رجيم نزلني 3كيو بـ 6 ايام ..وتسجيل يومياتي مع الأخصائية والرجيم والوزن

لاريسيا

لاريسيا

New member
إنضم
2009/07/22
المشاركات
8,810
مرحبا بالبلقيسات​


طبعا هذا الرجيم متبعته مع اخصائية تغذية ​

التزمة علية حرفيا مع الرياضة طبعا​


اولا
الممنوعات​

الخبز + الرز + جميع انواع المشروبات الغازية والعصائر
حتى الطازجة + جميع الحلويات والشبسات + السكر
اللحم بجميع انواعه ( لا مشوى ولا مقلى )​

ثانيا
رياضة يوميا مدتها 45دقيقة
(انا اتبع المشى على الجهاز)
السكر المستخدم يا دايت اللى للرجيم او السكر الاسمر البنى​

ثالثا​

اهم شئ النفسية​

الرجيم ​


الافطار
الساعة 8:30ص
سندويتش(روتى)اسمر مع جبن قليل الدسم
ومع خيار طماطم خس
+
شاى حليب ( بسكر دايت او سكر اسمر +حليب ابوقوس قليل الدسم) او كوفى او شاى اخضر او حليب قليل الدسم​


الساعة 12:00
اكل 2كيوي
او برتقاله او تفاح اخضر او زبادي قليل الدسم​


الغداء
الساعه 2:30
صدر دجاج مشوى مع سلطة او تبوله
(او سمك مشوى )
ا و قطعة واحدة برغر دجاج​


الساعة 6:00
زبادى او خيار او كيوي​



العشاء
قبل النوم بساعتين ​

اى شوربة تحبنها
ويفضل شوربة الخضروات او الدجاج​




والله التزمة فية
نزلت ب6ايام 3 كيلوو:5:
وناااااااااااااااسة​


يا الله كل وحدة تباركلى وقبال ما اوصل للوزن المثالي​

تجربتى الشخصية
تجربة لاريسيا :5:​
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
بالتوفيق وانشا الله تنزلي بصحه وعافيه اما انا فعندي حاله اكتئاب شديده من اي ريجيم مكتوب خلاااااااااااااااص تشبعت وانا الحين على الغدا اكل من السفره الي اسويها شوي شوي واجتنب السكريات الدهون
وما اكل بين الوجبات ابدا ابدا اما العشا والفطور اكل حبه خضار او فاكهه مع احد منتجات الالبان منزوع او قليل الدسم
وعلى هذا النظام مرتااااحه مره لاني ما احس بالحرمان والقيود
 
مبرووووووووووووك يالغاليه..
وعقبالي يارب..
سويت رجيم وامتنعت من الاكل ونقص وزني والحين رجعت على الاكل واكثر وزااد وزني والله تعبت ويوميا اسوي رياضه وامشي وبعد ما في نتيجه تفرحني..
وان شاءالله راح اجرب تجربتك يالغاليه ويصير وزني فال60
 
اهاااا نجرب ليش لا برغم مااحب اتقيد بشئ معييين
 
مبرووووووووك
عقبال مانوصل جميعا للاوزان المثاليه
 
شوفو انا اللحين أبي اخف
هههههه بس والله صرت أستبدل الخبز الابيض بالاسمر أكل رز بس مو كثير السكر ماأحطه الا نادر
جدددددددددددا كل
الشبسيات والعصاير أنا في كليه يعني لاااااااااااااازم أكل مستحيل أنا وصحباتي هذا الاساس
بس والله لما أمتنعت عن الشبسي فتره هو والشكولت أحسني خفيت لانه البلا بس والله راح أبدا قريب
 
مبررووووووووووك نزول الوزن عقبال ماتوصلي لحلمك
نظام حلو وخفيف
يعطيك العافيه
 
مبروك على الكيلوات الي فقدتيها وان شاء الله تستمرين وتنزلين اكثر
 
الله يباركـ بعمركم يااارب

واليوم نزلت كيلوووووووووووو يومين ووزنة​
 
ألى الأخت لاريسيا ممكن أسأل أذا دكتورة كاتبة لج حبوب لسد الشهيه عطينى أسمها ماعليج أمر
 
أم طلال 3/3 قال:
ألى الأخت لاريسيا ممكن أسأل أذا دكتورة كاتبة لج حبوب لسد الشهيه عطينى أسمها ماعليج أمر
أنقر للتوسيع...



هلا حبيبتى لا والله ماكتبتلى اي حبوب

بس عطتنى عسل والله احسة عسل عادى مافى اى شئ يختلف
وقالتلى احط ملعقة صغيرة بنصف كوب ماء دافئ واشربها على الريق

واذا حابة عصرة ليمون معه

والله ممتاز كفاية يخلينى طول اليوم مااشتاق لاكل الحلاويات والشوكولاتات

بس قالتلى الزنكيل اذا حابة تستخدمية حبة واحدة باليوم فقط بعد المشى

على فكرة لاااااااااااااااااااااازم من 30 الى 45 دقيقة يوميا مشة​
 
لقد سمحت لى الاخصائية

باكل سلطة تونة على الغداء ( خيار +طماطم + خس + ليمون + تونه )

وعلى الافطار او العشاء

كورني فليكس مع حليب قليل الدسم ​
 
هلاوغلا لاريسياا والله رجيم حلوو بس الاخصايئه اكيد على دمج وعلى طولج وعلى وزنج اكتبي لناا كل شي سوته الدكتوره اناا رحت للدكتوره واناا حامل ينزل بالاسبوع نص كيلو عشان الحمل بس الحمل عذ1ب طنشت وماسويته بس ماعليج كلافه اكتبي لي كل شي​
 
الزين مخلوق مني قال:
هلاوغلا لاريسياا والله رجيم حلوو بس الاخصايئه اكيد على دمج وعلى طولج وعلى وزنج اكتبي لناا كل شي سوته الدكتوره اناا رحت للدكتوره واناا حامل ينزل بالاسبوع نص كيلو عشان الحمل بس الحمل عذ1ب طنشت وماسويته بس ماعليج كلافه اكتبي لي كل شي​
أنقر للتوسيع...


انا قلت لها ابقى بسرعه اضعف

فعطتنى الرجيم

وماسوت لى تحليل دم
بس على حسب الجسم ناس ينزل بسرعه وناس لا

وانتى حامل تعملين حميه ؟؟​
 
الف مبرووووووووووووووووك فقدان الوزن وعقبال ماتصلي هدفك بالتوفيق
 
مشكووووووووووور يالغلا وموفقه بالنزول بالصحه والعافيه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل