قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[إحساسي أساسي]

الاحــــــــــــــــــــد
الفطور نصغ رغيف نخالو + م فول = م طحينة + شاي = 1+1+1+2 =5
الغذاء
موزة + لقمتين رز = قطعة سمك مقلي + سلطة = 0.5+3+0= 3.5
السناك نصف كاكاو الباقي من امس = 2
كمان تمر هندي = 0
العشاء
نصف رغيف ابيض + بيضة مسلوقة + شاي حليب = 1+2+3=5
يصير مجموعي = 14.5من 20
صحة الجسم الداخلية
الاتزام بالدايت = 50
لترين ماء = 20
ليمون على الريق = 5
كركديه = 5
اكل خضار وفواكه = 10
90
الرياضة
شغل الدار = 50
مشي ساعة = 40
قفز 00 2 = 40
خصر 200 = 40
تصفيق لاسفل 100 =20
******
العناية والجمال
شور + ترطيب يدين 3= ترطيب رجلين 3+ تفريش اسنان 2 + تشقير وجه + تنظبف وجه = تنظيف رقبة + ماء ورد للوجه + للرقبة + ترطيب وجه + ورقبة + حف ابطين + حف ؟؟ خخخخ + ليمون لابطين 2 + ليمون لكل مكان 2 هههههه + تشقير يدين + مكياج كامل " قاعدة العب ) " + لبس = عطر + بخور "عندي عرس بكرة قاعدة اجهز" + وبس = 140

اللاتزام باليوماتي = 20
المناقشة = 20
موضوع مفيد = 10
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 3 س = 10 (( كل يوم انسى اكتبه))
60
...............................
450 + 410 = 860


بكرة صايمة باذن الله ​

 

[أم أمجاد]

يومياتي ليوم الأحد 29 / 4 / 1432​

​

الفطور​

1 فطيرة باللبنة = 3
2 توست = 4
1 بيضة مقلية = 3
1ك عصير تفاح بدون سكر = 1​

الغدا​

5 م رز اسمر= 2
​

سلطة ( خس + فجل + طماطم + خيار + ليمون ) = 0 ​

​

العشا ​

1 فطيرة خضار = 3​

السناك ​

موزة + 1 كيوي =2​

1 ك بردقوش = 1
2 فنجال قهوة عربية = 0
3 تمرات = 1​

المجموع = 20 من 20 ​

اولاالرياضة​

​

20 مرة تمرين للبطن + 20 مرة تمرين القرفصاء + 20مرة تمرين للمؤخرة + 40 مرة تمرين للفخذ = 20 نقطة

​

تمارين للخصر 100مرة =20
​

مشي نص ساعة = 20
طلوع الدرج ونزوله = 5 ​

ثانيــــــــــا​

قسم الدايت...​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط

​

ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه

2لتر من الماء =20

ك شاي اخضر = 5 ​

رابعـــــــــــا
​

بخ الوجه بماء الورد = 5
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
بلسم العين المعدني مرتين = 10
بدكير للأيدي و الأرجل مع الترطيب = 20
ترطيب الشفاه 3 مرات = 15
ترطيب الوجه = 5
تأنق + عطر + ترطيب الوجه + تسريح الشعر = 20​

خامسا
​

*نشاط القروب*
الالتزام باليوميات في يومها = 20نقطة
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..
اضافه موضوع للقروب = 10
إضافة صور = 20​

المجموع لليوم = 330 ​

المجموع الكلي = 195 + 330 = 525​

ما شاء الله ​

 

[إحساسي أساسي]

شيخ المحشي

​

طبق مغذّي بالباذنجان واللحم. أهم ما يميّزه أنه غير مقلي ومحَضر بقليل من الزيت. طعمه لذيذ جدّا! ​

المقادير

١ كيلوغرام باذنجان ​

٣٠٠ غرام لحم مفروم قليل الدهن
٢ بصل حجم وسط, مفروم
٢ طماطم حجم كبير, مفروم
٢ ملعقة كبيرة معجون الطماطم
٢ ملعقة كبيرة صنوبر محمص
٤ ملعقة كبيرة زيت نباتي
١ ملعقة صغيره بهار, حلو
رشة قرفة ​

ملح حسب الرغبة




طريقة التحضير

١. تُحمّى ملعقتين من الزيت في مقلاة كبيرة، يضاف الباذنجان و يقلّب على النار حتى يستوي ثم يرفع عن النار. يُشق من الوسط ويوضع جانباً.​

٢. لصنع الحشوة، تحمّى ملعقة من الزيت في مقلاة ويقلّى فيها نصف كمية البصل المفروم ثم تُضاف اللحمة، القرفة، الملح و2\1 ملعقة صغيرة بهار. يخلط المزيج على النار حتى تنضج اللحمة، يرفع عن النار ثم يضاف الصنوبر المحمّص و تخلط الحشوة جيداً.
٣. في مقلاة صغيرة، يحمّر البصل المتبقي بملعقة زيت الى أن يصبح ذهبي اللون و يوضع جانباً.
٤. تحشى حبات الباذنجان بالحشوة وتُصفّ في بايركس ثم توّزع البندورة المفرومة والبصل المحمّر فوقها.
٥. يُذوّب معجون الطماطم بكوبين من الماء، تُضاف 2\1 ملعقة بهار و ملح وتحرّك الصلصة ثم تسكب فوق الباذنجان.
٦. تُدخل البايركس الى الفرن لمدة 15 دقيقة أو حتى تكثف الصلصة ثم تخرج من الفرن وتصبح جاهزة للتقديم.​

يُقدم الطبق ساخناً مع الأرز. ​

سويتها مرة ,, لذيييييييييذة كثير ,, بس مشكلة عندي اخ ما يحب المكسرات مطبوخة ابدا ,, ويكسر مجاديفي ,, وفي العزايم يقعد يقرع علي طول الوقت انه ما تغذى بس قاعد يلقط الصنوبر واللوز والزبيب من الرز هههههههه ..
تسلم ايديك يا ست الحريم ..​

 

[أم أمجاد]

في أمان الله

​

 

[-وجد-]

مساء الخير بنات
حبيت اسلم عليكم على السريع مشغووووووووووووووله جدا
بس ايش اسوي مااصبر عنكم انا ان شاء الله مسافره الاربعاء صباحا
الله يعين على الطريق 12ساعه وتمر على قلبي زي العسل وانا رايحه
بس في الرجعه ياثقلها علي00000000
الف مبروووك علينا الالقاب ياخطوطه ووالله قد التحدي زهوره برافو

 

[-وجد-]

رساله جاتني على الايميل رائعه
عندمآ قآل السديس : " استووا " انظروا ماذآ حدث ؟!!


في برنامج « أسرة واحدة » على قناة المجد كان الضيف : د. يحي اليحيى رئيس لجنة التعريف بالإسلام


حيث نفى عن المسلمين تهمة الفوضى وعدم النظام ، وقال: إنهم يكونون مرتبين ومنظمين إذا اقتنعوا





...وحكى قصة


حيث عرض بعض الدعاة على رجل أمريكي مشهد حي للحرم المكي وهو يعج بالمصلين


قبل إقامة الصلاة

انقر على هذا الشريط لمشاهدة الصوره بحجمها الطبيعي.

690x518 136kb

ثم سألوه : كم من الوقت يحتاج هؤلاء للاصطفاف في رأيك ؟!


فقال : ساعتين إلى ثلاث ساعات ، فقالوا له: إن الحرم أربعة أدوار


فقال : إذن 12 ساعة ، فقالوا له : إنهم مختلفو اللغات ،


فقال : هؤلاء لا يمكن اصطفافهم !!




ثم حان وقت الصلاة


... فتقدم الشيخ السديس وقال : إستووا
فوقف الجميع في صفوف منتظمة في لحظات قليلة

انقر هنا لمشاهدة الصوره بحجمها الطبيعي. الحجم الاصلي لهذه الصوره هو 851x617 272kb

830x554 137kb

لم يصدق الرجل مارأته عيناه


عندها أسلم على الفور





فسبحان الله وبحمده .. وسبحان الله العظيم

 

[أم أمجاد]

يقآآآآآآآآآآل ..​

خــبر عاجــــــل​

​

​

أمطار حمضية بالكويت متجهة إلى المنطقة الشرقية ومن ثم قطر والبحرين والإمارات .​

​

أمطار غزيرة كلها آثار الإنفجار النووي في اليابان .​

​

فخذوا الحيطة والحذر وعدم التعرض لهذه الأمطار لأنها ملوثة بمواد نووية مشعة​

​

وفي الحالات الطارئة ، يرجى الخروج بمظلة للإتقاء من المطر الملوث​

​

 

[أم أمجاد]

تسلمين وجد على النقل

قصة راااااااااائعة

 

[إحساسي أساسي]

الله على الايميل الرائع ,, اسمحي لي وجد اناسرقته وبنشره ,,

ام امجاد هالخبر مهم جدا ولو تعرفين خطورة الامطار الحمضية ,, انا عشان تخصصي علوم بيئية ,, تعبت من هالابحاث ايام الدراسة ..
تصبحن على كل الخير ​

 

[خط القلم]

مرحبا ام امجاد وحسووسه كيفكم؟؟
شكرا ام امجاد على طبق شيخ المحاشي حفظته بالوورد...

 

[خط القلم]

لي عودة لباقي الردود ان شاء الله غدا...
في أمان الله.

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

ايش اخباركم ؟!!

ادعولي يابنوتات عندي اختبار انجلش الله يسهله يارب...

 

[خط القلم]

مساء الخير بنات
حبيت اسلم عليكم على السريع مشغووووووووووووووله جدا
بس ايش اسوي مااصبر عنكم انا ان شاء الله مسافره الاربعاء صباحا
الله يعين على الطريق 12ساعه وتمر على قلبي زي العسل وانا رايحه
بس في الرجعه ياثقلها علي00000000
الف مبروووك علينا الالقاب ياخطوطه ووالله قد التحدي زهوره برافو

صباح النور..
بتوحشينا حبيبتي ..
الله يسهل طريقك وصادقه طريق الرجعه ثقيل على النفس علشان كذا نحسه طويل..
الله يسلمك يا قلبي وتوصلين وترجعين بالسلامه ...
الله يبارك فيك حبيبتي البركه فيك وفي زهوره شديتوا حالكم ونلتوا دوووم يااارب,,
بالتوفيق حبيبتي .

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

ايش اخباركم ؟!!

ادعولي يابنوتات عندي اختبار انجلش الله يسهله يارب...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا حبيبتي
الله يوفقك يااارب ويسهله عليك وتجيبين فيه نسبه عاليه يااارب يااا كريم.

 

[خط القلم]

خطوطة عجبتني فكرة القميص والعطر شكلي راح اجربها
بإذن المولى عزوجل...

تسلمين حبيبتي..
انصحك فيها بقوه بتنفعك كثير كثير...

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الاحد
قهوه وتمر

الفطور
بيضتين وبرتقالتين

السناك
كاكاو وقهوه
العشاء
دجاج ورز اربع ملاعق
وشطه
شاي نعناع

اولا الرياضة



تنظيف البيت لمدة نص ساعه 5نقاط
كم ساعه نظفتي البيت هذا مثال يعني اذا نص ساعه تاخذي 5 نقاط واذا ساعه =10 وهكذا
المشي السريع نص ساعه=20نقاط

الجري الطويل نص ساعه =30 نقاط
مشي 2 ميل في بيتك لمدة نص ساعة=40 نقطة
صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط
السباحة نص ساعه =15 نقاط <<هل سبحتي؟؟؟اذا لا تكتبيه بيومياتك
الدراجة الثابتة نص ساعه 00 نقاط
الايروبكس نص ساعه 0 نقاط
لاوربتراك نص ساعه 0نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 0 نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=0 نقاط
ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
الالتزام بالدايت = 20 نقاط الإلتزام بالدايت =50
الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط هذا اذا خبصتي شوي تاخذين 10

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط

اكل الخضار=0نقاط
اكل الفاكهة= 10 نقاط
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط
اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=0 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط
رابعـــــــــــا
لايكتمل جمال المرأه الا باعتنائها بنظافتها وبشرتها وشعرها واظافرها
لكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط
ماعدا شاور للجسم والشعر=10
مكياج كامل =10
خامسا
نشاط القروب
الالتزام باليوميات يوميا=0 نقطة <<انتي التزمتي بتنزيل اليوميات بنفس اليوم خذي 20 نقطه
عدم الالتزام باليوميات=-20 امسحي هذي
السؤال عن العضوات ونقاشهم =0نقطة انتي اتكلمتي معانا لذلك خذي 20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع 0 نقاط
اضافة صورة=20

المجموع 185 نقطه
وزني الحالي 77
هدفي الحالي 65
حلمي 60
يارب يتحقق يارب

أحسنتي ان شاء الله مره ومرتين وتفهمين له ....
حاولي تعملي رجيم النقاط وراح نساعدك ان شاء الله.

أنتي الآن بفريق نفوفه ان شاء الله.

 

[خط القلم]

تقسيم الفرق....

فريق نفوفه (عند الله الخيره - رقيق الإحساس)
فريق ام أمجاد (إحساسي أساسي - الإعلاميه لولو)
فريق خط القلم (زهرة البنفسج - نورة النورة)

ياليت اللي نسيت اسمها تقول لي اكتبها شرط أن تلتزم لنهاية الأسبوع.

 

[خط القلم]

أذكار الصباح

أصبحنا وأصبح الملك لله والحمدلله لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.

رب أسألك خير مافي هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر ربي أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر .

اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.

اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر ولك الثناء الحسن.

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني و أنا امتك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفرلي فإنه لا بغفر الذنوب إلا أنت.

بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.

اللهم إني أسألك العافيه في الدنيا والآخره.
اللهم إني أسألك العفو والعافيه في ديننا ودنيانا وأهلنا ومالنا اللهم استر عوراتنا وآمن روعاتنا اللهم احفظنا من بين أيدبنا ومن خلفنا وعن أيماننا وعن شمائلنا ومن فوقنا ونعوذ بعظمتك أن نغتال من تحتنا.

اللهم عالم الغيب والشهاده,فاطر السموات والأرض , رب كل شئ ومليكه , أشهد أن لا إله إلا أنت . أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم.​

 

[خط القلم]

القلب يفضّل المشي السريع أم البطيء؟؟




لاحظ باحثون أميركيون أن صحة قلوب الأشخاص الذين يمشون ببطء ولمسافة أطول تحسنت أكثر، من الذين يمشون بسرعة أكبر ولمسافات أقصر.


وتبين في الدراسة التي نشرت في مجلة "جمعية القلب الأميركية" أن برامج التمارين الرياضية التي تحرق الكثير من الوحدات الحرارية تقلل من عوامل الخطر على القلب، وهي أفضل بالتالي من برامج إعادة تأهيل القلب التقليدية المستخدمة عند مرضى القلب زائدي الوزن.

وقال معد الدراسة الدكتور فيليب آيدس من كلية الطب بجامعة فيرمونت في بورلينغتون: إن "نتيجة التمارين الرياضية التي تحرق الكثير من الوحدات الحرارية، وتشمل المشي لمسافات طويلة بشكل يومي تقريباً، هي فقدان الوزن وتراجع كتلة الدهون في الجسم أكثر مما هي الحال في تمارين إعادة تأهيل القلب العادية". وأضاف آيدس أن "تحسس أولئك المرضى تجاه الأنسولين تحسن بشكل كبير جداً أيضاً".



منقووووووووووول​

 

[خط القلم]

بنات بقول لكم انتبهو من الرجيم السريع

نصيحة أخوية لوجة الله سبحانه


اخواتي دايمن نشوف فى المنتدي وحدة حاطة رجيم وينزل 10 كيلو فى اسبوع
او 2 كيلو فى يوم واحد ومن هذه الرجيمات المتنوعة

طبعا عن تجربة من اصعب الرجيمات واعشاب خسرت 5 كيلو فى اسبوعين

وكنت مستانسة بس شو الفايدة الى خسرتة رجع مرة ثانية وغير انى صارلى

ترهلات وضعف وتساقط شعري وعلى هذه فى الاخر صار لى مشاكل صحية

ولخبطة فى الهرمونات ..

وعاد نحن مانصدق نسمع رجيم نزل 10 كيلو الى ركضنا ورها مع ان هذه الرجيمات
موجودة فى الكتب والمجلات ويمكن الى جربها استفاد بس ثانية يمكن ماتفيدها
وكل جسم له مايناسبة من انواع الرجيم المهم الصحي

اليوم سالت اخصائية تغذيه وقلت لها ابغى رجيم 700 سعرة استغربت وقالت لى

انتى مجنونة قلت لها ليش ؟ قالت لى هذه مانعطيتها لا تحت اشرف طبى وفى المستشفي لانها خطر على الجسم والمشاكل تطلع بعدين مب فى يوم

المهم قالت لى ...

اشرب حليب منزوع الدسم مع بيضه وربع خبزه الصبح
الظهر عيش ابيض مع صالونه دجاج او لحم اوسمك مشوي
والسلطة مهمة جدا

بعد ساعتين اوالعصر اخذ تفاحة او اي نوع من الفواكهة

العشاء كوب حليب قليل او منزوع الدسم
او روب منزوع الدسم او قطعة جبن قليلة الدسم مع قطعة سليس
وبرتقاله متوسطه .

ولزم نشرب مال كثير على الاقل لتر ونصف

ولزم نشرب كوب عصير واحد فى الليوم

وبهذه الطريقة ننزل وزن على راحتنى من دون مايتأثر الجسم
ولا راح نحس بالجوع والى راح نفقدة بالتدريج بيكون دهون
مب ماء

بس اهممممممممممممممممم شيء
المشى لمدة ساعة فى اليوم

وكل اسبوعين وزنى وشوفى كم تنزلين
يعنى لو نزلتى بالشهر كيلو او كيلوين بس مب اكثر
وفى السنه 24 كيلو ومع المشى الجسم يتنسق وبتكونى وكانك نازله
30 كيلو

وعن القهوة الى البنات قالو عنها وشرب الشاي
كلها ماراح تضر الجسم بس المهم الاعتدال

منقوووووووووووووووووول​