قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[بسبوسة2]

وعملت تمارين الاحماء وتمارين البطن بتاعت النادي الرياضي لام امجاد
معرفتش احسب مجموعه
احسبيهولي كام نقطة لو سمحتي ام ريان

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم....
كيفك صبايا أعذورني إتأخرت النتائج بسبب تأخير رجيم لعيونه والبارحة ما كان يفتح لقروب معي....

 

[أم ريان 2006]

..

..
نتائج القرووووب لهذا الاسبوع .......

الحاصلة على لقب رشيقه الاسبووووووع
وبكل جدارة أم ريان وأحلى تشكيلة

نجمة الاسبوع تستحق اللقب بجداره المتسابقه......أم ريان








نشيطة الأسبوع تستحق القب أحلى تشكيلة .....

كسولة الاسبوع من نصيب ميمو 88..
..





دبدوووووبة الاسبوع صاااااار بتوقيع غلا ناصروبسبوسةولهت عليك

 

[أم ريان 2006]

عرووب 55 حبيبتي مبارك نزول وزنك لكن إسمحي لي لم أشاركك بالمسابقة لإنك
دخلت أخر يومين....
بتمنى هالأسبوع تحاولي تحصل على لقب جميل...
وما تنسى تنزلي يومياتك وتحسبي مجموع النقاط...

 

[أم ريان 2006]

أكثر نقاط ام ريان2370 نقطة...لذلك إستحقت لقب نجمة الأسبوع...
أقل نقاط ميمو 88 660 نقطة لذلك إستحقت كسولة الاسبوع...
دبدوبة غلا ناصر وبسبوسة ثابت ولهت لطلبها....
الرشيقة ما حدى نزل وزن أكثر من أم ريان وأحلى تشكيلة..
ونشيطة الاسبوع أحلى تشكيلة دخول يومي وتنزيل اليوميات كل يوم ومن غير تخبيص..
صبايا الأسبوع هذا الجميع بنزل وزن الجمعة والنقاط والسبت النتائج عشان
ما يحصل تأخير متل هالأسبوع...
بشوفك باليل بإذن الله...

 

[روح القلوب]

مراحب بنات
مبرووك للي نزل اوزانهم

ام ريان مبرووك ع نزول وزنك وعقبالي ان شاء الله

كيفك وكيف الجمل معاج وحشتينا ماعاد اشوفك تطلي علينا

 

[تعبت حبيبي]

انا هرجع اشترك معاكم تاني بس عايزة اعرف امشي ازاي لاني بقيت متلخبطة اوي

 

[أم ريان 2006]

مراحب بنات
مبرووك للي نزل اوزانهم

ام ريان مبرووك ع نزول وزنك وعقبالي ان شاء الله

كيفك وكيف الجمل معاج وحشتينا ماعاد اشوفك تطلي علينا

أهلن فك يا قمر....
الله يبارك فيك حبيبتي....
الحمد الله بخير أحسن نشكر الله عزوجل...
والله معك حق أدخل أقرأ مشاركاتك وأخرج من كتر التعب ما يكون في إذا كنت مخبصة بشي...

 

[أم ريان 2006]

انا هرجع اشترك معاكم تاني بس عايزة اعرف امشي ازاي لاني بقيت متلخبطة اوي

حبيبتي أنا حقلك كيف رغم إني زعلانة منك لإني ما فضحتك قلت عم تخبصي بالأكل بكون فضحتك...:8:...
حبيبتي المقلي بالزيت كل بدك توقفيه ما تاكلي شي بالزيت أبدا كل إستبدليه بالفرن أطيب وصحي أكثر...
وما تاكلي دهون ولا لحم غنم وتخففي عن أكلك المعتاد وتوقفي الحلويات نهائيا والسكر إستبدليه
بسكرين ...وأكثري من الخضار...

 

[أم ريان 2006]

ام ريان مو عارفه والله صايره كثير كسوله ....
حتى شغل البيت صار مالي نفس اشتغل ....
وصاير عندي شهووووووووووووووووووووووووه فظيعه للاكل
صايره بدي اكل ... لا ومو اي اكل صاير اشتهي الاكل الدسم ...

حبيبتي ليش نسيت هدفك وحلم الرشاقة وزنك صار حلوة كتير لا ضيعي تعبك ما عاد في
كتير هانت يا قمر...

 

[أم ريان 2006]

يوميات السبت والاحد صاير فيها شوي تخبيص....

حبيبتي حتى لو كانت كاملة التخبيص بدك تنزليها لنشوفها... مفهوم:30:
عشان العقاب يتجهز شكلك نسيت عقابي..

 

[أم ريان 2006]

ماكووووووووو حمل مااااااااااااااااااااااااكو حمل ......

شو يعني ماكو حمل يعني ما في حمل؟؟؟؟؟

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم ورحمة الله
صباح الخير كيفكم صبايا
ابي احكيلكم قصتي كنت في الثانويه اجمل جسم والحين صار ابشع جسم
وصل وزني 100 كيلو
واخيرا عزمت انحف ومشكلتي مااحب اتبع رجيم معين
فقررت اني اغير برنامج اكلي
طبعا تركت الرز نهائيا وصرت اكل فواكه وسلطات
واي شي بشرط مايسمن
والعشاء توست بالبر وزبادي او تونه او بيض
وبين الوجبات تفاحه او خياره
وبدلت السكر الى سكر كاندريل
وطبعا اكل حبه خل التفاح قبل الوجبه
والحمد الله نحفت 2 كيلو في 7 ايام
هدا وانا اخبص بعض الاحيان لاني في اليومين الاخيره
صمت فيها ومااكلت الحبوب
بس بقولكم بصراحه الحبوب مره حلوه لانها تضبط الشهيه
وغير كدا مامنها ضرر
واتمنى للجميع التوفيق

حبيبتي ممكن تاكلي رز أسمر وبطريقة صحية وممكن تاكلي كل شي تحبيه لكن مشوي بالفرن
والله يقويك حبيبتي وترجعي رشيقة...

 

[أم ريان 2006]

عملت تمارين للرجلين70حركة
تمارين للذراعين****** حركة
المجموع 230
ان شاء الله باكملهم باللليل 250 واخد 50 نقطة

يكون المجموع الكلي 50+525=5 7 5

حبيبتي تمارين الرجلين15 نقطة...
أما الذراعين مش مكتوب العدد موضوع مكانه نجوم...وين شعار لقروب يا قمر..

 

[أم ريان 2006]

يوميات الاحد

الفطور كاس حليب الفجر

الصباح فطيرة لبنة بالزعتر + سن توب


الغدا كان متاخر على الساعة 4 ونص تقريبا


خربت الدنيا أكلت من ماكدونالدز

بس كان غدا وعشاء مره وحده يعني


10 + صعود الدرج مرتين 10+ سؤال اعضاء 20+ تنزيل يوميات 20+توقف عن الأكل 40

100

عقاب التخبيص...
مشي لمدة نصف ساعة....
شد البطن 100مرة
شد الخصر100مرة
شد المؤخرة 50 مرة
شد الزنود 50 مرة

 

[أم ريان 2006]

مساء الخيرات

كيفكم صبايااا

..​

مساء النور حبيبتي...الحمد الله بخير كيفك إنت..
وين يومياتك...

 

[أم ريان 2006]

مبروك لنزول بنات شدو حيلكم ان شاء الله اكون رشيقة هاذا الاسبوع موفقين

الله يبارك فيك حبيبتي...وإن شاء الله تكوني رشيقة..
​

 

[أم ريان 2006]

مبارك عليكم جميعا نزول الوزن والي مانزل وزنها ..​

حاولي تضبطي اكلك دا الاسبوع وبتنزلي ان شاء الله ...​

يالله بنات شدو الهمه ....​

والي تسأل عن رجيم الكربوهيدرات انا منزلته بمنتدى القوام والرشاقه ​

وربي ان شاء الله يحقق امانينا ونصير رشيقات ...​

يومياتي ليوم السبت ..​

طبعا جات عمتنا وهلكتني سدت نفسي ودي نقطه ايجابيه ​

بس منعتني من الحركه ودي نقطه سلبيه يعني ماعملت رياضه ...​

نجي للفطور :​

ساندوتش توست اسمر وجبن شرائح قليل الدسم
وعصير كيوي..​

الغداء :
صدر دجاج + سلطه + شريحة توست ​

العشاء:​

مافيش صفر​

التزام الدايت =50​

الرياضه:​

مثل ماقلت ماسويت شي ​

بس طلعت للماما ومشيت شوي يمكن ربع ساعه = 15​

الصحه الداخليه :​

شرب الماء = 5​

وقف الاكل =10​

مكملات غذائيه =10​

الجمال :​

شاور =5​

ترطيب وجه وجسم =10​

سؤال الصديقات =20​

تنزيل اليوميات =20​

المجموع ليوم السبت =145 نقطه ​

ولله الحمد ...​

إن شاء الله تفضل عمتك عشان تفضلي سد شهيتك:31:يومياتك حلوة لكن ينقصها الرياضة الله يسامحها عمتك:22:بدي شوف الشعارين بتوقيعك...

 

[أم ريان 2006]

يوميات الاحد
الفطور:محذوف20
الغداء:يوسفي ونص خبز اسمر وبيض وفول10
العشاء بيتزا كذابة بخبز اسمر والتونة وعصير
شرب حوالي نص لتر5
اللالتزام50
وقف الاكل10
حساب30
تنزيل يومياتي20
سؤال عن الجروب20
المجموع165

يعطيك العافية...
لكن في شي إسم بيتزا كذابة كيف يعني:22:

 

[أم ريان 2006]

صح كلامك يالغاليه وهذا كله بسبب ظروفي


وإن شاء الله بتبع الريجيم تمام وإدعو لي إني أنحف مرة أنا تعبانه من وزني​

الله يخفف عنك حبيبتي...
إن شاء الله بتتخلصي من الوزن الزائد إذا فضلت الإرادة قوية يا قمر....
وبتمنى ترجعي تنزلي يومياتك...أو على الأقل تقولي كنت ملتزمة ولا لأ..