قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

السلام عليكم​

أخباركم طيبين إن شاء الله ​

نظامي ليوم الثلاثاء 2011/5/3مـ​

الفطور : لا شي صحيت متأخرة أستاهل:29:​

الغداء : شوربة خضار مع الدجاج + صحن سلطة + نصف كاسة عصير برتقال​

العشاء : سلطة تونة + 1 توست + برتقالة + تفاحتين صغنونات:6:​

وقبل شوي أكلت بيضة هاذي خارج القانون :5:​

الرياضة :​

40 مرة جري بالدرج
70 نط الحبل
مشي لمدة نصف ساعة​

الماء :
ست كاسات كباار والله يعيع الاثنين الباقيات​

الأهتمام بالنفس :
سويت حمام السدر والشوفان والحليب
ونفس الماسك لوجهي لمدة نص ساعة ​

شطورة صح :38: إي والله إنك شطوره ماشاء الله ​

الله يوفقنا ونستمر بإذن الواحد الأحد اللهم آمين ​

ماشاء الله تبارك الرحمن
الله يعطيك مليون عافيه
أول شي تقريرك يفتح النفس مرتب ومنظم ويريح النظر
ثاني شي غذائك منظم وصحي ورياضتك حلوه
تستاهلين كل التشجيع ياعسل ​

 

[مرسى]

مرسى يعطيك العافية يالغلا

أنت أول واحدة تعطيني وجه ههههههههه
بس أنا مستمرة إحساسي إن في عرض عمل بينشطني أكثر

الله يسهل بس ليش رياضة نط الحبل ما تنصحين فيها ؟

ممكن تعطوني الرابط لأصح نظام النقاط

لأني ناوية امشي عليه بس مو الحين

ياعمري بسم الله عليك تقريرك يجبرني إني أشجعك
ماشاء الله
وصدقيني أنا زيك أحس إني إذا كتبت تقريري أتشجع بزيادة
وأبشري هذا رابط النقاط

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815​

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم

الثلاثاء 29/5/1432 هـ


الإفطار

تفاحتين = صفر


الغداء

لايوجد


السناك

7 تمرات + قهوة عربية = 2
برتقالة = صفر

العشاء

قطعة لحمة متوسطة مع خضار بملعقة صغنونه زيت = 3
2 رغيف صحي = 2
زبادي قليل الدسم = 2
2 حبة خيار + شوي بقدونس = صفر

المجموع = 9 نقاط لله الحمد

الماء = 7 أكواب

الأعشاب = كوب واحد ( كمون + قرفه + زنجبيل )

النشاط الرياضي

الحمد لله حمداً كثيراً طيباً مشي على السير مدة ساعة كاملة
الكالوري = 163 ​

 

[salmaa]

الفطار بيضه مسلوق وجبن شيدر
السناك زبيب بالشيكولاته
الغدا نص توست +1هوت دوج
لسا ماتعشيت
الان سناك مكسرات

 

[راحتي جنتي]

يومياتي ليوم الاثنين ماكتبتها بس كانت حلوه اما امس صراحه خربت طقم الحمام خخخخخخخ يعني زودت فوق نقاطي المفروضه 4 نقاط مدري اخذها من المدخره يبنات ولا خلاص تخبيص في تخبيص
المشي تمام امشي ساعه كل يوم الرياضه كل يوم 60 مره لف خصر 60 مره شد عضلات البطن ورقص مختلف بانواعه امممممممممممم شربت اعشاب المويه كل يوم لتر
معليش مستعجله لاني بروح جده اليوم عند اهلي وزواج اخويه الاسبوع الجاي
بجلس عند اهلي اسبوع يبنات ابغاكم تساعدوني هالاسبوع لان عند اهلي اخبص الله يسعدكم
وشروووووووووووووووووووووفه يبنت وينك وحشتيني

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

صباح الخير ياغاليات...
​

 

[مرسى]

الفطار بيضه مسلوق وجبن شيدر
السناك زبيب بالشيكولاته
الغدا نص توست +1هوت دوج
لسا ماتعشيت
الان سناك مكسرات

سلمىىىىىىى
سلوووووومه
إزيك ؟؟؟
ممكن ياقمر فضلا ًوليس أمراً يكون التقرير أكتر ترتيب من كدا
وبعدين الرياضه ياعسل سايباها ليه ؟؟؟ ​

 

[مرسى]

يومياتي ليوم الاثنين ماكتبتها بس كانت حلوه اما امس صراحه خربت طقم الحمام خخخخخخخ يعني زودت فوق نقاطي المفروضه 4 نقاط مدري اخذها من المدخره يبنات ولا خلاص تخبيص في تخبيص دام عندك نقاط مدخرة ممتااااااز إن شاء الله تعدي على خير بس لاتعيديها ههههههههه
المشي تمام امشي ساعه كل يوم الرياضه كل يوم 60 مره لف خصر 60 مره شد عضلات البطن ورقص مختلف بانواعه امممممممممممم شربت اعشاب المويه كل يوم لتر ماشاء الله تبارك الله
الله يعطيك العافيه

معليش مستعجله لاني بروح جده اليوم عند اهلي وزواج اخويه الاسبوع الجاي

بجلس عند اهلي اسبوع يبنات ابغاكم تساعدوني هالاسبوع لان عند اهلي اخبص الله يسعدكم تقدرين تقوين إرادتك بعون الله لاتذكرتي إنك راح تضيعين تعبك ع الأكل وترجعين محمله بكم كيلو
هذا الشي مايفجعك ؟؟؟ ​

