͏ سمك فيلية من أعدادي بالصور ͏

[هدوء أميرة]

كأس صغير زيت زيتون
شريحة سمك فيلية
ملعقة صغيرة ملح خشن
ملعقة صغيرة بهارات
ملعقة صغيرة كمون حب
ملعقة صغيرة فلفل اسود
عدد اربع فصوص ثوم مهروسة
1 بصلة كبيرة
1 طماطم كبيرة ​

​

تطحن البهارات مع بعض وتخلط مع الثوم المهروس تشق السمكة بالطول شقوق خفيفة جداً
تتبل بالبهارات نحضر صينية ونضع فيها حلقات طماطم وبصل ونضع السمكة فوقها
ثم نضع علي السمكة شرائح دائرية طماطم وبصل من فوق نصب زيت الزيتون على السمكة وندخلها الفرن لمدة ربع ساعة ونحمرها من فوق ومن اسفل ​

وهذا شكلها بعد ما طلعتها من الفرن ​

​

وهنا قدمتها في صحن التقديم ​

​

وممكن أضافة شرائح ليمون زينة عند الرغبة الطريقة هاذي صحية وافضل من القلي لان القلي يفقد السمك عناصره الغذائية اثناء القلي نتيجة تعرضها لحرارة شديدة حيث أنها تحتوي على عنصر مهم وهو اليود
وأي سؤال عيوني لكم ​

​

 

[مايار]

[تسلم ايدياتك
SIZE="7"] [/SIZE] حلو ماشالله

 

[بتوته توته]

تسلم ايدج ياحلوه

:37::37:يعطيج العافيه على هاالطبخه اللحلوه

 

[مَلآمِحْ حُلمْ]

تسلم الايادي​

 

[الدانه2000]

تسلم ايدينك بالغلا

 

[moon mode]

سلمت يداك على الطبق الشهي
وليست غريبة على مبدعتنا
ام هموووووووووووووسة

 

[هدوء أميرة]

تسلمون على ردودكم الحلوة واعدكم بالمزيد من اليوم ​

 

[بنت امي وافتخر]

يسلموووووووووياعطيك الفالف عافيه​

 

[برنس الحريم]

تسلم يديك

 

[raaaz]

تسلم ايدينك يالغلا

 

[دانية الحلوة]

تشكرااااااااااااااااااااااات خقق

 

[كلي فداك يابوي]

تسلم ايدك يالغلا

 

[بنوته كيوووت.N.]

يسلموووو ياقمر

 

[أساورمن ذهب]

تسلم عينيكي وايديكي يارب ياكريم

 

[نورة النورة]

تسلم ايدك

 

[الليدي ميشو]

تسلم ايديكـ

 

[غروربنوته]

سلمت الانامل

 

[سفيرة القصيم]

تسلم ايدينك يالغلا​

 

[احب الامارات]

تسلمووووووووووووووووو

 

[ريانه*]

نااااااااااااايس يعطيك الف عافيه يا الطباااااخه ^_^