** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

هارجع بعدين عالساعه 10 إن شاء الله .
 
صباح الخير وينكم بنات شدو الهمه شوي
ريري ان شاء الله راح احاول اسويه الله يعيني
اسوره الخبز البر والارز راح اتوقف عنهم فتره ولي رجعه لهم
ابغا يوصل وزني 60 هذا هدفي
بسالك اسوره ف توقيعك كاتبه بدايه جديده 26/10 وش تقصدين اذا ما بغيتي تجاوبي عادي

وريفو وينك وباقي البنات يله حمسونا
 
يومياتي الاثنين
_ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الفطور

2 كوب حليب


الغدا

2 كوب حليب

العصر

كوب حليب


العشا

كوب حليب
تفاحه


نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=270


الحمدلله ع كل حال​
 
مين تبدا معانا ريجيم الفواكه ينزل الوزن بشكل رهيييييييييب بامر الله


مرحبا اخواتي ... هذا الرجيم معظمكم سمع عنه اكيد .. وله اسم آخر شهير
وهو رجيم هوليوود ...واللي مألفته سيدة امريكية تدعى جودي مايزل ...
والريجيم هدا احد اخواتي طبقت الرجيم من فترة لمدة6اسابيع مرة واحدة فقط
ونحفت 18 كيلو لأنها فعلا فعلا كانت واصلة لمرحلة مخيفة من الشحوم المتكدسه
ومارجعت الوزن اللي فقدته
وصديقة تانية طبقته لمدة شهر ونزلت عليه 15 كيلو


لكن الشي
الجميل انّ اللي تنقصونه برجيم الفواكه يظل ناقص مهما حصل من اجترار
للاطعمة..
لأن الفاكهة تساعد على تنظيف المعدة من السموم المتراكمة على مدار السنوات
للقضاء على السمنة لو تم تطبيق النظام بشكل
فعال راح انزل لكم جدول اسبوعي بالبرنامج الغذائي المتبع....

وانا شخصيا بديت فيه من اليوم

بتاريخ 27 صفر 1431الموافق ل11فبراير 2010

واللي تشوف مناسبها
ممكن تشترك معيا فيه
واللي عندها اي فكرة ماتبخل علينا وبارك الله فيكن

بالنسبة لرجيم الفواكه....

هذا جدول الاسبوع الأول .. وراح انزل البقية تباعا...
ملاحظة : بحثت عبر المنتدى عن موضوع مشابه للرجيم لكن ما حصلته مع انه
رجيم مشهور جدا ويباع بالمكتبات على هيئة كتاب مترجم لونه احمر..


اليوم الاول:
=======

صباحا : اناناس حتى الشبع
عصرا: اناناس حتى الشبع
مساء : موزتان



اليوم الثاني:
=======
صباحا: تفاح أو بابايا حتى الشبع
عصرا : أناناس أو بابايا حتى الشبع
مساء: مانجو حتى الشبع


اليوم الثالث:
========
صباحا: بابايا او كيوي حتى الشبع
عصرا: اناناس او فراولة حتى الشبع
مساء: تفاح او كاكي حتى الشبع


اليوم الرابع : بطيخ او عنب او فراولة طول اليوم حتى الشبع


اليوم الخامس:
========
صباحا: موزتان
عصرا: مشمش مجفف 240-جرام.
مساء: عنب

اليوم السادس:
=========
صباحا: خوخ مجفف 240-جرام
عصرا: فراولة او اناناس حتى الشبع
مساء: موزتان



اليوم السابع:
=======
بطيخ أو تفاح حتى الشبع طول اليوم..


