قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ويييييييين رحتي يا مرسي
لسا ما اخذنا علومك
 
كيفكم حبيباتي
والله وحشتوني
ولوووفه بالعكس كلاامك زااااد حماااسي
وسوااالك عني موووووت فرررحني
انا صرت اسوي تمارين في البيت اهلك نفسي
والنقااط ماشيه عليه مضبوووط


اهلا بكل الرشيقاات الجدد بدون استثناء
كيف ولووووفه جاهزه للميزااان
انا مررره متحمسه
انشاء الله روووحي المعنويه تنرفع لاني من جد
محتاااجه حمااااس
محتاااجه احد يعاااقبني لو غلط او خبصت
زي عقااابات نسووومه
بحتاااجتكم ياقررروووبي الغااالي
خلوني اقوولكم اليوم شو سويت
الفطور
كوب نسكافيه بلاك
ملعقة سكر صغير
الغدا
قطعة مكرونه بالبشميل
العشا
كاس شاهي اخضر
تفاحه
وتمااارين ورقص


مروووسى انا مررره زعلااانه منك
لانك ما علقتي علا يومي الاثنين
ولا زرتي موضوعي
المشكله ما اعرف احط رااابط هنا
وسلامتكم
​
 
السلام عليكم ماشاء الله مجتمعين
نظامي اليوم
الفطور برتقاله وحبتين توست مع شريحة جبنه قليلة الدسم وكوب شاي مع سكر الرجيم
الغدا 7 ملاعق مكرونه طبعا مطبوخه مع ماجي وصلصة طماطم وبيضه
بعد الغدا زنجبيل مع نعناع
وصحن فشار على طريقة نوره الله يسعدها
وفنجان تركيش كوفي مع تمره :msn-wink: مروسه
العشا 3لقمات ساندوتش فلافل
وكوب كابتشينو بحليب قليل الدسم
وقبل النوم كوب عصير اناناس

النشاط الرياضي
العصر لعبت مع عيالي كوره وحسيت بتعب يعني عملت مجهود
مشي على السي لمدة 45 دقيقه زدت المده وش رايك فيني مرسى
بس اول ربع ساعه مشيتها بعد المغرب تهورت ومشيت وعيالي ماناموا بس ماخلصت الا بطق العصي والله يعين
 
التعديل الأخير:
حبيبه العمر قال:
اهلين بنات
يوم الثلاثاء : كوب ماء حار على الريق قبل الفطور
الفطور.......:essen: قهوه + 2تمر =( نقطه)
رغيف خبز ابيض+ بيض قطعه صغيره +جبنه قليله الدسم+ شاي قليل السكر =(3نقاط)
الغداء.........علبه زبادي قليله الدسم (نقطه)+ 3 ملاعق رز ابيض(2نقطه)+سلطه خضراء + ملعقه خضار مسلوقه (نقطه) =4 نقاط
بعد الوجبه كوب ماء حار +كوب شاي زنجبيل قليل السكر
العشاء....... علبه زبادي قليله الدسم (نقطه)+خبز ابيض (نقطه)+ موزه وحده (نقطه)= 3 نقاط
كوب ماء حار بعد الوجبه
تمرين شد البطن 20 دقيقه
مشي على السير 30 دقيقه

وهذا جدولي لليوم وسلامتكم
أنقر للتوسيع...

حلو ماشاء الله واحلى شئ الرياضه
 
طـــمـــوووح قال:
مرحبا صبايا
كيفكم ؟؟؟
مرحبا مرسى .. وكيف رجولك .. ؟؟ متابعه بصمت ...ذكرتيني قبل 5 شهور تقريبا انكسرت رجلي وانا اسوي دايت وكنت اخلي اخواتي يمكسوني عشان اوزن << عندي هوس ميزان
والحمدلله كان وزني ثابت كان 57 مشاءالله والحين تغير

حابه اسألكم الفواكه = صفر والا تساوي نقطه
لان فيه وحده اختصاصها تغذيه وتقول لي الفواكه = 1
الشي الثاني لاحظت انكم تحسبون لملعقة الطعام = نقطتين
وهي المفروض اذا كان وزن الملعقه 25 جرام ملعقه ممسوحه من السكر = نقطه لان اساسا فيه 50 سعره بس
أنقر للتوسيع...
هلا والله وحياك الله بعدين ماشاء الله عليك لما انكسرت رجلك مازاد وزنك ولما الحمدلله خفيتي زاد وزنك يالله شدي حيلك وارجعي لوزنك الاول
 
نسمة امل قال:
يوم الثلاثاء ::

كان نظاامي ولله الحمد والمنة كالآتي::

الافطار :: 5 تمرة + علبة زبادي +حبة برتقالة + حبة اواقل حلاوة جوااهر ((5 نقطة ))


