* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

بناتي زهرة حياة قال:
خطوطة بحاول ألتزم بجميع نقاط المسابقة وأكتب اليوميات والله يعيني​

أسورة ماأعرف أحط صورة بتوقيعي

كسورة أش الغيبة هذي عساك بأتم الصحة والعافية
​
أنقر للتوسيع...


لبى عمرج ياحلوة انسخي التوقيع وبعدهااطلعي فوق للمكتب وروحي عندتعديل توقيع ثم سوي لصق وخلاص حفظ التوقيع ..

​
 
عدنآ من جديد
بس تعبآنه مزكمه وحآلتي حآله ..
وعجبتني فكرة المسابقه والوزن
واتمنى من خطخوطه ... تعيد الشروط
عشان الكل يتقيد .. بس انا مرح اقدر اسوي رياضه
احس اني تعبانه وبس جالسسه مرشحه وحالتي حاله ​
 



حتى أنآ نفسي أنتف ريشي هههههه عشان أمشي زين

أسمع مسآبقه ماعزمتوني
:25: كيف يمدي ندخل ولا دكه احتياط ،
ترى عليه دودو يعني كيف الوضع ؟


نفوفه ، صدتيني ههههه
أنقر للتوسيع...
انت يادوبة يافلتانه انا بنتف ريشك علشان معد تطيرين من القروب
واذا الدورة عندك عادي انا مثلك والاغلبية بعد هههه
متواعدين
المهم امسكي نفسك والا مو دكة احتياط كرت احمر

مســــــــــــــاء الرشاقــــهـ //
كيفكم بنات واحشيني حيل ..
أنقر للتوسيع...

اهلا بالرشيقة
وشكرااااااانننننننننن ع الشعار

بنات الي تستخدم حبوب اواي شي فادهاتوقف تساقط الشعرتقولي لي تسوي خير..
أنقر للتوسيع...
انا توني بادية امس بخاخ اخذته من الصيدلية بس هو للصلع احم احم لاتعليق

هلا ومرحبا بكل الحبايب..
وحشتوووني والله ..
خلاص يا بنات راح تبدأ من اليوم لأن الاسبوع اللي فات ما بدأنا من بدايته علشان كذا بنبدأ ببداية قووويه هالاسبوع ان شاء الله...

لكن ابي استشيركم شو تحبون يكون الوزن كل اسبوع والا كل اسبوعين <<<انا مع الرأي الثاني كل اسبوعين...
أنقر للتوسيع...
اهلا خطخوطة
انا عني بادية من الاسبوع اللي فات مع التخبيصات
يعني انا بكمل الاسبوع هذا ان شاء الله وراح يكون ثاني اسبوع لي
واذا انتم بتبدون الاسبوع هذا ما عندي مشكلة اللي راح راح بس كيف ومتى اكتب وزني الاسبوع هذا والا اخليه معكم الاسبوع الجاي و
وانا افصل الوزن كل اسبوعين مع القياسات

نفوووفه
ههههه ليه مسكرين المكيفااات وين عايشين ؟؟؟ حررر الله يعين رحمه هالمكيفات ..
كذا الاطفال الله يهديهم
وبعدين انتي ما شاء الله نزلتي وزنك بالشتاء وبترجع لنا نواااره يعني تحلمين ترجعينه هههه الله يردها بالسلامه..
أنقر للتوسيع...
صح نزلته بالشتاء لكن كنت في قمة الحماس مو مثل الحين في قمة الكسل

عدنآ من جديد
بس تعبآنه مزكمه وحآلتي حآله ..
وعجبتني فكرة المسابقه والوزن
أنقر للتوسيع...
اهلا كسورة
منورة ياشيخة وين الغيبة يعني علشان زوجك وافق تروحين للزواج تتكبرين علينا
ههههههههههههههه
كنت افكر فيك وبكتب في ردي
اين كسورة المغرورة
بس ما شاء الله عليك طلعتي موجودة
 
انا رياضتي راح تكون ان شاء الله مركزة ع البطن مع رابط خطوطة او مشي 2 ميل
واذا لي مزاج اسوي الاثنين معاً
 
نفوفه << اقتباس
انا توني بادية امس بخاخ اخذته من الصيدلية بس هو للصلع احم احم لاتعليق


العفوحبيبتي والشعارعشان الكل يتحمس
طيب يالغلاااشنوهالبخاخ وهل صارلك فتره مجربته قوليلي عنه لاني شريت واحدبس سبحان الله ماارتحت رجعته ..
فيدونايابنات بشي للشعر..
 
اهلين صبايا بدش معكم المسابقه ويارب اوصل للهدف وارتااح
تدرون وش الي حمسني نفنوفه يوم تقول إذا جاء الشتاء يصعب الدايت والله إنك صادقه وتفتح اشهيه للاكل
اسوره ماشاء الله عليك احس انك قويه تصلحين تمسكين القروب
بنات وين نعومه فاقدينها الله يحفظها
 
شويات إذا نامو عيالي ورقة حطيت الشعار وكتبت لكم برنامجي الي قاعده اجمع اغراضه كل ما نزلت لسوق
ببدأ فيه علشان اطلع في العيد وآآآآآآآآآآآآو << برـآ
لي باااااااااك
 
شريته ا مس يعني ما مداني
بس اعرف وحدة مستخدمة
افوجن
تمدحة مرة
انا قلت لزوجي يجيبه لي بس مالقاه عندة
فجاب لي غيرة يمدحة الصيدلي
اسمة
neoxidil
 
ديم.. قال:
اهلين صبايا بدش معكم المسابقه ويارب اوصل للهدف وارتااح
تدرون وش الي حمسني نفنوفه يوم تقول إذا جاء الشتاء يصعب الدايت والله إنك صادقه وتفتح اشهيه للاكل
اسوره ماشاء الله عليك احس انك قويه تصلحين تمسكين القروب
بنات وين نعومه فاقدينها الله يحفظها
أنقر للتوسيع...
اهلين ديم الله يوفقك
الحمدلله سويت خير فيكم
ههههههههه
فكرة المسابقة والحين انت
عاد انت صادقة اسورة تخوف تحسين ان خطها فيه ملامح وجها وهي معصبة يعني تهاوش:a032::a037:
خخخخخخخ
نعومة ان شاء الله انها بخير
من فترة تقول الاضاع مو زينة والنت بعد يفصل كثير
الله يفرج همهم
 
ايه نفوفه الي شريته افوجين وثاني يوم طرشت السايق يرجعه يختي خفت ازيدالطين بله ...
مازاااااااااااااال البحث جااااااااااااري>>
 
وين خطخوطه تعيد الشششروط
ايه نفوفه شفتي جيت بعد مااانتهى الزواج
وتعب السسوق والحوسه ف الزواج
تقولين ام العريس .. بحوستي
يلا الحمد لله عدآ ع خيــر
اقول شنو ششروط المسابقه ...؟؟
انا بآتسسر رح ابدآ معآكم .. الي فهمته انو مدة المسابقه كل اسبوعين
صح تسذآ ولا .... ​
 
يومياتي ليوم (السبت)

الافطار
..............

الغداء
ربع صدر دجاجه بالجلد=1
5 م ارز=2
 طماطم وخيار

السناك
....................

العشاء
ربع خبز لبناني كبير ورقيق جدا=1.5
نصف صدر دجاجه مقلي=2
ثلث ميرندا=1
شوي كاتشب بالثوم=1

النقاط ( 8.5 ) من ( 19)
المدخر /10.5

الرياضه
مع المدربه نصف ساعه
طلوع الدرج ونزوله 2 مرات
مشي بالسوق ساعتين
شغل البيت ساعتين
 .......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال​
 
التعديل الأخير:
كسووره
الف سلامه يالحبيبه لا باس طهور ان شاء الله
بالنسبه للمسابقه هو انو مافيه يوم مفتوح لمدة اسبوعين تكتبين رياضتك ويومياتك وما تخبصين اللي تخبص تخرج من المسابقه بعد اسبوعين اذا نقصتي اكثر من كيلو من وزنك تاخذين يوم مفتوووح...
والوزن تنزلينه بعد اسبوعين ان شاء الله...

ديم
اهلا وسهلا يالحبيبه

نفوووفه
اكتبي وزنك بكرا مع القياسات علشان ما راح نوزن ونقيس الا بعد اسبوعين ...
برافو نفوووفه تنشطي شوي واعملي رياضه ...
 
يا رشيقات من بكرا ان شاء الله كل وحده تضيف وزنها وقياساتها حتى احفظها عندي بملف ...
ضروري اتمنى الكل يلتزم...
 
الوزن...
66.9

القياسات...
العضد = 32 سم
الصدر = 92 سم
الخصر = 76 سم
البطن = 93 سم
الفخذ = 63 سم
الارداف = 107 سم
 
يوم الأربعاء
الرياضة
مشي بالسطح=1,45 ساعة
رياضة البطن=60 مرة
رياضة الخصر=0
رياضة الصدر=150 مرة
رياضة الأرداف=80 مرة
رياضة الزنود=100 مرة
طلوع الدرج ونزوله=مرتين
رياضة 4في 10= مرتين
شغل البيت = ساعتين
المشي على السير=0
---------------------------
جمالي
ترطيب لليدين
ترطيب لرجلين
تفريش للأسنان
أخذت شور
------------------------
صحتي
شرب 10 أكواب ماء
أخذت فيتامين​
------------------------------------------------------------------------------------
يوم الخميس
الرياضة
المشي بالسطح=1,30ساعة
رياضة البطن=0
رياضة الخصر=0
رياضة الصدر=100مرة
رياضة الأرداف=0
رياضة الزنود=150مرة
طلوع الدرج ونزوله=مرة
شغل البيت = ساعة
----------------------------
صحتي
شرب 8 أكواب ماء
أخذ فيتامين
شرب نعناع
--------------------------------------​
يوم الجمعة
الرياضة
طلوع الدرج ونزوله =مرة
مشي بالسوق=ساعة
شغل البيت =ساعتين
------------------------
صحتي
شرب 8 أكواب ماء
أخذ حبة فيتامين
شرب قشر
------------------------------------------------------------------
----------------------------------​
 
يوم السبت1432/11/10
الفطور
م/ك زيت زيتون +حبة تمر
نص رغيف أبيض مع جبن سايل
نص كوب عصير جوافة من سيزر
---------
السناك
برتقالة+تفاحة
----------
الغداء
قطعة دجاج بحجم نص الكف
3م/ك أرز+ 4م/ك مكرونة بالخضار والجبن
1م/ك بطاطس مشوي+ زبدية سلطة خضراء
ربع رغيف أبيض+ 4م/ك متبل
----------
السناك
قهوة عربية+قطعة كيكة بحجم نص إصبعين
ميني معمول حبة+حبة تمر
----------
العشاء
ربع تميس+5م/ك فول
نص كوب لبن +2م/ك جبن أبيض
1ك شاي قليل السكر جدا
----------------
الرياضة
ماسويت شيء لأنه عندي ضيوف من يوم الأربعاء ومابيروحوا إلا يوم الأحد بإذن الله العصر
وبإذن الله بأقرب وقت أحاول أحط شعر المسابقة
لأنه اللحين النت مرة بطيء عندي
أشوفكم بخير​
 
أوكيه عُلمت الششروط بحط الوزن باااااااااااااجر مع انه في دوره

حلوه الفكره اسبوعين عجبتني صراحه تحفيززززززز اكثر
بنات أفكر أخذ لــي جينز و لبس اصغر من قياسي عشان اتحفز .


تعرفون شو في بالي قلت أذا وصلت 70 بكافأ نفسسسي وبأخذ مشآيه ههههه ولا من ألحين اشتريها ××
 
ودي اشترك لكن القياسات علموني كيف آخذها بالضبط.
مشكوريييييييييييييييييييييييين.
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل