دوره أكتشفي أسرار ذاتك لتكوني ملكه بعيون الجميع

اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي ويشفي اولادك وزوجك
منتظرينك يالغالية
 
الف سلامة ياقمر واجر وطهور اعطي نفسك وجسدك حقهما من الراحة شفاك الله وعافاك
 
أشكر كل من تفاعل معي وحبيت اطمنكم الحمدالله تشافيت ولكن وقتي ضيق حاليا لا استطيع الرد على الردود لضيق وقتي ولكن مثلما ذكرت لكم الثلاثاء بيكون فيه درس جديد واتمنى خلال غيابي ماتكونون تكيسلتم عن اداء الواجبات والتمارين والأن كل وحده منكم تكتب لنا كيف اصبحت حياتهابعدما تعلمت معنا من الناحيه النفسيه والمحيط اللي حولك هل هم تغيرو معك للافضل او الاسوء
 
الحمدلله على سلامتكم جميعا وطهور ان شاء الله ...
الحمدلله أصبحت أهدى اكثر تفاءل وهدوء وبرود ....
الا ان احيانا ترجع لي الأفكار السيءة والخوف يربكني ويشتت تركيزي وأصبح أفكار ان مشاكلي كبيرة وصعبة الحل وأني افقد كل شيء وانا أتفرج عليه ولكن اصبحت تقل عن السابق كنت طول يومي مشتت التركيز و وفي عالم اخر أفكار وأفكار هي التي تحركني عكس الان انا اسيطر على أفكاري وردود فعلي اصبحت أدير ما اريد فعله وارتبه بطريقة صحيحة بدون تزاحم او خلط ...
هذا باختصار جدا ...
 
مغرمة بالشرقي قال:
الحمدلله على سلامتكم جميعا وطهور ان شاء الله ...
الحمدلله أصبحت أهدى اكثر تفاءل وهدوء وبرود ....
الا ان احيانا ترجع لي الأفكار السيءة والخوف يربكني ويشتت تركيزي وأصبح أفكار ان مشاكلي كبيرة وصعبة الحل وأني افقد كل شيء وانا أتفرج عليه ولكن اصبحت تقل عن السابق كنت طول يومي مشتت التركيز و وفي عالم اخر أفكار وأفكار هي التي تحركني عكس الان انا اسيطر على أفكاري وردود فعلي اصبحت أدير ما اريد فعله وارتبه بطريقة صحيحة بدون تزاحم او خلط ...
هذا باختصار جدا ...
أنقر للتوسيع...
ممتاااااااز أنتي بالطريق الصح
 
السلام عليكم جميعآ
اخباركم ان شاء الله بخير
بصراحه اليوم وانا اتصفح احد المنتدياات جذبتني قصه إمرأه كانت تبحث عن التغييير مثلكم بسبب انقلاب حياتها من الاجمل للأسوء أي انها عاشت جحييييييييييييييييييم عظيم فحبيت انقلها لكم لتكون حافز لكم للتغيييير خاصه انكم في مرحله التغيير الأن لن اطيل الحديث سأترككم مع القصه التي تقول فيها الكاتبه:




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوعي هذا ترددت في كتابته
بس ما حبيت ابخل عليكم بالنصيحه
بالبدايه حبيت اعطيكم فكره عن الموضوع اللي بكتبه
موضوعي هذا مابي منه سوا الاجر من الله تعالى
حبيت اوجه رساله الى كل مهمومه من زوجها
الى كل زوجه احترق قلبها بالخيانه والعذاب والاهانه مع الزوج
اقسم بالله حياتي كانت شي واصبحت شي ثاني
والفضل كله يرجع لله تعالي

تبين تفاصيل قصتي
وشلون الله بدل حياتي مع زوجي من حال الى حال
ببدي اقولكم كل شي وخطوه بخطوه

بسم الله الرحمن الرحيم
بدية زواجي
تزوجت وعمري بحدود ال20سنه
كنت بنت على الموضه لبس كشخه وجمال ودلال
ما كنت اهتم لاي شي ثاني
كنت شبه مغروره
كان زوجي اكبر مني ب 7سنوات
بداية زواجي فيه
عشت ملكه في بيتي
كل شي متوفر لي
دلع الى ابعد الحدود00كان زوجي ما يحبني لا يا بنات كان يعشقني
كان بس يطالع فيني ويقول سبحان الله اللي رزقني بوحده مثل جمالج
مرت علي سنتيين كانو من اجمل سنين عمري
استغنيين فيها عن صديقات الطفوله والدراسه
حتى اهلي كنت ما اروح لهم ولا ازورهم لاني كنت بين احضان زوجي اعيش حياه لا توصف
مو محتاجه اي احد ثاني وانا عندي شخص معطيني الدنيا كلها
كانت المشاكل بينا شبه معدومه
حياة عشتها كانت اشبه بالحلم
رومنسيه لابعد الحدود 00حب 00شوق 00غيره 00
كنا عند الكل يضرب فينا المثل

الى ان جاء اليوم اللي حملت فيه
كانت فرحتنا لا توصف
حجز لي تذاكر وسافرنا (ببشارة الحمل)
رجعنا بعد اسبوعين وكنت مثل الاميره في بيتي
وكنت كل يوم يمر علي
احب زوجي اكثر واكثر
ومستحيل استغني عنه
وزوجي نفس الشي
كان يحبني حب جنوني وتعلق فيني اكثر واكثر

الى ان جاء يوم ولادتي
وجبت لي ولد
وكانت فرحته ما توصف
فرحنا كثير
الكل جاني وبارك لي كانت حياتي جدا سعيده
وفي فترة النفاس
وهذي كانت بداية حزني والمي وحسرتي
اتذكر الموقف يمر علي والاشياء اللي صارت وابكي على حضي
اللي اهي فترة النفاس
رحت فيها بيت اهلي
وكنت حيل فرحانه بولدي
ومشغوله فيه
وكان زوجي بين وقت والثاني يمر علي ويدق تلفون ويسال
وبعد اسبوعين من ولادتي
زوجي تغير وبدل الله حاله من حال الى حال
سبحانك ربي

صار كل ما ادق عليه تلفونه كله انتظار 00انتظار 00انتظار

كنت اقول يمكن يكلم رفيجه او امه او ابوه

كان يخليني على الانتظار ولا يرد علي
وبعدها يرد علي ولاول مره
باسلوب سوقي ومنحط
انتي شتبين؟ما اذيتيني ؟
وبعدين معاج؟
شفتي انتظار سديه وانا ادق عليج؟
انا من الصدمه تبلعمت
زوجي حبيبي يكلمني بهذا الاسلوب
وبعد مناقشات زعل وسد الخط بوجهي
قعت ابجي 00ابجي بحرقة قلبي ليش يعاملني جذيه
صد هني ولا يرد على اتصالاتي ولا مكالماتي ولا المسجات اللي ادزه له
الين جاء اليوم اللي بطلع فيه من الاربعين
ويوم طلعتي كان مواعدني نروح فندق ونقضي ليلتنا فيه
انصدمت انه يدز مسج ويقولي
خلي السايق يوديج بيتج؟
يعني طالعه من الاربعين واروح وارجع مع السايق
هذا الشي الثاني اللى اثبت فيه زوجي انه مستغني عني وما يبيني
وبعد ما تناقشت معاه واصريت انه يجي ياخذني

