هلا بكم جميعا
فااااااصل كنت عند البعلول جاء زيارة فديييته
هلا تفاااؤل عمر النونو تقريبا 20 يوم الله يخليها يااارب
غلوو ارسلي لي برنامجك الاربعيني**
ياحبي لك فافي ياكثر فصلاتك
تامرين حبيبتي
اهتمام داخلي اذا ركزتي عليه ماتتعبين بالخارجي
تمارين كيجل ضروريه باليوم مية مره خمسين الصباح وخمسين المساء بس مو اول ماتبدين تسوين ميه تدرلاجي ولا ماني مسئوله
اشفطي بطنك على طول
اكلك لازم وضروري يكون صحي
الرز ممنوع
الخبز الابيض ممنوع
كله قمح ولحوم وفاكهه
وسلطات
كثري من السوائل بحكم الرضاعه
حليب وعصير واعشاب
الاعاب ضروريه مرررررررررررررره
اهم ي القرقه واليانسون والشمر
او نسيت لازم تتصبحين على ملعقتان عسل كبيره على الريق
التمر
نجي للا هتمام الخارجي
بصراحه انا مابالغ في الاهتمام الخارجي لان بساعدني الاهتمام الداخلي على نضافة ونظارة البشره
بس لازم زيت زيتون اصلي واعمل مساج لوجهي وجسمي
بعدين اجيب الصنفره اشكال والوان انا عندي بالمشمس
وليفه هاتك يادعك
بعدين احط عصير ليمون وخل تفاح على وجهي
واغسله اكون عندي مكعبات من ماء الورد ثلج وامرر على وجهي
واحط كريم اولاي
وربي احلى من اي ماركة مكياج
المهم التشطيف بالما والملح الخشن ضروري
صباحا ومساء
وديتول الاخضر مرتين بالاسبوع
بعد العشرين ابدا اروح السوق
اغير د ولابي كله من ملابس بيت ونوم واستقبال وملابس خرجه
كذا على يوم 35 تقريبا
اجيب مغربيه تسويلي حمام بخار وحلاوه للجسم كامل مو كامل كامل يعني الي مباح تشوفه والباقي انا اسويه
بعد الحمام والحلاوه اسمر يومين مدري ليه
بس اليوم الثالث الق لق
وعلى الاخير اروح المشغل واقص واصبغ واصير شي ثاني
ايه نسيت امي تسويلي عسل بارشاد نقول عان العظام
واخذه بعد العشرين يوم بس والله ماينبلع
وتسوي حلبه بعسل
بس ماطيقها ماتنبلع واذا تذكرت شي ثاني اقوله