صيفكـ على كيفكـ
இΞ قروب تطوير الذات والانتصار على السلبيةΞஇ

[رحـى]

عند الشهيق,,للداخل,,
عند الزفير,,للخارج,,

 

[لولا الأموره]

هلا فيكم
شكلي جاية على اخر الحفلة هههه
سامحوني تاخرت لاني كنت بقسم
الاستشارات ارد على البنات
بكرة باذن الله راح اجاوب على الاسئلة
تحياتي للجميع

حياك يالغاليه لسا بادين

 

[نوووف12]

ممممممممممم سويتها عند الشهيق تتجه بطني لداخل

 

[شامخة بذاتي]

اول شي امسى عليكم بالخير
انا كنت مسافره وتوى اشوف الموضوع
شكله مهم ويصلح لجميع طبقات المجتمع
سوالى هو من وين ابد علشان اطور ذاتي
من اي بدايه انطلق منها
يمكن سوالى غريب بس ودي تعلمون



​

الحمدلله على سلامتك

أبدأي من الصفر خخخخخخخ وحده مستعجله

 

[السحر الحلال]

السحر الحلال

بطني تدخل للداخل

هذا في الزفير
واثناء الشهيق لازم تكون للخارج

 

[الزوجة العاقلة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساكم الله بالخير والمسرات أخواتي في الله.

 

[صمت وخجل]

بعد اذنكم اذا مسموح


اذا مررتي بموقف مؤلم في حياتك وأثر عليك حتى اليوم كيف تتخلصين منه؟؟

على حسب الموقف ان كان فقد عزيز فااسرضى بالمكتوب والجى لمصبر القلوووووووب ...
والانسان سمى بالانسان تنسيبا لنسيان والنسيان شئ عظيم والايام كفيله تنسيك الجراح ...... وتاكدي ان كل شئ ينجلي والتعب مايدوم

وفي كل الاحوال التسليه والتجاهل مهم في الحياه انا عن نفسي اللي يضايقني احاول التجنب التفكير به واسلي روحي واشغل نفسي بااي شئ المهم مااجلس بروحي لين الامور تنحل وتهدى النفوس


خيتو الحياه مره ولابد تعيشيها بالطول والعرض عيشي لدنياك كاني تعيشين فيها للابد واعملي لاخرتك كانك تموتين غدا ​

 

[أسماء زكي الدين]

كيف تعرفي إذا كنتي تتنفسي بطريقة صحيحة أو خاطئة؟​

- كن مسترخياواجلس في موضع مريح وكن مرتاح البال 0

2- اغمض عينيك.
3- ضع راحةيدك اليمنى على بطنك .
4- خذ شهيقا ولاحظ ماذا يحدث لبطنك , هل تتحرك إلى
الداخل أو هل تتجه إلى الخارج.
5- قم بعملية الزفير ولاحظ أيضا ماذا يحدث لبطنك .
6- كرر العملية ثلاث مرات وكل مرة لاحظ حركة بطنك . ​

كل وحدة تكتب ماذا حصل معها؟؟​

لم أشعر بشيء بالنسبة لبطني ... فقط صدري ....

ومن كثرة المحاولات شعرت بهبوط ...

 

[منتهى..]

ايوه صح حبيبتي

يعني تتحرك عادي:5:

 

[لولا الأموره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساكم الله بالخير والمسرات أخواتي في الله.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

​

 

[نوووف12]

وينكم شكلكم كلكم في شهيق وزفير

 

[لولا الأموره]

على حسب الموقف ان كان فقد عزيز فااسرضى بالمكتوب والجى لمصبر القلوووووووب ...
والانسان سمى بالانسان تنسيبا لنسيان والنسيان شئ عظيم والايام كفيله تنسيك الجراح ...... وتاكدي ان كل شئ ينجلي والتعب مايدوم

وفي كل الاحوال التسليه والتجاهل مهم في الحياه انا عن نفسي اللي يضايقني احاول التجنب التفكير به واسلي روحي واشغل نفسي بااي شئ المهم مااجلس بروحي لين الامور تنحل وتهدى النفوس


خيتو الحياه مره ولابد تعيشيها بالطول والعرض عيشي لدنياك كاني تعيشين فيها للابد واعملي لاخرتك كانك تموتين غدا ​

رهيبه حبيبتي بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

​

 

[منتهى..]

نوووف هههههههههه ضحكتني والله

الله يسعدك

 

[السحر الحلال]

سنكمل فقرة التنفس بعد قليل


الان
سجلي المشاعر السلبيه التي تحسين بها ؟؟
​

 

[بنت إبوئ]

سويت عملية التنفس بكل هدوء وروقاإان


عادي في الشهيق لداخل وفي عملية الزفئر للخارج

 

[شامخة بذاتي]

اللي يضايقني احاول التجنب التفكير به واسلي روحي واشغل نفسي بااي شئ المهم مااجلس بروحي لين الامور تنحل وتهدى النفوس

مشكوره يالبي وفعلا عدم التفكير
ومشاركت الأخرين وتسلية النفس
كفيله بنسيان الموقف المؤلم

 

[قطوف الخير]

السلام عليكم
كيف الجميع

 

[شامخة بذاتي]

الان
سجلي المشاعر السلبيه التي تحسين بها ؟؟



القلق

 

[نوووف12]

بما اني دخلت على قهوه وحلا
ثم بااقاات الورد

ومع هاللمه الحلوه

فشعوري بعد عملية الشهيق والزفير


جدااا طيب ومزاج عالي

 

[شامخة بذاتي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياكم الله جميعآ