الغداء :: 10 لقمة رزاحمر مع دجاج + كاسة صغييييرة مرة عصير منقة المراعي ((6 نقطة ))


بعد الغدا :: حبة برتقالة + حبة كيوي + حبة تفاحة (( 1نقطة ))


العشاء :: 7 حبة تمرة + موية (( 2 نقطة ))


مشروبااات :: كوب من الخلطة


الريااااضة :: مافي ابد بسبب الست هانم شرفت

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

=14 نقطة
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله تمام الله يقويك
 
مرسى قال:
بسم الله وعلى بركة الله نبدأ دائما ً 000 اللهم بارك

الثلاثاء 1/1/1432 هــ ( جعلها الله سنة خير وبركة )

الإفطار
كوب حليب ب م ص عسل ----------------------- 2

الغداء
تفاحة خضراء ---------------------------------- 0

السناك
7 تمرات مع قهوة عربية ----------------------- 2



العشاء
2 بيضة مسلوقه --------------------------------- 4
2 شريحة توست بر ----------------------------- 2
1 شريحة جبن قليل الدسم ----------------------- 1
حليب السعودية قليل الدسم ---------------------- 1

الماء -------------------------------------- 8 أكواب
الزنجبيل والشمر --------------------------- 3 أكواب

مجموع النقاط ----------------------------- 12 نقطة
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله مروسه تمام بس حبيبتي احسك ماتتغذين كويس انتبهي لنفسك الحين ولاحقه على الرجيم والله يشفيك يارب
 
ام احلى بنت قال:
مشكوووورين بناااات عالردووود
بنااات لاني في البدايه جالسه اخبص بس تخبيصي بسيييط جدا
ولااقدر انتظم الا لما اخلص 5 ايام او اسبووع يعني الين جسمي يتعود على الاكل القليل
نظامي اليوووم:
فطوووور سبشالك (عباره عن كورن فلكس خاص بالرشاقه خالي من الدهون بنسبة98 بالميه) اكل 30 جرام مع 125 حليب قليل الدسم نفس الي مكتووب بالكرتوون والكورن فلكس مع الحليب حاطين ان فيها 114 سعره حراريه+كوب شاي بالحليب مع سكر قليل
الغدا كان رز ودجاج بس قمت ولسى نفسي فيه هذا الي اعتبره تخبيص
العشا:
ذمول(خبز بر خفيفه مره وصغيره تنطبخ على الصاج
تمارين لمدة سااااعه
30 ايروبكس+30 رياضة ستيب
أنقر للتوسيع...

كويس وشدي حيلك بالبدايه تخبصين بعدين لا شدي حيلك
 
حبي هاني قال:
كيفكم حبيباتي​

والله وحشتوني
ولوووفه بالعكس كلاامك زااااد حماااسي
وسوااالك عني موووووت فرررحني
انا صرت اسوي تمارين في البيت اهلك نفسي
والنقااط ماشيه عليه مضبوووط ​


اهلا بكل الرشيقاات الجدد بدون استثناء
كيف ولووووفه جاهزه للميزااان
انا مررره متحمسه
انشاء الله روووحي المعنويه تنرفع لاني من جد
محتاااجه حمااااس
محتاااجه احد يعاااقبني لو غلط او خبصت
زي عقااابات نسووومه
بحتاااجتكم ياقررروووبي الغااالي
خلوني اقوولكم اليوم شو سويت
الفطور
كوب نسكافيه بلاك
ملعقة سكر صغير
الغدا
قطعة مكرونه بالبشميل
العشا
كاس شاهي اخضر
تفاحه
وتمااارين ورقص ​


مروووسى انا مررره زعلااانه منك
لانك ما علقتي علا يومي الاثنين
ولا زرتي موضوعي
المشكله ما اعرف احط رااابط هنا
وسلامتكم ​
أنقر للتوسيع...

حبي ياقلبي والله انا البس نظاره وماقدرت اقرا كلامك ياريت تراعين مشاعرنا مره ثانيه وتكبرين الخط خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
 
احلام الغلا قال:
يوم الثلاثاء



كاااااان يوووم حااافل وحلووو مررره تدرون ليه ؟؟؟

لاني خرجت السووق الصبااااح واكثر مشيت والجو حلوو مو مرره شمس


المهم فطرت عصير برتقاال وقطعه كيك صغيرره


الغذااااااء _ ماتغذيت مو مشتهيه


العصر شربت عصير اناناس

العشاء_ شاي حليب مع ملعقه صغيره سكر _ مع جبنه و3 حبات توست بر

للعلم انا اتعشى الساعه 7 بس اليووم قدمت لاني تعباانه ابي انااام

الرياضه مشيت الصبااااح ساعتين كاااااامله ماشاء الله تبارك الله

مرسى الحليب اللي اشربه خالي الدسم وعصير الاناناس سيزر بدون سكر
أنقر للتوسيع...
ماشاء الله يومك تمام شوكلي نشيطه تصحين بدري وتنامين بدري وهذا حلو للدايت
 
نضام اليوم:
الثلاثاء :
الفطور :تقريباقطعه صغيره مررررررررره تميس بر وملعقه جبن سائل وكاسين على الريق مويه حاره
بدون غداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
رحت عند جارتي ومسكت نفسي وتخيلت مروووووووووسه ونسوووووووومه والتحدي وحبي وشريط الذكريات يمر قدامي والنتيجه اكلت تمرتين وقطعه مرررررره مرررره صغيره فطيره جبن يعني حقت لقمتين وحبه فشار بس خلصت ثلاجه القهوه مفظوحه صح لا بس هم زي خواتي ونل ما حب القهوه إلافي أكواب عشان اكيف
العشا:بما إني ما أفطرت زين ولا تغديت سويت عريكه وكلت 8م
قبل ما اروح للناس أخذت صحن خس وجرجير وكزبره وبس
سويت نص ساعه رياضه على الدراجه
 
فوفاالفانيلا هندسه حاسوب طموح
حبيبه العمر هلا فيكم وبكل اللي إنضمو وماذكرت أسمائهم
ربي يقويكم وتوصلون لهدفكم وأكيد من ألأسبواع الجاي راح تتحدو في لقب رشيقه ألأسبوع وهو للي تنقص أكثر خلال ألأسبوع زاد الحماس ربي يسعدكم وييسر أمركم
 
ريم :عيني عليك بارده
مشاءألله واضح عندك عزيمه ربي يقويك
وألله معجبه بلتزامك بنظام والرياضه ربي يسعدك وتوصلين لهدفك
 
اهليين بنات انا قصتي مع الريجيم انه انا احس اني عندي اراده اعمل ريجيم بس مشكلتي على طول اخربط بجدولي ولا اجتهد بالرياضه ابد
وكنت مداومه من تقريبا 3 شهور على اني ما اجهد نفسي وفقط اشرب اكواب الماء الحار ومن جد حسيت ان مظهري مو مضبوط ابد لازم اجتهد واعمل على حالي اكثر واسوي مجهود واضح لازم ...........هذا كان تفكيري قبل تقريبا اسبوعين والحمد لله بديت بريجيم تخفيف ورياضه لانه دورت على كذا ريجيم والمشكله مافي شي يناسبني لاني نباتيه والريجيمات الثانيه يكون داخل فيها لحوم ...
وتعرفت على ريجيم النقاط وكان بصراحه اسهل لي مرره والحمد لله مشيت فيه ومع الرياضه ومجهودي كان قوي نزلت الان 4 كيلو ونصف والان وزني بيدخل 59كغ وان شاء الله هدفي اني اوصل 50 كغ يارب من غير شر ادعولي بنات ..!!
ويارب نوصل كلنا للاوزان المطلوبه من غير تعب ولا شر يااااارب.
وبسسسس هذي قصتي مع الريجيم
 
كيفكم حبيباتي
والله وحشتوني
ولوووفه بالعكس كلاامك زااااد حماااسي
وسوااالك عني موووووت فرررحني
انا صرت اسوي تمارين في البيت اهلك نفسي
والنقااط ماشيه عليه مضبوووط


اهلا بكل الرشيقاات الجدد بدون استثناء
كيف ولووووفه جاهزه للميزااان
انا مررره متحمسه
انشاء الله روووحي المعنويه تنرفع لاني من جد
محتاااجه حمااااس
محتاااجه احد يعاااقبني لو غلط او خبصت
زي عقااابات نسووومه
بحتاااجتكم ياقررروووبي الغااالي
خلوني اقوولكم اليوم شو سويت
الفطور
كوب نسكافيه بلاك
ملعقة سكر صغير
الغدا
قطعة مكرونه بالبشميل
العشا
كاس شاهي اخضر
تفاحه
وتمااارين ورقص


مروووسى انا مررره زعلااانه منك
لانك ما علقتي علا يومي الاثنين
ولا زرتي موضوعي
المشكله ما اعرف احط رااابط هنا
وسلامتكم
 
نسووووووووووومه:
ربي يرزقك الولد والذريه الصالحه على خير
وياليت زوجي يعلق على جسمي يعني ينصحني انحف لا
بس سرت الاحظ لو أنحف شوي مررره يعلق على ملابسي ومظهري ويقول جسمك حلووووووو
وأنا ذكيه كعادتي طبعا فهمتها ونا ساكته وقلت لازم أشتغل على حالي
وأخيرا:
أسئل ألله رب العرش العضيم أن يفرج همك وييسر أمرك وتستقرين يارب على خير
ياأحلا نسومه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل