قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

أم ريان
أبشري حبيبتي ان شاء الله

نفوووفه
ألف شكر على المعلومه الحلووووه

الإعلاميه لولو
ألف شكر لك حبيبتي ما تقصرين

فرح
شكرا على معلومة خل التفاح أنا أحبه مع السلطه كثير

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

ملكة الشوكليت
امسحي نقاطك كلها لأن اليوم المفتوح ما تكبين أي نقاط حتى نقاط الجمال والرياضه لا تحسب

ياااااليت لوادري كان ما دخلت وأتحللت أختي تعطين لابتوبي
هههههههههههههههه

ومساااء الخير حبوووباتي

 

[حين ميسرة]

شكرا اعلاميتنا

 

[حين ميسرة]

مساء النور ملووووووكتنا

 

[فديت من اغليت]

حنوو ايه والله نزل بالقووه
عقبالك يارب


دانة القصيم الشر مايجيك يارب وباقي البنوتات

نواره نوم العوافي يارب

 

[فديت من اغليت]

مساء الانوار حنووو

 

[حين ميسرة]

اهليييييييين فدووووووووووو

وين رحتيييييييييييي

 

[&الغيوره&]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تقرير الغيوره ليوم ( الخميس )

الدايت
الافطار__________ توست بر وع جبن
الغداء________ رز مسلوق وربع دجاجه وسلطه حاره

السناك ____شابوره_
العشاء _____ زبادي وعخيار وجزر
الرياضه
تنظيف البيت _______4 ساعات = 40
ورياضه لجميع الجسم
عدد مرات التمارين _____ 1500 عــــــده فيهااا = 300 نقـــــطه

الصحه الداخليه
شرب الماء لتر____= 10 + شرب اعشاب 3 اكواب بعد الوجبات =15 + فتمين =5
خضار=5
الجمال
شاور + مكياج+ ترطيب اليدين+ ترطيب الرجلين+ تعطير+ اكسسوار + تسريح الشعر+ بخ الوجه بماء الورد+ تزييت الصدر بزيت الزيتزن+ تفريش اسنان مرتين+ استشوار بس من الامام ==55

مناقشه الاعضاء_________ 20
الالتزام باليوميات _________20
الااتزام بالدايت____________50
ارفاق صوره_____==20
اظافه رابط او مشاركه=0
ايقاف الاكل قبل النوم بــ 3 ساعات=10
المجموووووووووووووع الكلي = 550 + 1880 = 2430 نقــــــــــطه
ولله الحمد

 

[حين ميسرة]

الغيورة ماشالله يومك حلو

 

[&الغيوره&]

فرح 4 \\\ يسلمو عزيزتي على النقل معلومات حلوه
نوره \\\\ شكلك مشغوله بالعزيمه الله يكون بعونك بس لاتنسي يومياتك اليوم
نفوفه \\\ سلمت اناملك على المعلومات المفيده
ملكت الشوكت \\\ شدي حيلك بالتمارين اشوي

 

[&الغيوره&]

حين ميسره \\\\\\ عيونك الحلوه
حبيت اعوض يوم امس كان مفتوح عندي
وين يومياتك والا مفتوح اليوم

 

[حين ميسرة]

لا مو مفتوح بعد شوي انزلهم

 

[&الغيوره&]

حبيباتي حبيت اشتشيركم >> عن زيت الزيتون قرات

بكثير من المنتديات وعن تجارب انو ينحف وفكرت هذا

الاسبوع يكون من ظمن الدايت وش رايكم ؟ اجرب من

يوم السبت وهو عباره عن ملعقه صغيره من الزيت مع

كاس ماء عادي قبل الوجبه بــ نصف ساعه

 

[حين ميسرة]

حبيباتي حبيت اشتشيركم >> عن زيت الزيتون قرات

بكثير من المنتديات وعن تجارب انو ينحف وفكرت هذا

الاسبوع يكون من ظمن الدايت وش رايكم ؟ اجرب من

يوم السبت وهو عباره عن ملعقه صغيره من الزيت مع

كاس ماء عادي قبل الوجبه بــ نصف ساعه

ما عمري سمعت
بس جربي على العموم زيت الزيتون ما اعتقد انه يضر الجسم
بالعكس فوائده كثيرة

 

[حين ميسرة]

يومياتي ليوم الخميس

قهوة بدون سكر_______________0

كوب عصير غريب فروت__________0

10 ملاعق مكرونه دسمة_________10

سلطة جزر وبقدونس _____________1

كوب عصير برتقال________________1

حوالي بيالة وشوي مكسرات___________4

المجموع 16 من 20



الالتزام بالدايت_______50

ايقاف الاكل قبل الاكل ب3 ساعات_____10

الماء____________________________10

تنظيف البيت_________________________5

150 تمرين افخاد_________________________30

150 تمرين للخصر____________________________30

150 تمرين نط_________________________________30

50 تمرين ارداف___________________________________10

25 تمرين معدة____________________________________5

150 تمرين زنود_______________________________________30

الفاكهة والخضار__________________________________________10

الاعشاب___________________________________________________15



شاور+كريم يدين+كريم رجلين+ترطيب الشفاه+تفريش الاسنان=25

الالتزام باليوميات____________________20

السؤال والمناقشة________________________20

اضافة صور__________________________________20

المجموع______________________________320

320+1165=1485

 

[&الغيوره&]

حين ميسره ماشاء الله تقريرك يفتح النفس والا المكرونه شكلها بيشهي
الاسبوع الجاي حاولي تزيدين في عدد مرات التمارين لو 20 عده زياده موفقه

 

[حين ميسرة]

حين ميسره ماشاء الله تقريرك يفتح النفس والا المكرونه شكلها بيشهي
الاسبوع الجاي حاولي تزيدين في عدد مرات التمارين لو 20 عده زياده موفقه

تسلمي حبيبتي
ان شاء الله بحاول ازيد التمارين

 

[حين ميسرة]

الاسم حين ميسرة

الطول 163

الوزن السابق 70.500
الوزن الحالي 68.500

نزلت كيلوووووووووووووووووين

كلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووش

مجموع النقاط من السبت الى الخميس 1485

 

[حين ميسرة]

واخيراااااااااااااااااا صرت بالستينات:32::32:

الف شكر وحمد الك يا رب

الحمدلله الحمدلله

ودااااااااااااااااعا للسبيعيييييييييييييييييييييييين:31:

 

[الاعلامية لولو]

مبروك الف مبروك حيونه عالم الستينات

وعقبالي هذا الاسبوع يارب..
​