تمارين رياضية بالصور لشد الجسم باكملة

[حبيبه السودانية]

حُلُوَ بّسِ الُرَيَاضُُه كِمٌانَ مٌُهمٌُه حُاوَلُيَ شِوَيَُه شِوَيَُه بّتْتْْعوَدِيَ ْعلُيَُهانَوَرَتْيَ حُبّيَبّــتْــــــيَ

 

[جووود95]

شكرا حبيبتي

 

[حبيبه السودانية]

شكرا حبيبتي

الشكرلله ياقلبي اسعدني مرورك

 

[احبك ولاكن]

الله يعطيك العافيه
لخصتي لنا المفيد
من الان ان شاء الله

 

[نوف الروح]

مشكورة

 

[Forever-Product]

يعطيكي العافية حكاية المساء
بصراحة شي مفيد

 

[حبيبه السودانية]

الله يعطيك العافيه
لخصتي لنا المفيد
من الان ان شاء الله

تسلمي حبيبتي هذا واجبي ربي يقدرني

 

[حبيبه السودانية]

مشكورة

تسلمي لي حبيبه قلبي نورتي

 

[حبيبه السودانية]

يعطيكي العافية حكاية المساء
بصراحة شي مفيد

يابعد قلبي اسعدني تشجيعك ومرورك مشكورة

 

[بنت كويسه99]

شكراً لك موضوع جميل

 

[حبيبه السودانية]

شكراً لك موضوع جميل

اهلا وسهلا فيك حبيبة قلبي نورتيني

 

[ليلى 00]

.....

 

[ليلى 00]

،،،،،،

 

[hajar.]

بارك الله فيكي

 

[خربشة على ورق]

تمارين شد الصدر
لكل من عانت الأمرين في استخدام منتجات عجيبة تهدف إلي شد الصدر وتبحث حتى الآن عن طرق ووسائل مختلفة لشد الصدر بشرط تكون آمنة وصحية وغير مكلفة، نقدم أهم تمارين شد الصدر من بين تمارين شد الجسم لكل من ترغب في الحصول علي صدر مشدود ومرفوع بشكل طبيعي 100% والتمارين هي:
1- في هذا التمرين وكما هو موضح بالصورة نقوم بتثبيت الركبتين واليدين علي الأرض ورفع الجسم بأقصى حد إلي الأعلى مع ثبات الرقبة في مستوي الظهر والعد 20 مرة والزيادة مع الوقت.

2- هذا التمرين بالإضافة إلي التمرينين التاليين أهم ثلاث تمارين تساعد علي شد الصدر ورفعه وتحسبن مظهره لذا يجب الاعتياد علي ممارستهم، أما بخصوص هذا التمرين فتتم ممارسته بالإستلقاء علي الظهر مع ثني الركبتين واستخدام الدمبلز أو زجاجتين من البلاستيك مليئتان بالماء وضم الدمبلز أو بدائلها إلي الصدر ثم رفعها قد الإمكان مع تثبيت الكتفين علي الأرض.

3- من وضعية التمرين السابق تضم اليدين علي زجاجة واحدة خلف الرأي وترفع إلي الأعلى وهكذا.

4- من وضعية التمرينين السابقين تفرد اليدين حاملة الدمبلز علي الأرض بشكل موازي لمستوي الكتفين ومن ثم ترفع إلي الأعلى وهكذا.

يسلمواعالموضوع لكن ايش هي بدائل الدانمبلز
و شكرا