قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)

[المراة العنكبوت]

قبل ما انام حبيت اسلم على فكرة الساعة 3 الفجر ما اقدرت انام بس هلاء نفسيتي احسن سلام​

 

[أم أمجاد]

يوم الجمعه 18 /1 /1432 هـ
يوم الراحه في النادي الرياضي


http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6844270#post6844270​

 

[alashi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير والسرور وإن شاء الله تكون جمعة مباركة عليكم جميعا ما تنسوا تقرأوا سورة الكهف لأنو لها فضل عظيم وكان الرسول عليه الصلاة والسلام وعلى آله وصحبه السلام يقرأها كل يوم جمعة
وما تنسوني من دعواتكم

 

[alashi]

المرأة العنكبوت
يا عمري ما تزعلي نفسك وما تحمليها أكثر من طاقتها طبيعي الأم والأب دائما بيتمنوا أولادهم يكونوا بأحلى صورة وكتير مرات ما بيلاحظوا التغيرات البسيطة بيكونوا بدهم اولادهم يصيروا مثاليين يمكن طريقتهم في التعبير غلط اعطيهم الغذر وما تآخدي كلامهم بإنو ضغط هما هذه طريقتهم في الدعم والمساندة وانا عارفة إنها بتعمل العكس
وطبيعي من كثر ما أبوكي بيشوف وبيسمع عن مشاكل البنات مع الأولاد والأشياء الفظيعة إلي بتحصل في الشارع و عند الأصدقاء والجيران طبيعي يخاف عليكي ويقلق من بعض التصرفات ويظن إنك ممكن تكوني دخلتي العالم إلي هو خايف عليكي منه هو كتييييييييير بيحبك وبيخاف عليك بس مشكلته مسكين ما بيعرف يعبر عن هذه المشاعر إلا بإنو يكون كدة
حبيبتي إنتي لازم تهتمي بنفسك وتحبيها وتخليها أهم شيء في الوجود وتعرفي إنك لما تعملي هيك راح ينعكس على تصرفاتك وعلى معنوياتك وعلى شكلك ووزنك اهتمي بعقلك واقرأي عن كل اشي وعن اخبار العالم وعن الإسلام وعن الموضة وتجارب الآخرين ونمي مواهبك وحاولي تكتشفي هواياتك وتجربي اشياء ما كنتي تعمليها من قبل حاولي تكتشفي طرق جديدة في الطبخ وعمل أكلات خفيفة وصحية وخصصي وقت للرياضة أو المشي حتى لو في البيت الإنترنت مليان بالتمارين والمنتدى هنا مليان بس افتحي ودوري
وخصصي وقت ليكي إنت وبس تسترخي فيه وتآخدي دش منعش وتهتمي ببشرتك وبشعرك وبآظافرك وحطي مكياج والبسي أحلى ما عندك
اشغلي نفسك بنفسك وانسي كل الناس ولو سمعتي تعليق ما تسكتي ردي برد دبلوماسي ومؤدب حتى ما تخلي الكلام يضل يدور في عقلك ويزعلك أو غيري الموضوع وممكن تتكلمي مع أمك ومع أبوكي واخواتك عن مشاعرك واختاري زي ما قلت لك قبل كدة الوقت المناسب و اقترح عليكي تكتبي خواطرك ومشاعرك في دفتر خاص ونفسي فيه عن زعلك وغضبك وفرحك راح ترتاحي كتير
واسأل الله إنو يشرح صدرك وينور قلبك ويهديكي للطريق المستقيم

أحبك في الله
اختك
أمل ( العشي )

 

[المراة العنكبوت]

لو تعرفي يا امل شو انبسطت بردك انا مستوعبة كل اشي حكيتي بس ما بعرف الحساسية الزايدة شو سببهها بعرف انو خوف بس الاسلوب خطا يعني يحسسك انك مو محل ثقة وعلى فكرة اصحيت واخدت دش والبست احلى ما عندي وتمكيجت وكنت كتير سعيدة مو شايفة الا نفسي والله صدفة بس كانت لحظات ثقة ومو حاسة الا اني انا الافضل​

 

[المراة العنكبوت]

ربي يوفقك ويسعدك ويحققلك اللي ببالك يا امل والله انك زرعت فيي يا امل الامل احبك الله الي احببتني فيه​

 

[المراة العنكبوت]

اليوم قررت واخيرا اسجل يومياتي ادعولي استمر افطرت كوبين ماء وموز وغداي رح يكون مجدرة وان شالله عالمسا بسجل نقاطي​

 

[عذبة المعاني]

اذا ممكن سؤال الحامل بالشهور الاخيره ممكن تعمل دايت ارجوا الرد وشكرا

 

[مشاعر مكتومه]

يابنات انا جلست تقريبا شهر ما اكل لاحلا ولا نشويات

وعلى العيش الحب جسمى نزل مشاء الله بس ما كملت


اما مشى لا والله يتعبنى مره

 

[عين تخشى الله]

السلام عليكم
يومياتى ليوم الخميس
الافطار=عيش اسمر وقعه قرنبيط صغيره
الغذاء=طبق ارز بدون دسم وطماطم وبصل وتوم مطبوخين
بين الغذاء والعشاء=حبيتبن طماطم وكيس دوريتوس(مقرمشات)
العشاء=خس وملعقه ارز وقطعه سمك
الالتزام بالرجيم=8
الخضار والفاكهه=5
شرب الاعشاب=20
شرب الماء=5
الرياضه
ربع ساعه جرى فى المكان=10
العنايه=70
غسول للوجه مع ماء ورد=20
شاور وكريم يدين وشعر وتسريح شعر=40
مكياج=10
الصلوات والاذكار=15
تصفح بالنت=20
ترتيب المنزل=20
المجموع=******
المجموع الكلى=******+183+190=546

 

[عين تخشى الله]

بروح اصلى المغرب وانام شويه

 

[الشمااااء]

السلام عليكم

يوميات الجمعة 18-1-1432
الفطور /فطيرة سبانخ+خبزة وجبنة وحدة كيري+شاهي قليل السكر
الغداء /موزة
العشاء /صحن صغير جريش
الإلتزام بالرجيم 10 /10
الخضار والفواكه 10 /10
كمية الماء (8) 10 /6
شرب 2 كوب من الشاي والأعشاب 10 /20

(العناية بالجسم)

الإستحمام 10 /10
تصفيف الشعر 10 /10
مكياج 10 /8
عناية بالوجه 10 /10
عناية بالشعر 10 /8
عناية بالجسم 10 /10

(الرياضة)
المشي ساعة 20 /10
جري ربع ساعة 10 /0
تمارين شد جسم لكل 100 تمرين 10 /10
الدرج لكل 10 دقايق 10 /5

(الثقافة)
القراءة لكل ساعة 10 /10
الكتابة لكل ساعة 10 /8
تصفح بالنت لكل ساعة 10 /30
تنزيل موضوع واحد مفيد للقروب 10 /0
أعمال المنزل لكل ساعة 10 /70

(الدين)
الصلوات في وقتها 10 /10
السنن الرواتب 10 /10
الأذكار الصباحية والمسائية 10 /7

 

[الشمااااء]

كيفكم صبايا؟

وش أخبركم حبايبي ؟:10:
والله اني قلبي معكم ومشغلين بالي الله يسهل لي ولكم هالدايت؟!
بس انشغللللللت بالأطفال والبيت لأن شغالتي سافرت لها أكثر من أسبوع
وانكرفففففففففففت؟!
لكن ربك المعين .
دعوااااتكم​

 

[الشمااااء]

كيفكم صبايا؟

:39:

وش أخبركم حبايبي ؟:10:
والله اني قلبي معكم ومشغلين بالي الله يسهل لي ولكم هالدايت؟!
بس انشغللللللت بالأطفال والبيت لأن شغالتي سافرت لها أكثر من أسبوع
وانكرفففففففففففت؟!
لكن ربك المعين .
دعوااااتكم​

 

[alashi]

يوميات
الفطور( 3 تمرات +كوب لبن قليل الدسم )
بين الفطور و الغداء( 2 بسكويت نخالة )
الغداء ( ملعقة كبيرة مفتول بالخضار )
بين الغداء والعشاء (كوب شاي احمر )
العشاء ( 4قطع دجاج مشوي )
الالتزام بالريجيم =10 - شرب نص لترماء =5
فواكه وخضار =10 - شرب اعشاب =20
الرياضة =45
شغل البيت =20 - مشي ساعة =20 - الدرج =5
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
الثقافة =20

تصفح الإنترنت =20
العناية الشخصية =110
للجسم =50
(شوار- سنفرة-كريم ترطيب –زيت اللوز للبطن –كريم لتبييض المناطق الداكنة)
للوجه=30
(كريم الوقاية من الشمس – مرطب - مكياج)
للشعر=20
(ماسك للشعر- تسريح الشعر)
لليدين =10
كريم ترطيب اليدين والاظافر
المجموع =260

 

[мίss εмαŋ]

يوميآتي لـ الجمعه 24/12/2010​

​

الفطور/ توست بر مع مسحة زبدة الفول السودآني مع نصف شريحة جبن ق.د + كآس حليب ق.د​

الغدآ / رز ودجآج​

العشآ / 5 تمرآت مع كأس لبن​

​

​

الالتزام بالريجيم 10 / 10​

​

آلخُضآر والفوآكه 10 / 10​

​

كمية الماء(8) 10/ 10​

​

شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 / 10​

،​

​

الريآضه .،.​

​

المشي سآعه 20/ 10​

​

جري ربع سآعه 10 / صفر​

​

اوربيترآك نصف سآعه 10 / صفر​

​

تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / صفر​

​

الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / صفر​

​

،​

​

آلعنآية بآلجسم .،.​

​

شآور 10 / 10​

​

سشوآر 10 / 10​

​

مكيآج 10 / صفر​

​

مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 40​

(مقشر / 10 ، غسول / 10 ، كريم مرطب للوجه / 10 ، ، ، مآي ورد / 10 ، ، مرطب للشفآيف / 10 )​

​

مآسك للشعر أو زيت 10 / 20​

​

(كريم للعنآية بآلشعر / 10، بلسم ملطف للشعر / 10)​

​

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30​

(كريم مرطب لكآمل الجسم / 10 ، كريم خآص لليد والأظآفر / 10 ، كريم للقدم / 10)​

​

،​

​

آلدين .،.​

​

آلصلوآت في وقتهآ 10 /10​

​

الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / صفر​

​

الصيآم 50 / صفر​

​

سمآع القرآن نصف سآعه /10 ​

​

،​

​

آلثقآفه .،.​

​

آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 50​

​

آلكتآبهـ لكل سآعه 10 / 20​

​

تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20​

​

تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / صفر​

​

،​

​

أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 10​

​

المجموع /280​

​

المجموع الكلي / 2685 + 280 = 2965​

 

[أم أمجاد]

المستوى (1)
يوم السبت
19/ 1 / 1432 هـ

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=296842&page=32


المستوي الثاني
يوم السبت 19 /1 / 1432 هـ
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6849525#post6849525

 

[alashi]

صباح الخير

​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم اليوم
اليوم يوم الوزن وإن شاء الله تكونوا كلكم نزل وزنكم عن الأسبوع الماضي

 

[alashi]

بنا تأنا حاولت أحط الجدول حتى كلنا نقدر نكتب عليه مرة واحدة بس ما عرفت
على العموم أنا كان عندي فكرة تانية
إنا نعمل اقتباس من نتائح بعض وبهيك بتكون النتائج كلها موجودة بآخر مشاركة وبيسهل حساب النتائج لنا كلنا
يعني أنا راح أكتب نقاطي ومجموعها والوزن الحالي والسابق وإلي تكتب بعدي تعمل أقتباس من مشاركتي وتكتب بعدها النتيجة الخاصة فيها وهكذا
أرجو إني أكون وضحت الفكرة وتكون عجبتكم

 

[alashi]

الاسم = العشي
نقاطي
143+168+235+205+185+630+260=1856
وزني أول الشهر =91.6
وزني أول الأسبوع =90.6
وزني الحالي =91.3
نسبة زيادة 700 غرام