ملاحظات
======
ساعتان تفصل بين كل وجبة واخرى
الرياضة غير مطلوبة بشكل منتظم مشي خفيف في نهاية كل يوم
ملحوضة الفواكه المجففة تنقع في الماء حتى تستعيد رطوبتها​
 
الثلاثا والاربعا والخميس والجمعه راح اسوي ريجيم الفواكه باذن الله اي وحده تحب معي حياها الله
 
صباحكم هنا ورضا كيف الصبايا
روح حبيبتي لاتقسي على نفسك
الحين انتي وصلتي لمرحلة الدهون
الصعبه ماتروح بسهوله وكثري رياضه
عشان ينشد الجسم وفيه خلطة وحده
مجربتها تشدالجسم وبنزلها لكم عشان
تستفيدو وبسويها لجسمي موفقات
 
يوميات الأحد
ف/ساندوشت بالبيض مسلوق وجبن وطماطم وكوب شاي
وبعده بنص ساعه اخذت حبة التخسيس
السناك بحجم قبض اليد فصفص وكوب شاي
غ/7 ملاعق رز بالدجاج/ السناك بسكوت ويفر ق ص
شربت مويه كثير ماحسبتها
ع/برجر دجاج وعصير /رياضه ماسويت لحد ماتخلص
الدورررره

 
وصفه لشد الجسم رهيبه
تاخذين قبضة مره مطحونه وتحطيها بقارورة المويه ابو ريال
وتحطي عليها مويه ورد لحد ماتمتلي القاروره
وخليها يوم كامل واستخدميها لكل الجسم وقبل ماتحطيها
تاخذين مويه بارده وتضيفين له خل تفاح وتدهنين
المكان الي بتشديه وبعد ماتنشف
حطي خلطت المره وخليها لحد ماتنشف والبسي ملابسك
في الايام الثلاث الاولى تستخدم 3 مرات باليوم
وبعده مره باليوم روعه تشد الجسم
​
 
يوميات الأحد

الفطـــور
كوب برتقال وجزروتوست بربالبيض والجبن وحبة خيار
الغـــــداء
طبق سلطه ودجاج محمروخبزة بروكوب لبن
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات
العـــــشاء
موزة وتوست بربالجبن وحبتين تمره وكوب لبن
ovf26.gif

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=0
الالتـــــزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنســــبه للجمــال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المـــجموع //
= 395
​
 
يومياتي ليوم (الاحد)

الافطار
..............

الغداء
ربع عيش ابيض=1.5
شوي من المعرق (مقلي بصل بالطاطم والبطاطا)=2
سنتوب=1
ربع شاني=1

السناك
اصباع شوكولاته=1
قطعة بسبوسه محشيه=4
حبتين تمر=0.5

العشاء
5 فرموزا صغيره=5
3 م معصوب=1
نص ميرندا=1.5

النقاط ( 18.5 ) من ( 19)
المدخر /0.5

الرياضه
مشي 45 دقيقه
.......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال
​
 
مساء الخير بنات .
ماقدرت أدخل أمس الإتصال مره زفت .
والحين لي ربع ساعه عشان تفتح الصفحه معاي .
 
يومياتي الأحد:
الفطور 2 توست وجبن وكوب نسكافيه
الغداء :
ايدام وخبزه وكوب لبن .
العشاء :
0
الرياضه مشي نص ساعه .
تمرين الخصر 100 مره .

يوميات الإثنين
الفطور ميني لبنه 1
وميني بيتزا 1
وميني زعتر 1
ونص كوب شاي .
الغداء
شوربه بدون دهن صحن صغير
و2 ملعقه مكرونه مسلوقه .
العشاء
0
الرياضه مشي نص ساعه
وتمرين الخصر 100 مره .

 
وريفو حبيبتي امشي نص ساعه ماراح يضرك بالعكس بتستفيدي .
روح الله يقويك يارب .
وريفو بالنسبه لخلطة المر سويتها بس ماستمريت عليها ريحتها ماتطلع من الجسم .
 
السلام عليكم
كيفكم يا احلى رشيقاات والله مدري وين اودي وجهي عنكم 00000000طولت كثييييييييييييييييييييييييييييير بس شسوي والله نت مافي مقدرت
واصلا وضعي تدهوووووووووووووور بدونكم او زي المعلمات فوق راسي اشيل هم الجمعه لازم انزل وزني
فدييييييييييييييييييييتكم والله
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل