Meme.88
New member
- إنضم
- 2010/12/03
- المشاركات
- 356
حساب نقاط يوم السبت
التزام بالدايت=50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
مشي سريع لمدة ساعة=300
صعود الدرج 3 مرات على الاقل=10
تمارين شد البطن 80 مره ولكن باشكال مختلفه=15
كتابة اليوميات=20
سؤال عن الاعضاء=20
اهتمام بالجمال (اخذت شاور)=5
حساب النقاط=30
المجموع=460
بدخل بالليل واكتب يوميات الاحد باذن الله
انا رايحه لجدي بالعناية المركزه دعواتكم ان الله يفرح قلبي بشفاءه
التزام بالدايت=50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
مشي سريع لمدة ساعة=300
صعود الدرج 3 مرات على الاقل=10
تمارين شد البطن 80 مره ولكن باشكال مختلفه=15
كتابة اليوميات=20
سؤال عن الاعضاء=20
اهتمام بالجمال (اخذت شاور)=5
حساب النقاط=30
المجموع=460
بدخل بالليل واكتب يوميات الاحد باذن الله
انا رايحه لجدي بالعناية المركزه دعواتكم ان الله يفرح قلبي بشفاءه
