قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[مغتربهksa]

حتى انا تصدقين بس على القرووب

 

[ashq]

اللهم صلي علي محمد وال محمد

كيفكم بنات اخباركم عساكم طيبين

مين الي ارسل الها المقاسات علي الخاص

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير ماشاء الله عليكم والله ماتدرون وش صاير لي اليوم تعبانه حدي من الصبح وانا اراكض غير الدوره وتعبها ياويلي منكم كلتوني .

 

[مغتربهksa]

تراني اعز اهل جده يذكرووني بصحباتي من جده احبهم

 

[ريري الشرقيه]

كيفكم يالغوالي مبسوطه لاني لقيتكم
عيون لا حبيبتي إن شاء الله ماهعيدها :surrender:خخخخخخخخ .

 

[ريري الشرقيه]

عشق ارسلي النتايج لروح القلوب.

 

[ريري الشرقيه]

بنات وينكم وش فيكم والله اني ميته نوم بس قلت لازم ادخل القروب واسلم عليكم .

 

[ريري الشرقيه]

مع السلامه بنات انا من اليوم أكلم نفسي أروح انام أحسن أشوفكم الصبح إن شاء الله .

 

[ashq]

يعطينا الله العافيه معاكم ويلهمنا الصبر علي مغريات الاكل


ومشكوره ريري الشرقيه الله يسهل اموركم

 

[مغتربهksa]

اوكي بنات برووح انيم بنتي واحط رااااااااااااسي بعد ما اخلص فرفره في النت

 

[soosoo104]

كيفكم بنات اليوم ما كدرت ادخل الحين يله فرغت
الله يعين ​

 

[soosoo104]

ماشاء الله الصفحات كثيره ما تخلص وانا لازم اصحى باجر الصبح الساعه 6 والحين راح اصير وحده يعني النوم فقط 5 ساعه وتدريب الله يعين
تصبحون على خير​

 

[الجوهرة 0ام نور]

أأنا أعتذر من أمس واليوم كنت في رحله ....
أأنا بأكتب الوزن صباحا أن شاء الله ....أعتذر منك ياروح القلوب

 

[أسيره بدنيتي]

مساء الخير ماشاء الله عليكم والله ماتدرون وش صاير لي اليوم تعبانه حدي من الصبح وانا اراكض غير الدوره وتعبها ياويلي منكم كلتوني .

حيالله هالبنت
وينك يالغلا من امـــــــــــس مومبينه عساه خير
وليش تراكضين وانتي تعبانه
والسموحه والله مادريت عنك _ آن شاءالله نتطمن عليج باجربالصباح :32:
وآكيدلاشفتنيابتكونييييييييييين منيحه يارب :31:​

 

[أسيره بدنيتي]

أأنا أعتذر من أمس واليوم كنت في رحله ....
أأنا بأكتب الوزن صباحا أن شاء الله ....أعتذر منك ياروح القلوب

ولايهمك يالجوهره عذرك معكـ
آهم شي حاولي تنزلي الوزن اليوم لأن روح بتنزل النتائج بكره قبل 9او8 الصباح على حسب دخولها
بليــــــــزلاتتخلفي مثل الاسبوع الماضي نزليه مهماكان يالغلاااا
​

 

[أسيره بدنيتي]

بدري وتو الناس يا شمعة الجلاس ...​

والله حتى أنا طالعه وإذا قدرت أدخل دخلت ​

باي حبيباتي ....​

يوه يوه يوه طلعت ماناظرت هالكلام الي يبردالقلب هههههههه
والله لوناظرته كان بسطت هنابالقروب
:31::31:
وش آسوي آختي الصغيره تبي اقولهاقصة قبل تنام عطيتهاوجه
:31:​

 

[عيون حربية]

يوه يوه يوه طلعت ماناظرت هالكلام الي يبردالقلب هههههههه

والله لوناظرته كان بسطت هنابالقروب
:31::31:
وش آسوي آختي الصغيره تبي اقولهاقصة قبل تنام عطيتهاوجه

:31:​

قوليلنا القصه سلينا ... عشان اقولها للي عندي:13: بكره هههههههههههه​

 

[عيون حربية]

اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط​

البدني مع هذا النظام الغذائي..

القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار​

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.​

 

[أسيره بدنيتي]

قوليلنا القصه سلينا ... عشان اقولها للي عندي:13: بكره هههههههههههه​

والله كنت حاسه انك مانمتي
مومن عوايدك لأن عارفتك اخروحده تبقى بالقروب انتي ههههههه آعتمدت انك تقفلي الباب
والله القصه من تآليفي وحطيتهاجزآين عشان آكملهااليوم الثاني :31:
والحمدلله نامت:8: وجيت ركض هنا​

 

[عيون حربية]

والله كنت حاسه انك مانمتي

مومن عوايدك لأن عارفتك اخروحده تبقى بالقروب انتي ههههههه آعتمدت انك تقفلي الباب
والله القصه من تآليفي وحطيتهاجزآين عشان آكملهااليوم الثاني :31:

والحمدلله نامت:8: وجيت ركض هنا​

طيب أنا ما قلت بأروح أنام .... لأنه لو نامو اللي بالبيت كلهم يطير النوم..
والقصه عادي قولي الجزء الاول وأنا أكملهم الباقي خخخخخخخخخخخ​