جاني ومرني في بيت اهلي
كنت بكامل زينتي
وكل اهلي انبهرو فيني
خليت ولدي عند اختي اللي تصغرني بسنه ورحت مع زوجي لشقتي في بيت حمولتي
علشان ناخذ راحتنا وولدي ما ياذيني وقت الليل
دخلت علي بيت حمولتي
الكل انبهر فيني
الكل يطالعني ويخزني
ويقول ماشاء الله تبارك الرحمن
كنت طالعه من الاربعين بشكل مميز
الى زوجي كان وده يفارقني وما يبيني عنده
دخلنا شقتنا
وسكرنا باب الفرح وراناااااااا
كل شي بزوجي تغير
لاحضت عليه التغيير من اول ما ركبت معاه السياره
كان حتى عيوني ما يبي يشوفها

التزمت الصمت
ودخل عزكم الله الحمام ياخذ شور

وانا بدوري
غيرت لبسي وقعدت انتظره على فراشي وبغرفة نومي
دخل وشافني
قام يخزني
يطالع
لبس بجامته
وقال انا تعبان اليوم وباجر وراي دوام ولازم انام
من الصدمه ما عرفت ارد قمت وغيرت هدومي ولبست بجامتي وحطيت راسي على المخده وطالعت فيه وقلت
تصبح على خير
صد عني ومارد علي
قلبي لحضتها قام يشتعل نار
وماحبيت اساله عن الاسباب
وقلت اكلمه بوقت يكون فيه رايق
واهني راح ابدي معاكم مسلمس معاناتي مع زوجي
بعد ما شفتو بداية تغيره عليه
وحتى وقت طلعتي من الاربعين
استمريت على هالحال فتره
كنت كل يوم اساله يقولي مافيني شي

حاولت افهم منه الموضوع وشنو اللي غيره ولا شي
انسان صامت وغامض ولا تعرفين شنو اللي وراه
تحملت 00على شاني احبه 00
وللحين ما شفت شنو سبب تغيره
ولا ادري شنو السبب
حاولت 00بحثت00
كدست كل وقتي وحياتي له بس اطلب رضاه وسعادته
ولا تغير فيه شي بالعكس الاهانه كل يوم قاعده تزيد
والاهمام والرومنسيه انعدمت بينا


زوجي انقلب حاله 180%
حياتي اصبحت تعيسه
نزل وزني وصلت وجهي ذبل
صارت حياتي كلها اهانه وضرب وتجريح
الى ان جا اليوم اللي كشفت فيه السر اللي اتمنى اني انساه
لاني اللي شفته مو شويه
وفي مره من المرات طلعت انا وزوجي
واحنا في السياره اشتد الحوار بينا
وانا من النوع اللي حيل هاديه وما اصارخ ولانه يصارخ علي وانا اسكت ينقهر
فا بلحضة غضب كان الوقت حزة المغرب واحنا في السياره
قام زوجي وشدني من راسي وانا يمه وطق راسي بجامة السياره
موقف مر عليه اكثر من اربع سنوات بس للحين اذكر احداثه بالتفصيل
كان الشارع صوب الاشاره فاضي
وفجئ شافنا رجل بجانبنا مدري من وين طلع
شافني يوم زوجي يطقني شوي
الى الرجال فاتح باب السياره اللي صوب زوجي
وسحب زوجي من صدره وزره من دشدشته
وقام يطق فيه ويطق ويقوله كلام ويسب
قام يقوله تتقوى على مره يا جبان
حيلك على حرمه
انت على هالتصرف منو يصبر عليك والله يعينها عليك
اول شي انا كنت ابجي بس كنت اطالع المنظر وزوحي يدافع عن نفسه
صرت اشوف الرجال شلون يطق زوجي وانا من صدمه ما قدرت اسوي شي
اصلا مدري من وين طلع
المهم
وبعد عراك معاه شوي صار الشارع فيه ناس يفرقونهم راح الرجال وركب السياره وطار
وزوجي يقول للناس حصل خير سوء تفاهم مع واحد من العايله
مايبي السالفه تكبر
ركب السياره وبعيونه كلها شرررررررررر
كنا قراب حيل من البيت
قال انزلي واصعدي شقتج بسرعه
انا نزلت وصعدت شقتي وانا ارجف
شوي ولا داخل وراي
وقفل باب الشقه
ودخل علي داري
وعقبها
طقني طق كااااااااااااااااااااافر
ما انسى اللي سواه فيني لو شنوووو
ما انسى الاهانه والطق اللي جاني يومها

كاني خليت الرجال يطقه وحط حرته فيني
اتذكر الموقف كانه امس


طلع عقبها انا طايحه على ارض الغرفه احس اني انهنت ونجرحت كرامتي
وبعد ساعتيين بالضبط طلعت ورحت بيت اهلي
قعت فتره زمنيه عندهم ورجعت بيتي
ولو اتكمل في التفاصيل ماراح اخلص
وللحين ممسلسل الاهانه مستمر
طقني واهاني
واشياء كثيره يا بنات
وفي مره من المرات
وهذي الصدمه اللي ما عقبها صدمه
عشت ثلاث سنوات بهم وحيره وقهر
كل شي في زوجي تغير
كل شي توقعته منه
بس عمره ما طرى في بالي انه يكون يخوني
كان اليوم الاسود اللي عرفت فيه خيانة زوجي
ومن متى كان يخوني وشلون وانا وين


بقولكم شلون
يومها كان زوجي تعبان
حيل حيل
لدرجة انه ما يقدر يقوم من الفراش
اخذوه اخوانه للمستشفى
ثاني يوم رحت عنده كاان يطالعني بنظرات يا بنات مو طايقني
يصد عني الرجال ما يبيني
كنت ادوس على قلبي لاني للحين احبه


وثالث يوم من كان في المستشفى
رحت له وسبحان ربي صدف اني قبل ما ادخل كان عامل مصري شايل بوكه ورد كبير
وبيدخله لغرفة زوجي
اخذته منه وقريت الكرت
شفت فيها صدمة حياتي
طلع زوجي له صديقه يعرفها من ثلاث سنيين ونص
عرفت التفاصيل بينهم كلها والحين اقولكم شلون
قريت الكرت كان فيه كلام حب وغزل واسمها وتوقيعها
انصدمت عيوني غرفت دموع
شلون ما حسيت وعرفت كل هذا
ويني عنه طول هالمده
كنت اداريه واجابله واسوي كل شي يبيه
وكل هذا جزاه الخيانه
كتمت غيضي
واخذت الورد وحطيته في ركن بعيد في المستشفى
وشقيت الكرت
دخلت عليه
من غير ما احس اول ما شفت عيونه
دمعت عيوني وتحسسرت على عيشتي معاه
حسيت اني بالفعل مغفله
غبيه
ويني عنه ما حسيت بكل هذا
طالع فيني قالي شلونج وشلون ولدي
تمام كلنا بخير نسال عنك
كمل صدته
ماكو فايده
قاعدين سايلند
كل منا ساكت
ولا احد يتكلم
وانا ادري لو بنطق بكلمه راح ابجي وما اتحمل

سكت انتظرت
عنده
وطلعت على طول
الشك ذبحني
رحت افتش باوراقه
وبسيارته
ما تتخيلون اني غشت طول الهسنيين مغفله
غبيه
لقيت بدرج السياره خط ثاني في ارقام بنات
ويسالون عنه
ويقولون وينك يا القاطع
لقيت منديل فيه روج حمره
تذكرت اني قبل جم شهر لقيت علامه في رقبته وسالته قال جرح وتوني اسوعب انه شي قذر
يعني اتضح لي انه يمارس الحنس معاها
كان يقوم من الصبح ويكلم بتلفونه ويقول جاهز يا قلبي امرك
<<<كان يسوي نفسه انه يكلم رجال واهوه يكلم رفيجته
ما كنت افطن انه يكلم حرمه
كان يدخل الحمام ويتروش ويحلق جسمه كامل ويطلع
ويرجع لي بعدها باربع ساعات مستانس ومرتاح وسرحان
وان طالع فيني قال اطلعي برا عني مابيج
كل هذا فسر لي شي واحد
حسيت اني صج مسكينه وعلى نياتي
وحسيت انه ما يستاهلني واخبث انسان على الارض
يعني في الوقت اللي اكون محتاجه له
كان يروح مع غيري ويمتع نفسه
بعد ما عرفت هذا
كان جسمي ينتفض وانا اكشف كل شي قدامي
سكت وقلت بشوف للنهايه
وبعدها طلع زوجي من المستشفى
استقبلته عادي نام على السرير
وراح في سابع نومه
بطلت تلفونه
فتحت الصور
لقيت صور بنات من تصويره
فيتلفونه واهوه معاهم
لقيت مسجات خلاعيه
يدزها لهم ويدزون له
انصدمت اكثر واكثر
قمت ابجي وابجي وابجي
ونمت وانا على فراشي
وعقب ما قام من النوم
صارحته بكل شي وقمت ابجي بحرقه
طلعت له المنديل والصور وتلفونه
تتوقعون شنو ردت فعله
طقني وشدني من شعري وطردني من البيت
وقالي روحي بيت اهلج مابيج
تخيلو
بعد كل اللي سوووه قال مابيج
وحط كل عيب فيني
رحت لاهلي
وانا عيني فيها رضه
جسمي كله كدمات
اهلي شافوني اوستخفو
خواني قالو امشى نرفع عليه قضيه
ونوديه ورى الشمس
امي طالع فيني وتتحسر على حالة بنتها
احس اني مكسوره
ضعيفه ومحتاجه لاحد يسندني
رفضت القضيه ورفضت ان احديكلمه وقلت لحد يدخل
وبعد اسبوع دق وحاول يراضيني وانا رافضه
مابي اطول عليكم
بقولكم بختصار
رجعت بعد شهرين الى عش الحياة الكئيبه
كنت ابي اجذب زوجي لي
بكسبه
ابيه يرجع مثل قبل


تدرون شسويت على شان اكسبه
استلمت معاشي كامل
رحت السوق شريت لي بدل وقمصان ونهال
تقريبا تجهيز عروس كامل
رحت الصالون صبغت شعري
ركبت رموش دائمه
صويت تاتو بحواجبي
حفيت حواجبي
نمصت
سويت كل ما يغظب الله على شان الفت نظره

الناس انبهرو فيني
وكل من قالي شنو هالجمال
زوجي كان يشوفني ولا شي بعينه
مهما سويت ومهما فعلت زوجي عايفني مايبيني
تعرفون شنو احساس الزوجه اللي ما يبيها زوجهااااا
شي مو طبيعي


احساس مثل الهم


وكل يوم اتعذب
كملت اربع سنوات وانا على هذا الحال
خيانه ظلم جفا فرقا
ما اشوفه الى قليل القليل
وان تلاقينا سب وقال كلام ما ينقال
صرت اكره البيت اللي انا فيه
بس عقبها صارت اللحضه اللي غيرت حياتي من الى
لحضه يا بنات فهمت فيها الحياة عدل
حاولت اني اجذب زوجي بس بطريقه خاطئه
وما عرفت ان اللي يغضب الله عمره ما يعيش بهنى
كنت مره من المرات اتمشى بالسوق وكنت بكامل زينتي
فا مرت علي بنت منقبه وتلبس عباية راس
وكنت اطالع في البنت تقرب صوبي
وتقترب مني
وبعدها قالت لي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رديت السلام
قالت اختي في الله
قالت امري
قالت
اسالج بالله انج تجاوبيني على سؤالي
وانا بكل غروور قالت امري
كنت حاطه في بالي انها بتسالني عن المكي اب اللي كنت حاطته اي ماركه
او شنو خامة عباتي المخصره
او وين مفصلتها
انصدمت في البنت تسالني
وتقول
لو الله امر ملك الموت باخذ روحك وانتي في كامل زينتك في هذا المكان المليئ في الرجال
والناس ينظرون اليك نظرات اعجاب
بماذا ستواجهين ربك وماذا تقولين له

انا من شدة الصدمه
وقفت مكاني
شريط ذكرياتي مر قدامي اسرع من البرق
تذكرت اني انمص حواجبي والنامص والمتنمص ملعونه من الله
تذكرت اني سويت وشم بمنطقة حواجبي وان الواشم والمستوشم ملعووونه
والملعون يطرد من رحمة الله
تذكرت اني ما اخرج من البيت الى بكامل زينتي
وافتن غيري وهذا نار علي
تذكرت اني ما اخرج من البيت الى متعطره والمتعطره لو احد يشم ريحها كانها زانيه
يعني بالعربي الفصيح
صرت عند الله زانيه مطروده من رحمة الله عاصيه وملعونه
بهذا اللحضه تخيلت شكلي مرميه في ارض المجمع اللذي لا يخلو من الناس و
الاسعاف ترفعني من الارض وتنقلني الى المستشفى وبعدها للمقبره

ما قدرت ارد على البنت باي كلمه
ابتسمت لي وقالت مابيج تردين باي شي
ابيج تاخذين رقمي ومتى ما احتجتي تفضفضين لي بتلقيني اقرب الناس لج
قلت انا ما عندي مشاكل افضفض فيها
وعايشه حياتي سعيده ليش تقولين هالحجي
قالت باين الهم والحزن من عيونج وكل شي واضح في ملامحج
وبلحضة صمت
مديت يدي ايدي من غير شعور واخذت الرقم
مشت البنت وخلتني بروحي ماني فاهمه اي شي حولي
ركبت السياره وسيده رحت البيت
لقيت شقتي مثل القصر كلها لوحات وصور واثاث
شفت المجسمات على شكل حيوانات
تذكرت ان كل بيت فيه مجسم او صوره حيوان او انسان لاتدخله الملائكه
شلون ابي ربي يوفقني ويستجيب دعائي وانا في معاصي واثاااااام
اخذت كل التحف اللي عليها صور ومجسمات وحيوانات وكل برواز فيه صوره شلته وحطيته بدرج ذكرياتي
رحت اطالع في وجهي بالمرايا
عبايه مخصره وملفع وميك اب وريحة العطر تفوح مني

وشلون ادور ان الله يوفقني ويخلي زوجي زين معاي وانا في هذي المعاصي
بعدها عرفت وفهمت اني اعيش في ضلال بعيد عن الروح الايماني
حرمني الله من الاستقرار والسعاده طول هذي السنيين كل هذا بسبب غضبه علي
ولاول مره من خمس سنيين اصلي
قمت اصلي وابجي وابجي واطلب من الله يهديني الى طريق الصلاح
شكيت همي الى ربي
ولاول مره احس اني اناااااااااام وانا مرتاحه
حسيت بشعور غريب من الراحه ما حسيته من قبل
ثاني يوم قعدت بروح لدوامي
ركبت السياره شغلت قناة اذاعت القرآن
وانا يدور في بالي اساله كثيره
لقيت الشيخ يقول بالاذاعه
زينها مع الله تزين
قلت بيني وبين نفسي بزينها مع الله واقوي ايماني بالله وعسى الله ان يلطف بحالي
اكملت دوامي واستاذنت على الساعه عشر ونص
رحت السوق وشريت لي عباية راس ونقاب
حاولت صاحبة المشغل انها تشوه هذي اللبسه في عيني وقالت كل هالمفاتن بتخفينها
مارديت عليها وكملت لبستي وسلمتها بفوسها وكملت طريجي
ما انكر لكم اني حسيت بضيقه من لبستي وحست اني كاني مراه عجوز
كرهت شكلي بس قلت من تركه شي لله عوضه الله بشي احسن منه
كنت اشوف اي فقير قدامي اعطيه مبلغ واقول يا رب بصدقتي هذي ثبتني على دينك
يا رب
وكان هذا دعائي على طول
رجعت البيت نزلت لبسي وبدلت ملابسي وتوضيت وصليت
راحه نفسيه
كنت اقول كل ما في قلبي لربي
كنت اقول يا رب تعوض صبري خير
يا رب تثبتني
حسيت بشعور غريب محد راح يفهمني الى اللي يحسه
ويجربه
عندي مصحف حاطينه للزينه فقط
مسكته واول مره اقرى واتمعن في كلمات الله
يا سبحان الله ويني انا عن كل هذا
اشغل التلفزيون
ادور القنوات الدينيه
واذا بقناة بدايه السعوديه
طلع شيخ على هذي القناة وكان يرد على احدى الاخوات
ويقول ابشري يا اختي فا الله ما ابتلاكي الى لانه يحبكي
اصبري واحتسبي الاجر عند الله
والله بيعوض صبرج خير
والله بيفرجها
حسيت في هذي الحضه ان الكلام موجه لي
فرحت اسنانست
سبحان الله
يعني الله ناوي لي الهدايه
قعدت على القناه اتفرج واسمع النصايح
شفت الشيخ يقول
من لزم الاستغفار جلع له من كل بابا فرجا ومن كل ضيق مخرجا
بجيت وبجيت وحسيت اني ضيعت حياتي بشي يغضب الله
وشلون ابي الله يوفقني ويهدي لي زوجي وانا على هذي الحال
قعدت استغفر باليوم الف مره
تدرون شنو الف مره
وكانت خفيفه وسهله علي
كنت اقولها وما احس بثقل او ضيق او اي شي
صرت اقوم الليل وادعي ربي ان الله يفرجها علي
ويثبتني ويصلح حالي واحوالي
صرت قبل لا اروح الدوام اشتري معاي اكياس خبز لبناني وماي وعصير وجبن
كنت اطلع مبجر واروح على عمال النضافه وامر عليهم بسيارتي
واعطيهم مبلغ بسيط مع كيس خبز وجبن وماي وعصير
كنت اشوف الفرحه بعيون الفراء واححسن صدقه سقي الماي

كنت اذا ردت من دوامي امر الجمعيه اللي صوب بيتنا واشتري حلوى وككاو تفاخيات وبس انزل من السياره الاقي عيال حارتنا وجيرانا يلعبون بالشارع صرت اوزع عليهم
واعطيهم واشوف الفرحه بعيون كل طفل فيهم كانو كل يوم ينتظروني
والمبلغ كان بسيط اللي اشتري فيه بس ما تتخيلون شلون يفرحون فيه الفقراء والاطفال
شريت لي حصاله حديد وخليتها في صالتنا وووصيت ولدي وخدامتي قلت اي لفلس تلاقونه حطوه في هالحصاله
ماشاء الله ثلاث ايام انترست
اخذتها ووديتها اللجنه
وفلت يا رب تفرجها علي وتثبتني
وبعدها تدرون شصار
بعد اسبوعين فقط تدرون وش اللي حصل
كان زوجي ينام بالدوانيه
يصعد عندي يبدل ويطلع
وما ينام بالشقه كلش

وبعد هلااسبوعين طق الباب بصوت قوي لدرجة اني من الخرعه ركضت افتحه
منو ؟منو

زوجي
فكي الباااااااااااب بسرعه
فتحته مسكني مع ايدي وسحبني معاه لغرفة نومي
وطل من ورى الباب نادى ولدي فلان يا فلان
ولدي نعم بابا
رد عليه ابوه انزل تحت عمك بياخذك للالعاب
ولدي الله يحفضه ركض ونزل
قفل الباب وجاني وقرب صوبي
وكنت اطالعه بنضره حايره
ما ادري شنو وراه
شوي
ولا زوجي بين احضاني ويبجي مثل الطفل الصغير
يقولي
انا قسيت عليج وظلمتج وضايقتج كثير كثير
تعبتج ماي وياما تحملتيني
وتحملتي ضربي واهانتي وطقي لج
قسيت عليج كثير
وابيج تسامحيني
ماراح ارتاح الى لما تسامحيني
يا سبحان الله
اربع سنيين وانا في حياه الم وعذاب وجفاف عاطفي وخيانه
اربع سنيين ضرب وتجريح وبعاد وفرقااااا
اربع سنيين شفت اللي محد شافه
اربع سنيين واربع واربع واربع
قال بس كافي ادري ادري والله ادري
انا تغيرت وبدلت حالي واحوالي
ومابي الى انج ترضين علي وبتلاقيني فلان اللي عرفتيه قبل
وبتشوفين شخص ثاني صدقيني
ضميته ولاول مره احس بمصداقيته
ومعشنا بعدها ثلاث ايام بالعسل
بعدها كنت قاعده اسوي الغداء دخل علي وقالي تعالي بسرعه
قربت صوبه قالي شوفي
اوراق بايده كثيره ماني عارفه شنو
وظرف كبير
قلت هذا شنو
قال هذا كل شي جرحج وضايقج مني وانا كل هذا مابيه
لي ثلاث شرايح تلفون سددت فواتيرهم الغيتهم وهذي ارواقهم
كان لي شقه وبعتها وهذي هي فلوسها بين ايدينج
وكل ماضي اسود بمسحه من حياتي
وهذي هديه مني لج
ولا علبه اصطوانيه
افتحها وابطلها
ولا تذاكر للعمره
لي وله
من فرحتي دمعت عيني مسكني من ايدي وحضني بقوه
قال انا احس اني اقذر انسان على الارض
وشلون اخلي ورده نادره مثلج واروح لمراحيض اعزكم الله واماشيهم
ويني انا اعمى او مجنون عن كل هالجمال
سبحان الله
بعد ماكان يشوفني اقبح نساء الارض
صرت بعيونه اجمل نساء العالم
كنت اكل واشوف عيونه علي
يقولي يا سبحان الله خلقج ما احلاج
كنت اتوقع انه يجامل
بس كنت لما انظر في المنظره والله يا بنات احس ان وجهي يشع نور
صلاتي التزمت فيها
كل حلقة قرآن تصير احضرها
ولي الحين سنتيين كل يوم استغفر الف مره
يااااااااااااااسبحان الله الاستغفار سر عجيب ومثل السحر
الصدقه ما صرت اخليها وبكل لحضه ادعي
حتى خدامتي وولدي تعودو على سالفة الحصاله
صرنا نعبي ونودي للجنه صار هالشي من ضمن حياتنا اليوميه
تغيرت حياتي بعد ما غيرت كل شي بداخلي
زوجي صار احسن من يوم اخذته
ودريت ان كل ما تضيج تنفرج
واني يوم زينتها مع الله زانت

وتدرون كل اللي غيرني منو
ومنو اللي شجعني وكل يوم ينصحني وصارت لي اكثر من صديقه


الاول لله تعالي الهدايه والشكر له
وثانيا لحبيبت قلبي وصدقيتي
(اللي اتقيت معاها في السوق ونصحتني )
وكل شغله ذكرتها كانت من نصايحها وتوجيها لي
شفتو شلون ان الصاحب ساحب
والمرء على دين خليله
من يوم رافجتها تغيرت حياتي
من يوم عرفتها احس اني فوق فووووق السما
احمد ربي واشكره على اليوم اللي صادفتها فيه
والحين اخليكم زوجي بيوصل الحين من دوامه لانه دوامه شفتات ولازم ازهب له شي ياكله قبل لا ينام
ومابي غير انكم تدعولي ان الله لا يغير علينااااااااااا
واذكرو ربكم ترى العين حق
ماشاء الله تبارك الرحمن
اتمنى الكل يفهم قصدي من حياتي وقصتي وشلون كانت وشلون صارت وشلون حليتها بطريقه فاشله وشنو الطريقه الصحيحه
ولا تنسونا من دعواتكم​
 
السلام عليكم ...
استاذة احتاج لتمارين اكثر للمحافظة على النتيجة لان لازالت للمؤثرات الخارجية تأثير علي ولازالت ردود فعلي سريعة بالرغم من صلابتي من الداخل الى حدما اصبحت افضل من قبل وأنسى نفسي احيانا وارجع أتصرف على طبيعة السابقة قبل التصحيح ..؟؟؟
 
الحمد الله على سلامتك بنسنة لاخباري اشكرك جزيل الشكر غلى الدروس القيمة وقد اتبعت اسلوب جديد في حياتي هو رضاء الله رغم بعد التهاون مرات واتمنى من الله ان يساعدني
 
مغرمة بالشرقي قال:
السلام عليكم ...
استاذة احتاج لتمارين اكثر للمحافظة على النتيجة لان لازالت للمؤثرات الخارجية تأثير علي ولازالت ردود فعلي سريعة بالرغم من صلابتي من الداخل الى حدما اصبحت افضل من قبل وأنسى نفسي احيانا وارجع أتصرف على طبيعة السابقة قبل التصحيح ..؟؟؟[/QUOTE
أنقر للتوسيع...
مغرمة بالشرقي قال:
كل مافي الأمر هو أنك تحتاجين لبرمجه عقلك الباطن بطريقه مكثفه بحثت لك عن تمرين حلو يبرمج العقل الباطن ويزيد الثقه بالنفس اكثر واكثر وهي لكل وحده شخصيتها متذبذبه مره قويه ومره ضعيفه
تمرين بسيط للزيادة الثقة بالنفس
تقول Dr. Dolores
فلتعلم ان المشاعر والأنفعالات دائما تتبع الأفكار، فإذا رغبنا في زيادة ثقتنا بأنفسنا لكي نصبح أصحاء وسعداء، يجب علينا ان نختار لهذا التمرين افكارا ايجابية تؤدي الى انفعالات ايجابية وبالتالي ينتج عنها سلوكيات وافعال ايجابية. التمرين كالتالي:

قف امام المرآة، خذ نفس عميق، أنظر بعمق لعينيك ثم تحدث بصوت مرتفع قائلا :انا رائع...انا واثق...انا راضي... (يمكنك استخدام اي افكار ترى انها ايجابية) كرر هذا التمرين من مرتين الى ثلاث مرات يوميا، تأكد من وضوح وعلو نبرة الصوت بدون تعجل، وتأكد من ان نظرك موجه لعينيك.

الكثير منا يتسائل:لماذا اقول شيئا انا لست مقتنعا به على انه حقيقة؟
الإجابة: ان ماتفعله في هذا التمرين هو عبارة عن إعادة برمجة للعقل اللاوعي لديك عن طريق التغيير التلقائي من الإعتقادات اوالأفكار السلبية الى إعتقادات او أفكار إيجابية. حيث ان منطقة اللاوعي في العقل تقبل أي شيء على انه حقيقة من دون أي تحليل، فهي ببساطة تأخذ غالبا جميع الكلمات والأفكار التي تغذيها بها. فمن خلال تعلم إعادة برمجة عقل اللاوعي، فإننا نقوم بإعادة بناء افكارنا ومن ثم ستكون انفعالاتنا متطابقة مع هذه الكلمات الإيجابية. فكما هو معلوم بأن تغذية العقل اللاواعي برسائل ايجابية، يجعلنا نبداء بقبول هذه الرسائل او الكلمات على انها حقيقة ومن ثم نقلها عمليا للواقع على صور حالات وخبرات واحداث. سيتم ادراك التغيير من هذه العملية في غضون ثلاثة الى اربعة اسابيع.

أن اداء هذا التمرين قد لايستغرق اكثر من 15 ثانية ولا يكلف أي شيء وسيأتي بنتائج جديرة وملموسة في زيادة ثقة المرء بنفسه وتجعله ينظر لهيئته الخارجية بشكل إيجابي كما انها تحسن من طريقة التفكير بشكل صحي وإيجابي في مواجهة الأمور الحياتية.

تذكر دائما بأنه ليس من المهم ان كنت مؤمن اومقتنع بالكلام الذي ستقوله ام لا، حيث ان العقل اللاواعي لا يعرف الفرق بينها، لكن فقط افعل التمرين حيث ان نتائجة ليست محل نقاش فهو مثبت ومبرهن علميا.
​
وهو مثبت علميا ولامجال فيه للتردد
أنقر للتوسيع...
 
وهذا موضوع مميز شدني كثيرآ فأحببت ان انقله ليفيدك كما أفادني
◀ ثقتي في نفسي .. كيف ابنيها ؟* ( 1 )



إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد
فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة
ويسيطرون على قلقهم ، ولا يجدون صعوبات في التعامل
و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم
بأنفسهم.. اكتسبوا كل ذرة فيها.

# انعدام الثقة في النفس :
ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس ؟
أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص
المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟ !
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:

أولا: بانعدام الثقة بالنفس
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك..
وهو ما يؤدي إلى:
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن
يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي
العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى :
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس
يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة
بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي
اتجاه نفسك وقدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ
التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر
بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك
القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.
ابدأ بالخطوة الأولى:

◀ تحديد مصدر المشكلة
أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب
تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء
بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت
في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟ أو أن أحد المدرسين
أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل
جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور
في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم
حتى الآن .

أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل
كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك
وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع
حلها ، حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب
كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة
عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية
و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .



• • ☂ • •

• п̵‎ ı̴ℓ м є d



◀ ثقتي في نفسي .. كيف ابنيها ؟ ( 2 )


بالأمس كان الكلام عن انعدام الثقة بالنفس و أن
أول خطوة للحل هي تحديد المشكلة .. نكمل الآن :


● البحث عن حل:
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة أبدا في البحث
عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول في
الظهور اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك ،
حاول ترتيب أفكارك ما الذي يجعلني أسيطر
على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟

إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل
رئيسي في فقدانك لثقتك حاول أن توقف إحساسك
بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في
الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف
قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

● أقنع نفسك وردد:
من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي.
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.

● ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن
تدمر ثقتك بنفسك فالثقة بالنفس فكرة تولدها في
دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية
كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب
اعتقاداتك عن نفسك لذلك تبنى عبارات وأفكار
تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى
حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،
إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك
حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل
إحباطاته قد انتهى و أنت قادر على المسامحة
أغفر لأهلك لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من
أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم
وضعفهم الإنساني.

ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو
من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخرين
حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد
إنسان عبقري في كل شئ فقط ركز على إبداعاتك
وعلى ما تعرف أبرزه ، وحاول تطوير هوايات
الشخصية و كنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده
أنت لا ما يريده الآخرون .. ومن المهم جدا أن تقرأ
عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم
إلى أن يحصلوا على ما أرادوا.



• • ☂ • •




◀ ثقتي في نفسي .. كيف ابنيها ؟ ( 3 )


بالأمس قلنا أن تحديد المشكلة و تحسين معتقداتك
سبب للثقة بالنفس .. :

بنك الذاكرة :
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى
ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا ، إنك
تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو
هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك حين تواجه مشكلة
أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر
تسأل بنك ذاكرتك ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟
ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة
تتصل بالموقف المطلوب بالتالي مخزون ذاكرتك
هو المادة الخام لأفكارك الجديدة أي أنك عندما
تواجه موقف ما صعبا فكر بالنجاح ،لا تفكر
بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية المواقف التي
حققت فيها نجاح من قبل لا تقل : قد أفشل كما
فشلت في الموقف الفلاني نعم أنا سأفشل بذلك
تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك.
و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .
حين تدخل في منافسة مع أخر ،
قل : أنا كفء لأكون الأفضل ، ولا تقل
لست مؤهلا ، إجعل فكرة (سأنجح) هي الفكرة
الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك يهيئ التفكير
بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح
إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة
مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص
الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة
ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات
في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان
هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم
اكتسبوا كل ذرة فيها.


• • ☂ • •
Pin:25E1619E


◀ ثقتي في نفسي .. كيف ابنيها ؟ ( 4 )


بالأمس تحدثنا عن بنك الذاكرة و أنا بعض
ردود الأفعال قد تكون من بنكك العقلي
اليوم نذكر بعض تأثر بنك الذاكرة
و أسباب انعدام الثقة بالنفس :


من هذا الأسباب :


● (الطفولة البائسة) :
إذا نشأ الانسان خائفاً في طفولته يظل كذلك
طوال حياته .. ما لم يحاول أن يكسر حاجز الخوف ..
والخوف ينشأ من المعاملة المتسلطه للآباء
وعدم احترامهم لطفولته !

••

● (الشعور بالنقص) :
إنه الإحساس الداخلي ..
الذي يملك الإنسان ويشعره بالقصور
والنقص إزاء الآخرين ..
فيفقد ثقته بنفسه تماماً !

••

● (التركيز على الآخرين) :
مشكله كبيره أنه يربط الانسان حياته بالاخرين..
فهو بذلك يتخلى عن الاستقلاليه..
والتخلي عن الاستقلاليه يعني فقدان الثقه بالنفس

••

● (المكاسب الوهميه) :
في كثير من الأحيان قد يشعر الإنسان بأنه يحقق
الكثير من المكاسب نتيجة عدم ثقته بنفسه ..
فعدم الثقة بالنفس تعني السكون والانزواء
وعدم المبادرة وتجنب انتقاد الآخرين والفشل..
وهنا تجد حجتك !

••

● (الإغراق في المثالية) :
أحياناً يتطلع الفرد إلى تأدية المهام المطلوبه
منه على أكمل وجه وبأعلى درجة من المثالية ..
وعندما يفشل في تحقيق هذا المستوى من
المثالية يصاب بالإحباط ..
وفي النهاية فقدان الثقة بالنفس !

••

● (الصورة الذهنيه) :
عندما يعتقد الانسان انه لا يستطيع أن يقدم
وعندما يعتقد انه لا يستطيع ان يحقق النجاح
الذي حققه الآخرون
سوف يصبح كذلك بالفعل
لقد أصدر حكماً على نفسه بالفشل ومن
ثم سيحصد الفشل !

••

● (التفسيرات الخاطئة) :
هذا الخطأ يرتكبه معظمنا ..
وذلك عندما نصف الشخص فاقد الثقه
بنفسه بأنه مؤدب..
شديد الخجل.. عاطفي.. مسالم..
وفي المقابل قد نصف الشخص الواثق
بنفسه بأنه مغرور ..
أو أناني أو غير مؤدب أو إنه لا يحترم الآخرين



• • ☂ • •




◀ ثقتي في نفسي .. كيف ابنيها ؟ ( 5 )



أول أمس كان الحديث أن أهم أسباب إنعدام الثقة بالنفس ..
و اليوم عن بعض الطرق و الأسباب لزيادة الثقة
بنفسك و بقدراتك :


1 - ثق بنفسك و بقدراتك أو على الأقل تعايش مع
نفسك بالثقة حتى تصبح حقيقة .


2 - لا تردد كلمة أنا فاشل تجاه ما لم تستطع إنجازه .


3 - لا تعط فرصة أبداً للوهم أن يخلخل عزيمتك وللوهن
أن يثني إرادتك .


4 - الغ كلمة ( لا استطيع ) من قاموسك وبدلا من
ذلك استبدل بها ( يمكنني عملها ) وكون واثق من
نفسك بدلا من كونك خائف
5 - رافق المتفائلين الايجابين بدلاًًًٌَُُ من مرافقة دائمين
الشكوى لانهم يثيرون حالة الاحباط لديك


6 - افتح عقلك للأشياء الجديدة واكتسب مهارات
جديدة وكلما زادت معارف ثقافتك شعرت بانك
افضل من ذي قبل وحرص الناس على صحبتك .


7 - لاتتوقع الكمال من نفسك او من الاخرين فالبشر
يخطئون ولذلك تسامح مع نفسك عند وقوع بعد الهفوات .


8 - شارك في صياغة العمل الخيري ، نظم وقتك ،
جدول أعمالك ، تنزه ، زر صديقاً ، اقرأ ، أكتب ،
أبرز قدراتك .


9 - اصرف نظر تماماً عن فكرة وقوعك تحت مراقبة الآخرين .


10 - أولا و أخيراً اقترب اكثر من ربك واستدع قوتك
الايمانية من مزيد من الخير بالدعاء و بقراءة القرآن
و الإستغفار و الذكر .


# همسة #
" هيلن كيلر العمياء الصماء البكماء حصلت على
شهادة الدكتوراه في العلوم والدكتوراه في الفلسفة و
شاركت في التعليم وكتابة الكتب ومحاولة مساعدة
المعاقين قدر الإمكان.وفي أوقات فراغها كانت
هيلين تخيط وتطرز وتقرأ كثيراً، وأمكنها أن
تتعلم السباحة والغوص وقيادة المركبة
ذات الحصانين ! فقط عندما وثقت بنفسها " ..



Pin:25E1619E


• • ☂ • •


◀ ثقتي في نفسي .. كيف ابنيها ؟ ( 6 )



نكمل ..10 طرق ووسائل أخرى لزيادة
الثقة في النفس :


11- مواجهة الأمور التي نخاف منها مباشرة فمن يخاف من لقاء الناس
فليواجههم وليكرر ذلك حتى يصبح الأمر سهلاً ويبدأ ذلك في
المدرسة من خلال المشاركة بالنشاط المدرسي من إلقاء كلمات او مشاركة في
التمثيل وهكذا .


12- الثقة بالنفس تتولد من خلال تعبنا واتقاننا للشيء فمن يدخل
لتقديم امتحان دراسي مثلا وقد سبق له التحضير الممتاز
والدراسة الكاملة المعمقة سيشعر بثقة بنفسه
و وقس ذلك على كل مناحي الحياة فأي عمل تتقنه يمكنك
أن تعمله وتواجه به الناس بثقة .


13- كثرة القراءة والاطلاع في كافة شؤون الحياة يزيد المرء علماً ويكون
بذلك واثقاً أكثر من الجهلين.


14- كسر حاجز الخوف من أي أمر مخيف وعدم الاستسلام له
وذلك بأن نتحداه فالشخص الذي يخشى العنكبوت مثلاً ، عليه أن يحاول
مسكه بيده مرة ومرة وتارة اخرى حتى يتجرأ على ذلك
وتزداد ثقته بنفسه.


15- تصحيح طريقة مشيك عليك السير يوميا على خط مرسوم
او متخيل هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية.


16- استخدام اليدين اثناء الكلام فاجعل كل حركة تصدر من اليدين عاملا
مساعدا على ايصال ما تقصده الى من يستمع اليك فكثرة
حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التصرف
يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك.


17- تذكر أن الانغماس في التفكير بأنك لا تستطيع التغلب على مشاكلك يجعل
فشلك أمر مسلم به في
أي قضية تحاول علاجها وتصبح واقفاً على أرضية مهزوزة لا تثبت عليها و تتملكك
الأفكار التسلطية .


18- لا تتذكر عبارات التوبيخ ، وكلمات النقد الجارحة ، والمواقف السيئة في حياتك.


19- لا تصنع لنفسك محيط عداوة ، وجو من الشكوك وسوء الظن بالآخرين ،
وترصد مكيدة ، وتحين انتقام ، بل غض الطرف و تجاوز.


20- لا تقف عند التجربة الأولى ، وأعلم أنك على خير مادام أنك تجاهد نفسك
، وأعلم أن المثوبة على قدر النصب .

أخيرا لا تنس أن قوة علاقة المسلم بالله حبل متين وحصن
منيع " ومن يتق الله يحعل له مخرجاً "




# همسة #

" إبراهام لنكولن فشل في الانتخابات 8 مرات واصيب بانهيار
عصبي حين ماتت زوجته وأصبح رئيسا للولايات المتحدة و
هو من 60 من عمره "



• • ☂ • •


Pin:25E1619E
• п̵‎ ı̴ℓ м є d





◀ ثقتي في نفسي .. كيف ابنيها ؟ ( 7 )



نكمل .. تمارين لزيادة الثقة بالنفس



قبل أن نبدأ .. لتعلم ان المشاعر والأنفعالات دائما تتبع الأفكار،
فإذا رغبنا في زيادة ثقتنا بأنفسنا لكي نصبح أصحاء وسعداء،
يجب علينا ان نختار لهذا التمرين افكارا ايجابية تؤدي
الى انفعالات ايجابية وبالتالي ينتج عنها سلوكيات وافعال ايجابية


التمرين الأول كالتالي:

قف امام المرآة ، خذ نفس عميق ، أنظر بعمق لعينيك ثم
تحدث بصوت مرتفع قائلا :انا رائع...انا واثق...انا راضية..
مثلا للنساء (يمكنك استخدام اي افكار ترى انها ايجابية)

كرروا هذا التمرين من مرتين الى ثلاث مرات يوميا ،
تأكد من وضوح وعلو نبرة الصوت بدون تعجل ،
وتأكد من ان نظرك موجه لعينيك.

الكثير منا يتسائل: لماذا اقول شيئا انا لست مقتنعا به
على انه حقيقة ؟

الإجابة: ان ماتفعله في هذا التمرين هو عبارة عن إعادة
برمجة للعقل اللاوعي لديك عن طريق التغيير التلقائي من
الإعتقادات او الأفكار السلبية الى إعتقادات او أفكار إيجابية.

حيث ان منطقة اللاوعي في العقل تقبل أي شيء على انه
حقيقة من دون أي تحليل، فهي ببساطة تأخذ غالبا جميع
الكلمات والأفكار التي تغذيها بها.
فمن خلال تعلم إعادة برمجة عقل اللاوعي، فإننا نقوم
بإعادة بناء افكارنا ومن ثم ستكون انفعالاتنا متطابقة مع
هذه الكلمات الإيجابية.

فكما هو معلوم بأن تغذية العقل اللاواعي برسائل ايجابية،
يجعلنا نبدأ بقبول هذه الرسائل او الكلمات على انها حقيقة
ومن ثم نقلها عمليا للواقع على صور حالات وخبرات واحداث.

