قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
رواااحل وينك اليوم؟؟؟؟
غلا ناصر والله إختفت وثانك يو وريلاف إن شاء الله خير...
ورجيم مشغولة بقيادة السيارة هههههههه
 
رواااحل وينك اليوم؟؟؟؟

موجوده بس مستنيه وجبه العشاء عشان اسجل يومي الاول معاكم
 
QUOTE=رواااحل;6959028]رواااحل وينك اليوم؟؟؟؟

موجوده بس مستنيه وجبه العشاء عشان اسجل يومي الاول معاكم[/QUOTE]
:22::32:
 
اريد اعرف افضل وقت لعمل التماريين قبل او بعد الاكل وكم المده المفترض تكون بين وجبه الفطور والغداء :a084:
 
رواااحل قال:
اريد اعرف افضل وقت لعمل التماريين قبل او بعد الاكل وكم المده المفترض تكون بين وجبه الفطور والغداء :a084:
أنقر للتوسيع...
التمارين الأفضل تكون معدتك خالية من الطعام وإذا عملتيها صباحا بكون أحسن لإن جسمك بكون نشيط....
ام فترة الغداء حسب ما إنت بتحبي لكن حاولي العشاء ما يكون متأخر على الأقل يكون فبل 3 ساعات قبل النوم..
إ
 
يوميات الأثنين
الفطور
صامولي بجبنة

الغداء
3 ملاعق رز على دجاج مع كوب لبن

العشاء
أكلت صحن فشار

سناك شرب كوب برتقال
الإلتزام50

أعمال المنزل4ساعات40

الجمال
كريم للجسم+زينة+عطورات+فرشاة أسناني+زيت لشعر+كريم لليدين=30

مكملات غذائية 10
حصة فواكه10
إيقاف الاكل قبل النوم9 ساعات30

شرب الماء ليترين20
سؤال عن الصبايا20
حسب النقاط 30
تنزيل اليوميات20
المجموع260
الإجمالي260+555=815
 
مساء الخير صبايا ...

كيفكم ؟؟؟

الحمدلله اليوم جانا مطر يجنن خفيف مرا حلو مو مثل مطر الخميس يخوف ....

ام ريان انا ماعندي اطفال ادعو الله يرزقني ويرزق كل محرومه ...

بنات باركلي اليوم رحت نيو لوك اخذت تنورة للبيت تحت الركبه مقاس 18 والله فرحانه

من زمان مالبست دا المقاس لي فتره 20 او 21

وابشركم وزني بعد نزل بس الجمعه اخبركم احسن ....

​
 
يوميات الاثنين :

الفطور :
لبن سائل كوب + 4 تمرات

الغداء :
سلطه

العشاء :
ساندوتش هوت دوق وعصير برتقال

التزام الدايت = 50

الرياضه :

مشي ساعه عادي = 60

رياضة النادي = 40

الاحماء = 30

شد البطن = 10
شد الخصر =10

صعود الدرج 9 مرات = 45

تنظيف البيت نص ساعه = 5

الجمال :

شاور = 5

ترطيب الجسم والوجه اليدين القدمين = 20

مكياج = 5

الصحه الداخليه :

شرب الماء = 10

مكملات غذائيه = 3

حصة خضار = 10

تنزيل اليوميات = 20

سؤال الصديقات = 20

تنزيل موضوع مفيد = 40

حساب النقاط = 30

المجموع = 413

المجموع الكلي =1150 نقطه

ولله الحمد​
 
مرحبا يسعد صباحكن يااحلى قروب...


وانا زعلانه من ام ريان لما قالت ابغى اغير اسم القروب....
 
لا ام ريان مو مشغوله عنكم انا كل يوم الصباح ادخل بس مافيه احد واطلع .....

الظهر ارجع انام واصحى الساعه 4 .. ويكون زوجي موجود ...
اتواجد بالقروب احيان بعد المغرب.... الى الساعه 12 ...

بس انا من يوم الجمعه اختي بالمشفى وصرت مشغوووله مع امي لانو بنات اختي عندها واروح اذاكر لهم الدروس وارجع متاخره ,,​
 
انا ماودي تغيري اسم القروب بس اذا مصممه ....


انا اقترح اسم .... سعادتي برشاقتي .. ويأسي سر بدانتي ....​
 
بعدين التوقيع فيه اسم للقروب اللي مكتوب صحتي في رشاقتي....​
 
يومياتي الاحد...50
الفطور ... نصف خبز بر بالجبن // عصير برتقال...
الغداء... خبز بر/// زبادي/// زيتون ..... خفيف الاكل..
العشاء... ساندويش لوزين حبتين ....
الماء ... ليترين ونصف...15
الشاهي الاخضر ... 4 اكواب...20
الرياضه...
طلوع الدرج مرتين ونزوله...10
مشي خفيف ربع ساعه...30
الاهتمام...
لبست... لوشن لليدين والرجلين...15
سؤال عن الاعضاء....10
التزام باليوميات ......0
حساب نقاطي.....30
وقف الاكل.....10
المجموع 190
المجموع الكلي.....190 + 240 = 430
​
 
التعديل الأخير:
يومياتي الاثنين ...50
الفطور...محذوف..
الغداء...صحن شوربه بيضاء...
العشاء... رز ابيض/// تبوله10/// زبادي...
الرياضه...
100 شد الصدر...20
50 شد البطن...10
100 شد الارداف...20
الاهتمام..
لبست/// لوشن لليدين والرجلين/// غسول للوجه..20
الماء... ليترين 20
الشاهي الاخضر..4 اكواب...20
سؤال عن الاعضاء...10
التزام باليوميات...20
حساب نقاطي...30
وقف الاكل....30
المجموع 260
المجموع الكلي....430 + 260 = 690
​
 
يوميات الاتنين
الافطار 6 بسكوتات
الغداء 10 ملاعق ارز بالعدس مع بصل وسلطة 10
العشاء رغيف صغير بالبيض
شرب الماء كوبان2
السناك 4 بسكوتات بمربى المشمش عارفة انه تخبيص بس اخر مرة
شغل البيت 3 ساعات 30
تنزيل يوميات 20
تجميع النقاط 30
سؤال عن الجروب 20
المجموع112
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل