قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

يالبى عيووون ظلمتهابشغله يارب تسامحني سالفة الرجيم وذالحين الكورن
واميره اووريهاهالبنت لأني ابسأل عن الكورن فلكس اهودايت بس ماحبيت شكله
وماشاءالله عليك ياريري ​

 

[ريري الشرقيه]

سلامات ماتشوفي شر يالغلا.

 

[عيون حربية]

جربيه يا اسيره مو تبع الريجيم اكيد كويس

 

[أسيره بدنيتي]

سلامات ماتشوفي شر يالغلا.

الشرمايجــــــــــــــــيك ياعسل
قلت اسوي تحليل اتطمن يمكن عندي فقردم
​

 

[أسيره بدنيتي]

والله مدري عنه وان شاءالله اجربه ..
​

 

[عيون حربية]

سلامتك يااسيره ما تشوفين شر

 

[أسيره بدنيتي]

سلامتك يااسيره ما تشوفين شر

الشرمايجيك يالغلااا
يارب تطلع النتائج اوكيه دعواتك​

 

[ريري الشرقيه]

الله يطمن قلبك يارب.

 

[عيون حربية]

يابنات لازم نحدد ريجيم نتبعه كلنا الاسبوع الجاي ما ينفع كذا ...كل وحده تجيب ريجيم لحد ما نتفق على شي نتبعه الاسبوع الجاي ما يكون معقد
​

 

[أسيره بدنيتي]

الي تشوفونه ياعيون بخصوص الرجيم
معليش شغاله اسئله اليوم شنوافضل نوع من الحليب تستخدميه
لأني مااحب الحليب كله بس حليب الصباح ابوقوس >> ماسكه خط هههههههه​

 

[ريري الشرقيه]

اي والله جبتيها ياعيون كنك ببالي لازم نجيب دايت لكل اسبوع ونسويه مع بعض زين .

 

[ريري الشرقيه]

اي والله جبتيها ياعيون كنك ببالي لازم نجيب دايت لكل اسبوع ونسويه مع بعض زين .

 

[أسيره بدنيتي]

يلابنـــــــــــــات :22: ​

 

[عيون حربية]

ايش قصدق اللي بالعلب .. بودره او مركز

 

[عيون حربية]

أسيره ليه عدلتي الكلام.. ضيعتيني خخخخخخخخخخ

 

[عيون حربية]

جلست امس اقرا ريجيمات ..... واستغربت يقول ريجيم ينزل 4 او 3 كيلو والاقيه مليان اكل ...
انا من طبعي ما احب اتقيد او اتبع ريجيم .....بس طفشنا ودي ننزل .......بريجيم مدروس وما يطلع الوزن بعده
​

 

[اميرة مميزه]

صباح الخير بنااااات
اخيرا صرت معكم في التجمع دايما ادخل لحالي اكتب يومياتي واطلع

 

[ريري الشرقيه]

الجوع وسد الشهيه
.........
.....
لو قمنا بسؤال اى اخت مالذى يمنعك من الوصول للرشاقه !
ستكون الاجابه
شهيتى للطعام كبيره ولا استطيع التحكم بها

كلما بدأت ونويت اتباع حميه
لا استطيع استكمالها
شهيتى مفتوحه باستمراار
لا استطيع التحكم بنفسى
فاشهيتى كبيره
معدتى تطلب الطعام بالحاح

هنالك من هى شهيتها كبيره نحو الحلوى
وهناك اخرى للطعام المالح
والاخرى للاثنتين معا
لا تتوانى للالتهام الاخضر واليابس

نصف الرحله الى عالم الرشاقه
هى الصبر على الحميه وعدم استعجال النتيجه
اذا كان هذا المبدأ بداخلك فا مبارك عليكى باذن الله الوصول للمثالى



على صعيد اخر هناك الكثيرات ممن لا يجدن فن التعامل مع الذات وحثها على الصبر

ـــــ
اذا كيف تستطيع مقاومه الاغرااءات كل الاغراءات التى حولنا الان ف عصرنا الحالى
من اكلات سريعه من عزائم وولائم وهكذا
فما الحل


حتى لو كنت اخت الحبيبه ممن تستطيعين مقاومه الاغرااءات ولكن بصعوبه كبيره


كيف لكى ان تتخطى هذه العقبه



تضامنا منا معكى


فالكى بعض النصائح المنتقاه
لكبح جماح شهيتك اختى العزيزه



واتمنى من باقى عضوات السعوديات المساهمه بوضح طرق فعاله لسد الشهيه


واليكى النصائح لمقاومه الجوع العدو الاول والقاتل لاى حلم بالرشاقه والشهيه المفتوحه لطعام



الجوووووع
والشهيه المفتوحه

اذا لم يكن الامر منوط بدواء او مرتبط بمرض معين يساهم فى جعل شهيتك للطعام اكثر من الطبيعى
كالسكرى او بعض الادويه كالانسولين او الكورتيزون او او الخ...


ف هيا سويا لمقاومة هذا العدو



الاول
*ضعى هدفك وهو الوصول للرشاقه ف مدونه ملحوظات
اكتبى اسباب تشبسكى بهذا الحلم لما و جددى النيه لذلك
ارجوكى لا تضعى من ضمن الاسباب سببا يغضب الله
عددى الاسباب
مثال كى اصبح فتاه جميله
كى استطيع التعبد بشكل اكبر لله
كى اصبح اجمل فى عين زوجى مثلا
كى اساعد جسمى على مقاومه الامراض او التقليل من مستوى وحده اعراض مرض معين


حددى الاسباب كللللللها التى تجعلكى تسعين وراء الحلم واكتبى
كيف السبيل اليها
يعنى
هدفك انقاص وزنك
الاسباب
كى اصبح اجمل _ اكثر رشاقه_اكثر خفه فى الحركه_كى لا اعانى من الامراض
كى اخفف من اعراض كذا
وووووو


واكتبى انك تستطيعين فعلها
اكتبى انك رشيقه وتستطيعين تحقيق هدفك


كلها اكتبيها ف ورقه
واقرى الورقه كلما تسمح الفرصه لترسيخ الفكره داخل المخ والعقل الباطن اقرائيها خاصه قبل النوم


*الصبر على الجوع ومقاومة ومعرفه يقينيا انك ستواجهين الجوع لا محاله اثناء الحميه لاشك باختلاف درجاتها واشكالها لكنك ستواجهيناها حتما خاصة اذا كانت حميه قاسيه
فامعرفه الامر مسبقا سيخفف من هذا العناء ولو القليل


*الاراده ف طريقك لتحقيق حلمك ومعرفه ان طريق الرشاقه غير مفروش بالورود ابدا
فهو طريق يحتاج مثابره وحزم مع النفس


واليكى الطرق الماديه للقضاء على الجوع وقفل الشهيه والحد منها او على الاقل
قهقرتها الى الخلف ولو قليلا
ـــــــ


المــــــــــــاء

ثم المـــــــــــــاء

اذا كان الجوع هو العدو الاول للحميه فالماء هو العدو الاول للجوع
!


اشربى الماء بكثره بكثره اكتررررررر بكثير مما تعتقدى
قومى بوضع جدول كل نصف ساعه او ربع ساعه قومى بشرب كوب من الماء ف البدايه صعب ولكن بمرور الوقت سيصبح طبع
ستعانين من كثره دخولك الحمام ولكن النتيجه مرضيييه 100%
اغصبى على نفسك قاومى نفسك اشربى الماء
ليس اقل من ثلاثة التار ف اليوم واكثر


ـــــــــــ



الــــــرده او النخاله

تباع ف المخابز و العطارين فى بعض الاوقات



بصورتها المألوفه
او بصوره اقراص رده
مثل اقراص بران



وتؤخد بشكل عملى من 3 الى 5 اقراص قبل على الريق مع كميه ماء كافيه
وقبل كل وجبه 3 اقراص على حسب شده الجوع
هى مفيده للامعاء خاصة لمن يعانون من الامساك المزمن


الرده بحالتها العاديه كيفيه اكلها
ملعقه وتبلع بالماء وهى صعبه حقيقة
او
2 ملعقه على كوب زبادى وتقلب وتؤكل وهى لذيذه ولا باس بها


ــــــــــ


التفاح الاخضر عند الشعور بالجوع

فهو يقلص حجم المعده اذا اؤكل على معده فارغه بالاخص
ويعطى شعورا بالشبع
اما عن فوائده الصحيه فحدث ولا حرج ولكن لسنا فى صدد الحديث عنها الان

ـــــــ


الشــــــــاى الاخضر

بالاضافه ايضا لفوائده الجمه الا ان له مفعول السحر كاقافل للشهيه و عامل مساعد لزياده الحرق


الطريقه

يوخد 3 معالق من الشاى ويصب عليهم ماء مغلى وقومى بوضع غطاء ويترك
ربع ساعه واشربيه
مركززز


يقوم باغلاق شهيتك لحد كبير جداا



اذا لم يتوفر او لا تستصيغيه


فالشاى الاحمر العادى

ايضا
3 معالق (ثقيل) وبنفس الطريقه بشرط ان تكون معدتك ليست من النوع الحساس
ولا تعانين من امساك مزمن ومعروف الشاى باحتوائه على حمض
التانيك اسيد ويقوم بالحد من الشهيه



ولكــــــــن شرط عدم التحليه فهل تستطيعين !


والشاى الابيض جدير بالذكر ان نذكره ها هنا ايضا فهو رائع من الناحيه الصحيه وايضا يسد الشهيه ولكن ليس بكفاءه الشاى الاخضر فى سد الشهيه

لكن شروط شرب الشاى لتقليل وحد من الشهيه هى
ان تشرب صباحا غير محلى بالسكر او العسل وان تكون معدتك غير حساسه
ـــــــــ



النعنــــــــــــاع الاخضر وخل التفاح

طريقه دكتور عبد العال
يغمس النعناع نصف حزمه ف خل التفاح ويركن
ويمضغ منه قليل قبل كل وجبه وكلما شعرتى بالجوع ايضا


--------------


بذور الرجـــــله

تشبه حبه البركه ولكنها افتح ف اللون قليلا


اوصى بها دكتور عبد الباسط استاذ فى معهد القومى للبحوث


ملعقه كبيره وتبلع بالماء كوب على الاقل
مع الانتظار نصف ساعه قبل الاكل


لو قمتى بنقع كميه ف ماء وانتزرتى ستجدى ان لونها يتغير وتصبح رغويه الملمس وتنتفش
وتملىء المعده هذا بالاضافه الى دورها ف تقليل امتصاص الدهون
كادويه كثيره باسماء تجاريه عده وباهظه الثمن
وكنت قد قمت بتصويرها من قبل وساقوم بتحميل الصوره فيما بعد
ولن احدثك عن فوائد الرجله حتى للصغار


جربيها



_______


كوب من عصير لمونه بماء عادى من الصنبور

والفكره ليست فكره ليمون كما يعتقد البعض


الفكره والمغزى هى شرب اى عصير قليل السعرات قبل الوجبه بحوالى ثلث الساعه لخداع هرمون الكولسيستاين المفرز من المعده ويقوم الهرمون باعطاء اشارات للمخ بالتوقف عن الاكل
او اشارات بالشبع

فاثارته قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعه او اكثر يحفز افراز الكولسيستايين المسئول عن الشبع ويقوم بدوره


اذن شرب كوب ماء بعصير ليمونه يؤدى للشبع ومجربه وايضا تحتاج معده سليمه لا تعانى من زياده حموضه او التابات الخ الخ....


ــــــــــــــ


الحبــــــــــهان او الهيل

حبه كامله فى فمك طول اليوم ومن حين لاخر اضغطى عليها باسنانك
تسد الشهيه وتجعل فمك عطر



ــــــــ
الفانيليا

وهناك طريقه مشهوره وهى بشم الفانيليا لاثاره السريتونين الذى يقوم باثاره حاسه الشبع واضفاء احساس بالسعاده نوعا ما


ولكن بالنسبه لمن يعانون من حساسيه ف الصدر


فا انصح بتذويبها ف زجاجه ماء عادى من الصنبور
واضافه ملعقه منها والشرب منها طوال اليوم وعند الشعور بالجوع


ــــــــ


المريميه وقشر القهوه


ملعقة ميرمية عشبه مطحونه + ملعقة قشر بن


تغلى في ماء نص كوب
وتشرب قبل الاكل بربع ساعه تقريبا


ايضا

ونقلنا عن لسان دكتور عبد الباسط ايضا
كوب ماء على الريق وتقومى باضافه اربع نقاط من زيت المريميه
يقوم بسد الشهيه لفتره طويله


وجارى التجربه باذن الله



ـــــــــــ
وصفه اخرى


معلقة كمون
ربع معلقة قرفه مطحونه
نصف معلقة زنجبيل مطحون
شرائح ليمون


نغلي ماء ونضعه في كاس ونضيف الخلطه عليه ونتظر حتى يبرد ونصفيه نشربه


من 3 _ 2 كاسه في اليوم


قبل الاكل ب 20 دقيقه



ــــــ

موز مهروس وحبهان مطحون حديثا


اطحنى الحبهان يوم بيومه واضيفى له موزه مهروسه وقلبيهم وطلى ملعقتين على الريق وكلما شعرتى بالجوع




ـــــــــــــ


مغلى الليمون بقشره والبرتقال بقشره
وتقومى بشرب ولو القليل منه كلما شعرتى بالجوع و
خاصة على الريق



ــــــ
وهكذا اختى فهنا محاوله منى لكسر حاجز كبير يعوق وصولك للرشااقه
وهى عدم المقدره و الصبر على الالتزام بالحميه الغذائيه
لى قبلكم
فالنتعاون سويا للعمل على الحد من شهيه تقضى على حلم سنين.منقووووووووول .

 

[ريري الشرقيه]

صباح النور أميره .

 

[رحلة انتظار]

صباح الورد
يوميات الاحد
الصبح 2توست وجبن سائل وشريحة طماطم
الغدا سمك مشوي وقطعة صغيرة خبزة بر
العشا روبة اخر الليل رمانة
الرياضة ساعة وربع
الماء لتر
النقاط
الرياضة
مشي 2ميل في الساعة=30
تمارين البطن 100مرة=50
تمارين الزنود 100مرة=50
تمارين الارداف80 مرة=50
جري ربع ساعة =20
شغل البيتساعتين=20
شرب الماء=10
شرب الاعشاب=20
التوقف عن الاكل قبل النوم=10
الاسترخاء=10
العبادات=20
التسلية=20
الالتزام بالدايت=10
تنزيل اليوميات=10
السوال عن العضوات=10
مجموع=340
الحمدلله رب العالمين