وشروووووووووووووووووووووفه يبنت وينك وحشتيني

حبوبه ضروري تساعدين نفسك وتكون إرادتك أقوى من كذا مو من بدايتها معترفه إنك بتخبصين عند أهلك
أجل ليش ياقلبي تتعبين نفسك ؟؟؟
لو جلسنا كلنا نشجع بعض ليل مع نهار دام إرادتنا صفر
والله ماراح ينفع فينا
صح الكلام ياعسل ؟
إستعيني بالله وثابري على الوصول لهدفك
وربي يكون بعونك ويرجعك بالسلامه ​

 

[salmaa]

لا والله مو سايباها انا مسيت امس ساعه ونص بتلائي ردي في موضوع المشي لكني غير منتظمه وماعندي وقت
ولضيق الوقت اكتب ردود سريعه غير مرتبه احيانا السماح يامرسي

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...​

صباح الخير ياغاليات...​

هلا وغلا
صباح الأنوار والحماس والنشاط والرشاقه ​

 

[salmaa]

في المسا اكلت 3 حبات دوف بدون سكر
والان قلقت من النوم اكلت جبن شيدر ابيض

 

[salmaa]

صباح الخير اعلاميه
احبك كتير واحب يومياتك تشجعني بصراحه

 

[الاعلامية لولو]

مرسى..
كيفك ياعسل؟!!

سلمى..
وانا احبك ايضا وان شاء الله اننا اخوات ولايهمك بس حاولي تضبطي اكلك لانه بصراحه احسه مرة قليل ومافي خضار او فواكه وحاولي تشربي ماء كتير عشان لايصير عندك تساقط شعر وتعاني من مشكلة تانيه مع الوزن..
بالتوفيق ياعسل ويالله ابغى اشوف تقريرك زي تقريري من اليوم ...
ربي يسعدك...

 

[salmaa]

فعلا مافي خضار ولا فواكه بطلت احب الفواكه من ساعه ما ادمنت علي الشيكولاته في حملي الاخير
اما الخضار فلي روحه للسوبر ماركت لان مافي خضار عندي الا البطاطس
تسلمي علي الاهتمام

 

[ليلى12345]

سلاااااااااااااااااااااااااااااااام
ادري طولت الغيبه سامحوني بس انشاء الله ارجع زي اول وياكم بنشاط وحمااس
السبوع ذا مدري بنزل ولا لا لان لخبطت بالاكل والرياضه مافي

 

[أم أسومة]

السلااام عليكم



شخبااركم بناااااااااااااااات


بنات بشكي لكم همي اهي اهي مادري شو صاار لي

ابدا يومي الصبح بنشااط رياضة ومشي وفواااكه وخضااا ومااااء وعناية بالبشرة....الخ

لما يجي الليل اموووت يووووع ومااقدر انااام وعصافير بطني تزئ زئ

اروح المطبخ وافتح الثلاااجه واكل ااااااااااااااااااه

اخاااف اقيس باااجر لينقلب الميزان علي اييييييييييييي

دااام اني بالنهااار اطبخ اطبااق تهبل وتجنن الموجودين بالبيت بس اقاااااوم ومااكل

وبالليل مادري شو يصير<<< الشيطان يوسوس ويخرب ههههه

 

[ليلى12345]

انا كذا الشيطان يوسوس لي باليل لاني اسهر وبالسهر يحلا الشيس والفشاار والبيبسي والكيك
بس احيان اسيطر ميه ميه
واحيان اذوق
واحيان اجيب العيد زي اليله خخخ

 

[ليلى12345]

الخميس
الوزن السابق
62
الوزن الحالي 62
ثابت
لاني جبت العيد ذا الاسبوع ومليت مره
الحمد لله على كل حال

 

[مرسى]

لا والله مو سايباها انا مسيت امس ساعه ونص بتلائي ردي في موضوع المشي لكني غير منتظمه وماعندي وقت
ولضيق الوقت اكتب ردود سريعه غير مرتبه احيانا السماح يامرسي

ممتاااااااااز
شطوره ماشاء الله الرياضه حلوه
ومن ناحية التقرير أقترح تخصصين دفتر لنظامك وتحطيه جنب الكمبيوتر وتكتبي فيه وبنهاية اليوم تكتبي رد واحد لإنك كذا أحسك مشتته وفي نفس الوقت مانقدر نعلق على يومياتك ماهي مترابطه ياعسل
بالتوفيق إن شاء الله ​

 

[مرسى]

مرسى..
كيفك ياعسل؟!!

سلمى..
وانا احبك ايضا وان شاء الله اننا اخوات ولايهمك بس حاولي تضبطي اكلك لانه بصراحه احسه مرة قليل ومافي خضار او فواكه وحاولي تشربي ماء كتير عشان لايصير عندك تساقط شعر وتعاني من مشكلة تانيه مع الوزن..
بالتوفيق ياعسل ويالله ابغى اشوف تقريرك زي تقريري من اليوم ...
ربي يسعدك...

هلا ياعمري لولو
المعذره حبوبه ترى والله جلستي ع النت قلييييلة مرة يادوب أدخل أشيك عليكم وأكتب تقريري ​