أن اداء هذا التمرين قد لايستغرق اكثر من 15 ثانية ولا
يكلف أي شيء وسيأتي بنتائج جديرة وملموسة في زيادة
ثقة المرء بنفسه وتجعله ينظر لهيئته الخارجية بشكل إيجابي
كما انها تحسن من طريقة التفكير بشكل صحي وإيجابي
في مواجهة الأمور الحياتية.



التمرين لـ Dr.Dolores . J


# همسة #
" سحر هاشمي استطاعت أن تتحول من موظفة في مكتب
المحاماة الى سيدة أعمال ذو قوة في الاقتصاد البريطاني
و حاليا تدرس نظاريتها في الجامعات هناك .. فقط ..
عندما وثقت بنفسها و قدراتها "





• • ☂ • •

Pin:25E1619E
• п̵‎ ı̴ℓ м є d





◀ ثقتي في نفسي .. كيف ابنيها ؟ ( 8 ) .. آخر جزء



نكمل .. تمارين أخرى لزيادة الثقة بالنفس



◃ التمرين الثاني :

قم باختيار أى شخص قدوة بالنسبة لك فى الثقة بالنفس ... و حاول بقدر
المستطاع أن تقوم بتمثيل دوره فى التعامل مع الاخرين .

ملحوظة : ليس الهدف هو التقليد ، بل إكتساب نقاط إيجابية .


◃ التمرين الثالث :

مفيد للاشخاص الخجولين فـ لغة الجسد توضح خجلهم .
(مثل : النظر إلى أسفل عند المحادثة أو اثناء المحاضرات )
فـ التمرين يكون : النظر إلى أعين الناس و عدم الالتفات إلا
إذا إلتفت الشخص الذى تنظر إليه .
و توجد دراسة تفيد بأنه عندما يعجب شخص بأحد تكون
عينه واسعة (البؤبؤ أو النقطة السوداء ) و العكس صحيح ..
فحاول التركيز ..


◃ التمرين الرابع :

اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك )
وتحدث امامها في موضوع يهمك راقب حركاتك
وانت تتحدثين و تخيل انك تتحدث في محاضرة او امام حشد
من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك هذا.
أو قم بإلقاء الكلام على جماهير غير حقيقين لتمرين
نفسك ( مجرد مقاعد امامك ) .
ثم قم بالإلقاء على عدد قليل اولا .. ثم لاحقا إلى الجمهور كَكُلْ .

هذه التمارين تساعد في زيادة ثقتك بنفسك و لا تظن أنها مضحكة
أو غريبة نوعا ما .. ستجد فرق بإذن الله .



# قبل الختام أود القول :
أن الثقة بالنفس جزء منها عادة مكتسبة من خلال الاحتكاك
بالمجتمع قد يكون الشخص مهزوز الثقة بنفسه لكن بإمكانه
إستعادة الثقة بالتدريج
فلا شئ صعب .. الثقة بالله و الصدق و محاولة تطوير
الذات و قراءة الكتب المفيدة و تطبيق ما جاء فيما سبق
في هذه السلسلة كفيل بأمر الله أو يضعك على خط النجاح .



◂ أرجو أن تكون نافعة و أفادتكم .. دعوة صالحة تكفي .



* العنوان مقتبس من الدكتور محمد المنصور .​

 
مواضبة على التمارين لكن تعتريني احيانا لحظات ارجع فيها لطبعي القديم
يعني انسى حالي هل لهذا تاثير على مسار التغيير.
 
بوركت استاذة وبارك الله بعلمك وانار الدرب لك بأذن الواحد الاحد

بأذن الله لي عدت اشياء بحول وقوة الله بحققها:
1- التقرب الى الله عزوجل بالطاعات والنوافل والعمل الصالح.
2- ابحث عن وظيفة تكون لي مصدر رزق وتساعدني ف تحققي طموحاتي.
3- افتح مشروع لي.
4-استقر ف بيت خاص لي ولاولادي اجد فيه الراحة والطمأنينة.
5-اكمل دراستي.
6- اربي اطفالي تربية صالحة.
7-ربي يجعل مثواي ومن قال امين الجنة.
 
بديت صلاة الليل بمعدل مرتين الى ثلاث اسبوعيا
كذلك الاستغفار الا اني اشرد في اشياء اكيد هي من الشيطان
الله يثبتنا ويغفر لنا
حاليا ابحث عن وظيفة منزليه اتلهى فيها بعيدا عن مشاكلي..
 
القصة رائعة سبحان الله "من يتق الله يجعل له مخرجا " حسن الظن والثقة في الله والصبر مفتاح الفرج ...
بطريقه مكثفه بحثت لك عن تمرين حلو يبرمج العقل الباطن ويزيد الثقه بالنفس اكثر واكثر وهي لكل وحده شخصيتها متذبذبه مره قويه ومره ضعيفه
الف شكر على مجهودك معنا اليوم بدات التمارين ... هل يوجد عدد معين او متى تمكنت كررته ...؟
والله ولي التوفيق ...
 
جزاك الله كل خير كانت ثقتي بنفسي مهزوزه ولاكن الان تغيرت كثير اصبحت سعيدة بنفسي حتى مشيتي تغيرت امشي وراسي مرفوع لاني عرفت قيمة نفسي صح الله يسعد قلبك وقلوب المسلمين
 
الحالمه الطائره قال:
السلام عليكم اخواتي انا بصراحه سمعته المحاضره التي تتكلم عن كيف تبدين نفسك على التفكير الايجابي بصراحه اعجبتني كثير وساعدتني اني اعيد تفكيري في امور كثيره كنته اعتقد انها صح ولاكن المحاضره بينت ان اذا كنتي تبغين تعرفين ان تفكيرك صح ارجعي للقران اذا كانت تتناسب مع القران الكريم فتفكيرك صح واذا كانت لا تتناسب مع القران فتفكيرك من الشيطان هذا مافهمته من المحاضر واشكر الاخت خواطر على مثل هذا المحاضرات التي تدلك على الخير يريت تدلينا على محاضرات مثل هذي المحاضرات ومشكوره
أنقر للتوسيع...
صحيح لأن بالاخر ماندري كم يوم بنعيشه خاصه ان الموت لايعرف كبير او صغير ولكن الواحد يحاول عالأقل يعمل لأخرته لينجي نفسه من النار ومن هالناحيه تطمني بإذن الله بأبحث لكم عن محاضرات مميزه ومفيده دينيا ودنيويا حتى محاضرات اسريه بأضعها لكم باذن الله بس ابي همه
 
بشرى القلب قال:
سلام ..سامحوني لتغيبي كنت كتير مشغولة بس طبعت كت اللي فاتني رح أقراه بتمعن و ادخل لاجاوب
أنقر للتوسيع...
انا ارحب بالكل مهما يصير المكان مفتوح للجميع ومافي احد بينحرم من الفائده وهلابك معنا وبكل من دخل جديد علينا هنا
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل