالة من الحصول على الاستشارة الطبية قبل التفكير في الحمل
تتبع تخطيط صحي دائم
9- المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية...
تجنبي ممارسة الرياضة العنيفة في الأيام التي تشكين فيها بحدوث الحمل، فالرياضة عادةً مفيدة سواء في فترة الحمل أو غيرها للحصول على جسم صحي ورشيق، ولكن يجب تجنب ممارسة أي حركات قوية أو أي رياضة تتطلب مجهودًا شاقًا خلال هذه الفترة، واعلمي أن ممارسة النساء للتمارين العنيفة تطيل من مدة الزمنية في حدوث الحمل.
التعديل الأخير:
