°ˆ~*¤®§(*§صحة الحامل الغذائية والرياضية ..... للنقـــــــــــــاش §*)§®¤*~ˆ°

هههههههههههه لو اقولك الاكل اللي احبه بتكرشيني بس بقولك

اممممممم

ورق عنب بطاطس مقلي ومسلوق

فطائر لبنه بالعسل ولحمه وبيتزاء

كونتري كورن فلكس

نواشف (جبن بيض قشطه لبنه زي كذآ :)
 
طيب سدومة انتي هنا بهالصفحة ليش؟؟

مو علشان تشجعيني وأشجعك

ونغير من أنظمتنا الغلط

تصدقي أحس بالإحباط :(

و نفسي أبكي


:(

اسمعي من اليوم و طالع لازم على طاولتك طول اليوم يكون في فواكه

طوووووووووووول اليوم
 
شوفي مرات اطلب زوجي بس ماكل الحين لما اطلب زوجي يقولي انتي ماتاكلينه

لكن بآذن الله غير اغير نظامي :)

وسالفه الاحباط وربي نفسيتي زفت بسببه ظروف ويارب تعدي على خير :)
 
سلام يا صبايا

أنقل لكم هنا من كتاب أسرار التغذية لأخصائية التغذية اللبنانية كارلا حبيب


حسب ما تذكر عن وزن الجنين فإنه من بضعة مليمترات يصبح وزنه إلى نهاية الحمل حوالي 3 كيلو

وهذا التغير وهذا الوزن لن يكتمل بدون تغذية سليمة وكافية


لاحظي أن الوصف هو التغذية السسسسسسسسسسسسسسليمة وليس فقط الكافية

فإذا أكلنا من الآن وحتى الولادة فقط خبز رز أو معجنات و غازيات فإن الطفل لن يستفيد مطلقاً


بل يمكن أن يتسبب له ذلك في بعض المشاكل الخلقية

نسأل الله السلامة


​
 
كما أنها تركز كثيراً على عدم اتباع حميات غذائية عشوائية لأن ذلك يسبب خللاً في نظام البنية لك ولجنينك

ولهذا لا بد أن تكون نوعية الطعام التي تتناولينها مدروسة


وأنا أقول عزيزتي

إنك بعد الولادة إذا أصبحت من الدببة التي تمشي على الأرض

أو عانيتي من الأمراض لا سمح الله ، أو تهششت عظامك

فإنه لا أحد يشعر بك ولا أحد يقدر ما عانيتي من أجل حضور هذا المولود إلى وجه الأرض

بل ستكونين فقط ملامة ، وسينظر إليك الجميع بعين الاشمئزاز


ولن تحظي بنظرة إعجاب واحدة من أي شخص

وربما إن وجدتها من زوجك تكون نظرة شفقة !!!!!!!!!!

تخيلي كم ستكون شخصيتك ضعيفة !!


:)
​
 
يتوزع الوزن المكتسب خلال فترة الحمل كالتالي :

وزن الطفل إلى فترة الولادة = 3 كغ

زيادة في حجم الدم = 1 كغ

السائل حول الجنين = 1,5 كغ

المشيمة = 1 كغ

زيادة في الرحم = 1كغ

زيادة في الثدي = 0,5 كغ

زيادة في الماء = 1,5 كغ

زيادة في الدهنيات = 3 كغ

المجموع = 12,5



وفي الشهر السابع اللي انتي فيه يا سدومة تتوقع لك زيادة 2,5 كيلو


كلي زيييييييييييييييييين لكن إياك إياك تعتمدي على المعجنات والدهنيات والغازيات

بلييييييييييييييز

لا تحرمي نفسك منهم بس لا تركزي عليهم




​
 
صباح الخير ع الحلوات

اليوم أفطرة كورن فليكس

بعدها بساعات أخذت تفاحة وبرتقالة


وما بعدها اشتهييييت شي للمغرب

أخذت تفاحة وأنا أحضر العشا

بعدين تعشيت برغل بس ما كثرررررررررررررررت نووووووو

ودجاج وسلطة وخضار


وقبل النوم أخذت لبن زبادي


اليوم منزوع النوم من عيوني

كتييييييييييييير نعسانة وما أغفى ما أدري ليه
 
معلومات وربي روعه

استفدت كثير منها

ربي يسعدك

طبعا يومي كان عادي جدا ماكلت الا كبسه شوي

وبداء يتعدل نومي يارب لك الحمد :)
 
صحيت الساعه 1 ونص

وافطرت كونتري كورن فلكس الساعه 2 وربع

وزيت شعري واحس دخلني برد هههههههه ابي الزين غصب

وكل شوي اوافيكم باليوميات

حزني يآرب تكوني بخير
 
أنا بخير يا خيتو ويا رب تكوني إنتي بعد وكل الأخوات بخير


أفطرت اليوم كورن فليكس


الغدا كان سندويشة فلافل :) بس الإنجاز إني ما خذيت بيبسي أبدددددددددددددددددددددددد


والعشا خذيت كبدة مع سلطة

مشيت بس مو كثير

و أما عن الاهتمام بنفسي

فوربي احس نفسي بموووووووووووووووووت من التعب وما لي نفس

بلاش تبهدليني اليوم ام سدومة

وعد وعد هو اليوم وبسسسسسسسسسسسسسسسس

فديتك
 
بالعافيه عليك يآرب

انا بالنسبه لي اكلت موزه قبل شوي ولاني شبعانه اليوم الغداء كبسه وباذن الله خلاص بتركها من جد

طبعا رياضه مافيه ولاسويت شي

بالنسبه للبيت مانضفت الاالصاله ولان البرد لاعب فيني

وبالنسبه للجسم باقي ماسويت شي وجاري البحث عن خلطات :)
 
صبآح الخير

الفطور كان بيض مسلوق + جبن مع خيآر وطماطم

وشآي حليب


وبآذن الله بحاول انظف البيت وامشي شوي :)
 
الحمدلله نظفت البيت وبقى المطبخ بس :)

وبحاول اتحرك اكثر ويآرب الصحه والعافيه لي وللجميع
 
مراحب

اليوم الفطور كان عباره عن جبن مع الطماطم والخيار وبيض مسلوق وحليب

وشربت كوب مويه

وزيت شعري ونظفت المطبخ :)
 
بنظم معاكم ام سديم وحزني

ان شاء الله من يوم غدااا
 
يعطيكم العافيه صراحه:22::22:موضوع راااااااااااااااااائع

اللهم صلي على نبينا محمد
 
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

أفطرت اليوم على لبن رائب لبن الغنم تعرفوووونه لذيذ

بس من دون خبز ولا شي

الظهر تغديت على دجاج مع نصف رغيف خبز

العشاء أخذت تقريبا نصف كوب برغل مطبوخ مع دجاج قطعة

وخضار

و بعدها بساعات أخذت بعد شوية حب دوار الشمس مع كم حبة كاجو

ويسلمو كلكم

سويت رياضة الدراجة الثابتة

باقي لي أشرب موية أكثر
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل