قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[احلام الغلا]

اهلين مرسى الله يعطيك العافيه يااااارب

مااحس بالجووع لاني اكثر شيء اكل فواكه خااصه التفاح والبرتقااال وعصير الاناناس

اما عن النقااط ما فهمته زين لكن ارجع اقرء الرابط وافهمه

 

[مرسى]

مرحبا اخباركم
انا امس ماكتبت يومياتي فراح اكتبهم اليوم
الجمعه
الفطور شو حليب يعني كاسة شاي نصف نقطة مع تمره ماتحسب لإن كل 3 تمرات نقطة واحدة
والغدا موب كابتشينو نقطتين مع كرواسان شوكليت 5 نقاط وكم حبة بطاطس كرسبي مع العيال 7 م ك بطاطس مقلية 4 نقاط
العشا صحن رز كم ملعقة ؟؟؟ مع خضار وقطعة دجاج صدر أو فخذ ؟؟؟ مقلي أو مشوي ؟؟؟ بجلد أو بدون جلد ؟؟؟ وصحن سلطه بدون زيت صفر
وشربت شاي اخضر مع زنجبيل تقريبا ترمس كامل ممتااااااااز

النشاط الرياضي
مشيت مشي حلو بس ماادري كم الوقت

حبيبتي يعطيك العافية
إنتي مو محددة الكميات ماقدرت أحسب لك باقي النقاط
أبي دقة أكثر بحساب الكميات
يومك نوعاً ما حلو واللي حلاه المشي طبعاً

 

[مرسى]

حابة انضم لكم

وزني 62 وطولي ******
حابة اوصل ل 57 او 56
كنت مشاركة في قروب تحت ال 60
لاني كنت 59.5 قبل العيد
....بس زودتهم طمعا في الانضمام معكم
هههههههه
تقبلوني

​

ههههههههههههههههه
الصراحة تضحية عظيمة ههههههههههه
ع العموم أهلاً وسهلاً فيك طبعاً
نورتينا ياعسل
وأتمنى تنتظمين بكتابة اليوميات

 

[مرسى]

مو مهم انزل 3 كيلو في اسبوع لو كيلو وااحد راااضيه الموهم يتزحزح من مكااااااانه


وان شاء الله اكتب يومياتي

وهذا العشم فيكم انكم تشجعوني

اتمني اوصل ل60 واوقف ريجيم خلاص تعبتت

انا كاان وزني 80 وسنه نزلت لوزني هذا

لاني كنت ماشيه ببطء
لكم لما نزلت ل68 والكل لاحظ جسمي كييف صاار

صرت اطمح لاكثر من كذا
طولت بالكلام :20:
دعواتكم

ماشاء الله تبارك الله
حلو إنك نزلتي ببطء هذا أفضل شي
وبإذن الله راح توصلين الوزن اللي مناسب لطولك بصحة وسلامة
سجلي يومياتك ياعسل

 

[مرسى]

اهلين مرسى الله يعطيك العافيه يااااارب

مااحس بالجووع لاني اكثر شيء اكل فواكه خااصه التفاح والبرتقااال وعصير الاناناس

اما عن النقااط ما فهمته زين لكن ارجع اقرء الرابط وافهمه

حلو إنك تاكلين فواكه
ولاتنسين السلطات مرررررة مفيدة وخاصة إذا كان معها م ص زيت زيتون
نظام النقاط 000 في البداية لازم تجاوبين ع الأسئلة
وعلى أساسه تتحدد نقاطك يعني إحتياجك اليومي من النقاط
الصراحة إنك ماشاء الله شعلة حماس ووجودك بيننا يعتبر مكسب لنا لإنك راح تشجعيننا بالتأكيد
اللهم بارك

 

[بسبوسة2]

وحشتيني مرسي

 

[حبي هاني]

مرووووسى ريم
مشكوووورين الله يبلرك فيكم
احس اني مستااااانسه
ههههههههههههه
حااااااسه بوناااسه
المهم خلوني اقولكم على نظامي


الفطور
كوب نسكافيه بلاك بملعقه صغيره سكر
الغدا
وااااو غدا مرره حلو
فته مصريه ملعقتين غرف كبيره
وقطعة لحم
وبس
العشا
ماااااارااااااح اتعشا
راح انام خفيفه
وبس
النقنقه
قطعة بسبوووسه وبس
شوي راح امشي نص ساعه
وسلااااااامتكم

​

 

[احلام الغلا]

مشكوره مرسى ع تشجيعك لي وبصرااحه انتي اللي وجودك حمااس ولما تردي علي افرح واحس انه في احد مهتم

ولا يهنون الباقين خاااااااااصه نسمه امل


يوميااااااااااااااتي فطوري

حبه بيضه _توست حب 1 - عصير برتقاااااااال


قبل الغذاء تمرنت سااعه تمرين نص سااعه بالفيديو يوتوب اسوي مثلهم

الغذاء سلطه وزبادي خالي الدسم وعصير اناناس


بعد الغذاء كاسع نعناع مع ماعقه سكر


العشاء حليب خالي الدسم مع نص خبز اسمر

والساعه 7 خلاص ماااااااااااااااافي اكل


وبعد شوي رااح امشي ع الاوربت تراااك 10 دقايق

واذا قدرت نص ساعه مشي وخلاص

 

[نورة النورة]

ماشاء الله عليكم
ربي يحفظكم
كيفكم جميعا؟؟؟؟
وكيف الرجيم
طمنونى عنكم؟.

 

[حبي هاني]

نسووووووومه
:32:
ااااااااااااااااااااااااااااااااااالف شكر على احلى وررررررد يا احلى من الورد
:cupidarrow:

احلام الغلا
والله كلنا معاااك قلبا وقالبا
:msn-wink:
نوره النورة
كلنا تماااام انتي كيفك ؟؟
وكيف النشااااط
:clap:


ولووووفه ونجووومه
:tears:
وينكم ووين التحدي
:flex:
شكلي رااااح افوز عليكم الاسبوع دا كمان
بتشجيع من
:bye1:
مرووووسى ونسووومه
:shiny:​

 

[وليف الرروح]

مبرررررررررررررررررررررررررررروك الف مبروك
حبيبتي (حبي )على القب ولك مني هذي الباقه
لا تنسين تباركين لي الأسبوع الجاي شوفيني باركت لك

 

[وليف الرروح]

الفطور+الغدا:ربع عيش الي نسويه بلبيت +2م بيض مقلي +1م جبن سائل +تقريبا حبتين زيتون شرائح+كوب شاهي مررررررررر
العشا:صدر دجاج مشوي +ربع عيش +نص علبه ببسي دايت
النشاط الرياضي:على الدراجه 45دقيقه ومشيت على السطح نص ساعه
واكلت تفاحتين

 

[reem26]

مرحبا
نظامي اليوم السبت
الفطور برتقاله وكوب شاي مر وحبة توست محمص
الغدا قطعتين همبورجر لحم بس مع صحن سلطه فجل وطماط وكرفس
بعد الغدا موزه
وشاي الزنجبيل والنعناع
العشا بيضتين وبعده زنجبيل وشاي اخضر
ةقبل النوم كوب عصير برتقال طازج من غير سكر
النشاط الرياضي
مشي على السير 23 دقيقه
وعلى الاوربتراك 8 دقايق
وبس والله يعين
على فكره انا جالسه اسوي رجيم هوف ماير

 

[وليف الرروح]

ريم : وشهو رجيم هوف ماير

 

[مرسى]

وحشتيني مرسي

ماتشوفيش وحش ياحبيبتي
ربنا يخليكي ياعسل

 

[reem26]

ولوفه ابحثي عنه بالنت مااقدر احط روابط

 

[مرسى]

مرووووسى ريم
مشكوووورين الله يبلرك فيكم
احس اني مستااااانسه الله يديمها ياااارب
ههههههههههههه
حااااااسه بوناااسه
المهم خلوني اقولكم على نظامي


الفطور
كوب نسكافيه بلاك بملعقه صغيره سكر حلو إنك كتبتي حجم الملعقة طيب فيها كوفي ميت ؟ وإذا فيها كم ملعقة ؟
الغدا
وااااو غدا مرره حلو
فته مصريه مكوناتها ؟ فيها زيت كثير ؟ ملعقتين غرف كبيره
وقطعة لحم تقريباً 4 نقاط
وبس
العشا
ماااااارااااااح اتعشا
راح انام خفيفه
وبس
النقنقه
قطعة بسبوووسه وبس 4 نقاط
شوي راح امشي نص ساعه
وسلااااااامتكم

أهلين حبوبه
يومك حلووو ماشاء الله تبارك الله
والله شكلك ناوية ع اللقب هذا الأسبوع كمان
يالله شدي حيلك وإن شاء الله توصلين هدفك بصحة وعافية

 

[نورة النورة]

مساء الخير مرسي
وجميع المتواجدين

 

[مرسى]

مشكوره مرسى ع تشجيعك لي وبصرااحه انتي اللي وجودك حمااس ولما تردي علي افرح واحس انه في احد مهتم كلك ذوق ياحلوه

ولا يهنون الباقين خاااااااااصه نسمه امل


يوميااااااااااااااتي فطوري

حبه بيضه مسلوقة ؟ نقطتين _توست حب 1 نقطة - عصير برتقاااااااال نقطة


قبل الغذاء تمرنت سااعه تمرين نص سااعه بالفيديو يوتوب اسوي مثلهم ممتاااااااز يعطيك الف عافية

الغذاء سلطه بدون زيت صفر وزبادي خالي الدسم نقطة وعصير اناناس نقطة


بعد الغذاء كاسع نعناع مع ماعقه سكر النعناع صفر والسكر كل ملعقة صغيرة نقطة


العشاء حليب خالي الدسم نقطة مع نص خبز اسمر نقطتين

والساعه 7 خلاص ماااااااااااااااافي اكل


وبعد شوي رااح امشي ع الاوربت تراااك 10 دقايق

واذا قدرت نص ساعه مشي وخلاص

مجموع نقاطك ياعسل // 10 نقاط
ماشاء الله تبارك الله مررررررررة قليل
إذا ماتحسين بجوع حلووووووووو
بس ماقلتي لي جاوبتي ع الأسئلة ؟؟؟
وناوية على نظام النقاط ؟ ولامقتنعة بنظامك إنتي ؟
عموماً الله يوفقك وينولك مرادك

 

[مرسى]

ماشاء الله عليكم
ربي يحفظكم
كيفكم جميعا؟؟؟؟
وكيف الرجيم
طمنونى عنكم؟.

هلا وغلا حبيبتي
الحمد لله كلنا بخير والجميع ماشاء الله عليهم شادين الهمة
الله يوفقنا أجمعين