قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[خط القلم]

يومياتى ليوم الأحد

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
2 كوب ماء
صامولي=3
خضار=0
2 جمبري=2​

​

​

​

​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
ربع دجاجه=0.5
5 م ارز=2
سلطه بالليمون=0
نص موز=0.5
​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك​

بسكوت شوكولاته=1
كيك=2
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
سلطة فواكه
نص كوب حليب ق د=1
نص صامولي مع نص م جبن ق د=2​

​

​

​

​

نقاطي 14 من 19

النقاط المدخره لليوم=5​

مجموع النقاط المدخره​

=4+5=9


الصحه الداخليه:
شرب 3كوب أعشاب=0
الإسترخاء والتأمل=10​

التثقيف في النت=​

10​

تسليه لتهدئة الأعصاب=​

0​

الماء​

من 3 لتر =20​

​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0

الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]4[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]40[/FONT]
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=0​

مشي عادي ساعه=​

0​

ربع ساعه تمارين دافينا =​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]0[/FONT]



الجمال والعناية:
شاور كامل للجسم=5
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين=0
ترطيب القدمين=0
تعديل وترطيب الأظافر=0
مكياج عطور اكسسوار=0
قناع للشعر=0
تفريش الأسنان 3 مرات=5


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =10نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
الالتزام بالدايت =20نقطه


مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]110[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 250+110=360



ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[خط القلم]

لي عوده للردود ان شاء الله...
مالي حظ بتجمعكم لا بعد نفوووفه دخلت ياااااااه ما انتبهت ...

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

السلام عليكم
صباح الخير جميعاا
كيفكم ان شاء الله بخير

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

يومياتي
يوم الاحد :
الفطوور
عصير جريب فروت​

الغدااء :
تفاحه​

العشااء :
عصير كوكتيل

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =10
رياضه شد الخصر200=20
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
مشي ع السير نص ساعه=5
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20​

​

الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجمووع
435+360
= 795
​

 

[soosoo104]

صباح الخير بنات كيف الحال
يارب الكل بخير
ماشاء الله الكروب نشاط والى الامام
الى الرشاقه
من الصعب علي ان التزم في رجيم كله طلعه وعزومات ماممكن لاكن الهدف اني احافظ على وزني من دون زياده يارب
للعلم انا حصلت على اليسن اجازه سياقه
نجحت وحصلت عليها
الحمد لله
​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

هلا والله وغلا بالغاليه سوسو
كيفك ان شاء الله بخير
وان شاء الله تبقي محافظه على وزنك
ومبوورك الليسن
وهذي سيااره هديه مني

​

 

[soosoo104]

هلا والله وغلا بالغاليه سوسو

كيفك ان شاء الله بخير
وان شاء الله تبقي محافظه على وزنك
ومبوورك الليسن
وهذي سيااره هديه مني​

:26::26::26::26::3::3:​

 

[روح القلوب]

هلا سوسو منوره

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

يلا ياسوسو ناخذ لفه بالسياااره

بس شوي شوي عليه

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

يسعد ربي ايامك روووح
كيفك ان شاء الله بخير

 

[روح القلوب]

راح انزل جدول الثلاثا والاربعاء والخميس والجمعه

ريجيم الثلاثا
قبل الفطور 2 كوب ماي
الفطور
1 توست اسمر
جبن مثلث واحد
معلقه عسل صغيره
كوب عصير برتقال
_______________
الغدا
2 كوب ماي
صحن سلطه
4 معالق رز
قطعه صغيره دجاج او لحم
كوب لبن صغير
____________
العصر
تفاحه
____________
العشا
2 كوب ماي
كوب حليب
1 توست اسمر مع جبن او عسل
_______________________________________________________
ريجيم الاربعاء
قبل الفطور 2 كوب ماي
الفطور
1 بيض مسلوق
خبز اي نوع حبه واحده
طماطم مع خيار
كوب اي عصير تختاريه
_____________________________
الغدا
2 كوب ماي
كوب زبادي
صحن سلطه
سمك مشوي

----------------------------
العصر
برتقاله
____________________
العشا
2 كوب ماي
كوب حليب او كوب لبن
صحن فواكه مشكله
_____________________________________
ريجيم الخميس
قبل الفطور 2 كوب ماي
2 توست اسمر
معلقه عسل ومعلقه جبن
كوب حليب
______________________________
الغدا
2 كوب ماي
صحن سلطه
4 معالق رز او مكرونه
لحم او دجاج او سمك مشوي
_________________________
العصر
قطعه كاكاو صغيره ( حجمها بحجم مكعب ماجي)
____________________
العشا
2 كوب ماي
كوب عصير برتقال
اي نوع خبز حبه واحده
معلقه زبده او معلقه مربى
__________________________________
الجمعه
2 كوب ماي
الفطور
صحن مشكل فواكه
كوب لبن
_____________________
الغدا
2 كوب ماي
صحن سلطه
رز او مكرونه 4 معالق
سمك او لحم او دجاج قطعه صغيره
______________
العصر
حبه كيوي
______________
العشا
2 كوب ماي
كوب حليب
صحن خضار مشكله مشويه
______________________________________

طبعا الرياضه مثل ما كان ف ال3 ايام الاوليه

 

[روح القلوب]

طبعا الاوزان راح تقاس يوم السبت الصباح وترسل لي ع الخاص وراح نشوف الفريق الفائز

اتمنى للجميع النحافه بصحه وسلامه وان تلتزموا بالريجيم عشان صحتكم وليس عشاني انا



اشوفكم بكره ياحلوات

 

[روح القلوب]

يسعد ربي ايامك روووح
كيفك ان شاء الله بخير

هلا صمت الحزن منوره ياقلبي
مبرووك نزول وزنك وحلو وجودك الدائم بالقروب ترا بحماسك تزيدي حماسنا
سمحي لي حبيبتي راح اطلع خلص دوامي وبروح البيت اشوفك ع خير

 

[ريري الشرقيه]

حبايبي اتمنى من كل قلبي تشاركوني بهالموضوع طبعا للي عندهم أطفال ههههههه عن التربيه وطرق استفدتي منها بتربية اطفالك واذا عندكم مشاكل بالتربيه اطرحوها.....
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=7436754

مشكوووووووووووووووره عالرابط جاء بوقته .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

الله وياكـ روووح
ونشووفك بخير ياارب

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

هلا وغلا والله بريري
نورتي ياقلبوو القرووب

 

[خط القلم]

بارد على بعض الردود والباقي في الليل ان شاء الله
هذا اذا ما نمت على الكيبورد خخخخخخخخخخخخ تذكرت الورده الزكيه..

 

[خط القلم]

زوار هذا الموضوع الآن : 4 (4 عضو و 0 ضيف) نفوفه, ريري الشرقيه, الوردة الزكية, خط القلم

خطوطة انت هنا وانا قاعدة اهش الذبان في قروبنا

أناااا لي اسبووووعين وانا اهش الذباااان اللحين جا دورك...

 

[خط القلم]

كيفك خطوطه .

آىسفه حبيبتي ما انتبهت لردك...
أنا الحمدلله اليوم احسن بكثير الحمدلله.
كيفك انتي؟؟

 

[الوردة الزكية]

السلام عليكم بنات كيفكم