انا في امس الحاجه لكم اكره نفسي !!!

[*رنا*]

نصيحه انتي نفس وزني بس انا طلبت الدكتوره انزل 10 كيلو اول سي خفف اكل وحاولي ماتاكلين رز كثير واذا اشتهيتي بس 3ملاعق رز وابتعدي عن السندويش او الصمون الاببيض وامشي كل يوم نصف ساعه واذا قدرتي ساعه وعقب الغدا والعشا مقطاة خل تفاح ولازم خل تفاح مع نصف قلاص ماء بارد وشربيه ولبسي الشورت الحراري مع مشد البطن وشوفي نفسج وكثري السلطات وتشوفين شلون تضعفين ويشد جسمج

مشكووووووووووورة على نظامك ياقلبوووووووو:in_love: ,,,

بس ان شاء الله اذا نزل وزني راح اتبع طريقتك على شان احافظ عليه ,,,

*رنا* :bye1:

 

[*رنا*]

خــــــــلاص رنا انا بعمل و ياج رجيم حتى انا دبة و متعقدة و تخيلي تاريج 25-4-2008 عرس اختي و انا امتن وحده في العائلة


خلاص انا راح ابدء و ياج رجيم من باكر الجمعة و إن شاء الله على عرس اختي نزلت كم من كيلوا


انا وزني 77 و طولي 161 و عمري 22

ماشاء الله بعد عندكم زواج كوووويس كذا راح يصير عندك حاااااافز على شان تضعفين :clap:

خلاص انا في انتظارك وخبريني كم نزلتي طيب دائماً في انتظاااااااااارك :icon30::icon30:

يلا نبغى الرشاااااااقة بالغصب والقوووووووووة :showoff:

*رنا* :blushing:

 

[*رنا*]

اهلين رنوووش
انا معاك انا تقريبا نفس طولك ونفس وزنك
بس انا رحت لدكتوره اسمها رنده بالرياض اذا انتي بالرياض
اقولك عنها
جدا جدا جدا رااااااااائعه
تنزلين عندها بالاسبوع اقل شي كيلو
اذا مو اكثر
والاكل اللي بالخطه اللي تعطيك اياها انتي اللي تختاريه

اذا كنتي بالرياض عطيني خبر
ومنها نكون انا وانتي سوا معاها

هلا وغلا باحلى بنوووووووووته :cupidarrow:

للاسف ياقلبي انا من الشرقية :crazy:

وان شاء الله شغل البيت والارادة يجيبون نتيجة :showoff:

*رنا* :bye1:

 

[*رنا*]

باركوووووووولي كلووووووووووووووليش

وزني صار 75 ونص في خلال اسبوع :clap::clap::clap::clap:

وانشاء الله عقبال البااااااااااقي واخيراً بوصل للهدف الاول :a084::a084:

:a122::a122::a122:

الهدف الثاني :: 70

الهدف الثالث :: 65

الهدف الرابع :: 60

يااااااااااااااااااااااااااارب تساعدني آآآآآآآآآآآمين :a200::a200:

 

[شمـــ وطن ـــوخ]

باركوووووووولي كلووووووووووووووليش

وزني صار 75 ونص في خلال اسبوع :clap::clap::clap::clap:

وانشاء الله عقبال البااااااااااقي واخيراً بوصل للهدف الاول :a084::a084:

:a122::a122::a122:

الهدف الثاني :: 70

الهدف الثالث :: 65

الهدف الرابع :: 60

يااااااااااااااااااااااااااارب تساعدني آآآآآآآآآآآمين :a200::a200:

ما شـــــــــاء الله عليج:clap::clap::clap:
يارب توصلين لي هدفج
بس في الاسبوع كم تنزلين و شو الرجيم يلي تسوينه :sadwalk:

 

[*رنا*]

ياعمري والله ما ادري بس انا اتبعت ريجيم موجود في موضوعي
في الصفحة الاولى اهو مكتوب انقص 4 كيلو اذا مشيت عليه
بس انا في اشئ حذفتها لاني اشبع ومع رياضه يمكن على شان
كذا نزل 4 ونص ,,,

الف تحية : *رنا*

 

[فيض لانوثة]

اناكنت مثلج وسويت رجيم السعرات الحرارية ونزلت 15 كيلو و اشتركت فى نادى للرياضة وكنت اروح كل يوم لمدة ساعة بس اهم شى العزيمة والاصرار

 

[أ.ندى الجدعاني]

حبيبتى

اولا استهدى بالله

ثانيا الانهيار هذا مراح يفيدك بشى ...

حددى اهدافك ... وركزى .. على الهدف وتاكدى ان الانهيار والاستياء راح يكبر من حجم المشكله

كل مشكله لها حل

ومشكلتك مافي ابسط من حلها


اتبعى نظام غذائي .. ومع الاستمرار راح تجدين مايسرك

في ملف الانظمه ... يوجد انظمه غذائيه مع الاستمرار... راح تجدين نتيجه

ابدى اليوم ... نظامك الغذائي واكسبى الوقت