مابي ارجع دبل0000000000000استشاره

[ام ولايف]

مساء الخير اتمنى يادكتوره تساعديني انا تختوخه وزني حالياااااااا 76وطولي160 متزوجه وعندي بنوته
الله يحفظها عمره سنه



باختصار
,:icon-mos:,------------------------كل الحكي وباختصار من يومي رغايه:bleh::bleh::bleh:



كان وزني بعد الولاده86:icon1366:
الحين اتنقل من ريجيم لريجيموعندي اراده الحمدلله بس ابغى ريجيم صحي ويشبع ويثبت الوزن لانو عندي قابليه فظيعه للسمنهياليت تشيرين علي بشي صحي ولك مني دعوه فاخر اليل:flex:


ماقدر اقول اعزمك اعشيك:essen: ليه اقعد اتفرج:tears:


وانتو ياملكات بلقيس اذا فيه تجارب مفيده خبرونا نستفيد وازواجنا يدعو لكم:flex:




بس المهم مايرجع الوزن دبل وبسهوله سانكيووووووووو مقدمااااااا:blush-anim-cl:

 

[غير^الناس]

روحي لدكتورة تغذيه ..

لان الريجيم اللي ينفع لفلانه يمكن ما ينفع لج واللي ينفع لج ما ينفع لي


عموماًَ انا رايحه لدكتوره تغذيه السبت اللي فات .. وسوت لي نظام انما ايه صحي وتمام ميه ميه واكله يشبع ..

وقالت لي تنزلين 3 كيلو بالاسبوع الاول لان جسمج ينزل بسرعه .. طبعاً بعد تحاليل وعفسه


اذا مشى معاي اول اسبوع ونزلت كتبته لج ان شالله

 

[ام ولايف]

الله يعطيك العافيه مشكورررررررررره حبيبتي واخيراااااااااا لقيت رد
حبيت استفسر وين عيادة الاخصائيه انا من الرياض
فصيلة دمي o+يعني ماينفع لي نشوي

 

[غير^الناس]

ترى سالفة فصيلة الدم خرابيط .. وايد يسوونها عندنا بالكويت ..

لما سألت دكتورتي قالت هذا كلام بطالي ..


انتي نظمي اكلج بطريقة صحيه .. وكثري من الكيوي والاناناس لان يحرق ويمشي البطن تكرمين ..

والسلطات كثري منها


هذا نظامي اللي اخذته اول اسبوع

الريوق ..

بس بالترتيب لازم تاكلين الفاكهه


1- برتقاله
2- حبتين كيوي
3- موزه
4- كوب حليب
5- شابوره او توسته
6- بيضه او شريحة جبن او ملعقة لبنه
7- ربع راس خس او طماطتين او خيارتين



الغدا


1- اناناسه صغيره
2- حبتين كيوي
3- ماعون سلطه كبير او تبوله مع ملعقة زيت وملعقة برغل او فتوش مع ربع خبزة بالفرن
4- شريحة همبرجر مع طماطم وبصل بالفرن او ربع دجاجه
5- روبه صغيره او لبن اكتيفيا الصغير


العشا

1- اناناسه صغيره او برتقاله او حبتين عرموط او 2 افندي
2 - كوب حليب
3- ماعون سلطه كبير نفس الغدا
4- ربع خبزه
5- شريحه همبرجر او شريحتين جبن سلايسز او علبة تونا صغيره


والله خوش ريجيم صحي حيل ويريح

 

[نفسي عزيزه]

حبيبتي انا قصيلة دمي مثلك لكن مشكلتي ما انحف بسرعه يعني باسبوع انحف كيلو وكم غرام بالكثير
لكن نظامي ما يتعب ابدوتقريبا اخذ بريك خميس وجمعه

صارلي شهرين اسوي رجيم + مشي نحفت 8 كيلو :icon-mos: الله يسهل الباقي :tears:

اذا حابه عطيتك النظام حقي
تقبلي مروري مع اعذب التحايا

 

[ام ولايف]

حبيبتي انا قصيلة دمي مثلك لكن مشكلتي ما انحف بسرعه يعني باسبوع انحف كيلو وكم غرام بالكثير
لكن نظامي ما يتعب ابدوتقريبا اخذ بريك خميس وجمعه

صارلي شهرين اسوي رجيم + مشي نحفت 8 كيلو :icon-mos: الله يسهل الباقي :tears:

اذا حابه عطيتك النظام حقي
تقبلي مروري مع اعذب التحايا

ياليت حبيبتي تعطيني اياه باسرع وقت من جد محتاره:dunno:
بعدين احسن النزول البطيء علشان مايرجع الوزن بسهوله ويساعدك على تثبيت وزنك:showoff:
مشكوره مقدماااااا الله يعافيك:blushing:

 

[ام ولايف]

الله يعطيك العافيه غير الناس ويجزاك خير بس احسه يجوع مرررره
لاكن بجد صحيييييييييييييييييي
الله يوفقك حبيبتي

 

[نفسي عزيزه]

النظام هو كالآتي :
الفطور

2 شريحة توست + ملعقتين لبنه ( يفضل ان الشريحتين ما تحطينهم فوق بعض تدهنين كل شريحه وتاكلينها عشان تشبعين )
أو
بيضه مسلوقه + نص خبزه
أو
3 قطع شابورة
أو
6 ملعق كورن فليكس

طبعا لازم ما تتكررين الفطور يومين ورى بعض ( يعني اليوم الاول تختارين شي واليوم اللي بعده شي ثاني والثالث براحتك ترجعين )
+ كوب شاهي اخضر او نعناع مر براحتك

الغداء
ربع دجاجه منزوعة الجلد ومشوية + رز تسوينه عادي ببهارات وملح اذا حبيتي لكن بدون زيت + سلطة بدون خل ولا ليمون ولا زيت ولا جزر

أو
قطعة لحم بدون شحم + صينية خضار بالفرن طبعا بدون زيت + سلطة

أو
علبة تونة صغيره + مكرونة مطبوخه مع طماطم اذا حبيتي وبصل لكن اذا انتي مثلي الطماط يسمني عشان كذا حاولي تقللي منه + سلطة

العشاء

زبادي أو شوربة خضار ( ملوخية _ رجلة ...الخ ) + حبتين فاكهة ( ماعدا المانجو والعنب ) أو عصير أو لبن

بين الوجبات او وقت قهوتكم المغرب
تاكلين 3 قطع بسكوت شاهي مع شاهي اخضر او نعناع

ملاحظات
- شرب 8 اكواب مويه وعادي تشربينها مع الوجبه او بعدها لكن بشرط بعد تناول الوجبهوالانتهاء تماما تصومين لمدة ساعتين حتى مويه ما تشربين ..
- حاولي تطولين وانتي تاكلين عشان تنسد نفسك وتشبعين يعني لا تاكلين بسرعه
- امشي يوميا لو ما قدرت ساعه او نص لا تخلين المشي امشي لو 10 د قايق ..


اتمنى اكون افدتك .. والله ينحفني واياك ..

تقبلي مروري ولك أعذب التحايا

 

[غير^الناس]

ام ولايف بالعكس ابدا ما احس بجوع ..


لان وقت الغدا تاكلين سلطه وايد ..


وتقدرين تاكلين الفاكهه قبل الغدا بفتره او فاكهة العشا تاكلينها العصر ..


قالت لي الطبيبه انزل 3 كيلو بس انا ما نزلت لاني اعالج هرموناتي وهالشي موقف الوزن عندي


ونزلت كيلو الحين على نظامها


نصيحه اتبعيه لان ما يرد وزنج

 

[ام ولايف]

الله يعطيكم العافيه ماقصرتو ماتتصورون قد ايش فرحت بردودكم الله يفرجلكم

 

[ام ولايف]

الحين بمسك ريجيم نفسي عزيزه انشالله من بكرى ويارب تسهل وابشركم بنتايج بعد اسبوع

حبيت اسئل بس الدكتوره الي عطتك النظام في الرياض عشان اروح لها ريجيمها روعه متنوع وصحي ومتوازن

 

[ام ولايف]

اسفه حبيبتي ازعجتك بكثرة اسئلتي
بس الرز والمكرونه ماتحددت كميتها نفسي عزيزه
هل وزنك قريب مني

000000000000000..ملقوفه

 

[غير^الناس]

لا حبيبتي انا من الكويت مو من السعوديه