قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
كيفكم بنات
هذه الموقع جدا جدا رائع
للي يحب يتعلم انكليزي وهي ضعيفه مثل حالتي
انا هدفي القادم اني اكسر حاجز الانكليزي


http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=309040
 
اوك بنات ياروح اخرج للرياضه وشغل البيت ودراسة انكليزي
\في امان الله
 
فداك انا كلي قال:
يومياتالسبت
الغداء:سلطه+قطعه دجاج+كوب عصير برتقال+توست بر
العشاء :
حليب+شابوره
مشي سريع ساعه=10
مشي 2 ميل نص ساعه=50
رياضة الأذرع 200مره=0
شغل البيت3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النومب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم=20
قناع الشعر =20
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزامبالدايت=20
تنزيلاليوميات=20
السؤال عنالعضوات=10
تنزيل موضوعمفيد=0
المجموع=310
الحمدلله .
أنقر للتوسيع...

الشور 10
المشي ساعه 20
قناع الشعر 10
المجموع 290
 
soosoo104 قال:
السلام عليكم
كيفكم بنات انا اسفه
النت ينقطع ايام
خلاص غيرة جهة اشتراكي وان شاء الله استمر معاكم
اكيد اتكولون هاي سوسو تطلع وتختفي شبح ههههههههههههههههههههههه
اروح اكتب يومياتي
وخلوني معاكم بالفريق الاحمر او الازرق
دخلوني المسابقه
أنقر للتوسيع...
هلا سوسو كيفك
حياك ولاتسوين زي كل مره
تطلي يوم وماعاد نشوفك
خلاص إنتي بالفريق الأزرق
عشان يتعادل الفريقين
 
soosoo104 قال:
يومياتي ليوم السبت
الفطور كورن افلكس الرشاقه 30 غرام =2
حليب 120 ملم خالي الدسم =1
الضحى =برتقاله وموزه =1
الغداء 4 ملاعق رز =2
مرق فاطوليه 4ملاعق =2
ملعقة زيت زيتون=1
العصر بسكوتات2 =2
العشاء بطيخ احمر =0
سلطة جاجيك =2
ذره بزيت زيتون قليل=2
المجموع =15 من 18



نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10



الرقص=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
المجموع 180​
أنقر للتوسيع...
مجموعك 190
 
حياك خطوطه من جديد
سوسو سلامة بنتك .
وإن شاء الله تستمري
وأكيد لازم الواحد ينظم وقته ومايخلي
وقته بدون تنظيم
تقسيم الوقت جدا مهم .
 
السلام عليكم
كيفكم
معليش مادخلت كنت تعباااانه ارجو المعذره
دحين اول شي ببارك للفايزات وربي يمتعكم كلكم بصحه وعافيه ياااارب
 
يومياتي ليوم الاحد
الصباح
3قلاصات ماي
الفطور
==============
الغداء
اناناس-وكيوي-تفاح اخضر-قطعه صغنونه دجاج-وملعقة عيش
العشاء
كيوي
السناك
كيوي

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=50
رياضه مشي عادي ساعه=10
الرقص=10
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع =0
تنزيل الصور=0
المجموع=275
 
قوة الصباح

أنك عندما تمارس الرياضة في الصباح , فإن هذا يزيد من احتمالات شعورك بالارتياح و البهجة على مدار اليوم . ستشعرين أنك اكثر قوة , و حيوية , واقل شعورا بالضغط أو الارهاق . وتذكري أن الضغوط تسهم في زيادة دهون البطن .

الدراسات تدعم هذه المعلومات . في دراسة تمت بجامعة ليدز في انجلترا , وجد الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة في الصباح يعانين من ضغوط أقل ويشعرن بالسرور و الارتياح في باقي اليوم بخلاف هؤلاء اللاتي لا يمارسن الرياضة في الصباح .
و عندما تقومين بالرياضة عند الاستيقاظ في الصباح , فإنك ترسلين إشارة إلى الغدة النخامية لإفراز الإندورفينات , و التي هي هرمونات يطلقها جسدك و مسئولة عن مشاعر البهجة و السعادة .
و كلما زادت كمية الإندورفينات التي يتم ضخها في مجرى الدم , زاد شعورك بالارتياح و المتعة . وبفضل رياضة الصباح ,
ستكونين قادرة على التعامل مع الضغوط بغض النظر عما يحدث خلال اليوم ,
سواء كان ذلك زحاما مروريا , أو زملاء عمل مزعجين , أو رعاية طفل مريض كثير الشكوى و الإزعاج .
ولكن هذا ليس كل شيء , فالتحرك و ممارسة الرياضة في الصباح يساعدك على حرق الدهون أسرع من التحرك في أي وقت آخر من اليوم .
فعندما تستيقظين في الصباح , تكون عمليات الأيض لديك في حالة كسل وذلك لأنها تعمل ببطء أثناء النوم .
ولكنك عندما تمارسين الرياضة تزيد معدلات الأيض .
أن وقت الصباح هو وقتك انت . أنه اسهل وقت تتحكمين فيه . تستطيعين أن تخرجي من سريرك قبل استيقاظ زوجك أو أطفالك , ثم تمارسي الرياضة . وتحظي ببعض الوقت الإضافي لنفسك .
وتذكري أنه في اي وقت لاحق من اليوم , قد تحدث المقاطعات , زوجك أو أطفالك , أو وظيفتك .
أو حتى حالة طوارئ سوف تقاطع خططك و تجبرك على التأجيل .
تؤكد الأبحاث أن نسبة 25% فقط من الاشخاص الذين يتدربون في المساء هم الذين يداومون على تدريباتهم .
بالمقارنة بنسبة 75 % ممن يتدربون في الصباح .



بدء يومك بالرياضة سيساعدك على أن تكون في حالة لياقة ذهنية .
فعندما تشعرين بالامتنان تجاه جهودك الصباحية ,
سترغبين في مواصلة ممارسة العادات الحسنة طوال اليوم .
وهذا يعني انك ستختارين أطعمه جيدة بشكل شبه تلقائي .





ندعوك لزيارت النادي الرياضي

و اداء التمارين في الصباح

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=330975
​
 
يوميات الأحد
الفطور:
ملعقتين زبدة الفول السوداني+ 2توست بر+كوب حليب بالزنجبيل.
الغداء:
حبه توست ونص كوب لبن
العصر قهوة وتمر وبسكوت القمح .
العشاء :
خيار باللبن + 2 حبة كفتة سمك.
نقاط الأنشطه
مشي عادي 2ساعه=40
رياضة النادي=20
مشي 2 ميل ساعه=100
رياضة الأذرع 150 مره=15
شغل البيت2 ساعة ونص=15
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم =10.
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
المجموع=380
الحمدلله .
 
تناوله طازجاً أو مطهواً ~ البصل يكافح هشاشة العظام :::~
أكد خبراء التغذية بكلية فيكتوريا وجامعة نيوكاسل البريطانيةأن أكل البصل له دور مؤثر في تجنب هشاشة العظام لمنعه من الحد من المواد المعدنية خصوصاً الكالسيوم المتوافر في خلايا العظام.‏ كما أثبتت دراسة بريطانية أن أكل البصل طازجاً أو مطهواً بالزيت أو السمن أو مشوياً يقلل نسبة الإصابة بجلطة الدم
كما أنه يحتوي علي مادة الجلوكوزين الشبيهة بهرمون الأنسولين والتي تساعد في تنظيم سكر الدم ، حسب ما ورد بجريدة ” الأهرام “ وبينت الدراسة أن البصل يعد من الأدوية المهمة للمحافظة علي سلامة القلب ومنع حدوث الذبحة الصدريةونصح الباحثون المصابين بالبول السكري
بتناول بصلة متوسطة الحجم يومياً باعتباره يخفض كمية السكر في دم المصاب‏
ويذكر أن الفراعنة كانوا أول من عرف قيمة البصل وقدسوه وخلدوا اسمه في كتابات علي
جدران الأهرامات وكان أطباؤهم يصفونه في قوائم الأغذية المقوية
التي كانت توزع علي العمال الذين اشتغلوا في بناء الأهرامات كما وصفوه مغذياً ومشهياً ومدراً للبول.‏

منقوول

 
:29::29::29:
بنات وينكم جاني النوم وأنا أنتظركم
أنا طالعه ولي رجعه إن شاء الله أحصلكم .
 
السلام عليكم

اخباركم ؟؟

إيه صح .. أنا عندي إعترااض على شغله ...

بالنسبه لو أسبوع كان وزني زاايد ... ما أبغى صووورة الدبببببببببى ههههه

من جد عندي عذري .. إن شاء الله السنه الجاايه حأبدأ أنتبه من الشعاااار ...
إيش قلتوا ..!!​
أنقر للتوسيع...

هههههههههههههه تصدقين عيون كنت بطالب بهالشئ لك >> ملقوفه

من جد بنات المفروض عيون ما تاخذ الشعار لانها اكيد اكيد بتزيد لو شئ بسيط

 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل